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蛋仔派对桃桃（初极剪）2周前
再难我也要练上去保护你们
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清就（古墓迷途）5天前
古墓纯手打无控号击败榜一直播素材/一个片段让你爱上游侠 #古墓迷途
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一支小钢笔3周前
萌新初次尝试无铲五符零空#猫和老鼠手游 #挑战#霜月
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怨无仙2月前
提升定位的正确操作#无畏契约教学 #无畏契约手游#瓦手人才市场 #瓦手爆点将至 #瓦手人才市场
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Long[双重人格的笑魇]1周前
今天玩了个地图，叫做防嘎虐3分球
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我是秋秋吖（产后恢复）3月前
孕期Tabata 跟练，孕晚期的姐妹一起运动起来#孕期训练 #孕期运动打卡 #孕期控糖操#孕期运动 #孕晚期 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Aseven（无畏契约手游）2周前
个人建议#无畏契约手游#练枪教程 #控枪教程#摆射教程
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陳嘉豪1月前
“小区欧文”是怎样炼成的？ #篮球🏀 #陳嘉豪 #沃兰迪911火箭气垫球鞋
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老岳讲感统分享1月前
注意力不集中的孩子，在家必练的3个动作 #感统训练 #注意力不集中 #孩子 #家庭训练
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大晴天☀️2月前
34w+4｜孕晚期一斤肉都没涨😄 4分钟Tabata孕期燃脂❗️控糖不长胖❗️ 循环3～5组✅ 孕期餐后消食操，建议餐后1小时再运动也可清晨去练 #孕期运动 #不跑不跳 #灵活的小孕妇
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赵想痩1月前
大基数在家无器械怎么练？男女都合适！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #健身干货 #年前变美计划
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深圳市万星体育文化有限公司1周前
体育生百米居家训练——五个无器械动作带你在家练爆百米爆发! ⭐动作一 快速频率点地 下肢半蹲踮起脚尖，上身向下俯，双腿快速点地，前脚掌触地，配合匀速大幅摆臂，核心保持稳定，5s✖️3组 ⭐动作二 扶墙高抬腿 踮起脚尖后身子向前倾斜，双手撑着墙壁，核心保持稳定，左右腿交替高抬腿，膝盖向斜上方顶膝发力，10s✖️3组 ⭐动作三 跪姿小腿折叠 单膝跪姿，后小腿向臀部快速折叠，折叠时可以搭配吐气使得发力更顺，核心保持稳定，一次一次去做，每次都要用最快速率去收缩，10次✖️三组 ⭐动作四 扶墙圈腿 单手侧身扶墙，抬起腿后，膝盖放松，以髋为轴，快速向下鞭打后小腿折叠抬起大腿回到原点，前期可以一次一次做，熟练后可以连续做，15次✖️3组 ⭐动作五 单腿臀桥抬腿 平躺后做起臀桥姿势，单边腿向前下放，随后向上顶胯，抬腿顶膝，感受臀大肌腘绳肌和屈髋肌群的发力，全程核心保持稳定，10次每边✖️3组 出境：@cjc #体育生 #百米短跑 #田径训练 #爆发力训练 #居家训练
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有志者UZIS®杨孝儒1月前
控运的背后到底藏着多少我们未发觉的逻辑和细节！？ #有志青年破茧计划 #篮球 #有志者UZIS
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来夏捏4天前
低练5金雅柚狼真斗50000 | 全流程讲解の✋️把✋️教 #绝区零#绝区零创作激励计划#绝区零攻略#绝区零星见雅#式舆防卫战 感谢@暮 提供的账号 网上绝大多数的正常轴都是狼击破控得很低，比如说狼技能加点和潜能一般都点得很低，如果说你的狼已经很高命了而且技能加点和潜能也点了很多，那么可以去拉一把精1的刀俎而不是精5的刀俎这样也是可以模拟出低击破狼的效果的，如果你很懒只想带现在这个高击破狼和精5刀俎出分的话那就把视频看完吧(下面👇这段话是解释主播的轴为什么和正常的轴不太一样，如果你看不懂的话先把视频给看完再来看就懂了) 如果狼没有2命的话不战场能量就会有比较大的缺口，我这个 配置的狼虽然是1命但技能加点和潜能点了很多而且还带的是精5刀俎 所以是同时满足失衡太快但又容易能量不够的情况如果后续通过狼站场 打真斗这种方式攒能量一定会出现三蓄还没打出来真斗就提前进失衡的情况 本质上这个轴是把狼攒能量的过程给提前了但又不影响真斗的失衡速度
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淬炼计划篮球特训中心官方号6天前
