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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5天前
跟着做真的绝了！每天10分钟，小肚子肉眼可见地扁下去！邓紫棋同款瘦腰大法，真的太好用了😭 💪动作超简单： 平躺抬腿90度 双手放身体两侧 核心收紧 真的！坚持一周就能看到效果！想瘦肚子的姐妹赶紧码住！👯‍♀️ #居家锻炼#瘦肚子#瘦身#瘦腰#减肥打卡
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七七不会再胖了3周前
坚持直腿就能看到效果 #瘦腿逆袭 #本视频无不良引导 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记7月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）7月前
一周五练计划｜（2）臀腿训练 去健身房不知道从哪开始的姐妹直接跟练这组动作 提臀翘臀的同时还能让腿部线条更流畅更有型#健身小白必看经验 #臀腿训练 #臀部训练 #夏日减脂大作战
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南枝衣橱1天前
姐妹们，小个子也能穿的半裙来咯，一条可穿三个季节#半裙 #女装
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿 （大腿小腿一起瘦） #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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新华社7月前
102岁奶奶，坚持每天健身，起床抬腿90度拉伸：“我成天劝七八十岁的小年轻，多动动。”
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小满的运动日记5月前
练髋跟练，很直腿，很翘臀#瘦腿逆袭 #改善假胯宽 #塑形
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瑜伽K K5年前
瘦腹燃脂，和小肚腩说拜拜，躺着就能做，跟我练起来吧！#床上瑜伽 #瑜伽
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珊珊的马甲线1年前
练髋跟练版来啦！#改善假胯宽 #改善妈妈臀 #直腿 #瘦腿 #开髋
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笑笑姐3天前
这柔韧度也太绝了吧！身体折叠成90度#柔术女孩 #令狐天艺 #实力派#高难度动作 #杂技高手在民间
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我是婷婷姐1年前
练髋跟练版来啦！#改善假胯宽 #改善妈妈臀 #直腿 #瘦腿 #开髋
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妇产科陈媛教授10月前
四维因宝宝体位没过，可以试试抬腿运动 #怀孕 #孕期知识 #四维彩超 #医学科普 #妇产科医生陈媛
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笑笑姐2天前
这柔韧性绝了！小姐姐身体对折成90度#令狐天艺 #柔术#杂技高手在民间 #实力派#瑜伽#台上一分钟台下十年功
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成都小魔王4年前
模特必练基本功——90°抬腿练习，需要注意哪些要点，快学习起来吧！ #模特培训 #少儿形体 #t台走秀 #少儿模特教学
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小莉帮忙8月前
7月3日（播出），河南禹州，102岁奶奶，坚持每天健身，起床抬腿90度拉伸，“以前胳膊伸不开，现在能撑开了，不运动不中”，102岁奶奶：我成天劝七八十岁的小年轻，多动动。 #不一样的中国节气 #中国节气小暑篇
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橙澄子🍊5月前
#vlog日常 #髌骨骨折 髌骨骨折术后第十八天 康复训练第6天 我竟然会坐着屈膝了 而且还能达到90度 #康复训练 #髌骨骨折康复 抬腿也越来越得心应手了 床边借力能慢慢的下蹲 角度也再一次刷新 #万万想不到 泪奔 这6天没白练！
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小阳有氧健身7月前
你们要的马甲线腹肌打造计划跟练版，全程4分钟希望你每天来坚持打卡，让我看下你们几天能出腹肌#居家锻炼 #自律打卡 #减掉大肚腩 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂
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济源专业舞蹈艺考5月前
河南舞蹈艺考必考技巧—变身跳教程来喽！#舞蹈生 #舞蹈艺考 #艺考集训
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中国妇女报8月前
7月3日（播出），河南禹州，102岁奶奶，坚持每天健身，起床抬腿90度拉伸，“以前胳膊伸不开，现在能撑开了，不运动不中”，102岁奶奶：我成天劝七八十岁的小年轻，多动动。（来源：小莉帮忙）#女性 #女性力量 #奶奶 #硬核奶奶
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妇产科陈媛教授8月前
