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兮兮敏8月前
跟练版｜打卡跟练Mia杨悠的10分钟普拉提瘦腿训练✅告别腿部赘肉✅练出美腿线条✅矫正腿型 get 直长腿#爱上普拉提 #瘦腿 #夏日瘦腿
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AM普拉提Mia2周前
翘臀瘦腿｜在家把臀练的又翘又挺🔥 #翘臀不粗腿 #瘦腿 #普拉提 #翘臀 #直腿
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Mia@222月前
普拉提60min翘臀美腿训练 打造蜜桃臀 每个动作2-3组(一组8-12个) 弹簧变化提示(视频右上角) #普拉提臀腿训练 #臀凹陷训练 #普拉提蜜桃臀 #核心床
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AAaaa2月前
普拉提内外侧100瘦腿绝了❗️瘦大腿内外侧（不服不行）❗️普拉提瘦大腿内侧100次，绝对的瘦腿，真不愧的瘦腿界的天花板！全程躺练，既能瘦大腿内侧赘肉，又能改善大腿外侧凸出，快跟我一起练起来吧！ #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿 #变美
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AM普拉提Mia4月前
Reformer｜Knee Stretch教学分享 假期就这样水灵灵地结束了，用Knee Strech唤醒你的身体⏰ #臀腿训练 #腿部塑形 #假期结束 #假期结束回去搬砖 #臀部训练
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AM普拉提Mia2周前
普拉提CoreAlign｜脊柱灵活60分钟排课 #脊柱健康 #核心力量 #腰腹训练 #上肢力量 #臀腿训练
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AM普拉提Mia1月前
普拉提Core Align下肢训练60分钟排课 #臀腿训练 #下肢力量 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #美国balancedbody
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AM普拉提Mia1周前
巨简单❗️5分钟无跑跳，燃脂有氧 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #普拉提 #塑形减脂
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AM普拉提Mia5天前
Cadillac｜热身动作串联 #普拉提 #美国balancedbody #热身 #激活 #暖身
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
15min普拉提小球瘦腿训练｜瘦腿直腿太牛了❗️ 姐妹们 周五要放假啦 必须来一套瘦腿训练 今天利用普拉提小球，加强内收力量减少大腿内侧脂肪，改善假胯，XO型腿。 同时强化腿部伸展，帮助我们促进腿部循环，提高代谢快速瘦腿 想要科学瘦腿直腿的姐妹，一定要跟着我们打卡练起来哦！ #瘦腿 #瘦腿训练 #直腿 #矫正腿型 #居家锻炼
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AM普拉提Mia5月前
Reformer｜Feet in sraps教学分享 下肢热身结束，那么脚套系列来咯！假期这样练你不瘦谁瘦？ #国庆假期被安排明白了 #居家锻炼 #普拉提 #臀腿训练 #腿部塑形
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Diya运动健身3天前
13min普拉提臀腿训练口令版 | 瘦腿翘臀 宝宝们，臀腿塑形计划来了！ 每天13分钟，跟练2-3组 利用碎片时间，居家就能练 ✅ ：适宜人群：适合身体僵硬，有塑形需求的宝宝 ✅ 零基础适配：动作舒缓，全程详解 ✅ 精准塑形：不粗大腿，专注激活臀肌，打造圆润翘臀 ✅ 阻力可调节：可结合自身需求，进行阻力调节 收藏跟练，和Diya一起解锁不一样的自己~ #普拉提 #Diya柔体机#跟练 #居家锻炼
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Diya运动健身2周前
普拉提腿部跟练 | 4个动作，美化腿部线条 每天10分钟，用4个普拉提动作 紧致肌肉、拉长线条，get笔直漫画腿！ 1️⃣弓步伸展 拉伸大腿前侧，改善前凸 同步紧致臀部，提升臀线 2️⃣ 弓步侧伸展 舒展大腿内侧，改善腿缝 灵活髋部，缓解久坐僵硬 3️⃣ 跪姿后抬腿 紧致大腿后侧，塑造流畅线条 强化臀肌，视觉拉长腿部 4️⃣ 跪姿侧抬腿 消除大腿外侧赘肉，改善假胯宽 收紧侧臀，腿型更笔直 配合Diya柔体机精准发力 可结合自身力量需求，增减阻力 在家就能练，新手友好～ #Diya柔体机 #普拉提 #居家锻炼 #跟练#腿部
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Diya运动健身3周前
