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小九妹妹_（日更）4天前
馒头 酱牛肉 紫甘蓝#练后餐#好好吃饭#干净饮食#运动女孩#干饭人
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小九妹妹_（日更）4月前
大头菜 鸡胸肉鸡蛋 馒头#练后餐#干净饮食 #好好吃饭 #干饭人 #很难想象这是十六年前的歌
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小九妹妹_（日更）2月前
馒头 鸡胸肉 紫茄子#练后餐#干净饮食 #好好吃饭 #运动女孩 #干饭人
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小九妹妹_（日更）5月前
墨鱼丸 馒头 木瓜#练后餐#干净饮食#好好吃饭#干饭人#看到最后
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水OvO（健身版）7月前
有缘在创#美食 #吃货日常 #健身
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小九妹妹_（日更）3月前
全麦馒头 猪颈肉 银丝王#练后餐 #干净饮食 #好好吃饭 #干饭人 #蔬菜
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阿远健身（沈阳约课）7月前
力量训练后你就这么吃，练不大你打车来揍我！#健身#练后餐#健身干货#增肌
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小张爱运动呀9月前
练后吃碳水确实可以减的更快，因为肌肉就是身体的燃脂发动机，力量训练后肌糖原亏空，燃脂能力下降，快速补充能量可以提高肌肉的燃脂效率#减脂#练后餐 #碳水后置
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馒星人4天前
年后大餐急救！无糖无油，复刻比白面馒头还香的掉秤馒头❗️ 藜麦黑麦馒0基础上手，不挨饿一个管饱，节后靠它平肚子啦🫶#减脂食谱 #馒头 #面食教程 #花样馒头 #暴食后如何快速恢复
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赵肉肉rou2周前
170 110｜健身后的一碗美妙东北老式拌饭🍚 -早餐：黑芝麻红枣糊 -午餐：番茄辣松千层馒头+海苔肉松鸡蛋 -晚餐：东北老式拌饭 -运动：爬坡有氧40min(跑步10min）+拉伸10min #肉肉下厨记 #饮食记录 #一天吃什么 #下厨我是认真的 #干净饮食加运动
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饱饱今天吃什么3月前
vlog｜五谷丰登馒头 又有一个多星期没有更新作品了，最近太懒了[捂脸R]这次带来的是碳水十足，适合健身人士吃的🈚️糖油全麦五谷丰登馒头！这个馒头没有特别的味道，是食材的本身味道，所以不要抱特别大的期望哦！ 📝材料：馅料材料均没有用完 紫薯2个 红薯2个 荔浦芋头300g 贝贝南瓜1个 板栗1袋 奶油奶酪200g 水260g 酵母5g 全麦粉150g 中筋面粉350g ⭐️tips：卷的方法比较好操作哦，但是材料要紧凑 卷紧。 卷的材料切条好，圆的切块好。 #五谷丰登馒头 #无糖油 #抖音给我流量上热门 #在家做美食 #碳水炸弹 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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今天吃什么6月前
因为健身吃馒头被同事误以为没钱吃饭#健身#爬坡#高蛋白#馒头
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遇川（备菜减脂中）5月前
这是肉夹馍 #健身 #肉夹馍 #水煮鸡胸
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没有肌肉的小新3月前
今日份练后餐😋#练后餐 #馒头的神仙吃法 #美食 #vlog日常
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Rain（运动科普）4月前
为什么健身大佬训练后都会吃香蕉或馒头?#快碳 #快碳的用处#健身
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没有肌肉的小新2月前
今天的馒头硬的跟石头一样🤦🏻‍♂️#真实生活分享计划 #练后餐 #vlog日常 #馒头
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向前 ￴￴9月前
健身人自制力量（蛋白粉）馒头，感受力量；#馒头 #馒头制作
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杨又串4月前
力量训练后到底怎么吃？吃什么？#练后餐 #健身 #减脂 #美食 #放纵餐
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窝药吃馒头！4天前
162/91斤 反焦虑 健身休息日 年后微微还债一天1400大卡吃什么！#维持体重#反焦虑#自律#健身#馒头宅家日记
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408🐑2周前
要说他健身期吃也不是很有必要 很奇怪的味道 本人口味不代表大众口味#面包美食分享 #创作者中心 #创作灵感 #避雷 #上热门
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Na娜3月前
五谷为养 身弱之人多吃馒头，奔四年龄开启🔛力量训练后，坚持养好自己。#养生 #宝妈 #食疗 #馒头#力量训练
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宝儿健身（备赛中）1年前
训练后及时补充的碳水，首选大白馒头，方便干净又满足，还没有科技与狠活 ！#健身饮食 #健身结束后啃馒头的快乐#好身材吃出来 #腹肌马甲线
