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厦门稳步康复7月前
左右不协调的简单训练，既是检测也是训练，练好了检测就好#运动康复 #厦门康复 #厦门脑功能 #控制 #体育生
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小骨老师（悦方药璞）3周前
POV：懂的人会知道这几个动作有多好。 #髋关节9090#X型腿改善腿变直#臀部练习#创作灵感#创作者计划通过这些练习呵护你的髋部，让它们保持灵活、强健且功能完备💪 我明白这些动作并非针对纯新手设计，但你总能根据自身水平调整难度🙌 欢迎随时提问相关练习细节，也告诉我你期待看到哪些内容🙏祝你享受🧡
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举铁的梨呀🍐2月前
两年逆袭🔥从“站不稳”到核心开挂⚡️ 没有一个新手能逃得过单边稳定性的训练✅ 🌟【你到底适不适合练？】 ✔️觉得自己“笨重”、协调性差 ✔️运动时容易崴脚、膝盖不适 ✔️想塑形又怕粗腿/体态不好 ✔️久坐久站，下肢僵硬不稳 💡简而言之： 想打好运动基础｜提升运动表现｜改善日常体态 从脚底练稳，是你能做的最基础最高效投资！ #运动表现 #功能训练 #健身女孩日常 #稳定性训练 #健身干货
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Strong超会练11月前
把这些都练会 协调性差不了#运动表现 #协调性 #手脚协调训练 #身体协调性
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V老师啥都不会8月前
#健身 #功能性训练 漂泊是船的命运，但是它可以看到更广阔的世界
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Strong超会练5月前
五个协调性训练动作 提高身体控制能力，运动更自由 #运动表现 #协调性 #协调性训练 #健身干货 #体能训练
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什么糖8月前
训练手脚协调能力！《十分钟》燃脂操！简单易学！越跳越上头～ 快乐燃脂 暴汗瘦身！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#好身材练起来 #运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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老薛讲运动与养生4天前
为什么它叫最伟大拉伸？一个动作=开髋+开肩+灵活胸椎+全身放松👍久坐党、健身党、低头族必练，一分钟唤醒全身，缓解腰酸背痛，提升体态与运动表现✅#动态拉伸 #改善体态 #运动表现
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德仙应手2月前
鸟狗式（Bird-Dog）是一项经典的核心稳定训练动作，主要锻炼腹横肌、下背部、臀部及核心肌群的协调能力。每天练一练，轻松激活核心，让你坐得更直、走得更稳，远离腰腿疼痛。#腰痛 #腰椎间盘突出 #核心力量 #体态纠正 #康复训练
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獅語家10月前
久坐或不动，骨盆到每一根脊椎33节都练到！ 🌱先小幅度慢慢浪，感受律动 🌱慢速，放一首喜欢的音乐 🌱动作协调，脊柱更灵活了之后练习大波浪 🌱每日都可以练习，改善脊柱僵紧、预防强直 #脊柱灵活性训练 #居家锻炼 #体态 #驼背 #脊柱健康
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Lemon 蒙2周前
燃脂暴汗的前踢贯穿怎么练&注意事项 #在家运动一下 #创作者中心 #创作灵感 前踢贯穿是居家训练和功能性训练中非常有代表性的动作，结合柔韧、力量、协调性和爆发力，好处也是非常多，燃脂暴汗、改善体态、提高身体灵活性和协调性等，不挑场地随时可练大人小孩都受益#动物流 #前踢贯穿
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柠檬体态矫正（线上）4月前
脊柱侧弯体态矫正先练平衡力 #体态矫正 #脊柱侧弯矫正 #平衡力锻炼 #前庭训练 #线上私教
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车车Esther1周前
随时随地~~~ 鳄鱼爬 锻炼核心、肩背与四肢，改善体态、缓解颈腰不适，提升协调与稳定性，低冲击不伤膝，适合日常康复与减脂。#身材就是这样练出来的 #徒手训练 #76年的龙
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欧阳春晓Aurora10月前
8首连跳20分钟女团力量燃脂舞｜无跑跳 含背面示范和拉伸！ 居家体态&瘦身7日课表崽崽们都收到拉嘛~这期20分钟力量燃脂舞可以替换day6的减脂塑形课程哦(ฅ>ω<*ฅ) #燃脂舞 #女团燃脂舞 #减脂 #健身 #燃脂爆汗
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梅牙姐妹7月前
🔥《十分钟》燃脂操‼️简单好跳❕ 19秒燃脂操，锻炼手脚协调性，改善体态僵硬 动作简单好跳，可以无限循环，不协调的姐妹赶快 练起来吧❕ 🌈跟练:辰爸辰妈燃脂课堂 🌈难度:⭐ 🌈暴汗:⭐⭐⭐ 🌈强度:⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #健身操 #无跑跳有氧 #促进脂肪燃烧