30min居家普拉提跟练｜提臀瘦腿篇 （上） 是不是总被这些臀腿问题困扰❓ 🍐 臀型扁塌 久坐臀肌“失忆”，穿牛仔裤像平板 🦵 大腿粗壮 前侧凸出、内侧松软，不敢穿短裙短裤 📏 假胯宽显腿短 明明不胖，却因假胯宽让腿长“缩水” 每天30min⏰ 配合Diya柔体机精准发力 轻松get臀线提升，腿部收紧 可结合自身力量需求，增减阻力 新手也能安全跟练～ #健身 #普拉提 #Diya柔体机
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萌萌8月前
#pilates普拉提 今日分享四个居家也可以做的核心床普拉提瘦腿动作#pilates普拉提
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粥粥子跟练日记2月前
普拉提瘦大腿！一遍就酸炸！新手先从一组开始练！#瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿提臀
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AM普拉提Mia4月前
Reformer｜Foot walk｜Bridge教学分享 今天带来一组经典动作教学，动作简单，教学不简单，和我一起看下去✌️ #臀部训练 #瘦腿提臀 #美国balancedbody #腿部训练 #腿部塑形
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瑜伽普拉提饭饭2月前
一节完整的60min普拉提臀腿课程 翘臀美腿。#普拉提 #普拉提核心床 #臀腿塑形 #翘臀美腿 #瘦腿
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吃恩陈PP6月前
10min 普拉提腿部➕臀部训练💥紧致臀腿‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大小腿同时还能翘臀 🎉腿粗、大腿内侧肉肉多、外侧突出的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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MIA芈亚瑜伽·普拉提4月前
你的腿型好看吗？一个视频为你解读 #瑜伽普拉提 #练出好身材 #腿型矫正 #成都瑜伽普拉提 #mia瑜伽
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碳水脑壳儿6天前
122-92 | 急性子瘦腿，腿围已-5cm❗ 今日运动：Mia 10min普拉提瘦腿训练+5min 100个臀桥 #瘦腿 #自律 #不瘦下来永远不知道你多美 #瑜伽 #健身
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瑜伽普拉提饭饭7月前
一节完整的60min普拉提臀腿塑形 紧致腿部 #普拉提#普拉提塑形 #普拉提核心床#臀腿训练 #瘦腿
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
15min普拉提小球全身塑形｜腰+背+腿🔥瘦全身 周六来一套全身塑形吧 最近用小球上瘾啦哈哈哈 今天的课程 有一丢丢小挑战， 想要一套训练练到全身，瘦腰瘦背瘦腿高效塑形的姐妹，一定要🐎住这套哦～ #全身塑形#普拉提#瘦全身#100天运动打卡#健身跟我练
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瑜伽普拉提饭饭3月前
一节完整的60min普拉提臀腿课程 蜜桃臀🍑 #普拉提 #普拉提核心床 #臀腿训练 #纪录美好生活 #瘦腿
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爱健身的陈淼淼1年前
绝了❗真的巨瘦腿❗大腿肉肉多练它🔥 - 非常优雅的一套普拉提瘦腿训练✨ 瘦大腿内侧➕大腿外侧！练完腿部感觉很明显！ 想要攻克大腿内外侧赘肉，塑造均匀腿部线条的姐妹冲～ 跟练：Eleni Fit #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部训练 #腿部塑形
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葡萄冰萃🍇（100天瘦腿10月前
120斤女生打卡普拉提100次瘦腿1/7 第一天大腿57，小腿37 打卡一周看看有啥效果，有没有网上说的那么神#瘦腿 #普拉提100下 #瘦腿打卡 #瘦腿打卡第一天
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席暮安晨🌼瑜伽老师5天前
20min全身塑形普拉提｜紧致线条😍疯狂刷脂✅ 姐妹们最近一周，你们要做好瘦全身的准备啦 跟着我一起疯狂刷脂叭～ 我练了两天，明显觉得全身紧致很多，体态也好了很多！年后需要减脂塑形的姐妹赶快上🚗哦哈哈哈 #普拉提 #瘦全身 #紧致全身 #瘦腿 #瘦肚子
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得恒运动健身4月前
普拉提的这3个动作瘦腿真的很牛，如果你想直腿瘦腿，那就快行动吧#瘦腿 #直腿#普拉提
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汪老师普拉提.体态塑型11月前
