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卡卡kaka2年前
2个月改变 假胯宽，梨形身材一直是痛点，一个动作就能改善 每天20分钟 一个月后记得来报喜。#假胯宽改善 #梨形身材
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香橙3周前
梨形身材多这样滚，还是假胯宽#梨形 #假胯宽 #大腿粗 #松解肌肉 #塑形
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十斤5月前
7天梨形瘦腿成功！大腿已瘦—9cm！太牛了！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿#瘦大腿#瘦腿动作#居家锻炼
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叫我娟娟吧（运动版）3月前
梨形身材假胯宽都来练❗️15天练出蜜桃臀❗️❗️ 姐妹们如果是臀部凹陷，假胯宽，屁股扁扁的可以妈妈臀睡前都去练这组训练！坚持每天做三组 ！！ #练臀 #练臀日 #臀部训练 #翘臀 #臀部两侧凹陷
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一只小鹿🦌3周前
梨形身材想自救，看这篇！一周就见效！！ 想要在这个寒假逆袭，让假胯宽，腿粗腿不直的问题得到改善，那就练这些坚持七天就能看到效果！！想要全方位的腿形变好看，效果更好，每个动作都不能少！ 赶紧码🐴住立马练起来！！！#塑形腿部线条#跟着小鹿变瘦变美 #带你逆袭好身材 #腿部拉伸
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都市梨人🍐(瘦腿ing)4月前
假胯宽、大腿粗 梨形身材瘦腿我还是有点发言权的，如果你和我一样天生梨形身材大腿粗假胯宽的宝子们，一定要试试我的跟练分享，全程居家锻炼，基本没有深蹲，没有跑跳，躺着瘦大腿，你还在犹豫什么，任何一个梨形身材没有和我跟练我都会伤心的🫵#创作灵感 #梨形身材 #瘦大腿的最快方法 #假胯宽 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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鱼鱼大王1周前
梨形身材哭了！这组站立普拉提太狠了😭 不跑不跳，10分钟改善假胯宽、妈妈臀 坚持打卡裤子直接松一圈，紧致线条拿捏了✅ #假胯宽 #瘦腿 #提臀 #普拉提
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香橙1月前
改善假胯宽的动作！！纯音乐跟练版来啦，做完要好好拉伸滚泡沫轴哦#假胯宽 #梨形 #瘦腿 #塑形 #跟练
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陈巧葳Pamela5月前
假胯宽梨形身材都进来练🔥 今天给大家分享一套改善假胯宽的臀腿训练！能够帮助你锻炼臀部和腿部的肌肉群。 跟练有点长，但是保证有用！ 坚持下来一定能感受到身体线条的变化，快来跟我一起打卡吧！ #居家锻炼 #假胯宽 #臀部凹陷#翘臀不粗腿我的电子健身教练
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阿拉蕾1周前
瘦腿界茅台，越品越香。#假胯宽#梨形身材#普拉提内外侧100次#负重沙袋
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stan健身指南2周前
不就#假胯宽 #梨型身材 平常久坐还腰酸，跟我坐着拿个扫把拉伸一秒解决，还要啥自行车#实用冷知识 #私教终结者 #stan健身指南
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圆脸小敏（已减32斤）6天前
梨形身材姐妹赶紧练起来，真的有用#减肥逆袭
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吃一小碗1周前
帕梅拉 12 分钟瘦腿训练+腿部拉伸&古风dj配乐！梨形身材 塑形减脂无氧运动高效瘦腿 梨形身材假胯宽、大腿松垮、腿型不直，搭配有氧减脂 + 练后拉伸，腿直又细！坚持两周，紧致不松垮，大基数小基数都能冲！#帕梅拉 #减脂塑形 #瘦腿 #健身 #改善体态
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棠晞3月前
假胯宽身材五五分。每天这个练5遍 坚持一个月，没有改变来找我#假胯宽 #腿型 #胯宽腿粗 #梨形身材 #居家锻炼
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王圆圆（梨形瘦腿）3月前
瘦假胯宽❗️梨形姐妹练起来❗️好绝❗️#假胯宽 #假胯宽改善 #梨形 #梨形身材
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爱练腹的雯雯_2月前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
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星宇ॐ瑜伽6天前
假胯宽、梨形身材｜练这5个动作就够啦❗️❗️ #瑜伽 #假胯宽 #梨形身材 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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胡图图1周前
女生下半身胖怎么减❓ #梨形身材#假胯宽改善
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阿橘的健身日常1月前
帕姐这个动作太绝了！梨形身材 大腿粗 假胯宽的姐妹都去练这个动作，每天坚持100个，你会有惊喜！#帕梅拉 #梨形身材 #假胯宽 #燃脂操 #瘦腿
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iou2月前
梨形要想瘦腿先直腿！除了足弓，练髋也很重要。 把髋练活，让骨盆回到正位，保证髋关节正位和核心稳定才不会有假胯宽和骨盆前倾，下肢力线变正，腿型就会变好看！每天花5分钟练起来宝宝们，练一次就会有一次的提升！#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #减肥 #练髋