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什么糖10月前
《10 Minutes》燃脂操！手脚协调训练！太太上头了！ 根本停不下来～日常居家锻炼 不跑不跳 快乐瘦身！大小基数都能练习！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#减肥 #减脂 #运动 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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高老师养生八段锦10月前
年纪越大就要越重视自己的身体.#小动作大作用 #居家锻炼 #一起来锻炼 #改善体态 #全民健身
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杰聊体康3周前
高低肩脊椎侧弯长短腿修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#高低肩 #侧弯#长短腿 #体态纠正 #杰聊体康
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杰聊体康5天前
高低肩侧弯长短腿修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#高低肩 #脊柱侧弯 #长短腿 #体态纠正 #杰聊体康
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杰聊体康2周前
高低肩侧弯长短腿修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#高低肩 #脊柱侧弯 #长短腿#体态纠正#杰聊体康
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肇庆运动康复产后肌骨调整2周前
普拉提腿型调整训练，使肌肉有力有柔韧性，还可让结构排列更协调#普拉提 #肇庆私教 #康复运动 #体态纠正 #肇庆运动康复l
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杰聊体康1周前
肩颈脖子修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#骨盆前倾 #肩颈 #胸闷气短 #体态纠正 #杰聊体康
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杰聊体康2周前
高低肩侧弯长短腿修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#高低肩 #脊柱侧弯 #长短腿 #体态纠正 #杰聊体康
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Mr.X普拉提｜塑形3周前
肩胛骨稳定，能让肩颈周围肌肉保持合理张力，减轻长期低头、劳作带来的疲劳感；让日常动作、运动锻炼更协调省力，还能有效改善含胸驼背，让体态更挺拔舒展#身材管理是女人一生的必修课 #女性力量 #励志健身 #普拉提 #南昌
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什么糖8月前
横屏投屏版！《十分钟》燃脂操！训练手脚协调能力！ 零基础动作，简单易学，快乐瘦身！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂 #好身材练起来 #瘦全身
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杰聊体康1周前
骨盆前倾长短腿胸闷气短修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#骨盆前倾 #长短腿#胸闷气短 #体态纠正#杰聊体康
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不吃雞胸肉4天前
【总有招练】 —— 功能性核心 总练卷腹没意思？分享一组动作 可以帮助提高核心稳定性和功能性 让你在运动和比赛中身体更加稳定 动作更加协调 提高运动表现 你，练不练？🏋🏽 #健身干货 #功能性训练 #运动表现训练 #功能性核心 #青年创作者扶持计划
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乐艺之辰-贝贝1周前
别只知道舞蹈班！艺术体操才是气质天花板 同样是练气质 艺术体操用球、圈、带 让孩子在音乐中主动运动 练挺拔体态+手眼协调 自信气场藏不住✨ #艺术体操 #少儿艺术体操 #深圳艺术体操 #女孩特长培养 #体态矫正
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郑州MC健身🌈大师兄1周前
功能训练｜不只是练肌肉，更是练生活 不追求夸张围度，只强化身体本能 核心稳、发力顺、体态正、关节稳 日常搬抬、运动表现、体态气质全在线 练的每一下，都在为健康和质感打底✨#每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 #功能训练 #减脂
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在下太阳雨8月前
零基础小白在家自学跳舞？超详细保姆级教程！ 四肢不协调星人也能学的教程！一个暑假就能有质的变化～～更有本零基础选手入门舞姿供各位欣赏！ #跳舞 #跳舞使我快乐 #舞蹈 #自学舞蹈 #自我提升
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杰聊体康1月前
