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帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉 - 10分钟无跳跃有氧｜大基数友好 新手入门 （也许是你的第一套帕梅拉入坑视频！<3）这套训练这不会要了你的小命，你的邻居也不会 ! :D 不想做跳跃动作总有很多理由 - 地板太吵、膝盖或者脚踝不舒服、已经不是20代 ♥︎ 没关系，有我在！ 适合所有水平： ▸ 对新手来说有一点点的挑战 ▸ 完全适合中级水平 ▸ 非常好的“卡路里燃烧”训练 —— 因为我们不会一直达到我们的极限心率！ PS: 如果你想跳：那就跳！你可以进阶完成所有的开合跳，简易平板走=平板跳跃，登山跑等等。 根据你的身高、体重和健康水平，你会燃烧60-110千卡热量。 #帕梅拉 #抖音健身房 #见人不如健身 #大基数减肥 #大基数有氧操
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大云努力变辣妈（已瘦35斤）7月前
亲测有效的4位跟练博主#暴汗燃脂 #大基数减肥 #逆袭
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铁柱已瘦142斤1年前
30分钟燃脂操合集，零基础无跑跳，大基数姐妹也能轻松跟练，看看你能不能坚持全程~#暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥 #高效燃脂
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六六妈减肥记录8月前
大基数45min燃脂走🔥，无跑跳，新手友好。 大基数也可以坚持下来，动作简单易学，无深蹲，无跑跳，休息时间长，两个动作之间有40秒踏步。 跟练：burpeegirl 45min燃脂走。 加油！ #健身 #暴汗燃脂 #一起减肥打卡 #燃脂操瘦全身 #有氧减脂塑形操
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小刘海棠6月前
大基数小基数都去练MIZI的半小时有氧，不跑不跳轻松减脂！赶快收藏练起来 #完整版跟练 #有氧运动 #不跑不跳轻松瘦 #不累人的有氧 #减肥逆袭
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爱运动的小张💦7月前
新手友好💃🏻姨妈期和大基数姐妹也超级适合 完整版5分钟燃脂有氧太好跳啦❗️ 该它火爆全网《吻得太逼真》，简单的动作 身体随着音乐律动，不自觉就投入其中 燃脂不要太轻松💦 跟练视频：小岛大瑀。#居家锻炼 ##每天坚持锻炼 #高效燃脂 #当我下定决心开始减肥 #好身材练起来 @DOU+小助手
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张教练健身塑形9月前
大基数全程跟练 这套训练不伤膝盖，燃脂效率也非常高，男生女生都可以练#爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大体重减肥
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吃一小碗3天前
帕梅拉3000步有氧燃脂健身操 DJ配乐超卡点 比帕梅拉三部曲简单瘦腰瘦手臂瘦大腿瘦全身！减脂塑形带拉伸新手友好大基数友好#帕梅拉 #健身操 #居家锻炼 #减脂 #减肥
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胖会儿 减肥中4天前
打卡第四十七天 🔥无跑跳 新手友好 平坦腰腹 跟练：#攀攀best健身塑型 #居家锻炼 #大基数减肥 #真实生活记录
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六六妈减肥记录8月前
30min有氧燃脂走🔥，无跑跳下蹲，新手友好！ 大基数非常友好，不跑不跳，15秒踏步走。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练： MIZI 30min 加油！#暴汗燃脂 #运动健身 #减脂训练 #有氧运动 #燃脂操
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徐小囍9月前
17分钟！不跑跳燃脂走！经期练她双倍瘦！人人适合！一遍爆汗！ #经期减肥 #生理期减肥 #大基数减肥 #小基数减脂 #全身燃脂
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雪小七9月前
大体重基数必看，新手友好，减脂又塑型 #练背能不能改善圆肩驼背 #瘦全身 #减脂 #瘦身
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什么糖9月前
零基础，大小基数都能练习！真的不容易入门燃脂操！不跑不跳， 动作简单，一遍就会！适合日常居家锻炼，不扰民！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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向上的泉子2月前
三个月爆改60斤！“保姆级”新手爬楼完整教程#空腹爬楼梯 #减肥 #大基数减肥 #有氧 #青年创作者成长计划
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阿鑫塑形有氧运动3年前
这个比较简单 适合新手入门 大基数练习 能更好的提高体能体力#减脂#高效燃脂#居家运动
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小奇爱健身8月前
适合新手大体重练习的4分钟燃脂跟练，坚持7天，肚子小一圈#瘦全身#高效燃脂#减肥
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大牙的分享1年前
Jo姐60分钟燃脂有氧 适合空腹有氧、新手/姨妈期/大基数友好。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #冬天减肥黄金期
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120斤的王达达8月前
别催啦，这就来啦，听到音乐就想跳，适合大基数，膝盖不好的姐妹，坚持一个月再来告诉我你的衣服小了几个码#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼
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徐来减肥日记1月前
200斤胖子第一天进健身房怎么练，送给从未进过健身房的兄弟 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #健身小白必看经验
