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奔跑的小钱3月前
我今天发现大爷84岁了，居然不耳聋！今天大风降温我以为他会休息，没想他说：“天天🏃，刮风下雨就在车库跑！”他还能记住时间！我想家里有这样的长者，后代必然优秀！致敬！#正能量传递 #一起奔跑 #晨跑打卡
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李新宝3周前
跑步三不要 很多长辈第一条就犯 难怪越跑膝盖越废 #跑步 #跑步治愈一切 #先跑再说
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365阅跑（帮助您养成阅读、跑步的习惯）1周前
跑步的意义是什么？ 大爷告诉你[加油]75岁才开始跑步🏃 今天82岁大爷挑战100公里！[强][强][强] 百天万公里第88天，风雨不改，雨中奔跑！ 高手在民间！大爷是咱学习的榜样！国人的骄傲！ 一起为龙少加油💪一起期待他完成100天。 挑战人类极限！吉尼斯世界纪录[加油]#快乐跑者传递奔跑的力量 #百天万公里 #中国超马 #挑战不可能 #吉尼斯世界纪录 @环跑中国365~龙少 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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龙少百天万公里-可乐V1周前
挑战第88天，82岁东北大爷陪跑龙少100公里，长跑界的天花板，嘎嘎猛的大爷💪💪#跑步 #极限挑战 #顺德世界美食之都 #连续100天每天100公里#龙少百天万公里
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徐嗨嗨11月前
86岁山西洪洞张怀敏爷爷跑过二十多场马拉松，第三次参加石家庄半程马拉松，爷爷说还能继续跑，你们还觉得跑步会伤膝盖吗#石家庄马拉松#86岁跑马拉松 #马拉松比赛
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爱跑步的娇爷6天前
别叫我大爷，叫我“吉林硬核少年”！ 前天100公里热身，今天全马正赛。82岁？不不不，他只是在人间历练了82年的“跑步大神”。当你还在纠结明天跑不跑时，大爷已经用两天时间干完了你一年的跑量。向他学习，动起来，永远都不晚！#百天万公里 #龙少百天万公里
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保军在跑步🐯5天前
跑步视频日记Day2，82岁跑百公里，想开始，什么时候都不晚#跑步#运动 #视频日记 #健康 #个人成长
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皮皮仙子爱跑步1年前
84岁奶奶也能跑 今天跑了16公里，配速554，心率155，跑完还带我奶奶也跑步了！#跑步 #运动女孩
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每个人在每个场景都有一部属于自己的纪录片2周前
运动习惯从小培养，84岁健步如飞！ #运动健身 #马拉松 #越野赛
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大叔的两种速度（🏃‍♂️😺）1月前
让你80岁还能够坚持跑步的六个佛系跑法#真实生活分享官 #京北第一 #半程马拉松 #第一视角 #霍营精英跑团 @云中龙-龙龙 @DOU+小助手 @抖音伙伴创作者计划
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橘子酱cc11月前
86岁还在坚持跑步？你能坚持跑到几岁？ 86年出生的我，遇见86岁高龄的爷爷，向所有坚持奔跑的老人致敬，希望所有的选手量力参赛，安全完赛 #石家庄马拉松 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量 #马拉松配速员
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励建安1月前
10 年跑 127 场全马！曾经肺结节 26mm、重度脂肪肝、年年住院，如今结节缩至 6mm，肌肉靠慢跑练出来，80 岁还想跑 100 公里～运动就是最好的医药#励建安 #励建安主动健康 #运动 #跑步 #马拉松
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常州森林哥1月前
能让你80岁健步如飞的六个佛系跑法#跑步 #坚持 #自律
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恩七一中老年肌肉锻炼1周前
为什么80岁、90岁还能跑步、健步如飞？是因为每天早上起来偷偷花5分钟练这套世界公认的膝盖抗阻力训练操#中老年腿部锻炼 #中老年锻炼 #膝盖锻炼#居家锻炼#科学运动
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爱跑步的小魏4月前
#口播原创视频上热门 #老年人跑步 #跑步感悟
