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子豪陪你瘦不停7月前
腰不舒服的跟着我练这个动作#运动 #健身 #锻炼
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潘敬辉-专注健身康复8月前
你的老腰不舒服，就练这几个动作#腰 #健身 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼
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运动养生程教练1周前
腰不好的每天坚持练习这两个动作！#居家锻炼 #健康生活 #腰痛 #拉伸放松
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杨德战太极拳2月前
腰背不好的，可以来学学这几个动作#日常训练 #锻炼腰部 #太极养生 #杨德战
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国家队健美孙教练2天前
腰不得劲你就做这个动作 #腰部锻炼#腰疼 #腰部疼痛 #居家运动 #锻炼
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阿远10月前
如果你也是弯腰起不来，走不了远路，这个动作一定要每天坚持练起来了。 好多凸友已经通过训练越来越好了，你也一起行动起来吧。#腰部锻炼 #腰部训练 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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颈腰椎微创陈丹医生1月前
4种对中老年人友好的温和运动，越练腰越棒！#腰椎 #健康科普 #腰椎疼痛
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德驭脊柱护卫队🦸‍♀️2月前
别让你的腰，比你的钱包还干瘪！这套腰部操，每天10分钟，练出“撑腰”实力！
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古法健身冰冰1月前
要不好就连这四个动作#家居运动#腰椎
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腰无忧大健康4月前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次
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潘敬辉-专注健身康复7月前
腰不好，就练这三个动作#腰部 #健身 #中老年锻炼 #腰部锻炼 #运动康复
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白俊叫瘦带你练2月前
腰椎锻炼操，腰不好的速练！#腰痛 #腰椎锻炼动作 #抖出健康知识 #健康科普不基础
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施老师站桩冥想3月前
腰椎问题多练晃海，一下就舒服了！#腰突#腰椎#膨出#养生运动#居家锻炼
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玲玲中式养生6月前
腰疼，腰不得劲，三个动作帮你快速改善，坚持三天就会有变化 #腰疼 #腰肌劳损 #健身 #居家锻炼 #小动作大作用
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扛福师小刘7月前
腰不舒服这么练 腰不舒服这么练 原理：腰疼是因为你僵硬，身体缺乏弹性，灵活度，恢复功能才能解决症状#腰疼#腰凸#腰里劳损#协调性 #身体弹性
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阿坤说健身2月前
每天早晚练一遍，你的腰会感谢你！#居家运动健身 #腰 #健身
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运动养生程教练3天前
经常久坐腰痛#腰肌劳损 的，每天坚持练习这两个动作！#居家锻炼 #拉伸放松 #小动作大作用
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浪漫情侣健身1周前
腰不好你就做这4个动作
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赵之心运动健身11月前
腰不好什么都干不了，每天15分钟，把腰练到位! #中老年 #腰部 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身
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养生杨师姐6天前
腰不好多练这四个动作 #居家锻炼 #腰椎锻炼#健身
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中医骨科医生-王新刚5月前
腰椎锻炼操，腰不好的速练！ #腰疼 #腰椎锻炼动作 #骨科王新刚#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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运动养生程教练1月前
#腰部锻炼 #拉伸放松 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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静心师姐—养和斋4天前
腰不舒服，腰部酸疼的就练这四个动作～#腰疼 #养生操 #健康养生 #居家锻炼 #健康
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钱钱养腰记10月前
腰椎锻炼操跟练版 腰不好每天4分钟 #腰 #腰椎锻炼#居家锻炼
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大牙的分享8月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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肥洋运动养生1月前
腰部不适不要慌，教你们几个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#强烈推荐#居家锻炼#健身
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赵教练中老年运动2月前
#中老年锻炼#腰部锻炼
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李东海医生1年前
腰不好的女性在家必练的腰椎保护操#养生操 #一起来锻炼 #全民健身 #腰椎 #中式帕梅拉
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大攀运动健康笔记4月前
腰不好你要练核心，4个动作安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么有的人反而越练腰越痛？4个动作，帮你更安全地强化核心。 #腰突 #核心训练 #核心力量 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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阿小穆2月前
腰不好也能练！10分钟15动作，燃脂护腰双在线 腰不好的宝子直接冲！10分钟跟练版，15个动作精准护腰，每个动作30秒+休息15秒，全程不弯腰不勉强，练完腰腹紧致还能缓解酸痛。新手、腰突党、腰肌劳损的朋友都能放心跟，每天10分钟，坚持打卡看得见变化！#新手健身 #健身跟练 #减脂 #居家运动健身 #家庭锻炼
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突突老腰锻炼康复7月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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灵子居家运动7月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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潘老师（专注中老年运动）云生4月前
