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维密 塑形 小青💦8月前
#美背 #开肩美背 #维密塑型 在家一根弹力带就可以练习的动作，改善含胸扣肩驼背‼️
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棉花糖跟练4月前
【跟练版】4分钟，维密瘦手臂#居家锻炼 #居家运动 #运动健身 #瘦手臂#瑜伽拉伸
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优姿优态6年前
随时随地可以做的瘦小腿拉伸#维秘体雕
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徐徐自律版1年前
腿粗腿弯腿不直的姐妹 拉伸来了，维密超模10分钟腿部拉伸。想要瘦腿拉伸必不可少，适当的腿部拉伸可以放松腿部肌肉，拉长肌肉线条，改善腿型，轻松get漫画腿！#瘦腿 #漫画腿 #拉伸 #直腿 #纠正腿型
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刘希芳维秘学院全国站线下课3年前
运动后的精准拉伸，提高肌肉功能减少酸痛#刘希芳维秘 #好身材练起来
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婧安（自律版）5月前
瘦腿还得看维密瘦腿操，今天专门腿部塑形与锻炼。快快躺下跟我一起打卡吧。#维密瘦腿操#瘦腿#腿部塑形#瘦瘦瘦#居家锻炼
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廖晓琳运动焕型直播回放【线下报名咨询】5月前
维密塑形跟练 5组塑形动作打造美腿长腿#瘦腿 #健身 #变瘦变美变好看 #好身材练起来 #瘦身
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孙晶优姿优态3年前
你年轻十岁不是梦 ！每晚3分钟开肩美背、瘦腿提臀~收藏行动起来 #变美变瘦变好看 #瑜伽 #孙晶维秘体雕 #开肩美背
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五米运动4年前
#维秘体雕 拉伸胸小肌，改善#圆肩驼背 一组可以随时随地练习的#美背 动作!#居家锻炼 @抖音小助手 #五米运动
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爱练瑜伽的娜娜8月前
居家练蜜桃臀的维密塑形动作#爱生活爱瑜伽 #居家健身 #改善体态 #臀部两侧凹陷 #臀部训练
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亚太瑜伽（瑜伽普拉提）6天前
维密塑型:动态半船式 #维密塑型 #维密塑形燃脂 #维密塑型课 #零基础瑜伽普拉提
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倩哥妹妹4月前
超模的瑜伽拉伸练习
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五米运动4年前
#维秘体雕 一个动作，拉伸腘绳肌、臀大肌、腰大肌 #女子塑形 #瘦腿 #瑜伽 @抖音小助手 #五米运动
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婧安（自律版）6月前
维密瘦腿操，更主要的可以帮你臀腿塑形。想要拥有模特般的漫画腿，快快来跟我一起锻炼吧！#瘦腿操 #臀腿塑形 #躺瘦不是梦 #瘦腿 #瘦大小腿
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韶山小永-U体维密体雕4月前
是谁要的肩背视频( ˝ᗢ̈˝ )#运动无处不在 #维密塑型 #在家运动
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丽君维密普拉提塑形4月前
要想没有烦恼早晚各练一次，手机党的福音肩颈操#零基础教学 #颈肩锻炼操 #拉伸 #古法健身 #居家锻炼
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Crazy甩肉小小周3年前
维密专用魔鬼燃脂操+瘦手臂+瘦腿+瘦腹+拉伸。做五分钟就能爆汗 #燃脂操 #高效燃脂 #维密专用魔鬼燃脂操 #运动 #全民健身你我同行 #好身材练起来
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爱能power .蓝菲女子运动5年前
蓝菲维秘燃脂塑形- 松解拉伸 #维密塑型 #瘦身 #瑜伽 #教练培训
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倩哥妹妹4月前
超模腿部塑型#减脂塑形
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廖晓琳运动焕型直播回放【线下报名咨询】5月前
维密塑形训练 20分钟塑形跟练课程#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #塑形 #健身 #居家锻炼
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徐老师普拉提5年前
#维密普拉提 拉伸髂腰肌@DOU+小助手 美臀必备，腰疼必备
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Crazy甩肉小小周3年前
