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怎么练出马甲线和薄肌
瑜伽打工人(Alan🤸🏻♂️)
5天前
跟着做真的绝了!每天10分钟,小肚子肉眼可见地扁下去!邓紫棋同款瘦腰大法,真的太好用了😭 💪动作超简单: 平躺抬腿90度 双手放身体两侧 核心收紧 真的!坚持一周就能看到效果!想瘦肚子的姐妹赶紧码住!👯♀️ #居家锻炼#瘦肚子#瘦身#瘦腰#减肥打卡
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七七不会再胖了
3周前
坚持直腿就能看到效果 #瘦腿逆袭 #本视频无不良引导 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记
7月前
全程10分钟(包含拉伸)床上趴着瘦腿!大腿小腿一起瘦 ! 已➖11cm 巨好坚持!#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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拿铁王大拿🏋️♀️(减脂ing)
7月前
一周五练计划|(2)臀腿训练 去健身房不知道从哪开始的姐妹直接跟练这组动作 提臀翘臀的同时还能让腿部线条更流畅更有型#健身小白必看经验 #臀腿训练 #臀部训练 #夏日减脂大作战
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南枝衣橱
1天前
姐妹们,小个子也能穿的半裙来咯,一条可穿三个季节#半裙 #女装
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泡泡的逆袭日记
8月前
懒人床上趴着瘦腿 (大腿小腿一起瘦) #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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新华社
7月前
102岁奶奶,坚持每天健身,起床抬腿90度拉伸:“我成天劝七八十岁的小年轻,多动动。”
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小满的运动日记
5月前
练髋跟练,很直腿,很翘臀#瘦腿逆袭 #改善假胯宽 #塑形
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瑜伽K K
5年前
瘦腹燃脂,和小肚腩说拜拜,躺着就能做,跟我练起来吧!#床上瑜伽 #瑜伽
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珊珊的马甲线
1年前
练髋跟练版来啦!#改善假胯宽 #改善妈妈臀 #直腿 #瘦腿 #开髋
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笑笑姐
3天前
这柔韧度也太绝了吧!身体折叠成90度#柔术女孩 #令狐天艺 #实力派#高难度动作 #杂技高手在民间
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我是婷婷姐
1年前
练髋跟练版来啦!#改善假胯宽 #改善妈妈臀 #直腿 #瘦腿 #开髋
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妇产科陈媛教授
10月前
四维因宝宝体位没过,可以试试抬腿运动 #怀孕 #孕期知识 #四维彩超 #医学科普 #妇产科医生陈媛
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笑笑姐
2天前
这柔韧性绝了!小姐姐身体对折成90度#令狐天艺 #柔术#杂技高手在民间 #实力派#瑜伽#台上一分钟台下十年功
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成都小魔王
4年前
模特必练基本功——90°抬腿练习,需要注意哪些要点,快学习起来吧! #模特培训 #少儿形体 #t台走秀 #少儿模特教学
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小莉帮忙
8月前
7月3日(播出),河南禹州,102岁奶奶,坚持每天健身,起床抬腿90度拉伸,“以前胳膊伸不开,现在能撑开了,不运动不中”,102岁奶奶:我成天劝七八十岁的小年轻,多动动。 #不一样的中国节气 #中国节气小暑篇
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橙澄子🍊
5月前
#vlog日常 #髌骨骨折 髌骨骨折术后第十八天 康复训练第6天 我竟然会坐着屈膝了 而且还能达到90度 #康复训练 #髌骨骨折康复 抬腿也越来越得心应手了 床边借力能慢慢的下蹲 角度也再一次刷新 #万万想不到 泪奔 这6天没白练!
