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Spring的办公室指南1月前
三十秒帮你缓解职业病-脖子痛 #脖子痛 #职业病 #办公室缓解颈部疲劳 #缓解脖子酸痛
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维维在这里6月前
刷手机脖子疼？3个动作拯救“手机颈”！ #办公日常 #驼背 #养生就是养健康 #健康科普 #肩颈放松
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合欢皮😎1月前
低头看手机脖子僵？1个动作，不酸了👍 #颈椎 #脖子酸痛 #健康 #知识分享
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令仪轻养7月前
有没有久坐办公，经常低头玩手机的，一抬头脖子又硬又酸的，这套颈椎操赶紧练起来吧#养生#养生操 #居家健身 #肩颈酸痛 #居家锻炼
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白黄蓝在健身2周前
低头时间长，脖子疼，巨舒服#居家锻炼 #宝妈 #颈椎 #背疼 #健身干货
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贝儿多🦁9月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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Dr. Yuan Wellness4天前
低头脖有救了！每天坚持15秒，脖子瞬间放松#肩颈酸痛 #颈肩疼痛 #康复小知识 #康复 #牵伸训练
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药都国医馆1月前
长期低头玩手机的朋友们注意了，今天教给大家两个动作轻松缓解#养生 #按摩手法
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高志勇中医推拿10月前
低头族注意！一玩手机就脖子疼？别担心，一分钟时间，我来教你轻松缓解！都是超实用的小妙招，简单易操作，让你告别脖子酸痛，恢复轻松状态。赶紧点赞收藏，跟着练起来！ #缓解脖子疼 #手机病 #健康小妙招
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跟着老张学养生2月前
看手机脖子酸痛？试试这个小动作，轻松缓解！💪颈部健康很重要哦#日常锻炼 #养生就是养健康 #脖子酸痛 #明目
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伊恩ian3周前
春运路上看手机久了脖子痛？别乱转脖子！当你低头时，你的颈椎承受着 27kg 的压力。现在，试着做一个“抽屉回推”的动作：保持平视，下巴水平向后缩，用力挤出“双下巴”。这个看似滑稽的动作叫“颈椎回缩”，是物理治疗师公认的颈椎救星。它能像推抽屉一样，瞬间把你的头复位到脊柱正上方，解除肌肉痉 挛。每半小时做几次，下车时你会感谢这个动作。 #春运 #颈椎病 #低头族 #双下巴 #体态矫正
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阿一7月前
颈椎操，一遍就舒服，颈椎不舒服的老铁们强烈推荐，亲测有效。长期久坐低头办公、玩手机、脖子肌肉酸痛不舒服的都可以试试这套操#颈椎 #脖子酸痛 #颈椎操 #居家锻炼 #体态纠正
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Li🧑‍🎓Relax3天前
低头玩手机脖子痛？3个动作马上缓解 很多人天天低头玩手机、看电脑，脖子又僵又痛，转头都费劲。 今天教大家三个不用器材、办公室就能做的放松动作，简单又安全。 第一个，下巴内收，像给自己做个双下巴。 第二个，耳朵找肩膀，轻轻拉伸侧颈。 第三个，双手交叉放在头后，轻轻对抗。 每个动作保持20秒，做三组就会舒服很多。 温馨提示：本内容仅供健康科普，不替代专业诊疗。#生活服务热点中心 #放松 #放松一下自己 #拉伸 #李理康复
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珠江脊柱微创刘医生2月前
长时间低头玩手机看电脑，一分钟教你缓解颈部不适#颈椎病 #颈椎操 #颈肩腰腿疼 #医学科普 #抖音健康 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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叭个冷知识1年前
长时间低头玩手机或工作，导致脖子前倾酸痛，可以试试这个方法哦，亲测有用！#冷知识 #涨知识 #玩手机颈椎疼怎么办
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医海一粟6天前
一低头玩手机脖子就咔咔响、僵硬、酸胀转头都费劲，还头晕手麻，怎么破？关于这个问题，我今天教给大家每天 2 分钟的一套医生都在练的颈椎放松操做完直接舒服到飞起！ #缓解肩颈僵硬 #颈肩腰腿疼 #颈椎病 #实用分享 #每天跟我涨知识
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松解魔术手蒋金泰2周前
手机星人遇到魔术手 刷手机长期久坐脖子僵硬#脖子酸痛 #低头族 #久坐 #按摩手法 #贵阳
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任威医生1周前
熬夜刷剧后颈僵、落枕了？医生教你3招快速缓解，告别脖子酸痛！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察@任威医生
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姚DerDer不用蛮力1周前
刷手机脖子痛，30s！2个小动作快速恢复！ 我们经常眼睛盯着手机，脑袋不自觉越来越往前探，导致肩颈压力成倍增加，这时候我们需要的不是按摩肩颈，而是把脑袋向后拉回来，放松肩膀。 #身体管理 #精力管理 #低头族 #体态改善 #精力恢复
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脊柱健康罗平博士1周前
三个动作缓解颈部不适 #罗平医生说脊柱 #长沙健康 #脊柱健康#低头玩手机脖子不舒服