维密专用魔鬼燃脂操后的拉伸，四分钟的跟练拉伸，大家一定要记得跳完操了要拉伸哟！爆汗燃脂操主页里面有，很多姐妹坚持以后都有瘦哟！#健身 #燃脂爆汗 #好身材练起来 #运动 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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🍊李程-运动拉伸2月前
🍊超模维密都会练习的动作，快速解决头前引的体态问题，身体瞬间变挺拔#纠正训练#体态调整#动作教学#头前引
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Rosie的瑜伽乐园6年前
真正的维密一字肩、天鹅臂拉伸来喽~ #居家健身抖出花样 #挑战14天不出屋
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一念瑜伽普拉提5天前
#想瘦腿的宝子们看过来 普拉提的真谛： 享受"酸爽"的过程 太在乎马甲线 容易先丢掉小自信 #普拉提维密#普拉提大器械私教 #瑜伽
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五米运动4年前
#维秘体雕 想要进阶的小伙伴看这里哦 改善#圆肩驼背 给自己来一个深度的🐻小肌拉伸!#居家锻炼 #美背 @抖音小助手 #五米运动
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有家瑜伽普拉提（桥南馆）1周前
🔥维密瘦身小班初体验！甩脂5斤，甜甜圈惊喜太绝了！💃 姐妹们，最近在有家瑜伽馆报了维密瘦身小班，简直宝藏啊！主打减脂减重甩脂，课程超高效，结合了瑜伽拉伸和HIIT训练，每次练完都暴汗淋漓，但超解压～最惊喜的是“甜甜圈”环节——不是高热量零食哦，是教练设计的趣味核心训练，像玩甜甜圈道具一样，轻松燃脂还塑形，超有趣！🍩 我坚持了三周，体重掉了5斤，腰围小了一圈，穿衣服都自信了！馆里氛围超温馨，教练专业又耐心，适合上班族和宝妈，碎片时间就能练。关键是，心情变超好，皮肤也亮啦～真心安利给想甩脂的姐妹，性价比高，效果看得见！快去打卡吧，绝对种草不亏！🌱 #维密瘦身 #减脂好物 #有家瑜伽普拉提桥南店 #瘦身日记 #好物种草
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Alan_艾伦的随记1周前
Day 835
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Alan_艾伦的随记1周前
Day 834
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左左爱运动9月前
维密超模10分钟大腿内侧训练#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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水北环烨瑜伽普拉提1周前
姐妹想要打造一字肩理疗肩颈疼痛，四个维密动作看过来#水北镇上 #体态调整#康复理疗#极速减脂@抖音小助手 @抖加上热门
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瑶瑶维密普拉提塑形1月前
如果你下腹凸起、髋部僵硬、圆肩驼背，那就这样练！#居家锻炼 #拉伸训练 #体态改善 #流动性训练
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菲菲（直播回放）9月前
5月28日拉伸
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）4月前
改善肩颈体态 #居家锻炼 #体态调整 #拉伸 #放松肌肉
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廖晓琳维密焕型8月前
一个小哑铃，帮你放松肩颈#体态纠正 #维密塑型 #富贵包
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卓丽新商业5年前
#维秘拉伸 #减肥 想要跳操不粗腿，一定要记得做以下三个高效拉伸动作哦@DOU+小助手 @Dou热门
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亚太瑜伽·普拉提学院考证中心1周前
0基础瑜伽普拉提教培｜维密塑形课程 #瑜伽考证#亚太瑜伽 #零基础学瑜伽 #普拉提教培 #普拉提
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夏至Solara的健身笔记4月前
维密超模瘦腿操！安排上了，我们练起来了#瘦腿 #懒人瘦腿 #跟我一起瘦瘦瘦 #居家锻练 #种草激励计划
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Leeeo4天前
每天5分钟，缓解躯体僵硬，找回轻松状态#硚口普拉提 #密丝普拉提 #体态改善 #实用冷知识 #有趣的知识又增长了
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呼市形体模特 高雅罕1周前
年后最佳状态来咯 在夏天之前我们一起变美变好看🥰 #年后减肥 #高效燃脂 #燃脂塑型 #维秘体雕 #课堂
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）5月前
30分钟瘦腿训练 #矫正腿型 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿
