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举个栗子1年前
青蛙趴开髋｜改善腿不直、臀扁塌 作用：增加髋关节的灵活性、柔韧性；改善因久坐导致的臀型扁塌、练腿时髋关节受限导致动作不标准，以及久坐引发的盆腔炎症、妇科疾病。#更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #身材管理 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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阳明说骨盆8月前
青蛙趴髋内旋练习#骨盆 #青蛙趴#健身#广州#腿型
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骁骁&康复&功能训练9月前
救命！原来青蛙趴才是腿型矫正的“王炸”！腿不直的姐妹速码🔥 #瘦腿秘籍 #腿型矫正 #直腿 #体态改善 #居家健身
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顶顶10月前
青蛙趴如何正确练习 #居家锻炼 #瑜伽 #青蛙趴 #一字马 #好身材练起来
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小焰爱健身🔥8月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#直腿 #腿型矫正 #改善腿型 #瘦腿 #小腿外翻
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赖了个赖8月前
🔥青蛙趴丨高阶抗阻变式，注意进入动作的细节！ 新手先仔细看再去量力尝试！因为错误的姿势和动作不仅没效果，其它部位还会代偿疼痛。相同的如果你能做好这些姿势，那么说明你的核心稳定性、髋屈肌柔韧性以及髋关节灵活度都很好，那么对于再去配合各种硬拉、深蹲，改善妈妈臀、假胯宽、臀凹陷、练蜜桃臀等都是事半功倍#臀腿训练#髋关节灵活性#假胯宽#直腿#青蛙趴
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郑州乐颜孕产2月前
青蛙趴不一定直腿从骨骼律动给你讲明白 #体态纠正 #青蛙趴 #直腿 #腿型 #瑜伽
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直腿六叔2年前
在家就可以做的青蛙趴，你做对了吗？#腿不直#居家锻炼#健身干货
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小艾筋膜塑形1710月前
每天趴一趴，填满臀两侧凹陷，消除假胯宽#拜拜肉 #矫正腿型 #青蛙趴 #好身材练车#居家训练
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跃哥（功能力量塑形）10月前
假胯宽、X型腿改善的底层逻辑，全网坠详细 #体态纠正 #假胯宽 #蜜桃臀 #腿型 #跃哥线下课
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青松健身8月前
小心青蛙趴越趴越假胯，腿越弯！#体态改善 #健身 #改善不良体态 #青蛙趴
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练瑜伽的左儿3天前
#热门 为什么青蛙趴能把腿练直⁉️ #居家锻炼 #美化腿部线条 #改善腿型 #直腿
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阿航带你瘦8月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？#青蛙趴＃假胯宽 ＃纠正腿型
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瑜伽艺术派2月前
#瑜伽#青蛙趴#假胯宽改善
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小白白白10月前
青蛙趴 细节很重要，对着镜子观察自己的动作或者录下来视频对比，看看有没有错，细节很重要。视频里我贴了细节图或者碎碎念版本里强调的，一定要去注意。#女子塑形 #蜕变过程 #体态调整 #纠正腿型 #每天都要加油鸭
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十二妈妈爱健身7月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
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正体能3月前
o型腿不要青蛙趴#青蛙趴#o型腿#关节功能
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小陈说健身9月前
姐妹们青蛙趴一起趴起来吧！真的好处太多了，臀翘了，腿也直了！睡前趴几分钟你会来谢我的！#翘臀美臀 #提臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #炸臀
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薄背女孩洛七七8月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？#青蛙趴 #假胯宽 #纠正腿型
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安妮腿瘦了7月前
青蛙趴 为什么能把腿练直 每组20个 每天5组 #直腿训练 #臀腿训练 #体态纠正 #居家锻炼 #产后修复
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麦大湿1年前
青蛙趴 无法纠正任何臀腿问题……#体态调整 #骨盆修复 #臀部训练 #青蛙趴
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小李不吃🐷7月前
这才是假胯髋x型腿，膝盖内侧鼓包，完整纠正思路，省几万块私教 #减肥知识 #科学减肥 #x型腿 #假胯髋 #减肥
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小杨爱健身2年前
为什么青蛙趴能把腿练直？#青蛙趴 #腿型改善 #居家锻炼