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1236月前
慢跑是老少皆宜的运动 #跑步运动 #健康 #健身 #因为热爱所以坚持 #锻炼
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带鱼跑步2年前
有些人林黛玉的运动量，成天担心跑步这个伤那个伤，看看84岁的老爷子跑步几十年的样子？#运动 #健康
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时光派–泽雨1周前
60岁才开始跑步，80岁创造奇迹：决定你寿命的不是跑步，是最大摄氧量！#健康 #抗衰 #女性健康
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爱跑步的粉粉1年前
你82岁还能奔跑么？ 大爷依旧在奔跑，还在努力，你还在躺平么？#体育精神 #中国大师赛 #跑步
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Tao·跑·吧2月前
中老年人冬季慢跑指南#坚持晨跑 #东北的冬天 #跑步🏃 #跑步健身
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叫我姐就行2月前
希望我们80岁还能轻松跑步🏃‍♀️🏃‍♀️🏃 #跑步#健康跑步#佛系跑步#运动#跑到老
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晴朗跑着搞事业6天前
龙少挑战吉尼斯纪录，75岁开始跑步，已经82岁的袁大爷返场，前天陪跑100公里后，第三天又来跑了64公里，说前天就是顺顺腿。大家猜猜后面大爷还会继续挑战100吗？晴朗专程来近距离感受能量，向袁大爷致敬，向龙少致敬🫡#百天万公里 #顺德 #跑步伤膝盖吗 #吉尼斯世界纪录挑战 #跑步 @环跑中国365~龙少
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春燕～运动达人1月前
励建安教授亲身经验： 10 年跑 127 场全马！ 曾经肺结节 26mm、重度脂肪肝，年年住院， 如今结节缩至 6mm， 肌肉靠慢跑练出来， 80 岁还想跑 100 公里～ 运动就是最好的医学 #励建安 #励建安主动健康 #运动 #跑步 #马拉松
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Eden慢三拍2周前
周润发带70+老戏骨晨跑，郑则仕瘦70斤、卢海鹏逆龄10岁 最近周润发带香港老戏骨晨跑的画面刷爆全网！71岁发哥身形挺拔领跑，74岁郑则仕告别270斤肥胖与糖尿病，9个月瘦70斤；84岁卢海鹏挣脱病痛预言，跑步6年逆龄10岁。这群70+的老人，用脚步打破“老年就该静养”的偏见，用坚持证明：年龄从不是运动的阻碍，跑步能给晚年生活注入无限活力。本期就聊聊，老年人跑步的健康密码，以及发哥带动的这场“老年运动热潮”背后的意义 #周润发马拉松 #健康跑步 #马拉松
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石头24月前
跑步游泳都输了第一长寿运动是它每天练习十分钟80岁健步如飞！ #科普一下
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带鱼跑步2年前
活到老，跑到老，84岁的张怀敏还在各地参加马拉松，很多年轻人还不如他，运动让人更健康#运动 #健康
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平遥古城长跑协会8月前
偶遇84岁大爷晨跑，74岁时候就坚持跑步，停跑10年再出发，致敬每一位平凡跑者，坚持才能熠熠生辉#抖音开跑计划 #夏日减脂大作战 #跑起来就会有风 #康比特能量胶#夏训@平遥古城长跑协会
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院士之光3月前
74岁励建安院士身体力行打破“老年人不能跑马拉松”“运动伤膝盖”等传言。#励建安院士谈跑步 #励建安 #励建安主动健康 #跑步 #马拉松
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一杯浓茶🍃（跑步修行)4天前
合肥跑吧包河分部周六集#希望我们都能像83岁的阿姨一样无伤跑到老#跑步 #运动 #为热爱跑出彩 #传递奔跑的力量 #一起奔跑
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缘摄影3周前
你大爷还是你大爷， 89岁刘忠意田径老将还能4分配速！ 谁说跑步伤膝盖？ 不练才废，坚持才是王道！ #你大爷永远是你大爷 #坚持比天赋更可怕#不负热爱 #田径 #镜头记录美好瞬间 #传递奔跑的力量
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阿牛陪你抗衰老9月前
#老年健身 #健身知识 #跑步误区 #阿牛教练 #60岁以后 60岁以后跑步的误区
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慢跑姑娘8月前
