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-阿峰📸摄影师3月前
鼓浪屿最美转角18个拍照姿势，超出片#鼓浪屿拍照 #鼓浪屿跟拍 #鼓浪屿约拍 #厦门旅拍 #拍照姿势
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VNPRO智华科技2年前
MQB 35xx 翘脚方法 汽车维修中 翘脚车辆都可以使用此方法
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小青瓦仿古：王丽新9月前
翘脚施工做法
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丁玉丁（大理）3周前
快来学！她有很多户外自由感拍照姿势 #拍照姿势大全来 #拍照姿热不重样 #来拍照啦 #万能拍照动作 #户外简单拍照姿势
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绝世小豆豆2周前
都来学！这9个出游拍照姿势好出片！！ #拍照姿势#拍照技巧 #拍照教程 #拍照
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番茄大王7月前
户外万能拍照打卡姿势！活力又出片。#拍照技巧 #拍照姿势 #户外拍照
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一古轩古建_阿坤3月前
翘角的两种起翘方式，水戗发戗和嫩戗发戗#原创视频#古建筑之美#传统文化
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番茄大王1月前
旅行出去玩的拍照姿势来啦！简单又出片 #拍照姿势 #拍照技巧 #拍照教程
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小儿肢体畸形中医矫治陈云主任6月前
多翘脚锻炼背伸功能，防止内翻复发 #马蹄足内翻 #马蹄足复发 #背伸 #功能锻炼 #门诊实录
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呼呼打呼3月前
男友指导拍照姿势⁉️这些万能姿势一学就会📷 走到哪都能用的14个拍照姿势，快来学啊#男友拍照 #闺蜜拍照 #拍照姿势 #拍照姿势不重样 #拍照技巧
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左柚左～1月前
动作越大越出片📸存一些生命力拍照姿势吧#拍照动作 #拍照姿势 #拍照姿势不重样 #拍照如何摆pose #站姿拍照
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设计师-刘湃10月前
酷家乐教学，酷家乐翘脚造型，酷家乐弯曲工具教程。#酷家乐#设计师日常#室内设计
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左柚左～3周前
存一些超简单生命力拍照姿势吧📸#女生拍照姿势 #拍照姿势 #春日穿搭 #拍照姿势不重样 #拍照如何摆pose
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橘子教练教跳绳（绳动体育）1月前
还在为学不会双摇跳感到苦恼吗？三个方法让你快速掌握双摇跳#跳绳#双摇跳 #绳动体育
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歡迎光林2月前
感到幸福的每一个瞬间 我都想放慢速度 #情侣拍照姿势#情侣拍照 #伙伴计划#不吃建模#拍照姿势不重样
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运动表现康复 Coach Jason2月前
🩵 你有一边髋超紧，另一边超松？ 你跷脚时有没有注意到⋯
一边可以自在地外旋髋部，另一边却卡得要死？ 很多人以为这是「柔软度差」，所以一直拉、一直拉。但其实问题根本不在这里。 髋关节的外旋，不只是让你舒服地跷脚，更重要的是维持单脚站立、走路、跑步时的关节稳定性。负责这个工作的肌肉，主要是梨状肌（Piriformis）和其他深层外旋肌群。它们协同工作，确保股骨和髋关节之间正确对齐——这不只能防止髋伤，更能直接预防膝盖和脚踝受伤 为什么一直拉都拉不开？因为你在拉一条弱肌肉。梨状肌和深层外旋肌群的真正问题，往往不是「太紧」，
而是太弱、控制力不足。所以，单纯拉伸永远改善不了根本问题。 那怎么办？不是「拉伸」，而是重新启动和强化这些肌肉 今天这个动作，就是专门帮你：
✅ 启动那些被忽视已久的深层外旋肌群 
✅ 重建髋关节外旋的控制力 
✅ 消除左右不对称 
 动作的关键很简单：
不需要很大的幅度，甚至不会很用力，重点是在正确的位置，用对的肌肉做出外旋动作。你会逐渐感受到：
那些原本很硬的髋，会开始软化，而且左右两边开始变平衡 试试这个动作的两周效果：每周 2–3 次，每边各 10–12 下，持续两周，你会发现跷脚时，两边开始变得平衡!