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雯雯-yoga8月前
为什么青蛙趴能把腿练直⁉️#直腿瘦腿#瑜伽#青蛙趴#练腿 #瘦腿
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無雙康复训练6月前
#青蛙趴 做的越多越容易挤压髋关节导致弹响，髋关节加硬拉甚至会让你患上#髋关节 撞击综合“征”#伸髋 抬腿耸肩让关节获得更好的空间和弹性#运动康复
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我是婷婷姐1年前
为什么青蛙趴能把腿练直，一定要注意细节，每天睡前趴一趴好处多多#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #改善腿型 #瘦腿直腿
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乔宝宝健身7月前
青蛙趴，每天趴一趴，好处多多！#体态纠正 #青蛙趴 #假胯宽 #骨盆前倾
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敬子瑜伽1年前
直腿瘦腿的“万能青蛙趴”教培级别细节来咯！ #零基础 #青蛙趴#高效瘦腿#直腿#纠正腿型
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爱健身的SS8月前
万能的青蛙趴，纠正腿型，缓解腰疼，姐妹们睡前趴一趴好处多多#好身材练起来 #青蛙趴 #腿型 #腰疼 #女生健身
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翁翁教直腿2月前
青蛙趴就是开髋？练错了！假胯宽越来越严重 这是不是你的青蛙趴，塌腰收不住核心、腰椎 紧张甚至疼痛、大腿内侧扯着特别痛！腿不发 力，关节不对位，对你的假胯宽改善是无效 的。青蛙趴不是一个一味开髋的体式，大腿内 收肌是参与发力的 你需要在这里让双膝盖有 一个向中间收住的力量，去感受到大腿内侧是 收紧发力的，而不是只有拉伸感。当它发力 时，你也明显的感受到你的股骨插进了髋臼窝 当股骨不能稳住在髋臼窝时，大转子向外脱 出，就形成了假胯宽！这收住这个力量时，你 也会发现核心跟着收紧了！我们定住在这里 1-3min, 如果可以深入保持这个力量，同时小 幅度抬小腿向上，会有更明显的，股骨头插 髋臼窝！改善假胯宽的同时，让腿越来越直！ #直腿 #假胯宽改善 #青蛙趴 #正确练习 #腿不直
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猴哥爱健身7月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#青蛙趴 #直腿 #腿型纠正#改善腿型#瘦腿
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爱运动的雪琪8月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
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曼曼有马甲线7月前
青蛙趴训练 为什么青蛙趴可以把腿练直？每天有时间就趴10分钟，好处多多！#居家锻炼#假胯宽#变美变瘦变好看 #直腿#因为热爱所以坚持
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运动养生顾老师6月前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善 #居家锻炼 #直腿
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井儿爱健身7月前
四十五集 保姆级青蛙趴 功效：排除腹股沟毒素，促进新陈代谢，消除大腿内侧多余脂肪，促进骨盆血液循环，利于排出经血，缓解痛经，灵活髋关节，可以释放腰椎压力，缓解腰痛纠正XO型腿，美化腿型，改善假胯宽 吸气向前，呼气向后，每天5分钟动态练习#青蛙趴 #改善假胯宽 #居家锻炼 #开髋 #瘦大腿内侧
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嘿，金小丸3周前
青蛙趴能把腿练直 #瑜伽#拉伸#直腿#让健身成为一种习惯 #运动
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脊养康复董老师4月前
腿型纠正好动作 青蛙趴对腿型的改善好处太多了，大家一起练起来吧！#居家锻炼 #纠正腿型 #矫正腿型 #居家健身有新招 #健康
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运动养生梁老师5天前
每天坚持青蛙趴，改善假胯宽让你的腿又直又细～灵活骨盆的同时减少侧腰赘肉～腿粗肚子大的姐妹一定要试试 #青蛙趴 #髋关节灵活性 #瘦肚子瘦腰 #纠正腿型
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西奇i健身1年前
腿型不好看，你就这样练#身材管理 #纠正腿型 #居家锻炼 #青蛙趴
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齐齐居家健身日记1周前
为什么青蛙趴能把腿练直?原因很简单髋不活腿不直!#青蛙趴#腿型改善#居家锻炼#直腿
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八戒健身7月前
腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了臀翘了，腰细了！#臀凹陷 #居家锻炼 #青蛙趴 #纠正腿型 #翘臀不粗腿
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李的体态正位7月前
青蛙趴#纠正 #健身小白必看经验 #骨盆前倾 #xo型腿
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瑜伽冥想者【喻妍】9月前
⚠️警惕！别再乱练青蛙趴！最近刷到太多错误教学，没经验的“老师”瞎指导真的会伤腰髋膝！ ✅正确姿势核心： ✨大小腿垂直地面，小腿贴地向外打开 ✨髋部下沉，不塌腰，收腹 ✨膝盖对准脚尖方向，不内扣不超伸 💡新手循序渐进，关节不适立刻停！跟练认准专业指导，别让盲目练习变伤身！#瑜伽干货 #青蛙趴避雷#青蛙趴#瑜伽入门