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小阳有氧健身
7月前
你们要的马甲线腹肌打造计划跟练版,全程4分钟希望你每天来坚持打卡,让我看下你们几天能出腹肌#居家锻炼 #自律打卡 #减掉大肚腩 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂
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济源专业舞蹈艺考
5月前
河南舞蹈艺考必考技巧—变身跳教程来喽!#舞蹈生 #舞蹈艺考 #艺考集训
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中国妇女报
8月前
7月3日(播出),河南禹州,102岁奶奶,坚持每天健身,起床抬腿90度拉伸,“以前胳膊伸不开,现在能撑开了,不运动不中”,102岁奶奶:我成天劝七八十岁的小年轻,多动动。(来源:小莉帮忙)#女性 #女性力量 #奶奶 #硬核奶奶
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妇产科陈媛教授
8月前
四维宝宝不配合,可以试试抬腿运动 #怀孕 #孕妈 #孕期 #医学科普 #妇产科医生陈媛
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关节骨科·张立兴
1月前
79岁类风湿全膝置换术后走路正常,就能蜷到90度,看到单髁置换的抬腿蜷腿自如有点着急了#类风湿关节炎 #全膝置换 #关节专家张立兴 #腿疼 #医疗健康创作训练营
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大媛(彬彬有氧)
7月前
#真实生活分享计划 #彬彬有氧塑形运动 撩腿是收紧腹部 绷住核心带动大腿去找下腹!! 抬腿是收紧腹部 绷住核心带动大腿去找胸腔! 向前撩腿角度大于90度! 向上抬腿角度等于90度! 希望可以帮到各位姐妹♥️。
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体育郑州
7月前
河南102岁奶奶每天坚持锻炼,起床抬腿能伸90度,“我成天劝七八十岁的小年轻多动动”。#运动 #百岁老人 #坚持锻炼
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笑笑姐
3天前
🔥这柔韧性绝了!身体对折成90度 ✨这才是真功夫,看完我惊呆了#柔术女孩 #杂技高手在民间 #天笑#实力派#台上一分钟台下十年功
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你的婵宝😋
3年前
马克ABC,1⃣️全程都是前脚掌,所以先要先学垫脚跳。2⃣️抬腿高度大于等于90度,配合摆臂。3⃣️侧抬腿要身正、转髋。咱先说好,咱业余人士,接受指点,不接受指指点点啊!#马克操 #跑步#跑步热身
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你好小马(来健身)
8月前
一边躺着一边玩手机瘦肚子,还有什么理由不动起来?每天4-6组#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #好身材练起来
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优复拉伸UPFit
3年前
你可以到90度吗?#运动康复 #王牌手艺人
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Fearyl教练(国家认证
6月前
这个视频可以帮助到你#体能训练 #健身 #田径
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妇产科陈媛教授
7月前
四维彩超宝宝不配合,孕妈妈做了两次都还没过 #怀孕 #孕妇 #孕期 #四维彩超 #妇产科医生陈媛
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自由奔跑的石头
1年前
跑前热身跟练版#跑步 #跑步治愈一切 #坚持跑步🏃
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郑京-讲女子塑形
3天前
一节抵十节课的高效练臀动作 #居家锻炼 #臀 #翘臀 #臀部训练 #塑形
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(开喜铺的杨姐)爱跳舞
6年前
这样练不信还跑不起来,前抬腿90度落地同时后腿搓滑,再换零只腿迅速弹起来同时搓滑腿抬90度,脚前掌先着地才弹性
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郑京新中式女子塑形
3月前
能让你练臀比别人快很多的动作 能抬到九十度,你练臀的效果,一节课抵别人十节课#居家锻炼#减脂塑形#臀部训练#翘臀美臀
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都市梨人🍐(瘦腿ing)
1月前
练髋真的能改善根本性问题❗️ 收胯又直腿的髋关节灵活训练1.0来啦 🔥#创作灵感 #髋部训练 #腿不直 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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南京尚舞雅萌舞蹈艺术中心
4月前
#基本功#软开度#特长生#艺考生
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以杨.
1天前
#健身 #女子健身 #女生力量训练 #臀腿 #减脂期
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运动医学洪志群
10月前
爱打羽毛球的看过来!医生:教你保护膝盖的3个小妙招 #羽毛球 #保护膝关节 #运动损伤 #九五医院 #莆田
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运动康复丁教练
2月前
死虫子动作要领核心训练#健身干货#核心训练#健身动作示范
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骨科鹿洪辉医生
2月前
两条腿都给你解决 术中都能抬腿90度了 #微创手术 #腰椎间盘突出 #脊柱健康
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泡泡的逆袭日记
7月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 (包含拉伸) #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍!
