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徐徐自律版7月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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爱吃香菜✨3月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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美美的生活（健康号）3周前
懒人瘦腿加强版，大腿小腿一起瘦，10分钟跟练包含拉伸#懒人减肥#居家锻炼#瘦腿 #高效瘦腿攻略#养生
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泡泡的逆袭日记7月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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泡泡的逆袭日记7月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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得恒运动健身5月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整跟练 包含拉伸 大小腿一起瘦#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】14天塑造纤细双腿！！10分钟瘦腿计划！！ 从今天开始吧！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #改善腿型 #大象腿变筷子腿
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酸爽小趴兔2周前
懒人专属床上动作，14天喜提“漫画腿”，裤子空荡荡！#瘦腿 #瘦身操 #跟练
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吃恩陈PP6月前
10min 站立无重复瘦腿训练💥2周大腿细了4.5cm🔥真的绝‼️ 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，随时随地就能练❗️ 瘦大腿内外侧同时还能瘦小腿~ 🎉如果你也是大腿内侧肉肉多，外侧突出，这套动作一定要练起来‼️2周我的大腿瘦了4.5cm，小腿细了2cm了🤗 📣根据自己情况循环2～3遍，轻松get小细腿🦵想瘦的更快的姐妹可以在搭配全身燃脂运动效果更佳✨练完一定要好好拉伸～ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感#瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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So.锦锦3周前
快速瘦腿！谁能连续练10分钟？腿必封神！#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #身材管理 #练出好身材
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大狮子2月前
【投屏版】帕梅拉10分钟瘦腿提臀训练！ 中等强度，全程站立，无负重！动作简单，瘦腿更高效！每次2-3遍坚持一个月看自己的腿围！梨形身材必练！#瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 #好身材练起来 #抖音小助手
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尊贵的李美丽女士2月前
10分钟的瘦腿直腿跟练版来啦🔥 做完超爽～ #瘦腿 #瘦腿直腿跟练 #瘦腿动作 #漫画腿养成记 #抖音精选计划
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小雯少吃点7月前
懒人床上趴着瘦腿 6分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！每天2组 每组连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
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好好健身2月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练包含拉伸，大腿小腿一起瘦✌️#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #拉伸
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小艾塑型导师2天前
每天练习 10分钟，瘦出漫画腿#瘦肚子#瘦腿#臀腿训练#居家锻炼#臀凹陷
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幸运草🌿健身跟练日记1月前
帕梅拉瘦大腿绝了❗10分钟巨暴汗🔥 #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #逆袭 #梨形身材
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敏敏居家运动塑形7月前
急性子高效瘦腿攻略！🔥每天10分钟，躺着就能瘦，练完腿又细又直，跟腿部赘肉说拜拜#瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿#创作者中心 #创作灵感
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十斤6月前
懒人暑假15天急救！腿围已瘦一9cm！新手友好！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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大长腿Nini4月前
瘦了30斤🔥10min超级虐大腿‼️14天梨形瘦腿必练✅ #减肥 #居家跟练#瘦腿#大腿赘肉#好身材练起来
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铁蛋妹妹1月前
10分钟瘦腿运动‼️专治大腿外侧凸出➕内侧赘肉🔥躺练就能瘦 如果你大腿外侧凸出➕内侧赘肉松松垮垮‼️ 就练mizi这套瘦腿训练🦵 可以同时瘦到大腿外侧和内侧！ 让腿部紧致和纤细～ 还可以练到侧臀，改善臀凹陷！ 练的非常全面！ 每天躺在床上就可以练！躺着瘦腿！ 还不都给我去练！运动后记得拉伸哦！ ps：戴上负重效果更佳😉 #腿部塑形 #瘦大腿内侧 #瘦大腿外侧 #瘦腿 #紧致腿部线条
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吃恩陈PP6月前
10min 站立翘臀瘦腿训练💥一遍练完臀部炸裂 🍃 全程10分钟站立训练，一套动作既能唤醒激活你的臀部，还能帮你紧致腿部的线条🦵让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑 📣根据自己情况循环1～2遍，坚持7天就能看到效效果🌈姐妹们快来一起体验臀腿的酸胀感吧‼️练完一定要好好拉伸～ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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清瑜1月前