中年人运动，是在救自己的命 人体最强保护伞：跑步！#跑步运动 #每天跑步对身体有什么好处 #健康#防衰老#抖知加油站
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林卓会enjoy9月前
运动真的可以抗衰吗？一起看看香港的运动习惯#香港#运动#抗衰老 #健康#跑步
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丹凤芝兰君子（爱跑步）1周前
#跑步的好处 56岁跑步对身体有不少好处，但前提是结合自身健康状况、科学运动 。总体来说，适度跑步是性价比很高的锻炼方式，但需要“因人而异、循序渐进”。 跑步对56岁人群的主要好处 1. 增强心肺功能 ：长期坚持跑步能提高心脏泵血能力和肺部吸氧效率，降低高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病的风险。 2. 维持肌肉和骨骼健康 ：随着年龄增长，肌肉量和骨密度会逐渐流失，跑步能刺激肌肉生长、增加骨密度，减少骨质疏松和肌肉萎缩的可能。 3. 改善情绪和睡眠 ：跑步时身体会分泌内啡肽（“快乐激素”），有助于缓解压力、焦虑，提升睡眠质量，对预防老年抑郁也有帮助。 4. 控制体重和代谢 ：跑步能消耗热量，帮助维持健康体重，同时改善胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。 需要特别注意的“前提条件” 虽然好处多，但56岁人群的身体机能（如关节、心血管）相对年轻人较弱， 以下情况需谨慎或避免跑步 ： - 有未控制的高血压、心脏病、严重关节炎、哮喘等基础疾病； - 近期有骨折、关节损伤或其他身体不适； - 平时几乎不运动，突然想“高强度跑步”。 给56岁跑步者的3个核心建议 1. 先做“身体评估” ：开始跑步前，最好先去医院做一次全面体检（尤其是心肺功能、关节检查），咨询医生或专业教练，制定适合自己的运动计划。 2. 从“低强度、短时间”开始 ：比如先从快走、慢跑结合开始，每次10-15分钟，每周3-4次，逐渐增加时间和速度，避免突然剧烈运动。 3. 注意“信号”，及时停止 ：跑步时如果出现胸痛、头晕、呼吸困难、关节剧痛等症状，一定要立刻停下来休息，并及时就医。 总之，56岁跑步“好不好”，关键看 怎么跑 。只要科学规划、关注身体反应，就能在享受运动的同时，收获健康！
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园园爱跑步5天前
跑快、跑慢不重要，重要的是一直跑下去！要像这位奶奶一样75岁还能跑步#传递奔跑的力量 #晨跑#记录我的跑步日常
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都江堰毅道体育全民健身6天前
跑步加力量训练，抗衰老的王炸组合 #跑步 #运动 #抗衰老 #慢跑 #健康
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慢跑的蜗牛姐1周前
#跑步#无伤跑步 #中年跑者#跑步那些事 #跑步知识
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小妹短剧1周前
中老年人跑步能带来哪些好处
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“疯猪”跑不快…59年的猪🐷5天前
你想恢复快！还要肌肉生长顺畅…那就快听猪哥随跑随说❤️ 67岁猪哥哥跑步日常…短距离遛腿恢复体力#好身材需要不断雕刻 #跑步治愈一切 #跑步#跑步我是认真的自律的
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🖤杨冬🧘78岁5天前
瑜伽健身！瑜伽锻炼后跑步6公里！身体柔韧又有力量！#健身打卡 #运动的快乐 #78岁老奶奶练瑜伽跑步5公里逆龄抗衰 #健健康康就是福！
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牛彦亨（跑互）6天前
跑步不是征服数据，跑步是修行不是竞赛，更懂适时刹车，那些为数字牺牲的伤痛喘息，都在教会我们，快， 从来不是目的，能带着敬畏跑到80岁，才是终极胜利。
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龙行天下5天前
人到了老年，可以不美丽但一定要健康，可以不伟大但一定要快乐，可以不完美但一定要有追求，生活很闷，跑起来就会有风#让健身成为一种习惯 #不惧时光优雅到老
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五旬青年祝大侠1月前
超过47岁还能跑步吗？大家评论区报一下年龄，我先来78年的马。#自律#跑步#马拉松倒计时#中年 #50而已
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运动高参谋6月前
励建安院士谈跑步自愈力，希望自己百岁还能跑起来#运动 #健康 #跑步 #马拉松 #励建安@抖音潮流运动咖 @抖音体育 @抖音健康
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运动达人！不油腻1周前
