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炸毛教练龙哥1月前
关于运动训练最后要不要拉伸 这个视频展示了关于NFL职业运动体能训练最后采用等长收缩收尾的原理，相比于拉伸，可以更好的解决肌肉紧张和关节受限问题。对于拉伸而言并不是不合适，但是拉伸需要注意拉伸肌肉对侧的肌肉需要主动收缩，避免被动搜索导致对侧肌肉神经控制降低，肌肉失活。 #体能训练 #青少年体能 #美式体能训练 #NFL #等长收缩 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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寻找时间独角兽（二店开业）2月前
刷新对羽球人认知的一集🤓#大学生创业#筋膜刀#肌肉放松#运动康复
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Plum（三角洲行动）3月前
无畏契约最权威4：3真实拉伸教学 上下无黑边不用每局切屏设置 #无畏契约orax颗秒 #太讷了 #瓦学弟太讷了#无畏契约教学 #青年创作者成长计划 职业同款4：3真实拉伸 如何做到无黑边 不用每局一调 一个视频教会你
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和颂传媒2周前
开工大吉！#内娱 经纪公司老板上班vlog 10天4城7位艺人，带大家探班王子文、侯明昊、徐若晗、何润东、刘骏、周也、李冰冰。 新年继续马不停蹄，祝福大家马到成功！
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汤怡然KineticDance8月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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粥粥呀7月前
无胶水 无甘油 无起泡材料起泡胶教程 #做泥教程 #起泡胶 #大人也要玩玩具 #玩泥 #玩具
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正一北北1月前
你的头发是不是在地上、床上，卫生间，就是不在你的头上呢 #古法健身 #拉伸 #道家养生 #居家锻炼
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丹尼尔.王哥1周前
#健身小白必看经验 #胸廓塌陷 #肱骨前移 #含胸驼背 王哥全网首发神奇拉伸动作“龙抬头”！每天执行5次每次5组，即可见到效果。远离含胸驼背，肱骨前移，肩峰撞击，以及推胸和拉背没法沉肩问题。
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中医儿科欧阳俊辉2月前
骨龄马上闭合不用慌，教你闭合前追高3-4厘米 #热点 #中医儿科 #身高管理 #生长发育
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吕教健身教学2周前
只需要坐着就可以完成的拉伸运动，看手机或者办公比较多的，用5分钟来缓解一下肩颈不适吧！#健身#健身教学#健身干货#拉伸#肩颈不适
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✨沐小南✨1年前
到底谁发明的奶皮子糖葫芦啊，简直是天才！也太好吃了！ #奶皮子糖葫芦#冬季暖胃美食 #内蒙古美食 #奶皮子
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守真堂老陈1周前
#拉伸#梨状肌综合症
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丁小PU爱健身1年前
健身大实话张口就来，为什么不建议力量训练练后拉伸呢？ 练后不用拉伸是否可取？？#健身 #拉伸 #离心向心
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琪灵最灵🌟8月前
灵感来源于一个类似乌龙视频的评论区，大家的经历都很神奇，还有一个是一觉醒来发现自己胳膊上起了一片黑色的印子，洗不掉，以为是长了奇怪的东西，结果刚要去医院检查的时候发现是自己的油笔漏水了 #搞笑 #乌龙事件
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爱健身的小李同学2月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！居家7天跟练版！小 基础码住这条就够了！ 搭配干净饮食 马甲线你不有谁有！ 快来一起打卡吧！！ Ps：大基数不用练哦，练了也不会有的！！先管住嘴 ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #马甲线 #跟练 #居家锻炼 #瘦腰腹 #逆袭
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小徐不酥1月前
私教课返场小白跟练版之练马甲线了啊 马甲线没有捷径 猛猛练 训练记录📝： 热身3个动作 负重仰卧卷腹 仰卧直腿髋上抬 波速球悬挂卷腹 负重俄罗斯转体 拉伸 #健身光速成长计划 #练马甲线 #核心训练 #健身vlog #马甲线
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王芗斋站桩5月前
桩前拉伸很重要！很多人都没做到位，这份保姆式教程收藏好！ 跟金桐华老师（王芗斋外孙）学站桩，十一国庆假期四天河南小浪底开课，10月中旬五天在彭祖道场武夷山开班！11月底北京昌平四日集训，欢迎留言咨询，跟芗老后人学站桩。#站桩养生 #站桩学习 #站桩入门 #拉伸放松 #站桩
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姜幺郎1年前
屁股疼大腿小腿都疼，不用着急拍片子，两个动作搞定#梨状肌综合征 #屁股疼 #髋部疼痛
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Orion8月前
无畏契约4：3真是拉伸教程 #无畏契约 #男高中生 #教学 #抖瓦杯
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冰糖小小酥1月前