四维宝宝不配合，可以试试抬腿运动 #怀孕 #孕妈 #孕期 #医学科普 #妇产科医生陈媛
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关节骨科·张立兴1月前
79岁类风湿全膝置换术后走路正常，就能蜷到90度，看到单髁置换的抬腿蜷腿自如有点着急了#类风湿关节炎 #全膝置换 #关节专家张立兴 #腿疼 #医疗健康创作训练营
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大媛（彬彬有氧）7月前
#真实生活分享计划 #彬彬有氧塑形运动 撩腿是收紧腹部 绷住核心带动大腿去找下腹！！ 抬腿是收紧腹部 绷住核心带动大腿去找胸腔！ 向前撩腿角度大于90度！ 向上抬腿角度等于90度！ 希望可以帮到各位姐妹♥️。
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体育郑州7月前
河南102岁奶奶每天坚持锻炼，起床抬腿能伸90度，“我成天劝七八十岁的小年轻多动动”。#运动 #百岁老人 #坚持锻炼
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笑笑姐3天前
🔥这柔韧性绝了！身体对折成90度 ✨这才是真功夫，看完我惊呆了#柔术女孩 #杂技高手在民间 #天笑#实力派#台上一分钟台下十年功
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你的婵宝😋3年前
马克ABC，1⃣️全程都是前脚掌，所以先要先学垫脚跳。2⃣️抬腿高度大于等于90度，配合摆臂。3⃣️侧抬腿要身正、转髋。咱先说好，咱业余人士，接受指点，不接受指指点点啊！#马克操 #跑步#跑步热身
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你好小马(来健身)8月前
一边躺着一边玩手机瘦肚子，还有什么理由不动起来？每天4-6组#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #好身材练起来
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优复拉伸UPFit3年前
你可以到90度吗？#运动康复 #王牌手艺人
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Fearyl教练（国家认证6月前
这个视频可以帮助到你#体能训练 #健身 #田径
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妇产科陈媛教授7月前
四维彩超宝宝不配合，孕妈妈做了两次都还没过 #怀孕 #孕妇 #孕期 #四维彩超 #妇产科医生陈媛
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自由奔跑的石头1年前
跑前热身跟练版#跑步 #跑步治愈一切 #坚持跑步🏃
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郑京-讲女子塑形3天前
一节抵十节课的高效练臀动作 #居家锻炼 #臀 #翘臀 #臀部训练 #塑形
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（开喜铺的杨姐）爱跳舞6年前
这样练不信还跑不起来，前抬腿90度落地同时后腿搓滑，再换零只腿迅速弹起来同时搓滑腿抬90度，脚前掌先着地才弹性
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郑京新中式女子塑形3月前
能让你练臀比别人快很多的动作 能抬到九十度，你练臀的效果，一节课抵别人十节课#居家锻炼#减脂塑形#臀部训练#翘臀美臀
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
练髋真的能改善根本性问题❗️ 收胯又直腿的髋关节灵活训练1.0来啦 🔥#创作灵感 #髋部训练 #腿不直 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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南京尚舞雅萌舞蹈艺术中心4月前
#基本功#软开度#特长生#艺考生
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以杨.1天前
#健身 #女子健身 #女生力量训练 #臀腿 #减脂期
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运动医学洪志群10月前
爱打羽毛球的看过来！医生：教你保护膝盖的3个小妙招 #羽毛球 #保护膝关节 #运动损伤 #九五医院 #莆田
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运动康复丁教练2月前
死虫子动作要领核心训练#健身干货#核心训练#健身动作示范
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骨科鹿洪辉医生2月前
两条腿都给你解决 术中都能抬腿90度了 #微创手术 #腰椎间盘突出 #脊柱健康
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泡泡的逆袭日记7月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
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笑笑姐3天前
人体折叠术有多绝？小姐姐这柔韧度看呆我！ 身体弯成90度也太丝滑了~专业动作请勿模仿哦！ 这难道就是现实版“软骨功”？#柔术#天笑#实力派#杂技高手在民间 #台上一分钟台下十年功 #瑜伽