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爱练腹的雯雯_2月前
🔋梨形身材、假胯宽、小腿外翻的姐妹赶紧练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #xo型腿 #瘦腿直腿
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小梨子7月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
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Rosie的瑜伽乐园（直播带练）1月前
梨型身材一次讲透❗️搞定“上凸+中凹+下宽”成因，建议收藏！ #梨型身材#假胯宽 #胯宽腿粗
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会当运动（瘦腿）6天前
梨形身材腿细11厘米的满满干货～你准备好瘦腿了吗？#居家锻炼 #瘦腿 #健身干货 #宝妈分享 #假胯宽改善
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康复硕士小贾Jasmine3月前
快速消除假胯宽❗️缩胯，直腿，矫正梨形身材 “假胯宽”不只是臀变大、腿变粗，它还伴随着腿型不直和足弓塌陷 今天这套动作带你一起解决！每天练两遍，持续3周哦~ #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #假胯宽腿粗 #产后收胯
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娜娜要努力吖5月前
一首歌暴汗燃脂-梨形身材必练！ 大腿粗、肚子大、假胯宽必练，不跑不跳，动作简单好跟，零基础 新手特别友好，轻松让你瘦#燃脂操 #瘦全身 #瘦大腿 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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酸奶盖3周前
亲测有效的改善假胯宽的跟练版来啦！适合假胯宽，臀凹陷，梨形身材同时可以改善腿型瘦大腿！姐妹们一起评论区打卡练起来吧！#产后恢复 #体态纠正 #瘦腿提臀 #假胯宽 #梨形身材
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大头呢~2月前
适合梨型身材，假胯宽，大腿堆肉的运动计划！！ #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿 #心晴app #减脂塑形
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爱练腹的雯雯_2月前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
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Lena一只梨🍐1月前
#居家健身有新招 #健身穿搭 #瘦身塑形 #假胯宽改善
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阿拉蕾1月前
假胯宽、没脚踝、扁平足的梨形姐们，直腿瘦腿不分家，直腿这几个动作就够了。#直腿#梨形身材 #假胯宽#居家锻炼
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@淼淼✨1月前
梨形克星-普拉提内外侧100次，试过了姐妹们，真的有效❗#梨形身材 #腿粗 #假胯宽 #瘦腿 #瘦大腿
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十斤3月前
急性子5min躺瘦全身（大腿十小腿＋肚子＋假胯宽） 每天2组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #逆袭 #居家锻炼
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小梁小梁～3周前
梨形身材多这样滚泡沫轴，改善假胯宽大粗腿#假胯宽 #梨形身材 #大腿粗 #泡沫轴瘦腿 #松解肌肉
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小眼睛婷婷在线塑形1周前
【练髋跟练版】当我不停的练髋🔥，假胯宽退了，腿型直了，腰不酸了，体态也越来越好了，太牛了！！！都去练髋#直腿 #居家锻炼 #瘦腿逆袭 #真实生活分享计划 #练髋
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会当运动（瘦腿）5天前
梨形腿细11厘米，每天就死磕这几个动作！练！一定要练！赶紧练！还缺什么工具，我包了👉🏻#梨形身材 #瘦腿 #改善假胯宽 #妈妈臀 #瘦腿直腿
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七七老师聊体态6天前
巨有用！！一个动作改善假胯宽、骨盆归位#见人不如健身张俪这组3分钟改善假胯宽真的厉害！改善大腿外侧凸出、帮助骨盆归位！巨有用！ 睡前躺着就能练、超懒人！ 大腿外侧粗壮、假胯宽、梨形身材的姐妹快冲！ #体态调整 #梨形身材 #居家锻炼 #假胯宽
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咖男_运动生活1周前
练臀？先练髋！ #梨形身材 #体态纠正 #假胯宽 #居家锻炼 #妈妈臀
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麦麦在家练瑜伽9月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
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斐斐爱瑜伽🧘‍♀️1周前
姐妹们👭！别再被“瑜伽不减肥”骗了！ 坚持这6个动作，我真的从梨形身材逆袭了！ 每天20分钟，居家瑜伽打卡，改善假胯宽、瘦腰瘦腿，比去健身房还香！ 1⃣ 平板支撑（马甲线） 保持2分钟，收紧核心，肚子上的肉肉真的会平！ 2⃣ 人面狮身式（瘦肚子） 每天2分钟，改善圆肩驼背，还能缓解便秘，小肚子慢慢就没了！ 3⃣ 下犬式（瘦腰腿） 拉伸腿后侧，燃烧大腿脂肪，腿型真的变直变细了！ 4⃣ 大猫趴式（瘦肩背） 3分钟深度开肩，改善圆肩驼背，背薄了，人都显小一圈！ 5⃣ 天鹅式拉伸（瘦腰瘦手臂） 左右各1分钟，全身拉伸，腰和手臂的线条都出来了！ 6⃣ 起跑式（改善假胯宽） 梨形女孩的救星！左右各1分钟，假胯宽真的改善了，裤子都好穿了！ 每天坚持，真的会看到变化！ 办公室久坐的姐妹，也可以抽5分钟做办公室拉伸，缓解疲劳又塑形～ #居家瑜伽 #改善假胯宽 #梨形身材逆袭 #居家锻炼