给女朋友拍照，我靠P图保命#年味醒一醒 #过年抽象合影还得是老鼠干 #抽象#醒图
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小硕硕塑身1年前
知道这个拉伸规律，不用教练，自己也能安排的很好！ #健身 #身材管理 #拉伸 #女性力量
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王震-健身1年前
如果你买了私教课，训练后拉伸是检验服务的标准，毕竟谁都想运动后有人按摩一下，缓解疲劳，但根本性上意义不大～
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贝贝爱吃饭🍚7月前
起泡胶成型的秘诀！ 不用定型水不用定型水！！#史莱姆 #起泡胶 #起泡胶教程 #假水 只是分享一下而已，审核大大求放过
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一颗芝麻丸2月前
日行13点丨活人都可以做的拉伸操～一共8个动作，每个动作30次，每天10组（最少也要5遍起步，10遍是目标）#拉伸操 #肝郁 #经络疏通 #古中医养生 #养生
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彬彬有氧运动回放（王钥）6天前
40分钟无跑跳瘦全身彬彬有氧运动无间歇剪辑版投屏横屏燃脂塑形 适合重新跟练的老同学和新同学！全程不重复，带拉伸。大体重大基数、无运动基础、很久没运动的人通通都适合，赶快动起来吧，练出好身材！！#彬彬有氧运动直播回放 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #抖音健身 #燃脂瘦身
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武汉协和腰突范李1周前
单亲妈妈病不起，害怕手术很焦虑 #武汉协和范李#颈椎病 #颈椎间盘突出 #医学科普 #腰椎间盘突出
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林建伟-奋飞体能康复4月前
筋膜放松 当你训练水平越来越高的时候训练完就不用拉伸了，松即是紧，紧即是松。#健身#筋膜
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辣不不1月前
132-92斤｜减肥经验分享｜瘦肚子/腰两侧#减肥 #塑形 #减脂塑形 #瘦 #瘦腰腹
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跑步的强子1月前
90% 跑者受伤都栽这！不会热身拉伸，越跑越伤 想让跑步不受伤还能出成绩？其实不用急着练强度，先把热身和拉伸做对就赢了大半。 要是没做好开头和结尾，再努力也容易白费 跟着这套方法来，从神经肌肉唤醒到筋膜释放，每个动作都有明确目的， 慢慢练，你会发现身体会给你越来越多的正向反馈～#户外 #跑步 #跑步知识 #运动
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昊仔-健乐适运动恢复1周前
训练后，到底要不要拉伸？看这个视频就够了！ #拉伸 #运动表现 #肌肉放松 #筋膜松解 #运动康复
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睡衣怪瘦（主页换号）1周前
#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #在家也能瘦 #今日已跟练
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理想泡泡oο2月前
美腿可以不用特别细，练这4个动作！ 美腿不用特别细，但一定要匀称！ 分享几个我平时做的拉伸动作！#居家锻炼 #线上瑜伽#零基础练瑜伽 #腿部拉伸 #瘦腿美腿
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2周前
运动前不用做“静态拉伸”！ 运动前的“静态拉伸”真的能提升运动表现？预防损伤？
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丹丹爱瑜伽6天前
不经历拉伸哪来的小细腿！美腿可以不用特别细，但一定要匀称，分享四个我每天必做的居家拉伸动作：对改善肌肉腿，放松紧张肌群超有效。零基础可跟练，评论区告诉我你跟练了吗？#居家锻炼 #腿部拉伸 #瘦腿 #瑜伽#一起变美
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强风吹拂汤教练1周前
跑10公里，这三件事真的可以不做吗？ #科学跑步 #10公里跑 #跑步误区 #无伤跑到80岁 #跑步干货
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不养姗腰1月前
这是我每次运动后的拉伸动作 宝宝们可以无脑跟练 不用担心运动后会粗腿的问题#瘦腿 #拉伸 #腿部拉伸 #减肥 #干货分享
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街口小谊1周前
100块都不用就可以体验泰国小姐姐的古法按摩，好舒服啊#按摩放松 #泰曼古 #泰国人按摩
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艾格9181周前
#居家锻炼 #腿部训练 #肌肉训练 #抗阻增肌
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艾格9186天前
#腿部锻炼 #肌肉锻炼 #抗阻增肌 #中老年锻炼
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温暖啲柚子2月前
10分钟站立全身拉伸🔥拉伸完太舒服了‼️ 这组拉伸清晨和运动后都可以做，快速唤醒全身，放松肌肉，舒展全身 ✅️这套拉伸很全面，各部位都有拉伸到 ✅️运动前后都可以来一遍 ✅️拉完真的巨舒服 跟练：mizi #燃脂的一百种方式 #抖音生活观察计划 #拉伸 #运动后拉伸 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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王治乔6年前
#卓哥健身小妙招 第284期#健身 #减肥 #热身 #拉伸 #运动损伤
