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娜娜子大姐姐7月前
核心训练｜Bosu球卷腹，针对下腹部｜悬吊卷腹简化版 #健身教学 #下腹部 #核心力量训练 #卷腹 #健身小白必看经验
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咸鱼教健身(教学版)6月前
腹部训练悬挂卷腹，腹肌没感觉腰先酸？看一下这些细节做对了吗？#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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健身男博4年前
悬挂卷腹时，腰痛没感觉的同学，快看看是否做对了#广东美好推荐官 #腹肌
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吕教健身教学9月前
悬挂卷腹 这是我认为最好的腹部锻炼动作之一，但是这个动作对于新手来说不是特别友好，身体很容易摇摇晃晃，今天这个视频特意分五个🖐🏻步骤为大家讲解，看完你一定能学的会，超级详细！#腹肌 #健身#健身教学#健身小白必看经验 #健身干货
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瘦到105再改名这次真的3天前
解锁悬空卷腹➕俄罗斯转体#悬空卷腹 #核心力量 #健身 #健身打卡 #卷腹
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七七小鱼7月前
评论区的姐妹们一些问题，我剪了个视频回答一下，针对悬垂腹我目前常练的三个动作 死虫式 交替落腿 反向卷腹 一些动作的细节，这是我自己跟练后的一些理解分享给需要的姐妹。三个原视频截图我放在评论区，需要的也可以自己去搜一下。我录了一个计数的跟练视频在下一个#阿新 #死虫式#反向卷腹 #种草
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街健·醉翁6月前
理论PK实践，哪种卷腹效果更好？ #悬挂卷腹 #健身教学 #动作示范 #理论和实践
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张美丽1月前
躺着就能瘦肚子 不跑不跳赶紧学起来#居家锻炼 #悬垂腹 #瘦肚子 #日常训练
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柯柯在努力4月前
瘦肚子我真的很有发言权啊，双胞胎宝妈一枚，产后悬垂腹小肚子凸出 都被我练平了！！！没有天赋那就重复！！！！#创作灵感
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艳艳有酒窝2月前
悬挂卷腹 悬挂卷腹，非常综合性的动作，手臂，后背，大腿，核心，全身都在发力，做不好容易腰酸，没感觉，注意预先收紧背部，骨盆稳定。#居家锻炼 #练腹 #核心力量 #悬挂卷腹 #腰腹训练
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池小丽6天前
高中生工伤🤕学出悬垂腹了 #普拉提 #悬垂腹 #体态纠正 #塑形
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通医相的道弘毅1月前
千人提问过的悬垂腹详细教程！今天它终于来了！！其实练起来压根就没有这么难，这么乱！而且很简单，在玩的开心过程中就练了！今天给你们讲讲我们道家的方式！#塑形 #变美
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橘子体态矫正4月前
悬垂腹 | 纠正跟练❗❗❗ #悬垂腹 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #排气 #排气操
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
悬垂腹#悬垂腹
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晚禾2月前
‼️悬垂腹跟练版来了！小腹突出，肚子松垮，腰部赘肉多一定要跟练起来！#悬垂腹 #腹部训练 #居家锻炼 #见人不如健身
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吕教健身教学5天前
悬挂卷腹得做向心收缩才行，所以应该是骨盆去往上卷，这样腹肌才可以更好收缩#健身#健身教学#健身干货#年后恢复健身 #健身小白必看经验
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袁忠产后呼吸空间8月前
悬垂腹的姐妹们四步搞定#产后恢复 #肚子圆滚滚 #宝妈 #呼吸
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橘子体态矫正6月前
排气进阶版｜瘦肚子❗️ #体态纠正 #悬垂腹 #悬垂腹修复 #排气 #橘子体态矫正
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安琪拉揉腹运动·御翳7月前
小肚子大，怎么练都没结果？你有可能是悬浮肚#创作灵感 #小肚子突出 #大肚腩变小蛮腰
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设计师少昊（减肥中）5天前
给大家分享一款省时间又高效的腹肌动作——空体卷腹。它比普通卷腹燃脂效果更好，不压腰、不费腿，能精准刺激上腹和下腹。不管是久坐上班族、练腹新手，还是想进阶提升的朋友都适合，视频里有详细教程，跟着做就能精准练腹、少走弯路。#腹肌训练 #居家锻炼 #新手减脂