普拉提瘦腿练习6MIN跟练版#普拉提 #瘦腿 #腿型
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7️⃣7月前
普拉提瘦腿第十五天#瘦腿#瘦大腿内侧 #减肥 #减肥vlog #普拉提内外侧100次
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MOMO普拉提塑形3月前
五个动作 瘦腿超快 #普拉提#我的电子健身教练#辣妈#瘦腿直腿 #瘦腿
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momo25月前
是谁的大象腿还没练？快来！ #大象腿 #普拉提 #瑜伽 #瘦腿 #塑形
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AM普拉提Mia3月前
Cadillac｜四足反向蹬伸教学分享 改善久坐臀部凹陷，一组动作练下来让臀部爆炸💥 #臀腿训练 #臀部塑形 #翘臀不粗腿 #美国balancedbody #普拉提
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Lena-木子7月前
一节完整的60min精准瘦腿普拉提课程编排✅漫画腿#普拉提核心床 #美腿修炼手册 #瘦腿 #跟练 #筷子腿
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铁蛋妹妹7月前
10分钟普拉提瘦腿🔥巨瘦大腿内侧‼️改善臀凹陷❗️ 大腿松松垮垮（特别是腿内侧） +臀部凹陷的的姐妹🙋 这套普拉提瘦腿闭眼入！ 动作基础！新手友好！ 非常针对腿内侧和侧臀！练完烧起来🔥 bgm也已安排好！公主们请练～😘 #瘦腿 #瘦腿提臀 #臀凹陷 #瘦大腿内侧 #腿部塑形
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AM普拉提Mia3月前
Cadillac｜四足系列教学分享 利用弹簧的阻力增加了动作的难度，快来试试吧💨 #普拉提 #普拉提大器械 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #普拉提大器械私教
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candy7月前
普拉提内侧全程跟练版来咯，准备好随时开始吧#健身 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼
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Mr.Liu讲训练8月前
有点强度的瘦腿瘦身，改善生活质量 #健身 #瘦身 #瘦腿#运动健身 #健身运动 #普拉提
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雪儿必须瘦7月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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悦己3月前
10min普拉提臀腿训练｜提升腰臀比瘦腿直腿 大家好！本期视频我们通过普拉提经典动作，深度激活臀部肌群，打造圆润翘臀。同时紧致大腿小腿，高效瘦腿。快来打卡吧！ #普拉提 #普拉提瘦腿100次 #普拉提瘦腿 #普拉提每天普拉提 #瘦大腿内侧
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仙居千寻女子健身（跟练版）3周前
60min普拉提臀腿课排课思路，从热身开始，不知道怎么排课的宝子看过来#普拉提 #教程 #女子健身 #谁还没个隐藏技能
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瑜伽普拉提饭饭9月前
一节完整的60min普拉提臀腿课程 翘臀不粗腿 #普拉提 #普拉提核心床 #臀腿训练 #翘臀美腿 #瘦腿
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嘟嘟要自律！！7月前
普拉提100次瘦腿跟练版来了，让我看看催着要跟练视频的姐妹开始练了没#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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踩狗屎运9月前
7天普拉提内外打卡跟练版来了#瘦腿 #普拉提内外侧100次
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大米兰要自律（瘦腿版）1周前
巨有效‼️每天睡前5min普拉提 瘦腿提臀，消除脂包肌、肌肉腿，美化腿型！#瘦腿 #普拉提 ##好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感
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瑜伽普拉提饭饭1月前
一节完整的60min普拉提臀腿塑形课程 瘦腿🍑 #普拉提 #普拉提核心床 #臀腿塑形 #瘦腿 #直腿
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AM普拉提Mia4月前