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欧阳在家练瑜伽1月前
不经历拉伸哪来的小细腿 美腿可以不用特别细，练这4️⃣个动作 美腿不用特别细，但一定要匀称！ 分享几个我平时做的拉伸动作！#拉伸 #居家锻炼 #瘦腿 #零基础瑜伽 #腿部拉伸
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知野要自律4月前
不想肌肉酸痛无力的宝们 一定要运动前热身 运动后拉伸 这四个躺着拉伸臀腿的动作简单酸爽 跟练趣味卡点瘦腿的姐妹👭不用起身 一口气练完…#瘦腿#拉伸#瘦大腿#居家锻练 #跟练
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浩然养生·八段锦1周前
脾胃虚弱，吃一点就胀，不用练那么多复杂的，四个动作坚持练习，拉伸五脏，在家就可以锻炼#八段锦#健脾胃#养生操#居家锻炼#健身
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二丫瑜伽3周前
不经历拉伸，哪来的小细腿‼️ 美腿可以不用太细，但是一定要匀称！ 今天分享4.个我每天必做的居家拉伸动作 改善肌肉腿，放松紧张肌肉群超有效 零基础很友好，重在坚持💪 评论区来打卡，告诉我你的卡点 人数多马上出跟练版视频 #居家锻炼#零基础学瑜伽#瑜伽体式#一起来瑜伽#改善体态
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50岁红豆姐Yoga7月前
美腿可以不用特别细，练这4个动作！ 美腿不用特别细，但一定要特别匀称 分享几个我平时做的比较多的拉伸动作 #瑜伽#塑形腿部线条#瘦腿 #拉伸#瑜伽体式
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✨52岁文雯yoga1月前
不经历拉伸哪来小细腿❗ 美腿可以不用特别细，但一定要匀称! 分享4个我每天必做的居家拉伸动作：对改善肌肉腿、放松紧张肌群超有效。 零基础也完全可以跟上，重在坚持! 评论区告诉我，打“瑜伽”2个字就火速发跟练视频! #瑜伽 #居家锻炼#拉伸 #瘦腿#体态纠正
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机娘5分钟拉伸1周前
💪 每天5分钟，不用追求难度，轻松拉伸就够了，易操作更易坚持。每天练，慢慢打开身体柔韧性，告别肌肉紧张，越练越轻松！收藏备用，每天必打卡～#每天拉伸 #易操作拉伸 #居家拉伸
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景腾聊筋膜睡眠11月前
想要一字肩吗？一个动作解决一字肩和肩关不舒服，快来试试吧！#一字肩训练 #肩关节不舒服#居家锻炼#景腾#内容启发搜索
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关节运动医学邢林卿11月前
年纪大肌肉力量不好的人，尽量不要做深蹲#骨科 #锻炼 #健康科普 #硬核健康科普行动
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大玉在努力1周前
懒人全程趴着瘦腿包含拉伸，5min跟练版巨瘦腿， 每天3-4组！#健身 #瘦腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥
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劝全家一起买黄金1周前
#黄金 #金价行情 #今日金价 #今日银价
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余建文3月前
感兴趣的可以搜索一下脊髓小脑从哪个位置开始长#小脑#拉伸#肌肉紧张
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Zingo(教学版2月前
Hiphop零基础暴汗第十期 #零基础教学 #hiphop #seventeen #青年创作者成长计划 #US联邦街牌
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暖暖老师-7月前
今天兰州现代的药学专业的同学 和家长一起驱车来我们安宁吃住学一体基地线下考察了基地详情后 果断报名！！！感谢信赖 #甘肃专升本 #甘肃统招专升本 #甘肃专科应届毕业生 #甘肃暖暖老师
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景腾专注睡眠3周前
肩颈不舒服的，坚持练这个小妙招#景腾筋膜 #肩 #肩颈 #小妙招 #坚持
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燃烧的腿毛1周前
开工日送医院。 一波三折#猫生病 #流浪猫 #流浪猫救助 #流浪猫庇护所 #流浪猫变家猫
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旺仔旺旺旺（改善大小脸进行中...）1周前
瘦咬肌打卡第6天#咬肌大怎么瘦 #面部按摩手法 #创作者中心 #创作灵感
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莹莹瑜伽6天前
美腿可以不用特别细 ，快来练这四个动作#居家锻炼 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #改善体态
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旺仔旺旺旺（改善大小脸进行中...）1周前
#拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感
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嗷麒麟1周前
我主页有标注音视频出自一顿大哥，我也是经过一顿大哥同意的 感谢你的监督[感谢]
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福气满满小忆3月前
活骨功 这是拉伸操的升级版，学会这个拉伸操就可以不用做了#张玄化 #养生
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