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疼痛医生罗成3月前
如果你常常低头玩手机，电脑，感到肩颈酸胀 可以多做做这个米字操 #玩手机姿势 #颈椎酸痛怎么缓解 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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任威医生1周前
熬夜刷剧后颈僵、落枕了？医生教你3招快速缓解，告别脖子酸痛！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察@任威医生
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脊柱外科晏铮剑医生9月前
平时长时间伏案工作，低头玩手机导致脖颈酸痛的，请您跟我这样做#一起来锻炼 #抖出健康知识宝藏 #门诊日常 #做自己体重的主理人#体重管理年
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康复科华哥3周前
长期久坐低头看手机脖子僵硬疼痛动不了 现长调理见奇效！#颈椎健康 #医学科普 #医者仁心 #沧州二院陈华康复团队
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脊柱修理工李志鲲医生1周前
长时间看手机，颈椎不舒服怎么办？#颈椎病 #低头族 #玩手机姿势 #脊柱侧弯 #门诊案例
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薛欣 保膝 保足踝9月前
看手机脖子疼怎么办 #脖子疼 #脖子疼颈椎疼缓解妙招
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秒杀富贵包-依宸4月前
低头看手机脖子疼，工位上脖子疼，熬夜脖子疼，试试这个邪修，6分钟肩颈放松，练一遍就舒服#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #脖子前倾
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小高针想唠唠嗑1周前
很多人头痛发作时只顾着揉太阳穴，其实有可能原因在脖子！ 颈源性头痛是非常容易被忽视的头痛类型——玩手机久了、睡觉落枕、空调吹到脖子，头就开始从后脑勺往上痛，窜到头顶、太阳穴，又胀又紧。 这种痛不是头在闹脾气，是脖子在给你发信号：肌肉太紧了、神经被压住了！ 不得劲儿的时候可以尝试按照视频里的三步法让家人给自己放松下～ （仅供参考，如有不适请线下就诊） #低头族 #颈椎 #中医传承 #杭州中医 #中医高宇昆
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韶华小课堂6天前
很多人一有空就低头刷手机，时间久了脖子发紧、肩膀僵硬#小知识#韶华小课堂#韶华老百姓大药房
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阿北老师运动养生1周前
长期久坐、看电脑、玩手机导致颈肩不适的人群，一定要去练 #疏通肩颈 #纠正体态 #居家锻炼
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万两好物8月前
长时间低头玩手机，脖子又酸又疼，一定要试试这个颈椎按摩器，它是根据人体颈椎穴位分布精准按摩酸胀的肩颈斜方肌，就像有人给你按着一样，特别舒服#颈椎按摩枕 #颈椎按摩枕头 #居家好物 #颈椎放松 #C型颈椎按摩枕
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岐黄手道赵掌门日常2周前
低头看手机脖子不得劲我们这样操作#岐黄手道#彥门#手法教学
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安心养身日常3天前
久坐、低头、玩手机、开车，肩颈真的太受罪！ 1分钟简单动作，放松肩颈、缓解头晕， 每天做一做，脖子轻松、人也舒服～#肩颈放松 #肩颈操 #久坐党必备 #低头族救星#缓解肩颈酸痛
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疼痛科苏医生7月前
肩颈疼痛僵硬，教您2招轻松缓解#脖子疼 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #肩膀疼 #止痛科普
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马健康5天前
#脖子疼#低头族#手机党#打工人#干货分享 @马健康
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协和骨科吴斌医生7月前
颈椎疼痛不适 现在很多人都有这个问题。学生，程序员，司机等久坐的，一天玩十个小时手机的。大多出现颈部疼痛不适都是肌肉的问题，大多都可以通过休息，康复等手段缓解。#吴斌医生 #抖出健康知识宝藏 #脖子疼 #医疗健康创作训练营
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瑜伽老师骆骆1月前
长时间低头、看手机，脖子不舒服，快来和我一起做#颈椎锻炼 #颈椎操 #居家锻炼 #康复运动
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老陈半退休生活5月前
低头玩手机颈椎疼❗️几分钟通颈椎动作get精神好了原来可以这么轻松#手指操作用大 #健康 #养生 #颈椎
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尚军(3D显微镜+机器人)超微创-脊柱1月前
长期低头玩手机，脖子疼，手麻 #颈椎病 多注意这两点#脊柱外科尚军 #医学知识科普
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兰州中医杨臣义3天前
天天低头刷手机、久坐办公 肩颈又僵又硬真的太难受了 分享一个超简单的肩颈放松小妙招 每天3分钟，脖子轻松、人都舒服了 快艾特你肩颈也不舒服的朋友一起练 #肩颈疼痛#肩颈放松
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江苏脊柱微创孙帆主任4月前
脖子酸痛怎么办？#脖子酸痛 #低头玩手机 #脖子僵硬 #南京骨科医生#低头族
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千脊堂周老师1月前