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张乐呵4月前
拯救我的悬垂腹Day1 28天结束后看我是不是花冤枉钱了#好身材练起来 #腹部训练 #健身
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海浪1年前
#悬挂卷腹 #好身材练起来 #腹部训练
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Puffroll🧁3天前
解锁新技能 悬空卷腹竟然如此轻松 #交出你的健身作业 #健身打卡 #50岁依然保持好状态
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小左减肥减脂日记3周前
产后悬垂腹真空腹训练详细讲解与演示#产后恢复身材 #瘦肚子 #产后减肥 #瘦肚子 #悬垂腹
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娜是逍遥5月前
40 + 必练悬挂卷腹！ 它可以同时改善圆肩驼背，又能压制蓄势待长的小肚子，还能激发健身时的核心动力。#健身日常 #健康科普
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姚健身1年前
能悬挂能卷腹你就不易老 先练悬挂再练摆动协调再加卷腹 55岁前解锁哦#中老年锻炼 #脚触杠 #悬挂 #核心力量
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爱吃碳水的安娜6月前
第17集｜#悬垂腹 打卡第17天，死虫1000个，臀桥200个，反向卷腹500个，懒人沙漏腰600个。#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #热门小助手 #种草激励计划 有悬垂副 骨盆前倾 小腹凸出， 都来跟练阿新美臀教练的动作，瘦腰腹 效果亲测有效，调整体态效果嘎嘎好。
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刀姐（变细中…）8月前
悬垂腹详细版跟练，不管你产后多久都能修腹，这是我的亲身体验包管用的#健身 #居家健身运动 #变瘦 #瘦下来做最美的自己 #练出马甲线
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
练腹，只要一个动作就够了！那就是悬挂卷腹？#悬挂卷腹#单杠#抖音推广#徒手健身#随拍
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Mr.Liu讲训练6月前
改善下腹凸出，悬垂腹Z好的动作和呼吸？ 传统死虫难度非常大，改良版更适合大部分人群。 #健身 #健身干货 #瘦腹部#小肚子#小腹凸出
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沐寻2月前
悬垂腹，小腹突出，刷到就练起来吧#悬垂腹 #泡沫轴 #腹内压 #真实生活分享官
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娅娅就要瘦1月前
12min悬垂腹训练#瘦肚子 #悬垂腹 #悬垂腹修复 #产后瘦肚子 #减肚子
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小左减肥减脂日记2月前
欧阳春晓5分钟的真空腹完整版跟练视频来了，产后悬垂腹，葫芦肚的姐妹练起来，亲测有效！#产后恢复身材 #欧阳春晓 #瘦肚子 #悬垂腹
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爱吃碳水的安娜7月前
悬垂腹跟练打卡第一天，死虫1000个，臀桥200个，反向卷腹500个，再来个600个懒人沙漏腰。#居家锻炼 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹 #热门小助手
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咸鱼教健身(教学版)1月前
腹肌核心的王牌训练动作，还得是悬挂卷腹！赶紧练起来#腹肌训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身干货 #我的电子健身教练
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小李不吃🐷2月前
这种肚子最好瘦了，叫悬垂腹，把这几个动作每天做一次！ #健身 #健身干货 #健身知识 #减脂期 #悬垂腹
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胖妞的自律生活4月前
解决悬垂腹唯一的神：反向卷腹 每天100个一组做5到10组， 下腹开始有明显改变， 下腹肌肉力量慢慢形成， 悬垂的问题就会迎刃而解， 姐妹们坚持做， 上腹最好的运动就是壶玲。 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #悬垂腹训练 #悬垂腹怎么改善 #悬垂腹的正确锻炼方法
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英哥在瘦在成长1月前
不管有没有生过孩子，不管肚子多大多松多垂，练这个都有效果#产后恢复身材 #真实生活分享计划 #创作灵感 #悬垂腹 #瘦肚子 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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索索队长1月前