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骨科高绪仁主任医师2天前
膝关节置换后练蜷腿练到屈曲多少度够用？90度110度120度 #全膝关节置换术前须知 #创作者中心 #创作灵感 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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撸撸拿铁1周前
俯身跪姿后抬腿-上臀 #运动帮帮团 #运动型人格指南 #一起野个好身材 #蜜桃臀 #练臀
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郑京新中式女子塑形3月前
让你练臀比别人快十倍 练髋特别好的动作，能抬到九十度，练臀一节课抵别人十节课#居家锻炼#减脂塑形#臀部训练#髋功能
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爱薇宝3月前
一周三练计划｜day3 臀腿训练 完整流程｜新手必看 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身 #运动 #锻炼
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YudeQAQ3月前
当男生去看少女漫画........ #漫画推荐 #少女漫画 #漫画 #二次元 #青年创作者成长计划 这期工程量有点大，可算憋出来了~希望大家看得开心！
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李太白3周前
未雨绸缪：我将持续健身以对抗生育损伤 #居家锻炼 #健身日常 #运动女孩 #生娃
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就是珊娣噢9月前
你们要的练髋跟练版来啦#直腿#改善臀凹陷#腿部塑形#瘦大腿#改善体态
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都市梨人🍐(瘦腿ing)4月前
我真的太爱跟练超模瘦腿啦，难度不大，很适合我这种懒人，一直想追求躺着瘦的宝子看过来，我跟练的每一组训练都超级适合懒人，快一起跟练起来吧#创作灵感 #超模瘦腿#梨形身材 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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胖佳佳的穿搭德建贸易商行1天前
【春款福利】可高抬腿！可深蹲！可劈叉！高腰！九分裤！ #微胖女孩的新年高光穿搭#春#春款上新#大码#取悦自己的大女主穿搭
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蓉*^_^*蓉3天前
  今天的打卡内容来喽[庆祝][庆祝][庆祝] 【 舞者艺术舞蹈学校】小小舞者 21 天舞蹈计划， 彤彤， 打卡 Day20 1️⃣ 仰卧抬腿 动作要领：如第一张图所示，膝盖蹬直脚背绷住，抬起最高不要90度哟，腹肌要发力哟 （做2组一组10个）[加油] 2️⃣背肌 动作要领：如第二张图所示腿不起，只起上半身哦 （做2组，一组8个）[加油]
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一颗阿懵2月前
急性子瘦腰腹！马甲线巨有效！ #居家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #沙漏腰
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田径体能~叶教练（中高考体育冲刺版）4月前
#体考生 #26届体考 #田径训练#髋部灵活 #素质训练 敲重点：大小腿保持九十度抬腿和下压，支撑腿保持垫步，核心收紧栏间节奏快！ 可作为单独的素质训练内容，也可作为强度课或者测试课之前的髋部激活练习 10个栏*4组 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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极简的简2天前
等车的时候有点无聊，练一下臀吧#运动 #臀部训练
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早安774月前
不挑时间地方 随时可练 宿舍不扰民 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #腿部线条
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素行瑜伽3月前
#美臀#瑜伽瘦身 #抖音小助手 @抖音小助手
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张家口日报河山新闻7月前
102岁仍能90度抬腿！百岁奶奶每天坚持运动，这才是真·乘风破浪的奶奶！#百岁老人 #百岁老人长寿秘诀 #运动 #奶奶的日常
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小涵yoga3月前
一个动作改善臀凹陷‼️ #瑜珈 #每日瑜伽打卡 #好身材练起来 #改善臀凹陷妈妈臀 #零基础学瑜伽
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小美姐姐爱健身1周前
宋亚轩瘦身法get时团弟弟同款马甲线❗️ #运动型人格指南 #潮流运动场 #腰腹训练 #向全世界安利 #宋亚轩
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