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笑笑姐
3天前
人体折叠术有多绝?小姐姐这柔韧度看呆我! 身体弯成90度也太丝滑了~专业动作请勿模仿哦! 这难道就是现实版“软骨功”?#柔术#天笑#实力派#杂技高手在民间 #台上一分钟台下十年功 #瑜伽
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骨科高绪仁主任医师
2天前
膝关节置换后练蜷腿练到屈曲多少度够用?90度110度120度 #全膝关节置换术前须知 #创作者中心 #创作灵感 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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撸撸拿铁
1周前
俯身跪姿后抬腿-上臀 #运动帮帮团 #运动型人格指南 #一起野个好身材 #蜜桃臀 #练臀
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郑京新中式女子塑形
3月前
让你练臀比别人快十倍 练髋特别好的动作,能抬到九十度,练臀一节课抵别人十节课#居家锻炼#减脂塑形#臀部训练#髋功能
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爱薇宝
3月前
一周三练计划|day3 臀腿训练 完整流程|新手必看 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身 #运动 #锻炼
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YudeQAQ
3月前
当男生去看少女漫画........ #漫画推荐 #少女漫画 #漫画 #二次元 #青年创作者成长计划 这期工程量有点大,可算憋出来了~希望大家看得开心!
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李太白
3周前
未雨绸缪:我将持续健身以对抗生育损伤 #居家锻炼 #健身日常 #运动女孩 #生娃
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就是珊娣噢
9月前
你们要的练髋跟练版来啦#直腿#改善臀凹陷#腿部塑形#瘦大腿#改善体态
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都市梨人🍐(瘦腿ing)
4月前
我真的太爱跟练超模瘦腿啦,难度不大,很适合我这种懒人,一直想追求躺着瘦的宝子看过来,我跟练的每一组训练都超级适合懒人,快一起跟练起来吧#创作灵感 #超模瘦腿#梨形身材 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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胖佳佳的穿搭德建贸易商行
1天前
【春款福利】可高抬腿!可深蹲!可劈叉!高腰!九分裤! #微胖女孩的新年高光穿搭#春#春款上新#大码#取悦自己的大女主穿搭
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蓉*^_^*蓉
3天前
今天的打卡内容来喽[庆祝][庆祝][庆祝] 【 舞者艺术舞蹈学校】小小舞者 21 天舞蹈计划, 彤彤, 打卡 Day20 1️⃣ 仰卧抬腿 动作要领:如第一张图所示,膝盖蹬直脚背绷住,抬起最高不要90度哟,腹肌要发力哟 (做2组一组10个)[加油] 2️⃣背肌 动作要领:如第二张图所示腿不起,只起上半身哦 (做2组,一组8个)[加油]
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一颗阿懵
2月前
急性子瘦腰腹!马甲线巨有效! #居家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #沙漏腰
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田径体能~叶教练(中高考体育冲刺版)
4月前
#体考生 #26届体考 #田径训练#髋部灵活 #素质训练 敲重点:大小腿保持九十度抬腿和下压,支撑腿保持垫步,核心收紧栏间节奏快! 可作为单独的素质训练内容,也可作为强度课或者测试课之前的髋部激活练习 10个栏*4组 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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极简的简
2天前
等车的时候有点无聊,练一下臀吧#运动 #臀部训练
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早安77
4月前
不挑时间地方 随时可练 宿舍不扰民 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #腿部线条
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素行瑜伽
3月前
#美臀#瑜伽瘦身 #抖音小助手 @抖音小助手
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张家口日报河山新闻
7月前
102岁仍能90度抬腿!百岁奶奶每天坚持运动,这才是真·乘风破浪的奶奶!#百岁老人 #百岁老人长寿秘诀 #运动 #奶奶的日常
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小涵yoga
3月前
一个动作改善臀凹陷‼️ #瑜珈 #每日瑜伽打卡 #好身材练起来 #改善臀凹陷妈妈臀 #零基础学瑜伽
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小美姐姐爱健身
1周前
宋亚轩瘦身法get时团弟弟同款马甲线❗️ #运动型人格指南 #潮流运动场 #腰腹训练 #向全世界安利 #宋亚轩
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