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君普拉提——线感训练6天前
227普拉提——线感训练直播回放 （四） #维密 #瑜伽基础动作教程 #形体仪态 #形体仪态美学 #塑形 #君普拉提
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亚太瑜伽普拉提教培1月前
亚太瑜伽普拉提教培 零基础普拉提教培 维密课堂老师精讲 #普拉提 #普拉提教培 #普拉提考证 #普拉提教练培训 #维密塑型
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焕新好身材训练合集1周前
#瘦腿 #维密塑型 #健身 #运动 #居家锻炼 维密超模瘦腿
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廖晓琳维密焕型7月前
一个手法轻松躺瘦！ #产后恢复#瘦肚子#体态纠正#维密塑型
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白族姑娘 段段～5天前
新手瑜伽跟练｜30min全身拉伸·初学者友好版 ✨适合人群 ✅0基础小白 ✅长期久坐的上班族 ✅想要改善体态的姐妹 ✅想放松身心的你 ✨小贴士 💡每个动作保持3-5个呼吸 💡不要强求，循序渐进 💡感受身体的拉伸感即可 💡最好空腹练习哦 真的超简单！跟着视频慢慢来 感受身体的舒展和放松 坚持一周就能看到变化✨ #瑜伽初学者 #全身拉伸 #零基础瑜伽 #瑜伽跟练 #居家运动
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三仟瑜伽·沁心瑜伽（襄阳店）5天前
随着年龄增长，身体会逐渐“生锈”。瑜伽通过温和拉伸，让肌肉、筋膜保持弹性，不仅预防运动损伤，更让身体像水流一样舒展—弯腰系鞋带不再费力，转身时脊柱灵活如初。#零基础学瑜伽#体态调整#减脂塑形#维密塑形#产后运动 快点开链接来体验一下吧！
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Nicolela6年前
训练结束不要忘记腿部拉伸哦#维密 #锻炼 告别粗壮大腿和小腿，一起拉伸起来吧～@抖音小助手
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Eva Eva Eva6天前
练完臀腿不拉伸？腿粗3cm别怪我！新手必备～ 练完臀腿就想溜？No！拉伸才是收尾关键💪 这6个动作，久坐党和练后党都能做，缓解酸痛、改善肌肉腿，直腿细腿不是梦～ ✅ 臀大肌 | 30秒/侧 ✅ 髂腰肌 | 30秒/侧 ✅ 大腿前侧 | 30秒/侧 ✅ 大腿后侧 | 30秒/侧 ✅ 大腿内侧 | 30秒 ✅ 小腿 | 30秒/侧 新手也能跟练，收藏起来下次练完直接用！ 下一期讲拉伸易错点，别错过～ #臀腿拉伸 #练后拉伸 #久坐党 #肌肉腿 #新手健身
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爱吃碳水的安娜5天前
美化腿部线条 两个动作#拉伸腿部线条 #纤细小腿 #居家锻炼 @DOU+上热门
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尤曲线·胡贝儿形体普拉提瑜伽（国贸校区）1周前
姐妹们，打卡超火的尤曲线！268元正式课套餐，导师陪练，送形体服，抖音4.6分，速囤！ #减掉拜拜肉 #软度 #弓瑜伽 #维密塑型 #拉伸动作
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Mandy运动教练1周前
一个视频教会你梨状肌拉伸❗️❗️越练越舒服🔥#拉伸 #居家锻炼 #疼痛 #梨状肌综合症 #运动
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两杯杯5天前
Eleni Fit_30分钟站姿普拉提HIIT｜燃脂塑形｜提 00:05 动作预览 00:31 开始训练 6组热身动作，每组30秒 32组训练动作，每组40秒 6组拉伸动作，每组30秒 #织梦森林 #春节旅行好去处 #马上开拍 #春节旅行好去处 #抓大鹅
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两杯杯5天前
Eleni Fit_30分钟全程站立瘦腰+腹肌训练｜无跳跃 00:05 动作预览 00:31 开始训练 6组热身动作，每组30秒 31组训练动作，每组40秒 6组拉伸动作，每组30秒 #标记我的宝藏好书 #随时随地标记一下 #新春来抓马 #2026我的新春vlog #2026我的新春vlog
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圈姐的运动日记6月前
想瘦腿并不难！跟着维密超模一起，每天10分钟，get瘦腿直腿！#瘦腿#直腿#变美变瘦变好看#腿型#高效瘦腿攻略
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婳雅形体优雅气质7月前
别让身材成为你的困扰，加入我们的维密塑形课程，开启专属蜕变之旅，有氧，无氧拉伸多元训练，全面激活身体潜能#塑型瘦身 #瑜伽路上一直在坚持 #女子塑形 #运动健身 #深圳婳雅形体学院
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饼干维秘普拉提3月前
维密普拉提回放（上） #饼干维密普拉提 #瘦大腿 #瘦小腿必练动作
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