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阿拉蕾2月前
假胯宽55分？脂包肌小腿难瘦？梨形身材姐妹的变美干货来了。#泡沫轴#普拉提内外侧100次 #帕梅拉#瘦腿
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苏蕾美体塑形L2月前
梨形身材假胯宽，就适合练这个动作。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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胡图图2周前
女生下半身胖怎么减❓ #梨形身材#假胯宽#壶铃训练
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香橙1月前
和我一样假跨宽的都练起来！#练臀 #练髋 #假跨宽 #瘦大腿内侧 #瘦腿
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Ida.德德呀5月前
健身房直腿瘦腿训练✅新手友好！紧致腿部线条 梨形身材、假胯宽、大腿松弛的姐妹看过来🔥 健身房新手练腿秘籍来了！5个黄金动作精准瘦大腿，提臀线，改善假胯宽，视觉上立刻显瘦。 点赞收藏，一起练起来～ #瘦大腿 #直腿瘦腿#健身房练腿 #改善假胯宽#夏日减脂大作战
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胡胡的瑜伽生活1周前
✨假胯宽显腿短？一招拯救梨形身材！🍐跟着练，轻松改善体态超简单~👇每天10分钟，告别臃肿还显瘦！ #瑜伽练习 #瑜伽初学者 #假胯宽腿粗 #收臀紧致
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Lena一只梨🍐4月前
#运动日常 #居家锻炼 #科学健身 #女子塑形 #改善体态
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2月前
梨形身材 改善假胯宽我真的太有发言权了，坚持就能看到明显改变#创作灵感 #梨形身材#假胯宽 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3月前
梨形缩胯成功！ 有假胯宽？安利大家快来试试这个动作#创作灵感 #假胯宽改善 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3月前
告别假胯宽 解决膝内扣，腿不直，必须练髋，把髋练灵活了，直腿就不远了#创作灵感 #假胯宽 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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辉辉的运动日记7月前
女生下半身肉比较多，怎么减呢？跟我练这套徒手居家训练#腿粗#下半身胖#假胯宽#梨型身材
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林拾七（减脂版）1月前
自律vlog 跟练版｜梨形身材必练，改善假胯宽，视觉拉长腿 #好身材要不断雕刻 #健身打卡 #改善假胯宽 #每个动作都是用汗水换来的 #谁还没个隐藏技能
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普拉提女人.扬扬1周前
#梨形身材 #假胯宽改善 #居家运动#塑形
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咕噜嘴不闲6月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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安安普拉提明星馆主8月前
听劝，想直腿、想腿长、必练髋！！#直腿 #假胯宽 #臀凹陷 #梨形身材 #运动健身
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都市梨人🍐(瘦腿ing)4月前
假跨宽 梨形身材瘦大腿必练超模，中国人不骗中国，这套动作改善假胯宽，本人想成你的瘦腿动力，我的假跨宽也有救了，还有哪个梨形身材没有动起来，我真的会伤心#创作者 #梨形身材谁又可以了 #假跨宽 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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钱包鼓鼓奇女士（减肥版）7月前
直腿训练打卡第二天 #小基数 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #梨形身材
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任真姐-好物分享7月前
3秒贵族站姿|假胯宽消失术！坚持半月，你穿鲨鱼裤的样子让闺蜜瞳孔地震！ 听好了！！脚跟碾地！大腿根给我往死里外拧！旋着蹲→旋着起！头顶吊根绳！ #梨形身材自救 #体态矫正 #假胯宽 #直腿魔法 #低成本锻炼
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就叫阿颖吧8月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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正 普拉提4月前
假胯宽，妈妈臀，梨形身材必练！超有效#居家锻炼 #减脂塑形 #普拉提 #臀腿训练 #我要上热门🔥
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急性子5min躺瘦全身（大腿十小腿十肚子十假 胯宽➕塑形）每天2组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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鹏哥的健身日记6月前
梨形身材很好看，这样练！#居家锻炼 #瘦腿#假胯宽
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