长期使用手机，肩颈脖子酸痛，几个动作处理#养生之本 #中医#生活小妙招
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文登整骨常成琳1周前
颈椎疼痛、手机脖自救康复跟练 #脊柱养生 #筋膜放松 #颈椎 #脖子疼
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南乐县中医院1周前
因为低头玩手机 脖子又酸又沉？ #推拿 #肩颈放松手法 #脖子酸痛
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☞清风养流年☜2天前
久坐脖子僵到不行？1分钟放松颈椎，酸痛全缓解～ #上班族养生 #肩颈放松 #颈椎护理 #打工人养生 #缓解肩颈酸痛
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做个小小富婆4天前
长期久坐、低头玩手机，肩颈又硬又酸，抬胳膊都费劲？别硬扛！60分钟专业精油按摩，手法到位，深度松解僵硬肌肉。做完脖子灵活、肩膀轻松，整个人都轻了#按摩放松 #摸鱼猫#放松解压 #休闲时光#按摩spa
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心心养生1月前
#热门 #胸锁乳突肌 #低头族#肩颈酸了怎么办 低头玩手机的宝子看过来，是不是总觉得脖子又酸又涨，一套简单的动作练起来
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一只觉醒的猫8月前
常年看电脑，低头看手机，颈椎疼到头晕，跟着徐医生学的四个动作每一天一遍，缓解很多，肩颈疼的姐妹们起来吧💪#浅跳一下 #纪录美好生活 #日常分享
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乔栋谈健康9月前
三个小手法，拯救低头族 现在低头族越来越多了，在地铁里看手机，吃饭时候看手机，反正只要闲下来就低头看手机，殊不知这样对颈椎伤害很大，今天教大家三个小手法可以自己缓解#颈椎病 #脖子酸痛 #脖子 #低头族 #颈椎按摩
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广医三院2周前
长途久坐肩颈痛，三个动作帮您缓解 春节返乡、出游的长途路上，您是不是也总低着头刷手机？长时间保持固定姿势，容易出现脖子酸胀、僵硬甚至转头都费劲的情况。别让颈椎不适毁了团圆好心情，广医三院康复科谢泽良主管治疗师整理了超实用的旅途护颈攻略，简单好操作，随时随地都能放松～ #久坐 #肩颈痛 #康复运动 #春运 #健康科普
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儿童骨科吴明医生2月前
孩子低头玩手机，颈椎曲度变直，颈部不适，就练习这四个动作#颈椎曲度变直 #颈椎 #颈椎病 #颈椎不适 #颈椎锻炼
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脊柱外科王海峰医生8月前
低头玩手机颈肩痛，一定要注意了！ #颈椎病 #颈肩腰腿疼 #脖子酸痛 #颈椎曲度变直 #医疗健康创作训练营
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彩婷好物分享3天前
每天低头刷手机看文件、久坐办公，脖子酸到睡不着真的可以试试这款颈椎按摩枕，按摩颈椎的同时配合热敷和脉冲功能，不仅能够打通僵硬，还能缓解疲劳，拉伸颈椎。#颈椎摩枕 #热敷颈椎
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净念养生~2月前
低头族，手机党，脖子僵硬，一期疏通跟练#肩颈疏通 #穴位养生 #中医养生 #肩颈酸痛
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羊羊好物74天前
玩手机电脑多的，肩颈、斜方肌是最难受的了，这个小玩意真的很好使#按摩仪 #象术肩颈按摩器 #防生手按摩仪
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康复医生林宪国5月前
长时间低头玩手机，颈椎能好？教你一招放松 #颈椎 #放松 #愉悦 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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神经外科黄贤键医生7月前
低头看手机等于颈椎扛 27 公斤！这两个动作缓解颈椎压力！#颈椎健康 #低头族 #颈椎压力 #脖子保养 #办公族健康
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欣玉静琬康养小站6月前
#健康养生 #唐山养老 #养老护理 #中医养生知识 #唐山康养服务 玩手机脖子难受的动不了！3招拯救低头族！
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茉莉练瑜伽6月前
体态自救，每天5分钟，告别头前倾！ 长期玩手机，低头工作，腰酸背痛，脖子僵硬，快来试试这几个动作吧，有效缓解酸胀疼痛，练起来吧!#改善体态 #头前倾 #脖子僵硬 #驼背 #颈肩腰腿疼
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尚继军医生2月前
青少年低头看手机？3个方法护好颈椎！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #颈椎病
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粤东医院张岳农7月前
颈椎最害怕你做这个动作！教你三个动作改善 #颈椎 #颈椎病 #颈椎锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医骨科医生-王新刚8月前
刷手机毁颈椎，2个动作教你缓解 #颈椎康复#颈椎不适#颈椎疼 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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小梁5天前
平常久坐 低头看手机的真的可以试试#必备 #好物推荐🔥 #脖子舒服了
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