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艺考专家杨老师2周前
跟着舞蹈生学瘦腿，轻松练出漫画腿，赶快收藏跟练起来～#瘦腿 #跟练 #舞蹈 #舞蹈生 #减肥
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小卓超哇噻✨9月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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明明的舞蹈日记7月前
我们只需要在正确的姿势下，稍微保持一点可以忍受拉伸感就可以，幅度慢慢来不要勉强自己，更不要用其他位置代偿，长期做错身体容易受损伤！跳舞还是身体健康最重要#热身拉伸 #正确的打开方式 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #大腿前侧拉伸
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明明的舞蹈日记7月前
爵士美美看过来，原来侧压腿可以瘦大腿哦🦵#零基础学舞蹈 #爵士舞热身 #热身拉伸 #侧压腿 #大腿内侧拉伸
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辣条少女8月前
舞蹈基本功训练——腿的柔韧练习💦 很多学员问我是不是天生软，为什么毕业这么久了还是可以保持软开度。 我的回答，当然不是啊。第一是小时候压得蛮狠的，还有一定的童子功基础在，第二呢，当了老师之后，也没有放弃对自己身体的训练。 不想让自己的身体随着时间慢慢生锈啦～ 想要舞姿的延展幅度更大，动作更干净更稳，加强基本功的训练是不可或缺的哦！💪💦 衣服：🍑HUHU DANCE #舞服推荐#舞蹈基本功训练#腿的柔韧练习 #舞蹈#古典舞基本功
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单色中国舞鹿子老师7月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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天生卷3月前
舞蹈生越拉越细❗一个动作拉伸臀腿 运动前后 久坐党 睡前放松 XO腿型 都可以做☑️ 舞蹈动作在一定程度上可以很好的拉伸肌肉 更纤长 更有力量#居家健身 #腿部拉伸 #直腿 #臀部拉伸 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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西了个檬1月前
舞蹈腿纤细拉伸方法👏🏻 #芭蕾 #直腿瘦腿 #改善体态 #成人舞蹈
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郭青舞蹈7月前
舞蹈生必练的腿部拉伸 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
5分钟站着放松全身，拉伸和训练一样重要！ #课后拉伸 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身拉伸
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小卓超哇噻✨3月前
热知识：跟着舞蹈生练腿真的很轻松！！#舞蹈生 #瘦腿动作 #拉伸动作
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沈阳运动K F训练工作室1月前
舞蹈生训练后拉伸放松很重要#舞蹈生 #拉伸放松肌肉 #运康训练
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爱跳舞的小汤圆 🍧2月前
宝们要的拉伸跟练它来啦～开拉吧！#爵士舞 #拉伸 #舞蹈拉伸 #零基础教学
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安禾意（干货跟练版）1年前
旁腿拉伸必做的动作！ #旁腿 #拉伸动作 #软度挑战 #舞蹈生
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天生卷5月前
暴走后全方位松解腿脚，不离开床就能做！ 旅游，徒步，爬山，逛街暴走 大腿小腿酸痛肿胀都可以一起练哦 #腿部拉伸 #瘦腿 #腿酸 #舞蹈生 #旅行必备
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贵州森林艺术 - 李校🔥3月前
六个动作改善竖叉#中国舞 #竖叉 #舞蹈基本功 #拉伸 #贵在坚持
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星理念小米6天前
大腿后侧没劲儿？控腿当然晃！ 别再只拉伸了，越拉越软，越软越晃！ 试试这个动作，让大腿后侧学会“在拉长中发力”，控腿瞬间稳了！ #舞蹈生 #控腿 #腿部训练 #控腿技巧 #科学舞蹈
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小卓超哇噻✨7月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
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星制造艺术创培中心7月前
今天我们来一组腿部后侧肌肉及韧带拉伸训练💃🏻💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#腿部后侧肌肉及韧带拉伸训练#星制造艺术创培中心
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天生卷5月前
邪修方法真的有效！自己拉腿筋或者分享给需要考试的孩子家长们！#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #坐位体前屈 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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富阳芊羽舞蹈小课堂3月前