🔥芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了👍姐妹们这几个动作每天10分钟，努力拥有漫画腿#瘦腿#自律遇见更好的自己#居家锻炼 #芭蕾蹲
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.8月前
#瘦腿 #直腿 跟练版它来了 手机都要干冒烟 要坚持 加油哦 ！
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鱼鱼大王5天前
梨形身材哭了！这组站立普拉提太狠了😭 不跑不跳，10分钟改善假胯宽、妈妈臀 坚持打卡裤子直接松一圈，紧致线条拿捏了✅ #假胯宽 #瘦腿 #提臀 #普拉提
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瑶瘦了3周前
41:大腿粗的姐妹们都可以试试14天普拉提瘦大腿100次➕10分钟韩小四瘦大腿根冲刺#瘦大腿内侧赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #动作这一块拿捏死死的 #普拉提瘦大腿100次
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卷毛蕉4天前
你们要的4个居家瘦腿动作来了 每天10分钟，跟练就有效果‼️ #瘦大腿#紧致腿部线条#居家练习#瑜伽#改善假胯
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贾汪区小象瑜伽馆2天前
不跑不跳！4个居家瘦腿动作✨亲测有效，4个动作专治大粗腿。每天10分钟，跟练就有效果。#居家锻炼#瘦腿#瘦大腿#直腿
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小福猪练不瘦5天前
懒人15天瘦腿逆袭❗️4分钟跟练版！#瘦腿#大腿小腿一起瘦#居家健身有新招
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AAaaa1周前
跟练 帕梅拉10分钟瘦大腿内侧❗️❗️ 巨瘦大腿 帕梅拉10分钟低冲击、瘦大腿内侧训练！每天坚持10分钟、一周见效，巨有用#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿#居家锻炼 #寒假减肥打卡
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火云Kyra（练薄肌版）2月前
普拉提瘦腿真的太强了‼️10分钟酸炸💥大腿越来越细！姐妹们快来打卡#瘦腿 #普拉提瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #自律遇见更好的自己
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里里同学5天前
#瘦腿瘦肚 #情侣同居 #在家减肥
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酸爽小趴兔1周前
韩小四10分钟瘦小腿！肌肉腿水肿腿每天一遍，一周真细了2cm#身材管理是女人一生的必修课 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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徐徐自律版7月前
急性子暑假15天瘦全身急救版！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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幸运草🌿健身跟练日记1周前
10分钟花样蹲🔥紧张臀腿太强了❗ #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦腿 #紧致腿部线条 #臀腿训练
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AAaaa3周前
寒假宅家别躺平❗️把追剧的时间用来瘦腿，全程站着练/坐着练，零基础无器械，每天10分钟，从大象腿到小鸟腿，开学穿校服、穿小裙子都超好看！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼#瘦
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零盐零脂（跳操版）1年前
【MIZI&情歌王】10分钟站立无痛瘦腿 坚持跟练14天看看效果！ 跟练：MIZI老师； 译制：零盐零脂； BGM：情歌王-古巨基 #瘦腿 #运动 #自律 #情歌王 #古巨基
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爆辣米米4月前
瘦腿直腿太牛了❗️10分钟超强瘦腿 梨形身材必练 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦小腿
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都市梨人🍐(瘦腿ing)4月前
10分钟超模瘦臀，赶快码住🍐#创作灵感 #超模瘦臀 #瘦大腿 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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昕动Yoga1月前
超模瘦腿10分钟跟练🔥，全方位瘦大腿内侧外侧，适合每天练习！#瘦腿动作 #瑜伽体式分享 #居家锻炼
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佳佳爱健身4月前
躺着就能瘦腿！每天10分钟，不跑不跳，轻松get纤细漫画腿～ #躺着瘦腿 #居家减脂#提臀瘦腿 #高效燃脂 #节后甩肉大作战
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蜡笔小安-运动版3月前
久坐党大腿粗？试试这个10分钟站立瘦腿操！全程针对大腿内侧发力，不用器械，在家就能练，练完内侧酸酸胀胀，坚持几天明显感觉腿变紧致了～ 新手也能轻松跟练，快码住打卡！💪 #瘦大腿内侧 #居家瘦腿 #久坐党救星 #瘦腿教程 #居家锻炼
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杨诗一Roslyn5月前
维密超强瘦腿｜大腿根粗壮、腿粗必练🔥边玩手机边瘦腿 10分钟跟练，瘦腿美腿！#瘦腿 #好身材练起来 #高效瘦腿攻略 #塑形 #健身日常
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橘子维C（塑形版）6天前
10分钟模特腿部轰炸训练｜瘦腿｜塑形#瘦腿提臀 #健身 #减肥 #瘦 #瘦小腿肌肉
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徐徐自律版6月前
急性子暑假15 天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿 #懒人减肥 #瘦全身
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徐徐自律版8月前