控运节奏怎么练？这三个动作就够了！ #篮球 #篮球教学 #控运球 #淬炼计划篮球特训中心
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爱踢球的赵教练3月前
无球步伐-切跳步 #赵教练教你练 #日式运控 #足球
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74还得练2周前
在宿舍没有空间没有器械不知道怎么练？那你可以试试这些动作打造好身材！#居家锻炼 #徒手健身 #自律
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戈壁老樊1月前
给你说说最简单的控力技巧#台球技巧 #台球是一种生活 #白球走位教学 #桌球 #吃喝玩乐分享计划
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小海（健身教学版）1月前
无器械怎么练？这几个徒手动作就能帮你练遍全身#徒手健身 #居家锻炼 #健身教学
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训练师-姚泽宇5月前
想涨球？没时间？一周一练 训练计划来了 这份胡来波篮球训练计划能全面提升你的 身体素质 控运技巧 投射能力 力求 高效高质 从专业的角度无死角覆盖各个需提升的能力 由flyboy 三位训练师 @训练师-姚泽宇 @林识宇Willneverdone @阿韬trainer 共同打造分享 国庆想提升 欢迎来胡来波 3天短期训练营 全面进化🧬 #训练师姚泽宇 #flyboy #篮球 #篮球训练 #青年创作者成长计划
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74还得练1周前
在宿舍没有空间没有器械不知道怎么练？那你可以试试这些动作打造好身材！#居家锻炼 #徒手健身 #自律 #健身
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🍟一根薯条天天练1周前
50分钟居家站立有氧燃脂操，不跑不跳轻松瘦全身丨全程站立，无跑跳，无深蹲丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨居家训练不扰民，轻松快乐瘦全身丨#减肥 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #减脂
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procreate插画教学1周前
零基础练控笔，千万不要这样练！#procreat绘画 #创作者中心 #创作灵感 #自学画画打卡 #控笔
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薄肌主理人5天前
居家练腹没感觉，这套计划可以帮到你#健身#居家锻炼#徒手健身#腹肌马甲线
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馨悦学舞3月前
居家跟练《求佛》完整版 生理期不知道怎么运动就练这套无跳跃瘦身操，不伤膝盖不伤腰，帮你双倍拿结果！视频跟练#阳阳形体运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #变美变瘦变好看
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跳不高的涛2周前
无器械式训练也就是最基础的训练，只有把基础打好才能更快地提升#实用冷知识 #立定跳远 #运动表现 #体考
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健身马业壮6天前
徒手肩部训练 #肩背力量训练 #创作者中心 #创作灵感 新手练宽肩｜跟我练这3个动作，徒手也能练出宽肩气场！ 不用器械、不用健身房，在家就能开练！ 沉肩不耸肩，慢控不借力，肩越练越立体，穿衣直接显瘦显挺拔！ 坚持练，宽肩窄背真的不难～ #新手练肩 #徒手练肩
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篮球FM4天前
无CD运球怎么练？跟着Jlew这样练就可以了！#Jlew #运球训练 #运球技巧 #篮球训练 #篮球需要沉淀
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运营悍匪-三胖(直播电商运营爆破手)2周前
直播没有播感到底怎么练？ #直播带货 #主播 #直播运营 #直播电商
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赵想痩2周前
大基数无器械在家怎么练？#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身干货
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Lℹ️2月前
40+3w/4 分钟Tabata孕期燃脂操 不跑不跳／循环3~5组#孕期#孕晚期 #怀孕 #孕期记录 #运动
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去掉半杯烦恼3月前