肋骨外翻腰骶不适骨盆歪修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#肋骨外翻 #翼状肩胛 #长短腿 #体态纠正 #杰聊体康
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杰聊体康1周前
肩胛缝疼胸曲变直腰骶修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#肩胛骨缝疼 #胸椎曲度变直 #骶髂关节疼痛 #体态纠正 #杰聊体康
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杰聊体康1周前
骨盆前移头前引腰骶修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#骨盆前移 #头前引 #骶髂关节疼痛 #体态纠正 #杰聊体康
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LIN·霍劳斯1月前
每天十分钟，灵活髋关节缓解脊柱僵硬#真实生活分享官 #居家锻炼#体态纠正 #健身运动 #运动型人格指南
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杰聊体康1月前
高低肩侧弯长短腿修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#高低肩 #侧弯 #长短腿 #体态纠正 #杰聊体康
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杰聊体康3周前
高低肩脊柱侧弯长短腿修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#高低肩 #侧弯 #长短腿#体态纠正#杰聊体康
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杰聊体康1月前
肩胛骨缝疼骶髂不适腰部紧张修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#高低肩 #肩胛骨缝疼 #骶髂关节疼痛 #体态纠正 #杰聊体康
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杰聊体康1月前
腰椎侧弯高低肩长短腿修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#侧弯 #高低肩 #体态纠正 #运动康复 #杰聊体康
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跑步派3月前
一根带子在家练，轻松改善协调、专注和体态 今天，带来一个风靡全球的 “全身激活神器”——悬吊带。它利用自身重力，在不稳定的状态下，强迫全身肌肉协同工作，专治各种“肌无力”和“不协调”！ #运动健身 #运动 #青少年体适能 #体适能训练 #悬吊带
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杰聊体康4天前
肩胛缝疼曲度变直修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#肩胛骨缝疼 #胸曲变直 #体态纠正 #杰聊体康 #肩弹响
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杰聊体康3周前
肩颈腰背胸闷气短修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#肩颈操 #肩胛骨缝疼 #胸闷气短 #体态纠正 #杰聊体康
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杰聊体康3周前
高低肩脊椎侧弯长短腿修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#高低肩#长短腿#脊柱侧弯#体态纠正 #杰聊体康
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文学妖妖7月前
Day230放假居家跳操锻炼身体、改善体态含胸驼背、肢体协调 饭后消食、经期燃脂， 跟练：【旭练团】燃脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #居家锻炼 #有氧运动 #燃脂舞
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杰聊体康2周前
高低肩侧弯长短腿修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#高低肩 #脊柱侧弯 #长短腿 #体态纠正 #杰聊体康
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杰聊体康1月前
骨盆歪高低肩腰骶修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#高低肩 #脊柱侧弯 #长短腿 #体态纠正 #杰聊体康
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Lynn-飞天猪1月前
提升动作协调性2.0｜本来想提升运动表现，可是越练越僵硬#运动表现 #协调性 #爆发力
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杰聊体康1月前
颈曲变直胸曲变直骶髂不适修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#颈椎曲度变直 #胸椎曲度变直 #骶髂关节疼痛 #运动康复 #杰聊体康
