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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
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景腾筋膜技术1月前
腰不舒服，每天这样拉伸一下#景腾 #居家训练 #腰不舒服 #拉伸#运动恢复
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小喵轻运动3月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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泡泡的逆袭日记7月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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泡泡的逆袭日记7月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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上海九院康复科 徐丽丽9月前
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！ ⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
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爱吃香菜✨2月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！腿围已➖11cm！巨酸爽 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨7月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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大圣讲体康2月前
#床上瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸放松
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泡泡的逆袭日记7月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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红红的健身日常4月前
#我的健身经验分享 #拉伸 #腰疼 #腰部不适 ⚠️一个动作搞定所有腰部不适🔥🔥🔥
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木子.珂3月前
三个动作拉开你的前年老腰，循序渐进，腰背轻松#腰疼拉伸 #床上拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼 #拉伸腰部
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刘大滢🔆2月前
躺床上就能练的腿部拉伸#腿部拉伸 #瘦腿 #直腿#腿部训练
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
骨盆前倾腰曲大，睡觉腰酸背痛不舒服❗️ #健身 #腰酸背痛 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨6月前
睡前4分钟床上趴着瘦腿！已➖11cm！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #变瘦 #逆袭
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53岁文景教瑜伽5月前
忙了一天，床上拉伸运动一下吧#居家锻炼#瑜伽#拉伸#体型
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徐徐自律版7月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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健哥完美体态7月前
晚上喜欢侧躺睡的，可以试一下这动作#居家锻炼#体态改善#运动#拉伸
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景腾讲筋膜与睡眠8月前
‌"你的腰不是‘忍者’——疼痛不必默默承受" #景腾筋膜 #拉伸
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MRs李瑜伽2周前
腰部最爱的拉伸方法！下半身腰背舒服一整天#腰背疼痛 #腰痛
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阿之爱瑜伽2月前
零基础/懒人床上一字马🔥#零基础线上瑜伽
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萱萱和阿俊3月前
在周末晚上 舒服窝在床上拉伸#情侣 #夫妻日常 #拉伸 #萱萱和阿俊
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齐来疾往6月前
腰腿痛，你就这样拉伸。 #科普 #腰腿疼 #梨状肌综合症 #腰椎间盘突出
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狮子兽4月前
又又又学会了🤓#居家锻炼 #腰部拉伸 #睡前放松
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徐徐自律版10月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练3组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身‼️#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #跟练版
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以惠腰腿训练6月前
晨起花10分钟做一做这套腰部拉伸锻炼，躺着床上就能做，唤醒身体，缓解肌肉紧张僵硬，精力充沛一整天的感觉太好啦！#居家锻炼 #腰部锻炼#拉伸#晨练
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云儿爱瑜伽呀6天前
睡前5个动作🔥紧致骨盆，恢复少女体态 每天必练的5个动作， 改善骨盆前倾，紧致骨盆，恢复少女体态‼️ #女性成长#健身 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸
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徐徐自律版5天前
睡前4分钟床上躺着瘦腿，大小腿一起#瘦 每天三组➕拉伸，姐妹说这方法真不错，关键是好坚持！#瘦腿逆袭 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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云涛子6天前
在家就能做的拉伸腰部肌肉锻炼（一）#在家锻炼 #腰部不适
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小章鱼要逆袭2天前
万能腿部拉伸动作跟练版，练腿不拉伸等于白练🔥 #床上运动瘦腿 #腿部拉伸 #拉伸 #懒人床上运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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夏冬轻5天前