 #髋关节 #髋外旋 #髋关节灵活性 #髋关节外旋 #髋外旋肌群
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抹茶芋泥📸（3月大理4月青岛）2月前
存一些jk拍照姿势📸学起来～1.双手举起来 2.双手遮太阳 3.比剪刀手 4.叉腰翘脚比耶 5.腿交叉抬手 6.哒脚张开手掌 7.叉腰可爱 #万能拍照动作 #手机拍照教程 #实用拍照技巧 #拍照动作教学 #灵感跟拍废片拜
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幸运梨酥9月前
快跟Jennie学 生命力自由感拍照姿势✨🔥 #Jennie #机位天才已就位 #毕业巅疯大会 #万能拍照姿势 #我与初夏的第一个瞬间
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小杨哥@彩石金属瓦厂1周前
#彩石金属瓦#翘脚#翘脚安装技巧分享#2026最火屋面瓦#彩石金属瓦源头生产厂家
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花无羡（常驻北海）3月前
假如雪景不会拍 跟我学#摄影师大花 #拍照姿势教学 #雪景拍照 #拍照姿势 #横道河子
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我最讨厌楞次定律2周前
翘脚脚与冲击波主理人——翘翘 不仅会全方位翘脚脚 还会全方位冲击波 这么宠ee99的翘翘谁不爱！#大湾鸡 #广州杂技团鸡杂 #萌娃达人秀 #萌娃日常
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Eff🐳4天前
马儿不仅会亚洲蹲还会翘脚蹲...#cortis#martin#cortis物料#马丁#抽象
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闹闹舞蹈【零基础教学】4月前
就这么一翘，二移，螃蟹步就ok啦～你学会了吗？ #闹闹爵士舞精准发力#爵士舞基本功#零基础学爵士 #一学就会系列 #螃蟹步
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哈哥happy5月前
快学！她有好多情侣拍照姿势！#情侣穿搭 #情侣包 #情侣拍照 #情侣拍照姿势 #ootd
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程老师讲康养3周前
带你认识错误和正确的睡势 下次知道该怎么睡了吧 #居家锻炼 ＃体态纠 正 #睡姿
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歡迎光林1月前
我的爱意不是短暂的 在遇到你之后 我只希望能一直是你 #情侣拍照姿势#情侣拍照 #文笔村#旅行随拍#旅行碎片
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哈哥happy2月前
快学！她有好多情侣拍照姿势！#情侣拍照#情侣穿搭 #情侣鞋 #情侣拍照姿势 #情侣出游
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乡村筑造设计9月前
现代二层别墅单坡翘脚屋顶设计 现代二层别墅单坡翘脚屋顶设计，扩大采光面的同时，又能防止西晒，还能接雨水，种菜养花#设计案例分享 #农村自建房 #农村自建别墅 #宅基地建房 #设计改变生活
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Lay’s HUO💜（限流版）7月前
今晚是张艺兴的《可爱女人》 @张艺兴 是贝壳翘脚脚的可爱男人～ #张艺兴 #贝壳女孩 #张艺兴北京演唱会 #张艺兴五巡
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Beeshum童车用品7月前
小宝宝坐上婴儿车都是这样翘脚脚吗？ #打开暑假的100种方式 #全抖音都在晒花式过暑假 #出门遛娃
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河北陶韵园林古建5年前
#苏式建筑 很多人问我苏式翘脚怎么，今天我发个苏式翘脚制作流程，欢迎同行评论！
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陈陈美食记3周前
苏稽古镇美食合辑，在乐山狂吃不停的一天#苏稽古镇#苏稽古镇美食#乐山美食#乐山旅游攻略#苏稽古镇旅游攻略
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繁星1周前
翘脚脚的沛恩呐，可爱可爱~#李全霖 #向全世界安利李沛恩 #seeky #抖音二创激励计划 #抖音流量扶持
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墨秋（拍照版）7月前
jk翘脚超出片拍照教程#jk#墨秋#jk日常
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温叙3天前
#每天跟着我一起学习 #创作者中心 #创作灵感 家中无猫，老鼠翘脚#每天跟我涨知识
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3Dmax效果图学习助手3年前
这两种翘脚模型快速建模方法，你更中意哪一个？#3dmax建模 #3dmax #模型 #干货
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Beeshum童车用品6月前
宝宝坐婴儿车翘脚脚是全国统一的吗 #打开暑假的100种方式 #全抖音都在晒花式过暑假 #暑期花式带娃宝藏好物 #出门遛娃
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圈圈（期待回家版）2周前
抓到一个翘脚脚的王娇娇！#王译磊@王译磊 #爱久同心
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阿超餐具5天前
1. 四角盘翘脚盘的100种打开方式
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疗事疗非 Ask the Physio9月前