科学长高长腿方法来啦 #富阳芊羽舞蹈 #长腿 #拉伸 #长高 #舞蹈基本功
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非常舞蹈艺考3月前
软开度系列——前腿。从激活到拉伸再到等长离心训练。更适合舞蹈生长期训练的科学软开。#舞蹈艺考 #舞蹈生 #科学软开 #艺考生 #舞蹈集训
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果小果7月前
🔥8岁小天鹅的直腿秘密！每天10分钟芭蕾蹲+拉伸，腿型肉眼可见变好看！姨姨们带上小宝一起跟练起来吧😜💪#舞蹈生 #形体矫正#芭蕾蹲直腿 #好身材练起来 #果小果跟练
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D.ONE_青青3周前
舞房放假，身体运动不能停！ #jazz基础 #拉伸热身 #拉伸动作 #日常运动
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yki5天前
快来看一下自己平时做的拉伸动作是不是对的 不要再做无效拉伸了 #舞蹈基本功 #拉伸 #零基础舞蹈教学 #舞蹈穿搭 #舞蹈
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赵劳斯吖11月前
直膝练习～ 前屈不好，竖叉下不去，下去膝盖伸不直，都可以练习这个动作，加强大腿后侧肌肉的拉伸和前侧肌肉的收缩，效果立竿见影～#少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #基本功练习 #前屈练习
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小卓超哇噻✨6月前
快练起来啊！别都放在收藏夹里落灰了！ #直腿 #瘦腿#舞蹈生
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何老师专注教学4月前
瘦腿小妙招 #瘦腿 #拉伸 #舞蹈艺考 #舞蹈生 #何老师专注教学
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确认过眼神4月前
跳舞之后一定要拉伸，再嘉老师的完整版拉伸跟练来啦！#爵士舞基本功 #再嘉舞蹈计划 #零基础学舞蹈
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韩冷.6月前
快要开学了！！！基本功拉伸训练练起来～#少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #基本功练习 #少儿基本功
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九虎科学软开2月前
舞蹈生16分钟拉伸跟练，当你运动完或者跳完舞蹈可以跟我一起对肌肉进行一个拉伸运动，加速乳酸代谢，放松肌肉恢复弹性，预防劳损及损伤，也可以改善肌肉线条，练习过程中有任何问题可以到我的评论区提问哈，不要害羞哈哈哈⸝⸝ ᷇࿀ ᷆⸝⸝。（本期用到的道具有：瑜伽砖，瑜伽垫）#舞蹈生 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @抖音精选小助手 @抖音精选官方账号
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淼淼来财_2周前
想在夏天前瘦腿的姐妹千万别看这个#舞蹈生 瘦腿法，我怕你夏天惊艳所有人#漫画腿 #腿部拉伸 #逆袭 #变美
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）6月前
学会这个视频，能让你比别人多跳10年舞！保护身体是跳舞的前提！必须要学起来！#街舞基本功 #零基础教学 #手把手教学 #零基础学舞蹈 #拉伸
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吕昕昕2月前
第11天｜练舞前全套拉伸跟练｜0基础爵士｜拉伸和基本功一样重要练起来吧！#爵士基本功 #简单易学 #跟练 #练舞日记 #舞蹈穿搭 🌟练舞前拉伸，是舞者最温柔的自律。 别让身体在“硬着陆”中受伤。每一次热身，都是对肌肉的温柔唤醒，对关节的郑重承诺。拉伸不是浪费时间，而是为你的舞步铺就安全的跑道。坚持拉伸，你跳的舞蹈动作才能更全面打开！
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沈阳运动K F训练工作室11月前
舞蹈生训练后下肢肌肉拉伸很重要#拉伸 #舞蹈生 #纯手法
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STARLiN·星澜艺术10月前
五个动作教你竖叉热身训练 1、髋关节外旋激活 2、腘绳肌拉伸 3、髋关节激活训练 4、直膝控腿训练 5、竖叉架高蹬膝训练 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #上海小艺考 #竖叉 #竖叉练习 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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九虎科学软开1周前
舞蹈生横叉调整～#舞蹈生 #横叉 #横叉练习 #科学舞蹈 #艺考
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丝雨艺术培训中心官方号4月前
#丝雨艺术 #少儿舞蹈 #基本功 拉伸腿部后侧肌群，解决竖叉“前腿”的正
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kai.8月前
燃起来了#一分钟干货教学 #拉伸动作 #今天你学会了吗 #舞蹈生 #日常练功
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KK运动康复6天前
跳舞真的太费腿了 小腿酸胀、大腿后侧紧绷 筋膜刀+专业手法+深度拉伸 三合一放松，把紧绷的肌肉慢慢解开 跳舞的女孩，也要好好爱自己的腿呀✨ #舞蹈生日常 #肌肉放松 #筋膜刀 #腿部松解 #拉伸
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单色中国舞鹿子老师1月前