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老姜要逆袭1年前
新手大基数30分钟跟练打卡完整版（含热身+跟练10组+拉伸）暴汗燃脂。#体重200多斤怎么减重 #跳绳减肥 #我的减肥日记 #生活化减脂 #减肥vlog
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喵大壮子说健身7月前
身高160体重130左右，基本属于大基数了，大基数女生减脂，试试下面这套动作吧，趁夏天还没走！练起来吧！#居家锻炼#暴汗燃脂#居家健身有新招 #大基数 #大基数减肥
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猛哥聊健身1年前
#减脂 大基数怎么开始
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Luna想要马甲线7月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手无跳跃有氧 我们跳3遍无跳跃有氧 生理期大基数可练 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #帕梅拉 #在家也要运动 #生理期减肥
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玟慧陪你瘦(收官之战）1年前
大基数新手想要逆袭，刚开始的时候建议跑跑跳跳的动作少一些，可以试试这套动作，对关节友好，一起来试试吧！#减肥逆袭 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #健身
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小杜子（要瘦50斤）8月前
墙裂推荐所有大基数的，没有运动基础的都来练这个#古法健身 #变瘦 #我的减肥日记 #逆袭
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李壮士的减肥日记7月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3周前
第137集 |【跟练版】 低强度有氧健身操，无跑跳全身燃脂。动作简单，适合大基数新手。#有氧健身操 #减脂减肥 #瘦全身燃脂操
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练背，送给不会做力量训练的 #减肥vlog #我的减肥日记 #大基数减肥 #健身小白必看经验
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柒啊柒（减肥中）2月前
大基数第五天，生理期不跑不跳，简单的手臂动作，不废腰不废膝盖，对大基数很友好，一起来打卡吧 ！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #大基数减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #简单易学 #真实生活分享计划
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🍟一根薯条天天练1周前
30分钟居家站立有氧训练，有氧燃脂操，高效燃脂瘦全身丨全程站立，难度适中，难度可选丨新手友好，大基数友好丨#节后甩肉大作战 #瘦身 #年后减肥 #减肥 #居家锻炼
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袁大帅塑形健身4月前
大基数减肥操跟练✅ 坚持一个月轻松瘦10斤#大基数 #大基数减肥 #大基数有氧操 #减肥跟练
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徐来减肥日记7月前
200斤胖子进健身房跟我练，新手怎么爬楼梯 #减肥vlog #大基数减肥 #我的减肥日记 #爬楼梯 #健身房
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是空空子啦1月前
瘦35斤总结：别只盯着帕梅拉，大基数减重做这4套就够了！体重越大，消耗越高！#健身 #运动 #减肥 #瘦身 #逆袭
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荷香💃日记2周前
《44分钟跟练》新年燃脂操合集🔥13首连跳+拉伸，好听好跳瘦全身！零基础，大基数都能轻松跟练！ #健身操减肥操 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #好身材练起来 #舞出健康跳出美丽
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胖会儿 减肥中3天前
打卡第四十八天 🔥 全身燃脂💦 无跑跳 大小基数必练 跟练：#攀攀best健身塑型 #居家锻炼 #大基数减肥 #真实生活分享官
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小狸跟练清单6天前
年后大作战开始👉 全程无跑跳！《逃之夭夭》跟练版，大基数姐妹的快乐瘦！ 跟练视频：@@小宇 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #真实生活分享计划
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六六妈减肥记录9月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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柒啊柒（减肥中）1月前
大基数第三十九天，中高强度，2遍暴汗💦，每天10分钟，瘦腰瘦腿瘦肚子！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #街角的晚风
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🍟一根薯条天天练1周前
50分钟居家站立有氧燃脂操，不跑不跳轻松瘦全身丨全程站立，无跑跳，无深蹲丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨居家训练不扰民，轻松快乐瘦全身丨#减肥 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #减脂
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橘子有氧运动1月前
燃烧卡路里💦遇见马甲线💃 🎵《卡路里》暴汗跟练 ✨零基础友好｜大基数可练 🔥腰腹激活｜全身燃脂 #健身操 #卡路里挑战 #暴汗燃脂 #减肥 #减脂
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两片面包2月前