练炸你的腹肌——悬垂卷腹！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #腹肌
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孙晶优姿优态·全国培训2年前
适合产后妈妈#悬垂腹 做的训练。#孙晶优姿优态 #干货分享
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五季细节美臀(五季功能私教)4月前
悬垂腹#五季腰腹精雕美学 #细节美臀#五季细节美臀
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嘎呐姐姐·产后瘦腹2月前
内脏下垂大肚腩，练这个呼吸就够了！ #悬垂腹 #无腹压呼吸 #内脏下垂 #躺瘦 #产后恢复
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李梦教塑形（二胎孕晚期）7月前
悬垂腹不是因为胖❗️每天2组，肚子平了#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰 #悬垂腹训练 #久坐腰痛
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大萍姐在健身5月前
53岁了，这个腰腹线条还能保持住，全靠它了#呼 吸哑铃#腹式呼吸#居家锻炼#悬垂腹
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Mr.Liu讲训练6月前
下腹凸出，悬垂腹，你的训练正确吗？ 一个动作，一个呼吸就可以很好的解决。#健身干货 #健康 #小腹凸#小肚腩#瘦小肚子
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佳佳呼吸空间补差10月前
悬垂腹，到底怎么练才有效，看懂了你就赚了 #佳佳呼吸空间力线塑形 #佳佳呼吸空间塑形 #空间补差#产后恢复#女子塑形
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若拉深化塑形4月前
悬垂腹、减肚子 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰腹 #体态调整
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🌸阿雪辣妈爱运动5月前
所有想瘦小肚子的产后妈妈们，这个静态死虫式超简单躺着就能练下腹的动作强烈安利给你们！带娃间隙，娃睡了都可以做！#悬垂腹 #产后恢复 #宝妈减肥 #带娃运动 #居家锻炼
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大萍姐在健身5月前
53岁了，这个腰腹线条还能保持住，全靠它了#呼吸哑铃#腹式呼吸#居家锻炼 #悬垂腹
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王鹤玲3月前
女生通通都要来做这个#瘦肚子 #小蛮腰马甲线 #马甲线 #悬垂腹
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不爱运动的美月1月前
今天给你们做了一个完全可以在家跟练的悬垂腹改善版， 动作简单、强度适中，不用器械，也不会伤腰。 每天3分钟，坚持一段时间，你会发现： 肚子更紧了、腰线慢慢回来了、整个人也更有力量了。 #产后运动 #悬垂腹 如果你也有悬垂腹困扰，跟着我一起练起来吧～
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团3周前
悬垂腹瘦肚子，先松开脖子瘦起来更容易 #生活服务热点中心 #徒手健身 1招解决呼吸限制，呼吸通畅，瘦的更快。亲测有效#瘦肚子 #悬垂腹#呼吸
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卡卡孕产瑜伽培训2月前
悬垂腹❗肚子瘦不下来大多是被压出来的❗ 解除胸廓压缩，改善悬垂腹的2个王牌体式，练完下腹轻盈不坠胀，从而平坦小腹✌️#悬垂腹#瘦肚子瘦腰#内脏下垂#瘦腹#腹部训练
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高新区璐璐健身工作室3月前
悬垂腹 瘦肚子，1个动作改善！ #悬垂腹 #瘦肚子
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胖妞的自律生活1月前
悬垂腹最重要的是松解筋膜 刷肚子和反向卷腹是辅助， 再加上少吃，一定可以解决。 #悬垂腹 #减脂分享
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袁忠产后呼吸空间4月前
悬垂腹，打开压缩的空间 一边做3分钟，做完肚子小的更快#居家锻炼 #瘦肚子 #产后
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徐教痩5月前
如果让我选一个腹肌最高效的训练，那一定是悬垂卷腹！你们练腹都是用啥动作？#腹肌#马甲线#居家健身#户外运动#动作教学
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婷婷老师|产后体态训练|常平大朗4天前
悬垂腹练卷腹？误区！ 真相在膈肌盆底断联。三组熊爬呼气后，小腹立现支撑感。 #产后修复#悬垂腹#东莞普拉提推荐#体态调整#盆底肌修复
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