跳舞后必练的拉伸动作，练完以后身体不在酸痛#舞蹈干货 #日常拉伸动作 #舞蹈知识科普 #中国舞 #零基础学舞蹈
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丰年🧧5月前
【7/100种瘦身】🔥原创跟练🔥不容错过，舞蹈生编创瘦腿跟练！好玩又好瘦！冲冲冲！ 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣肚子不要顶起来，可以在屁股下面垫个垫子 3️⃣做完记得拉伸大腿前侧（后几期要出） ❤️组合是丰年原创的，目的是希望大家坚持做下去，期待宝们瘦瘦瘦‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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南艺舞蹈编导津一老师5天前
居家练软开｜PSC横叉融合训练7天贴地不反弹#软开 #横叉 #拉伸 #居家锻炼 #体态纠正
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娟然·生活2周前
#舞蹈基本功打卡 #后胯根训练 #大腿拉伸
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新洁爱瑜伽1月前
舞蹈生瘦腿秘籍🔥 简单粗暴我看谁还不练 #舞蹈基本功#腿部线条感 #美腿#腿部拉伸 #腿型 #直腿#放松腿部肌肉 #减肥#变美#瘦身
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星制造艺术创培中心7月前
今天我们来一组腿部后侧及跟腱拉伸训练💃🏻💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#腿部后侧拉伸训练#星制造艺术创培中心
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那些花儿｜舞蹈教育1周前
推手前屈 拉伸大腿后侧、小腿、腰背肌肉 增强核心与腿部力量 培养身体感知力 温和无痛开腿 适合启蒙班#前屈训练 #启蒙班基本功 #基本功
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茜茜芭蕾形体舞蹈4月前
坚持腿部拉伸，腿细了，腿型也好看了#瘦腿 #腿型矫正 #拉伸 #居家锻炼
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安泽舞蹈基本功集训版（龙港）1月前
横叉其实不是压出来的#软开度训练 #软开激活 #舞蹈集训 #科学拉伸 #无痛软开
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小辣椒舞蹈小雨老师3周前
跳舞这样拉伸反伤身？60秒自查纠错！看完一定对你有用！#爵士舞基本功 #拉伸 #银川chillidance街舞工作室
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梦舞社成人古典舞5天前
舞蹈生全身拉伸跟练版，大家一起练起来呀#舞蹈 #南昌舞蹈 #南昌中国舞培训 #古典舞 #女性成长 @梦舞社成人舞蹈｜中国舞
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贾贾会跳舞💃11月前
躺着在家就能练#零基础学舞蹈 #腿部拉伸 #贾贾老师
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运动康复王学海2周前
舞蹈生大腿拉伤，应该做什么恢复？ #舞蹈生 #艺考生#舞蹈艺考 #肌肉拉伤 #软开度
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汤怡然KineticDance8月前
科学高效拉伸新方式 #拉伸 #舞蹈基本功
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天生卷7月前
原创直腿跟练，居家人 | 办公人必备#直腿 #居家锻炼 #舞蹈生 #运动健身 #瘦腿 @抖音创作小助手
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甜橙橙舞蹈1周前
身体喜欢这样拉伸，每天练习，身体更柔软#古典舞 #舞蹈教学 #线上舞蹈教学 #柔韧训练 #拉伸运动
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优选杂货铺1周前
SEANLEE腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿瑜伽舞蹈拉筋劈叉 开腿器 #创作灵感 #一字马训练器 #腿部韧带拉伸 #开腿器 #一字马练习方法
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嘉嘉(教舞蹈)2月前
爵士舞第三天，拉伸动作分解#爵士舞基本功 #拉伸放松肌肉#零基础学舞蹈#拉伸动作#成年人学舞蹈零基础
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是慧慧子呀💗8月前
【第 18集】一首歌带你沉浸式拉伸第2弹！正确的拉伸，可以解决跳舞幅度小，动作打不开，跳完肌肉疼！#爵士基本功 #拉伸 #基础训练 #零基础学舞 #抖音潮流舞蹈大赛
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韩冷.5天前
假期少儿舞蹈回功拉伸训练方法，包括拉伸前腿、胯的训练、肩部拉伸、卷腰等动作，帮助孩子保持舞蹈基本功。#每日一练舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #少儿中国舞 #少儿舞蹈 #少儿基本功
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感睿自6天前
SEANLEE腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器#好物推荐 #一字马训练 #舞蹈拉筋 #美腿神器 #压腿开腿器
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