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杰聊体康1月前
高低肩脊椎侧弯胸闷气短骨盆歪修复动作 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#脊椎侧弯 #高低肩 #胸闷气短 #运动康复 #杰聊体康
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杰聊体康2周前
肩胛缝疼胸曲变直骶髂不适修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#肩胛骨缝疼 #胸椎曲度变直 #骶髂关节疼痛 #体态纠正 #杰聊体康
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杰聊体康2月前
脊椎侧弯圆肩驼背长短腿修复 以恢复整体协调旋转联动弹性摆动身体能力为目标，才是体态调整的正道的光，因为你给了小脑机会#脊椎侧弯 #高低肩 #体态纠正 #运动康复 #杰聊体康
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Lemon 蒙4月前
燃脂灵活协调都有了，你能玩几组？ #健身干货 #燃脂跟练 #居家跟练 #全民健身 #身体灵活性和协调性训练
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大力姚说健身1周前
这些动作能锻炼肌肉的同时，提升你的整个身体稳定以及协调能力#健身干货 #健身小白必看经验 #一个动作练全身 #健身教学 #我的电子健身教练
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杰聊体康2月前
头前引高低肩腰椎侧弯修复 以恢复整体协调旋转联动弹性摆动身体能力为目标，才是体态调整的正道的光，因为你给了小脑机会#脊椎侧弯 #高低肩 #体态纠正 #运动康复 #杰聊体康
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小庄老师教你康复5月前
#康复训练 #体态纠正 #运动康复训练
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丽达爱运动7月前
每天坚持5分钟马步谣，比跑步管用！#居家锻炼#好身材练起来 #古法健身 #自律遇见更好的自己 #一起来锻炼
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刘元4月前
20分钟负重上肢形体塑造、开肩美背瘦手臂！增加上肢肌肉弹性 上下比例不协调的姐妹必练项目啊 上肢越弱越需要增加它的力量以及肌肉的饱满度、让身体整体看起来完整又立体！ 动作编排有胸肩背的整体训练模式、同时全程都需要手臂力量辅助完成、也可以轻松的让我们的手臂紧致纤细！ 想让身体的整体质感层次提升起来、就赶快练起来 #居家健身 #见人不如健身 #肩背训练
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高低肩圆肩驼背脊椎侧弯修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#高低肩 #圆肩驼背 #体态纠正 #脊柱侧弯 #杰聊体康
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杰聊体康6天前
肩颈肩胛缝疼腰骶修复 肩颈肩胛缝腰骶修复体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#肩颈 #肩胛骨缝疼 #骶髂关节疼痛 #体态纠正 #杰聊体康
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悦心🔥优脑正体态2月前
小朋友体态不好，运动手脚协调能力弱，筷子抓不好，扣子鞋带都不会弄，写字不好看，试试练小脑吧#家长必看 #青少年体态矫正 #青少年脑优化
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脊大师疼痛与体态管理中心（珠海前山）1周前
跟我练，稳住核心，全身协调。 #核心 #核心力量 #珠海 #平衡 #改善体态
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毛毛11月前
调动觉知力来调节体态#人体恢复能量的有效方式 #增强内心力量的方法 #如何自我疗愈 #疗愈情绪的方法 #合理的释放情绪的方法
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训练宝APP10月前
练完就真的结束了？你还有这个没做 这几个动作练后一定要做，能让你改善体态，身体更加协调—来自训练宝APP：健身动作库和计划库。#面拉 #过顶面拉 #训练动作 #健身动作 #训练技巧
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腰部紧张肩胛骨缝疼骶髂关节修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#腰部不适 #肩胛骨缝疼 #骶髂关节疼痛 #体态纠正 #杰聊体康
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小精卫形体舞蹈跟练1年前
协调四肢，灵活腰胯，轻盈体型体态，长期久坐，妈妈臀，水桶腰，脖颈不适必练，每天30分钟，效果显著#适合初学者 ，#变美变瘦变好看 #古典舞 #努力成为更好的自己 @DOU+小助手
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