让我孕晚期一斤没长的Tabata 4min tabata，8个动作，简单易跟，饭后半小时跟练2-3遍，强度适中很适合孕晚期，姐妹们快收藏打卡吧💪#孕期运动 #怀孕日记 #孕期 #卸货倒计时 #热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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两米4天前
直播没有节奏，把情绪把控好#女主播 #主播培训 #启橙文化 #直播技巧 #娱乐主播
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久野成5天前
无上限之男依旧0t。0距离也要拉条！看似亏实际赚爆了。明显一二面数值都溢出，不知道有没有高练账号能多压几金
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自律的小刘2月前
新手必看，居家无器械怎么练背？3个动作简单易学，帮你打好基础！#居家锻炼 #健身干货 #自律 #背部训练
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练不动的大头1周前
没器械？没事，我自己就是器械。#徒手健身 #无器械健身 #自律打卡#全身训练 #自然健身爱好者
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扶把杆的李老师（招生中）5月前
控腿控不上去？快来训练吧！ 芭蕾力量核心，胯根没力？这几个动作让你稳如泰山！快来练起来吧！#芭蕾 #成人芭蕾 #青岛成人芭蕾#芭蕾练习心得 #舞蹈基本功
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大鹅1周前
鹦鹉不亲人，鹦鹉不上手，鹦鹉咬人，如何训练！#鹦鹉训练 #鹦鹉控食训练方法
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手特长的王教练3月前
三个无器械动作提升你的弹跳高度#功能训练 #运动表现 #弹跳训练 #爆发力训练 #健身干货
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老曹的生活4天前
手指打不开 手指打不开，需要练别的吗？#居家康复#做自己的康复师#老曹陪你练@老曹爱复健 @小助理菜菜 @居家康复老曹
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零度去冰(减脂版)1周前
居家核心跟练 | 每天5min练出马甲线沙漏腰 给你一套无器械、居家、跟练版核心训练，全程慢控、收紧发力，不伤腰，新手也能跟。 Tips：8个动作循环3~4次就是一个正式完整的腹肌训练啦#居家健身有新招 #腰腹训练 #核心力量训练 #新手健身#高精力人的过年安排
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阿俊在实测居家锻炼效果7月前
知识小课堂：无绳战绳之踮脚控绳小妙用 想仗剑走天涯吗？想成为武侠吗？快来看阿俊知识小课堂。无绳战绳新玩法，你们学会了吗？#健身 #剑 #无绳战绳 #居家健身 #锻炼
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十六是哇4天前
#孕妇操跟练 #孕期运动 #无跑跳有氧 #控糖减脂 #排便困难 零基础孕期控糖操，12周NT通过开始跟全程，实现涨胎不长肉助力顺产哟。自用打卡频道哟，取用可以自己调整速度哈～💗
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宽哥带你练2周前
无器械！4分钟居家练腹Tabata，燃脂又塑形#居家健身 #无器械健身 #核心训练 #瘦肚子 #马甲线训练
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善养生春吉5天前
全身训练入门指南 🔥 没时间去健身房？教你一套随时随地都能练的「全身燃脂徒手循环」！💪 视频里分享了一套超级实用、能锻炼到全身的徒手健身循环计划。不需要任何器械，通过包含俯卧撑、弓步蹲、深蹲、卷腹、开合跳和靠墙静蹲在内的6个经典动作，全面激活你的肌肉。只需要跟着做3个循环，组间休息1-2分钟，就能带你轻松暴汗！快点赞收藏，今晚就跟着视频练起来吧！👇 #居家健身 #徒手训练 #自重健身 #高效燃脂 #碎片时间健身 #每日运动打卡 ⚠️**【免责声明】**：本视频分享的健身计划与动作仅供日常锻炼参考，不构成专业的医疗或康复建议。请大家根据自身的体能与健康状况量力而行，运动前务必做好充分的热身。如在训练中感到任何疼痛或身体不适，请立即停止运动并咨询专业医生。 🤖**【AI协助声明】**：本视频的文字简介与核心内容总结由AI技术协助生成。
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宽哥带你练1月前
挑战4分钟塔巴塔！全程高能无废话#塔巴塔训练 #4分钟燃脂 #居家健身 #高强度间歇训练 #无器械健身
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燕麦的健身日记1月前
新手健身计划 居家无器械怎么练 我怎么练你就怎么练 ！#瘦子增肌 #新手健身计划 #居家锻炼 #健身干货 #自重训练