🦵翘脚其实也是一种拉筋方式。 很多人看到网络资讯说“不能翘脚”、“翘脚会歪骨盆”，就开始很焦虑。但其实，翘脚动作本身没有错，它可以在无意识中帮助我们拉伸大腿外侧或臀部的肌群。 🧠重点不是动作本身，而是——你维持这个动作多久？ 长时间固定一个姿势（不管你是翘脚、端正坐、或是盘腿），都会导致肌肉疲劳、血液循环变差，这才是问题关键。所以，翘脚本身不是敌人，长时间不换姿势才是！ ✅ 小建议： 翘脚没关系，但记得每20-30分钟变换一次姿势。 有空时可以左右脚交替翘一下，保持肌肉活动。 与其纠结动作对或错，不如留意身体有没有紧绷、压迫或麻痹感。 #盆骨高低 #物理治疗 #姿势 #脊椎 #坐姿
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@张丽3天前
一起来翘脚呀
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乐山胡厨教做菜1年前
我会教会你翘脚牛肉制作方法，口味突出，标准乐山口味#美食教程 #乐山美食 #跷脚牛肉 #跷脚牛肉怎么做 #跷脚牛肉调料包
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豪豪吃2年前
139就能让你好吃到翘脚！#夏日食力狂欢 #爱自己的100种方式 #肖四女乐山翘脚牛肉 #抖音美食推荐官
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贪吃的小牛2年前
贾大娘乐山翘脚牛肉吃过就念念不忘#520心动美食 #跟着抖音来探店 #抖星有个局 #以520之名一起吃饭吧 #520美食告白周
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花胖11月前
哥仨今这顿堪比满汉全席，原来四川乐山的“翘脚”牛肉名字是这么来的，种类居然也有这么多~#地方特色美食#今天吃什么#人间烟火
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两只胖头鱼4月前
喜欢吃跷脚牛肉和大肘子的朋友！这家可以去试试！#武汉美食 #武汉旅游 #江汉路美食
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长犄角的璐🦌2年前
在家也能做跷脚牛肉啦～#好人家调味料 #好人家牛肉清汤 #跷脚牛肉 #快手菜 #好物推荐🔥
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成都有车达汽车租赁有限公司1年前
来啦来啦，乐山吃吃逛逛攻略来啦，喜欢的点赞收藏哦#墨墨带你玩四川 #周周带你游四川 #成都定制游凡哥 #亲子游玩好去处 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音热点宝
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锐锐3周前
网球的进步是以年为单位的 #我的年度运动结算 #过年不无聊大赏 #马年马上涨球 #网球大神支个招 #网瘾的网涨球的涨
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大山之西1月前
你有想过为什么会出现跷脚天王形式的模样吗？ #寻找历史的痕迹 #四大天王#华严寺#大同文旅#辽金文化
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团子1年前
总算在这套里做会了翘脚脚#热爱的一百种打开方式 #这个系列不能少
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泳灏🇨🇳4月前
压腿和踢腿作为常见的下肢锻炼方式 拉伸运动，有柔韧性提升、肌肉力量增强、血液循环改善等核心益处，这里分享给大家几种压腿踢腿的方法，居家就可以锻炼。#弘扬中华武术 #强身健体 #你的坚持终将美好 #螳螂拳#基本功练习
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贡方堂TCM·有一手3天前
新加坡整骨哥给挑战100位常翘二郎腿的女生解决体型问题✔️ #整骨推拿 #体态纠正 #健身打卡 #体型管理 #新加坡
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山哥爱吃葡萄1周前
陆冲pumping初期练习教学#陆冲教学 #陆冲pumping #陆冲新手教学 #陆冲练习 #自学陆冲
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橙橙子耶🍊3月前
🌟存一些生命力满满的圣诞拍照姿势吧📸🎄提前预习❗️ #拍照姿势 #圣诞拍照 #拍照教程 #ootd穿搭 #氛围感
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小妖捡故事1年前
王一博的一个翘脚，新代言藏都没藏住，就是这么洒脱 #王一博 #王一博jimmychoo #王一博代言
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麦麦爱点门2周前
喧喧送花还会翘脚 #第五人格#创出第五人格#第五人格五骥映春#新年依然伴五同行#游戏破壁计划
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广布－探店2年前
#辽阳#爱自己的100种方式 #美食打卡 兴四女乐山跷脚牛肉又出新套餐了，假期来尝尝吧#那些尝一口就忘不掉的特色美食#假期的快乐是美食给的@DOU+小助手 @本地推小助手 @小妍探店520
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西安张雪晨律师3月前
真是让人防不胜防啊，这一天天的#纪录美好生活 #日常分享 #西安张雪晨律师 #法律咨询 #找律师
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运动养生大春老师3月前
这个睡姿一定要试试#睡姿 #睡觉姿势 #正确睡姿 #睡姿百态 #体态
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beautiful pan3天前
这个斯庆呼翘脚脚好萌哦#郭聪明
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