三个简单实用的腰部锻炼法#腰部锻炼 #健身日常 #健身 #运动无处不在
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你的张老师-康复运动2天前
腰不好的一定试试，每天15分钟 #腰椎 #居家锻炼#腰最喜欢的动作 #创作者中心 #创作灵感
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2月前
【对腰最好的4个动作🧘♀️】 每天10分钟，跟腰酸背痛说拜拜✨ 腰好全身轻，打卡坚持一个月变化看得见👇 💪每天跟练打卡，你的腰会感谢你！ #腰肌劳损#居家锻炼#健康养生#拉伸放松#健身打卡 ✨动作要缓慢，感受身体发力 ✨经期/腰椎不适者请咨询医生 ✨收藏跟练，遇见更健康的自己
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赵巍（骨外科）7月前
四个动作针对性练腰，简单有效，助你强化腰部力量与灵活性。#健康 #居家锻炼 #医疗健康创作训练营#运动康复
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孔睿说健身2周前
腰不好就练这四个动作，身体佳 状态好#居家锻炼 #腰痛 #状态全开
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阿远（腰凸已恢复90%）7月前
腰不好的朋友，一起练起来了，都是最基础的，简单好用，一起加油！#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰部训练 #居家锻炼
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佳佳运动养生3天前
腰部不适不要慌，教你们几个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#强烈推荐#居家锻炼#健身
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潘敬辉动养创始人-健琨6天前
中老年腰不好的，你就去这么练#腰部锻炼 #中老年 #潘敬辉
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杨教练谈健身2月前
腰椎最喜欢的几个动作，练起来#强烈推荐#居家锻炼#腰椎#中老年锻炼
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大攀运动健康笔记1月前
腰不好这样练核心🔥安全高效不伤腰✅ 4个动作更安全强化核心，腰椎不稳或者是初学者建议加入训练清单。  #核心训练  #腰突康复训练  #腹肌马甲线 #腰肌劳损 #我的电子健身教练
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阿远（腰凸已恢复90%）7月前
适合腰不好，体能差的朋友，初级训练。每次1-3遍根据自己的情况选择！一起加油，练起来了！#腰部锻炼 #腰部训练 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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景腾讲睡眠112月前
腰痛得直不起来？这个30秒动作立刻松！每天2次，腰轻松一半，别划走试试！#腰疼 #腰不舒服 #解决疼痛 #景腾 #景腾筋膜
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阿勇健身运动3天前
腰不舒服就练这两个动作#中老年锻炼#锻炼#居家锻炼
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灵子居家运动7月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#中老年#腰部拉伸
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潘老师（专注中老年运动）云生9月前
跟着潘老师练这四个动作#锻炼腰部 #中老年运动 #中老年健身 #一起来锻炼 #居家锻炼
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珂老师讲康复2天前
腰部不适不要慌 教你们几个简单易学的动作 缓解腰部不适 #腰部锻炼 #强烈推荐 #居家锻炼#健身 #中老年锻炼
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初訫有氧运动3月前
#创作灵感 #对腰好的4个动作，每天早晚坚持10分钟练习#健康 #居家锻炼 #一起来锻炼 #抖音
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骨科阿杜医生6月前
腰不舒服的朋友，可以多练练这几个动作#腰 #抖出健康知识宝藏
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白昀是个教练3天前
腰不舒服 练什么 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #体态纠正 #跟练 #骨盆修复
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杨德战太极导师2月前
四个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友，每天五组，腰背轻松！#腰 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼
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亲爱的贺贺🐰1月前
给腰痛的人睡前练的四个动作 #瑜伽 #腰痛 #居家锻炼
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蔡蔡教养生3月前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次
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脊愈大师姐5月前
腰椎锻炼操，腰不好的速练！#腰疼 #腰椎锻炼动作#抖出健康新知识 #健康科普不基础
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孙瑞芬形体健康4天前
腰背不舒服的，千万别瞎练，孙老师教你这个动作，赶紧练起来吧！#运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼#腰背酸痛
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养元站桩施元之2月前
腰凸归位，每天跟练5分钟，腰一天比一天好 #腰突#导引##居家锻炼#养生运动
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康复运动高老师3月前
腰不好就练这四个动作#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰 #腰椎 #康复运动
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骨科专家柳根哲4天前
久坐腰疼站不直，三个动作快速缓解 #医学科普 #腰疼怎么办 #柳根哲 #腰突
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爱运动的赵老师3月前
经常腰疼反复，赶紧来试试这四个动作#赵翰钰#鑫瑞健康#养生#康复
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沈老师讲康养4天前
腰不舒服就练这4个动作，每天5分钟，浑身舒服#居家锻炼#腰痛 #古法健身#生活服务热点中心 #腰部
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运动养生冯老师6天前
腰部不适不要慌，教你们几个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#强烈推荐#居家锻炼#健身
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简介:

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