专属于大基数的健身房运动减肥指南。对新手超友好！ #大基数减肥 #大基数女孩 #大基数运动 #健身减肥 #减脂塑形
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烟花减肥日记7月前
大基数健身练什么 今天练背 #健身 #减脂
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郑在瘦6月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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烟花减肥日记7月前
大基数减脂练什么？ #健身 #减脂
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徐来减肥日记9月前
200斤胖子进健身房1-30天怎么练，第一期跑步机爬坡 #大基数减肥 #减肥日常vlog #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #健身房
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徐来减肥日记8月前
200斤胖子进健身房1-30天怎么练，第二期椭圆机 #大基数减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog #健身房日常
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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徐来减肥日记1月前
200斤胖子第二个月怎么做力量训练，今天力量训练练背 #健身小白必看经验 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog
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六六妈减肥记录9月前
大基数跳操轻松瘦，30min燃脂走，暴汗瘦全身。 大基数友好，全程无跑跳，无深蹲，新手一遍就会。 跟练：Burpeegirl 30min有氧燃脂走训练。 休息踏步4次，动作简单，坚持加油！ #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #一起动起来吧 #居家锻炼
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Ooo小丹5天前
《Do-Bi-Di-Boy》无跑跳超简单🔥大基数友好‼️ 跟练：健身塑型常教练 #年后减肥 #大基数减肥 #运动跟练#减肥打卡#运动健身
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李壮士的减肥日记8月前
肚脐腰围从93→70厘米！超有效的瘦腰瘦肚子训练！巨虐腰腹！ 站立瘦腰瘦肚子训练！适合所有人跟练！甩掉腰腹顽固脂肪赘肉！动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数直接抄作业！快速练出腹肌马甲线！#瘦腰 #瘦肚子 #腹肌训练 #瘦侧腰 #马甲线
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大狮子6月前
【投屏版】MIZI30分钟姨妈期、大基数燃脂操！ 全程站立、无跑跳，节奏舒缓，很好跟练！特别适合大基数、姨妈期跟练！#有氧健身操 #居家锻炼 #运动 #减肥 #抖音小助手
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胖会儿 减肥中1月前
大基数打卡第十五天 🔥三分钟全身燃脂 跟着动感音乐动起来！ 跟练：#辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #种草激励 #大基数减肥
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爆辣米米8月前
【40分钟跟练】一遍500大卡🔥不跑不跳 一周5斤 ✅不伤膝，不扰民系列连跳！没准备好，别轻易尝试，不然真的停不下来，暴瘦！ ✅大基数 新手 宝妈 宿舍党 姨妈期放心冲！ ❗️建议每天一遍，一周4-5次 ❗️无需热身，练后要简单拉伸哈 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #瘦全身 #减肥操
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烟花减肥日记6月前
大基数健身练什么。今天练肩，有彩蛋哦 #减脂 #健身
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麦乐Fit6月前
大基数减脂的核心思路教程，大基数减肥为什么不要先运动？视频有点长，但是干货满满，看完能少走不少弯路。#新手健身 #减脂#大基数减肥 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)1月前
130+梨形进‼️0跑跳｜懒人必备躺瘦大法🔥 #梨形身材 #大基数减肥 #变瘦 #减肥 #宝妈逆袭
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JJ（没有腹肌版）5月前
200斤（四分化训练）胸部训练 基础器械力量训练#减肥 #健身 #大基数减肥 #健身房
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Danny 大能3月前
大基数减肥、0 基础想提升运动表现的小白看过来！带学员瘦20斤的训练计划，赶紧 get 起来。#大基数减肥 #零基础健身 #减脂 #健身干货 #运动表现训练
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小蓝减肥1月前
绝了！大基数燃脂走天花板 #健身大神支个招 #年年减肥年年肥 #新手健身 #居家锻炼 #健身训练
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麦乐Fit4月前
大基数减脂的核心操作教程，大基数减肥为什么不要先运动？视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌 #夏日减脂大作战
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小橘子爱运动1周前
新手必练的«如果你真的要离开»居家燃脂操🔥🔥 动作超简单，一练就会✅大基数零基数的姐妹不知道跳啥就来跳她😃 跟练：飞鱼塑型 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #每一个动作都是用汗水换来的 #好身材练起来
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