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小怿减肥啦8月前
挑战100天减脂餐不重样（12 / 100） ✔️今天做超适合咱中国胃的低卡馒头汉堡 馒头减肥法超牛的，吃饱也能瘦 #dou上热门 #减脂餐 #馒头减肥法 #一人食记 #我的厨房日记 @抖音小助手 @DOU+小助手
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遇川（备菜减脂中）4月前
鹅头、馒头、无油西红柿鸡蛋#自律健身 #健身餐 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭 #妈呀太香了
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-洛輝4月前
练后餐的原理#增肌减脂 #练后餐
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LOU的生活日记1月前
又记录了减脂的一日三餐 #vlog #减脂餐
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@刘大仙儿11月前
健身人士！超简单的方式做出令人心满意足的精碳 南瓜大馒头！！
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112U3天前
练后30分钟内，一定要吃练后餐。 记住一个公式：蛋白+碳水。 鸡蛋、鸡胸肉、酸奶、蛋白粉选一个， 搭配米饭、红薯、面包、香蕉。 少油好消化， 增肌不掉秤，恢复快不暴食。#练后餐 #减脂 #好身材吃出来 #鸡腿 #西兰花
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恩恩载2.3-3.3主线任务刷脂3天前
练后餐，70克小馒头，全天的碳水～#练后餐 #健身氮泵
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迪迪（运动塑形中~已甩38个)3月前
谁懂啊！吃一天馒头居然掉1.4斤！软乎乎饱腹感拉满，懒人减脂党直接狂喜，还有什么方法我来试你们直接拿结果#减肥 #馒头减肥法 #我的减肥日记
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健身史迪仔.3周前
馒头作为快碳界的通天带 你能给它打多少分#快碳 #健身干货 #健身 #练后餐
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杨大鹅不想胖1年前
熬吧！熬过黎明前的黑暗！ 叨叨叨没完没了的大鹅返厂了！话说你们的干巴烂吃练后餐是个啥子嘛～#所有的坚持都不会白费 #练后餐 #干巴烂吃 #馒头
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Angela&居家健身达人2年前
我的力量训练后一个150克的大馒头。我宣布，这是我吃过的最好吃的馒头，健身人都会喜欢的山东千层馒头，和南方的馒头真的不一样！一个巨顶饱#山东千层大馒头 #干净碳水
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灵个Ruby5月前
绿色是生长的力量：菠菜馒头 鸡胸 绿番茄#健身 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #vlog日常 #创作者扶持计划
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小鸽纯手工阿胶糕1年前
姐妹们，你们力量训练后馋不馋碳水啊？我是特别馋，这不今天把这一个星期要吃的馒头都做好了#记录真实生活 #碳水 #馒头 #玉米馒头
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东北小老丫5月前
孩子开学，开始霍霍面了，姐妹们，力量训练后炫个大馒头，谁懂啊！？#去皮去核红枣 #费教练#与辉同行#种草激励计划#红枣馒头
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刘一口3天前
湖南人的馒头-法饼！！便宜量大好吃，还巨抗饿！#法饼#快碳#练后餐#早餐吃什么#增肌
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减脂杨教（接线上）3天前
很多健身的朋友都不知道，碳水其实分快慢。 馒头、米饭、面条、香蕉，这些是快碳，吸收快、供能快，适合健身后吃，快速恢复体力。 燕麦、红薯、土豆、糙米、南瓜，这些是慢碳，消化慢、饱腹感强，适合健身前1–2小时吃。 记住一句话： 练前吃慢碳，练后吃快碳，减脂健身效率直接翻倍。 #健身饮食 #减脂餐 #快慢碳 #健身小白必看 #减脂干货
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大咸鱼7月前
减脂餐吃多了发现馒头真的好好吃啊 #健身 #减脂餐 #减肥 #自律 #腹肌
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🌈诺妈8月前
大餐后爆涨4.9斤😭，打卡被夸爆的香蕉馒头餐，看看效果是不是真的那么好？#香蕉减肥法 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #大餐补救
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大智若嘴4天前
#健身#健身小白必看经验 #慢碳#快碳
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天兴黑芝麻绿色食品2天前
别再为练后吃什么而纠结了，天兴黑芝麻酱是首选！！有机+富硒+国家地理标志性农产品，三大认证！！为您的健康保驾护航！！#黑芝麻 #黑芝麻酱 #江西 #健康 #生活
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谭雅馋了7月前