Reformer｜Quadruped四足系列教学分享 上肢下肢练完，今天加点料，四足系列练起来⛽️ #普拉提 #骨盆前倾 #髋关节#国庆 #假期余额不足
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悦己2月前
10分钟普拉提瘦腿｜减腿部赘肉 矫正腿型不直 大家好，本期视频我们从各个角度全方位紧致腿部肌群，同时矫正腿型不直，在视觉上达到瘦腿美腿的视觉效果。快来打卡吧！ #腿部塑形#腿型矫正#普拉提#居家锻炼#改善腿型
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火云Kyra（练薄肌版）2月前
普拉提瘦腿真的太强了‼️10分钟酸炸💥大腿越来越细！姐妹们快来打卡#瘦腿 #普拉提瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #自律遇见更好的自己
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月亮起床了3天前
这个夏天的目标是：普拉提瘦腿，瘦腿，瘦腿✨🤳普拉提的魅力在于不但减脂塑形 还能帮助身体回归正位。 改善体态问题。 全程保持动作缓慢有节奏，收紧核心，有意识的去控制身体，达到正位练习。 小tips：早晨饭前空腹练习十分钟，一周下来能有效的减脂，效果非常好，亲测！！！尤其是针对小基数的宝宝 #好身材要不断雕刻 #普拉提瘦腿 #居家线上瑜伽
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人丑声糙网恋全靠美颜8月前
0.8倍普拉提瘦腿内外侧100之内侧（自用跟练带讲解） 自用跟练打卡#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #减肥打卡
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136斤的小秋（产后变美带娃中）7月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练，真的巨酸爽，想瘦大腿🦵的姐妹，可以挑战一下#普拉提瘦腿100次 #居家锻炼 #瘦腿
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嘟嘟要自律！！6月前
普拉提瘦腿内侧跟练动作解析，希望对姐妹们有帮助#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦变美变好看 #居家健身 #减肥
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青空瑜伽馆（天虹店）6天前
新春特辑 ｜10min芭杆课程 居家也能练的芭蕾普拉提🩰 瘦腿直腿必练#青空瑜伽普拉提 #瑜伽普拉提 #衡阳瑜伽普拉提
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兮兮敏8月前
跟练版｜超模15分钟普拉提瘦腿训练～#瘦臀腿 #梨形身材腿粗 #爱上普拉提
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Miki瑜伽普拉提9月前
躺着轻松瘦腿！普拉提核心床仰卧下肢系列｜七个动作消除腿部赘肉，快速瘦出筷子腿#普拉提大器械打卡 #普拉提塑形#普拉提臀腿训练 #创作者中心 #创作灵感
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小宇cc7月前
普拉提瘦腿训练 | 下肢力线调整，美化腿型，减少小腿肚突出，纤细腿部打造轻线条！ #普拉提 #瘦腿 #腿型 #控普拉提 #下肢力量
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Mr.Liu讲训练8月前
想瘦腿应该怎么练？一根毛巾搞定 #普拉提 #瘦腿#运动#健身#瘦身
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美腿林七七7月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
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MOMO普拉提4月前
普拉提翘臀瘦腿 跟练版 #高效燃脂#普拉提#翘臀不粗腿#夏日减脂大作战#跟练
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嘟嘟要自律！！7月前
普拉提瘦腿第四天，我是不是变瘦了姐妹们！#普拉提内外侧100次 #居家健身 #瘦腿 #减肥
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十五十五8月前
瘦腿计划开始！#普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #测评 #减肥
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Mr.Liu讲训练8月前
瘦小腿，这样练更有效 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#普拉提
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