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豆妈悬浮肚自救3周前
腹式呼吸6周打卡收官✅ 从刻意控制到肌肉记忆 收获的不只是顺畅呼吸 更是随时随地的松弛感 把呼吸练对，比任何捷径都靠谱#腹直肌分离修复#悬垂腹改善修复#伙伴计划#居家无器械锻炼 #产后居家修复
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豆妈悬浮肚自救4天前
#真实生活分享计划 不追捷径、不搞焦虑，八周科学练腹，紧致看得见#腹直肌分离修复#悬垂腹改善修复#产后居家无器械恢复身材#玩法合伙人计划
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多米妈妈成长记5月前
15分钟孕期跟练运动！ #运动打卡#dou来运动吧 全程站立，无跳跃无器械，控糖控体重，长胎不长肉~孕妈们，快来一起打卡。#孕期运动 #孕期控制体重 #长胎不长肉
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娴姐零食铺5月前
无蔗糖全麦面包0蔗糖0脂控蔗糖食品专用零食粗粮早餐主食荞麦吐司#无蔗糖#全麦面包 #粗粮 #早餐 #荞麦团子 @DOU+小助手 @DOU+好生意
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小猪百货5天前
【明星推荐】OES无绳战绳男女健身器材家用多功能有氧运动力量训练
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自律之路4天前
无不良引导，来看看吧#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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豆妈悬浮肚自救1周前
不盲从流量动作，只练能让腹直肌归位的有效训练#腹直肌分离修复#悬垂腹改善修复#真实生活分享计划#居家无器械锻炼 #产后居家恢复身材
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大耳朵天涯哥1周前
平时都是一个人打无对抗篮球，现在打实战赛发现自己不行咋办？#篮球 #无对抗受伤为什么更严重 #对抗赛 #单打 #球友
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豆妈悬浮肚自救3周前
腹式呼吸第三阶段第16集 腹式呼吸6周打卡收官✅ 从刻意控制到肌肉记忆 收获的不只是顺畅呼吸 更是随时随地的松弛感 把呼吸练对，比任何捷径都靠谱#腹直肌分离修复#悬垂腹改善修复#伙伴计划#居家无器械锻炼 #产后居家恢复
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樱羽翼4天前
风队一星张昭我不考虑用，打妄求都差200万。 水队，令狐茂孔融士燮我号的血量/攻击力练度都都低不过诸葛诞，所以就拿现拉现控的甘宁来用。(用孔融就用+4君臣还可以补很多伤害) 视频里我血量最低的是甘宁，甘宁有个掠夺攻击力，攻击力最低正好是诸葛诞。 所以完美循环。 视频我还亏了一些伤害的，在视频里都有标注。 #如鸢 #咪教模拟器 #鬼城化身 #妄动 #无令狐茂无张飞无孔融无蔡琰 【要点】: ①只要把血量最低和攻击力最低 分开放 12号位和5号位 就可以无脑打了 ②用刘豹多次开大减少墨幕 ③第1和第5行动的密探操作别相同 ④boss开大时至少有一个密探要防御
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柯一1月前
一个视频教会你5个动作在家怎么练 不管是是健身爱好还是增肌、减脂。不需运动基础、无门槛，动作拆解、每个细节都讲到位，新手跟着做也不踩坑。不管是碎片时间刷脂，还是系统提升体能，这套动作都能满足你！#居家健身 #健身教学 #健身干货 #新手健身
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抖精品1周前
【明星推荐】OES无绳战绳男女健身器材家用多功能有氧运动力量训练
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^xxの碎碎念ᵃ（孕中期）3月前
#创作灵感 孕16周四胎宝妈控制体重，控制血糖无跑跳的运动，每天3分钟，超快顺产，#孕期运动 #好身材练起来 #锻炼 #上热门🔥抖音看世界
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松鼠旋转4天前
✅这次特意为大家准备了平板端无删减讲解版，从基础铺垫到细节处理，全程完整呈现除了部分加速无任何剪辑，大家可以直接跟着视频一步步跟练！ 🔅建议在跟练前，先认真翻阅一遍我的图文笔记，图文里标注了重点技巧和易错点，提前熟悉后再结合视频实操，能更快掌握核心方法，练习效率也会翻倍哦！ 📍看视频或实操过程中，遇到任何不懂的地方都可以大胆在评论区留言提问，我会逐一查看并帮大家解答💖 #鲸鱼 #绘画教程 #procreate绘画 #保姆级教程 #原创
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