跑前储备，省盐丸；跑后补充，防“掉肌肉”！#馒头减肥法 ，#吃瘦不饿瘦 ！#抖音美食推荐官 #减脂 #跑步
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桃子呀🍑3周前
别看包装土土的，它可是湖南人的馒头，便宜量大好吃，还巨抗饿，室友称堪比军粮#健身零食#法饼#快碳#练后餐#早餐吃什么
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鑫哥没有腹肌9月前
健身人眼中的碳水减脂期间碳水的选择至关重要#减脂 #碳水 #合理饮食运动
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芽米的食养日记10月前
把春天揉进面团里，这次做的蔬菜椒盐馒头是微微咸口的，加了蔬菜，各式种子，既有生发的力量，又丰富了口感，特别是种子＋盐，好香。生滚牛肉粥中，牛肉切成薄片，热粥里面烫熟盛出，鲜嫩又多汁，和馒头好搭，把脾胃哄的妥妥贴贴的。#养生 #食养 #干净饮食 #我的健康生活
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玉米王7月前
练出薄肌day15｜烤馒门永存！！！🤓力量训练➕高碳的魅力太大了#减脂#vlog日常 #运动#小基数#力量训练
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妥妥儿(努力备孕中）1月前
备孕五剑客打卡第108天 力量训练后记得补快碳 不要影响睡眠 #备孕五剑客#力量训练#胰岛素抵抗#多囊备孕 #真实生活分享官
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健身小峰哥2天前
吃对碳水健身最大化收益#健身#真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #快碳#慢碳
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快门跑者Lily～📷5天前
我试图向所有女生解释 要学会区分碳水 1、馒头、米饭、面条、香蕉属干快碳 快速消化吸收，供能时间短 适合健身后吃 2、燕麦、土豆、红薯、糙米、南瓜 属于慢碳，供能时间长，饱腹感强 适合在健身前吃 3、练前吃慢碳，练后吃快碳 让你的减脂之路更高效#高精力人的过年安排 #年后运动第一站 #跑个新年好彩头
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钢帽先森8月前
发现超市里的现做馒头便宜还大，充碳有福了#健身 #健身 #力量训练 #减脂 #撸铁
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兜兜转转(有氧+力量)4月前
没有白糖用红糖代替，#自制馒头 #日常分享 @DOU+小助手
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彭军教练｜专注成长2天前
力量训练 练后饮食 #健身#这是个真实的事情 #减脂 #年后减肥 #复工了减脂餐该上场了
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芽米的食养日记9月前
44岁姨姨养生血脉觉醒的早餐，今天五行蔬菜篇，碳水依旧是馒头，用藜麦做的全麦馒头，藜麦也是种子，泡发后可以发芽，有生发的力量，另外如果你的脾胃吃不了粗粮，那么发酵后的全麦馒头是一个很好的选择，费不了多少元气。#养生 #食养 #早餐vlog #健康生活 #五行蔬菜汤
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彭军教练｜专注成长3天前
力量训练 练后饮食#减脂餐 #健身#年后减肥 #减肥计划 #健身新手入门
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倪师智慧严选10月前
馒头的力量###倪海厦 #馒头 仅供参考娱乐，无不良引导
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会好好吃饭的葡萄奶片11月前
蔬菜馒头！！原来无糖油的干净碳水这么好吃 #我的厨房日记 #健康美食自己做 #馒头 #春天的味道 #早餐吃什么
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陈天唠4月前
看完还不会吃举报我#增肌 #练后餐 #快碳 #有氧后补充
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晓爱的健康生活10月前
准备一周的料多多气血主食，每一口都是健康的味道#养生#补气血 #好好吃饭 #气血不足 #馒头
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健身力量4天前
练后补碳还在啃馒头？听我的，冲这米糊，巧克力味绝了！#米糊#南巨#健身
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撸铁也撸馒3月前
干净的碳水力量超乎你想象 自学中式养生补气血馒 天气冷的时候吃热乎乎香香暖暖的馒头太香了 减肥的朋友大胆放心吃的干净碳水 这么大一个150克热量才三百多卡 但记得吃前和吃后半小时不要喝水 #补气血馒头 #减脂 #女性成长 #传统文化 #发面馒头怎么做
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杨杨..7月前
减脂你要了解的事情就是区分碳水 1.馒头 米饭 面条 香蕉 属于快碳快速消化吸收 供能时间短适合健身后吃 2燕麦 土豆 红薯 糙米 南瓜 属于慢碳供能时间长饱腹感弱 适合在健身前吃练前吃慢碳 练后吃快碳 即能增肌又能减脂#在驻马店开健身工作室的杨杨#私教一对一 #健身房
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三胖的轻食零食3天前
入口蓬松暄软 扎实有嚼劲#杂粮藜麦馒头 #三色藜麦馒头 #杂粮馒头
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