上班长期久坐久站的千年老妖腰😭晚上睡前练练这组动作🌟真的很放松💫#拉伸 #腰部拉伸 #腰部锻炼 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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爱吃香菜✨3月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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康复运动杨老师1周前
因为你这样练，所以你没有腰部酸痛，还能收获翘臀#居家锻炼#改善背疼#拉伸#饱满臀
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明明瑜伽1周前
收藏了无数，但是这个一定要练，躺在床上5分钟，一首歌的时间，骶髂侧底放松，整个人轻松舒服入睡！#瑜伽 #骶髂关节 #拉伸 #放松解压 #睡眠
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古希腊掌管身材的神6天前
✨晚上躺床上放松你的千年老腰巨好的动作🌟#拉伸 #放松 #小动作大作用 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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小黎带中老年练肌肉7月前
两个在床上拉伸的好动作#健身#增肌#中老年
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🌼Paula宝拉～10月前
睡前腿部拉伸，边听歌边拉伸～#运动女孩 #拉伸 #抖音 #宿舍日常 #瘦腿
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段星妤4月前
睡前拉伸变美、改善睡眠哦！！ 姐妹们，重启年轻，这组睡前瑜伽真的很舒服，赶紧练起来吧。#拉伸#体态#床上瑜伽#懒人运动#居家锻炼
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王老师居家康养2月前
@王老师居家康养 腰不舒服你就在家跟我这么练#健身#居家锻炼 #腰部拉伸 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验 做完评论区说说你的感受
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景腾好睡眠088月前
腰不舒服的，脚放床上拧屁股 #景腾筋膜 #腰 #脚 #居家锻炼 #腰部
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两颗QQ糖2周前
春节睡前拉伸跟练 #睡前拉伸有助睡眠 #春节在家 #调理气血的瑜伽 #在家运动一下
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变美小兔叽1周前
5个动作躺着就能练，睡前拯救你的“千年老腰”，睡前看手机的时间就能练，别提腰椎背部有多放松了~#拉伸 #腰背疼痛 #体态调整 #睡前运动 #睡前瑜伽
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养生杨师姐2月前
睡前腰椎放松#居家锻炼#腰椎
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王老师聊康养1周前
#床上瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸放松
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脊柱康复师纪桂松（收徒）3月前
睡前练一练，腰腹腿更舒展！ #创作灵感 #腰 #小肚腩 #腿粗 #康复运动
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58岁溜溜姐居家练瑜伽2周前
#热点 床上阴瑜伽🔥做一次 年轻一次‼️ #零基础瑜伽入门#拉伸 #良好睡眠习惯 #阴瑜伽
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小松是个疯小孩2天前
上班族脊柱放松动作 #腰痛 #腰部拉伸 #拉伸 #居家锻炼 #塑形
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萱萱和阿俊5天前
千年老腰有救了，有对象的可以试试#情侣 #双人瑜伽 #萱萱和阿俊
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徐教头说运动8月前
在家躺在床上就可以轻松解决掉腰T 腿M，来吧行动派#骶髂关节 #拉伸 #体态纠正 #徐教头说减肥
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睡衣怪瘦（5000粉抽福利！）3周前
今天换了帕姐的另一套瘦腿动作，最后又带拉伸动作，感觉不错哦，大家一起变瘦吧#瘦腿 #床上瘦腿动作 #居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感
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慧子律动屋☀️3月前
睡前必练拉伸，腿型越练越好看#拉伸 #瘦腿 #床上瘦腿动作 #腿部放松
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瑜伽老师｜张元曦6月前
够练习两年的一组动作，练习完，腰腿就舒服了，收藏转发给闺蜜好朋友一起练习😊#床上瑜伽#居家锻炼#瑜伽#拉伸#零基础瑜伽
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糕冷小美7月前
懒人床上瘦腿➕拉伸❗️➖12cm🔥效果太牛了👍#瘦大腿#瘦小腿#居家健身 #高效瘦腿攻略 #每日分享
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琪琪爱运动1周前
腰背不适的人是一定要练练这四个动作。趴在床上就能做。 视频参考来源：@大阳健身 #居家锻炼 #腰背疼痛 #腰突 #拉伸 #运动
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酸爽小趴兔1周前
睡前在床上躺4分钟，这套拉伸真的巨酸爽，全身筋都打开了#瘦腿 #瘦全身 #跟练 #躺着瘦 #大学生寒假生活
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董师讲筋膜3天前
#知识分享 #拉伸 #腰方肌 拉伸完看看能否缓解外侧腰部不适
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妍妍妈爱养生2天前
新的一年，愿我们都暴富暴瘦#懒人减肥 #拉伸 #瘦腿提臀 #年后减肥 #居家健身
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爱吃香菜✨6月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版8月前
继续带大家床上趴着瘦腿，纯跟练+拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #居家健身有新招 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
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壹优托管·小袁10月前
宝子们睡前躺床上就可以做的简单拉伸方式哦#居家锻炼 #拉伸 #腰部拉伸动作
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十斤7月前
懒人床上趴着瘦腿 3min跟练包含拉伸！大腿小腿一起瘦#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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小陈爱运动7月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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十斤5月前
梨形身材十脂包肌睡前5min！已瘦一9cm漫画腿我来了，每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿
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