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居家运动养生乔老师7月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？#青蛙趴 #假胯宽 #纠正腿型
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丹姐爱健身2月前
为什么青蛙怕能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴#腿型改善#居家锻炼#直腿
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董教瘦7月前
为什么青蛙趴能把腿简直？#青蛙趴#直腿#腿型纠正#改善腿型#瘦腿收胯
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猴哥7月前
为什么青蛙趴能把腿练直⁉️ #腿部塑型 #瘦腿 #直腿 #xo型腿 #居家健身
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170的冰冰教练1年前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善 #居家锻炼 #直腿
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玉姐大长腿7月前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善＃居家锻炼＃直腿
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健身大橙子姐7月前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善 #居家锻炼 #直腿
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琼琼~康复养生5月前
为什么青蛙趴能把腿练直?原因很简单髋不活腿不直! #青蛙趴#腿型改善#居家锻炼 #直腿
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藏在巷子里的猫7月前
骨盆前倾、XO型腿、臀凹陷的姐妹都来练青蛙趴🐸 坚持练习都改善了，亲测有效#骨盆前倾 #体态纠正 #瘦腰 #纠正腿型 #体态纠正
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女子筋膜塑形-小艾老师7月前
万能青蛙趴，翘臀直腿#纠正腿型 #青蛙趴#体态纠正#女子塑形#臀凹陷
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ZZ练瑜伽7月前
现实中…!！为什么青蛙趴可以把腿练直青蛙趴能让假胯变窄，改善膝盖内扣 还可以改善膝盖内扣鼓包 改善大腿和小腿外翻的问题 呼气向后 吸气向前 每组20次，每天做5组 胯收紧了，腿变直了 #居家锻炼 #瑜伽 #瑜伽体式 #青蛙趴 #瘦腿
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小小橘子🍊5月前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善 #居家锻炼 #直腿
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吴嘻嘻～5月前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善 #居家锻炼 #直腿#产后恢复身材
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糖糖爱健身11月前
为什么青蛙趴能把腿练直，因为髋不活腿不直#改善假胯宽 #直腿#居家锻炼
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小艾筋膜塑形7月前
以前穿裤子总觉得胯宽腿粗，练了一个月青蛙趴，居然发现裤腿松了！原来柔韧性和体态真的有关系 #青蛙趴的正确打开方式#改善体态小技巧#久坐党必练青蛙趴
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辣妈金金居家健身3月前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单，髋不活腿不直！#青蛙趴 #漫画腿 #居家锻炼 #直腿
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宁宁枝yoga6月前
为什么青蛙趴能把腿练直❓❗#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #漫画腿 #线上瑜伽
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西奇i健身2年前
为什么青蛙趴可以把腿练直！#青蛙趴 #假胯宽 #纠正腿型 #居家锻炼
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小叶医生4天前
#抖出健康知识宝藏
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老谭健身8月前
练习青蛙趴的好处 改善腿型：拉伸大腿内侧肌肉，减少假胯宽和膝盖内扣现象，同时促进腿部血液循环，使腿部线条更流畅。 促进血液循环：增强骨盆区域血流，有助于经期排血顺畅，缓解痛经。 增强核心力量：练习时需收紧腹部核心肌群，提升躯干稳定性。 改善髋关节灵活性：通过开髋动作灵活髋关节，调整O型/X型腿，同时促进骨盆区域气血运行。 辅助备孕：打通身体循环通道，调整骨盆位置，增强体质#髋关节受限#假胯髋#o型腿#备孕#X型腿
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小麦子健身日记5月前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单，髋不活腿不直！#青蛙趴#腿型改善#居家锻炼 #直腿
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弯弯的健身日记4月前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善 #居家锻炼 #直腿
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