这坨肉肉最好✂️，找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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金燕姬欧尼的梳妆台3天前
15天瘦腿急救！巨虐大小腿！每天3组！#懒人瘦腿#高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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是静静呀🌸2月前
真的巨瘦腿🔥暴汗燃脂感超强❗️有效‼️ 全程站立，新手友好！ 练完就有效！紧致一圈的急救训练！ 每天2—3遍，14天拥有直腿🦵瘦腿🦵 告别松垮粗腿！紧致腿部线条！ #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #腿部训练 #腿粗 #玩觅城市轻户外
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太阳以西1天前
斜修瘦腿｜懒人躺瘦‼️ 谁还在猛蹲猛跳越练腿越粗？ 斜修瘦腿才是真·捷径！ 不粗腿、不费力、睡前10分钟就能做 坚持打卡，你也能拥有笔直细长漫画腿～ #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #居家锻炼 #基础瑜伽分享 #瘦腿
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小喵轻运动2周前
帕梅拉10分钟躺瘦大腿内侧❗️无深蹲无站立，新手也能练✅ 每天三遍➕拉伸～ #瘦大腿内侧 #帕梅拉瘦腿 #熊出没 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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𝚂𝚑𝚒𝚛𝚕𝚢𝚗 𝙺𝚒m1周前
10分钟无跳跃腿部训练 #健身日常 #瘦腿提臀 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #身材管理 #减肥
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徐徐自律版8月前
这坨肉肉最好✂️，找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿教程
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嘟嘟要自律！！6月前
睡前十分钟：瘦腿跟练版（包含拉伸）练完的姐妹来评论区打卡有没有效！每天2-3组
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2月前
人民日报推荐的6个瑜伽动作，每天10分钟，瘦腰，瘦腿，瘦全身，大家一起练起来吧！#瑜伽#改善体态#零基础学瑜伽#瑜伽体式分享#遇见更美的自己
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泡泡海洋3月前
床上躺着瘦腿加强版 10分钟完整版跟练包含拉伸 大腿小腿一起瘦#居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #懒人减肥#高效瘦腿攻略 #瘦腿
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155小团子爱跳操3天前
#dou上热门 10分钟居家暴走训练！无器械、不跑跳、不伤膝，跟着节奏原地暴走！暴汗燃脂+提臀瘦腿+改善体态！每天10分钟，坚持一周腰围小一圈！懒人也能轻松坚持的高效燃脂操！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #居家锻炼 #健身
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LIN.糖拿铁1周前
别再做累到吐的跟练了！10分钟躺着就能瘦腿，最后有张图必截！ 波比跳做不了，深蹲跳膝盖疼？ 瘦腿跟练新手友好版来了！ ✅80%躺着做 ✅⽆波⽐、⽆深蹲跳 ✅10分钟练完 ✅配华晨宇《向阳⽽⽣》 ✅最后有易错点速查表（⼀定看到最后！） 🔥为什么有效？ 侧卧系列 → 假胯宽、⼤腿外侧 臀桥系列 → 翘臀显腿⻓ 站姿塑形 → 全⽅位雕刻 轻量燃脂 → ⼼率提升不累 拉伸放松 → 防⽌酸痛 从热⾝到拉伸，完整闭环💪 #瘦腿跟练 #10分钟跟练 #新⼿健⾝ #居家健⾝ #瘦腿训练
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天天运动Live6月前
10分钟瘦腿挑战｜腿细了穿裤子都有空荡荡！ 睡前刷手机的时间就能练✨ ✅ 零基础跟练·全程站着完成 ✅ 精准打击大腿内侧/外侧+小腿 ✅ 10分钟=跳绳30分钟燃脂效率🔥 ✅ 坚持7天就能看到缝！隙！ #dou来运动吧
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小喵轻运动2周前
【外网爆火】Nina10分钟瘦腿训练！全程躺练！大腿赘肉 轻松瘦！ 每天三遍➕拉伸～ #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #小马宝莉 #床上瑜伽
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30斤拜拜梨7月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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徐徐自律版7月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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子禾Lisa2周前
超模瘦腿操Nina dapper的瘦腿训练10分钟紧致大腿，拉伸小腿，无死角瘦腿，一遍酸爽.瘦出大腿缝，不再受大腿内侧赘肉、假胯宽、脂包肌困扰～ 这套瘦腿操不仅能瘦大腿、小腿，还能锻炼我们的腹部，简直是宝藏视频＃瘦腿＃瘦腿打卡 #瘦大腿＃高效瘦腿攻略#瘦小腿#Nina超模瘦腿打卡
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笨笨跳跳4月前
14天瘦腿计划🔥10分钟站立拉伸｜新手友好｜全程站立#居家锻炼 #日常运动打卡 #记录健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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虎妞帕梅拉4天前
七天突击减脂 DAY 7 | 第二组 10分钟帕梅拉全面瘦腿 #臀腿塑形 无跑跳 | 居家就能练 | 无器械 收紧大腿内侧· 提臀直腿 #帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼 #腿粗救星
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大力芭比爱健身5月前
睡前暴虐大腿根的4个动作✅急性子必练！新手友好！巨巨巨酸爽！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿最有效的动作 #减肥 #居家锻炼
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