跑步不健康吗？跑步伤膝盖吗？ 看看75年张民毅大爷大病之后的状态？#运动#跑步#健康#传递奔跑的力量 #马拉松
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付大侠•女侠4天前
衰老从不是年龄，是松垮、无力、没精神。 慢跑给你活力，力量给你紧致线条。 坚持跑步+力量训练， 肌肉不流失，体态不塌陷， 把年龄活成数字，越练越年轻。 #运动治愈一切 #抖音运动班 #跑步加力量才是王炸 #抗衰最好的方式是运动#越运动越年轻
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凡事发生必有利于我4天前
今天早上遇到了偶像邱国珍邱奶奶，用她手机帮奶奶录了一段视频，可惜没和她一起合个影， 70 多岁啦 2 月份跑了 400 多公里，向您致敬，您是晚辈的榜样，加油💪奔跑者💪活到老跑到老💪#奔跑吧 #用抖音记录人生 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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小晗哥4天前
据说要发展健康体育产业啦，那跑步算吗？#政府工作报告 #马拉松#跑步#全民健康 #运动
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步频宗师-吴志鹏7月前
跑步8年了 还能突破吗？#马拉松 #科学训练 #系统训练
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阿明爱跑步6天前
喝酒后 不要运动！！！ #跑步 #喝酒 #运动 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步1月前
爱喝酒戒不掉 还能天天跑步吗 #跑步 #喝酒 #运动 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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杰哥爱跑步（跑互）4天前
80后大叔跑步三个月，190减到156斤，就为80岁还跑得动，有人点赞吗？#跑步治愈一切 #我的减肥日记 #体重打卡 #上热门
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九州正能量2周前
捏手指五分鐘，勝過跑步 10 公里，全身氣血都通暢，80 歲也健步如飛！#倪海廈#倪師#養
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佳哥爱跑步4天前
我是80后今年43岁不抽烟不喝酒不赌每天6点半晨跑10公里大教据把我推荐给你若不嫌弃高Kud一句呗#晨跑#跑步能治愈一切
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热心村民1周前
48岁开始训练马拉松能跑进330吗？#马拉松 #跑步 #跑步训练
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杨哥跑步1周前
过了四十才明白：跑步不是自虐，是给细胞做保养。长期耐力跑能留住端粒长度，那是染色体的“保护帽”。 #跑步 #中年 #抗衰老 #自律 #健康科普
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阿明爱跑步2月前
如果有高血压 还能健康跑吗 #跑步 #健康跑 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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梅奶奶2周前
坚持跑步，身体好，心情好💢#运动帮帮团#跑步知识
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李姐姐（蓉蓉妈）4天前
运动是为了晚年活的体面#运动跑步#爱跑步爱生活#自律遇见更好的自己
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励教授谈健康2月前
运动固然是好事，但是也要根据自身情况决定运动时的一些细节 #积极老龄化 #运动 #励建安主动健康 #马拉松 #励建安
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六六起来跑步了1周前
最能让你长寿的两项运动，你认为是什么呢？#跑步的好处 #跑步 #运动 #马拉松 #坚持锻炼给自己一个好身体
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晨跑.真爱1周前
66年的马跑龄19年，10公里起步。跑步🏃🏻‍♂️不能让你长命百岁，但绝对能让你重新以识自我，年龄只是数字，你真的可以超越自我超越同龄人。
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“疯猪”跑不快…59年的猪🐷4天前
维持运动状态！短距慢跑恢复…让肌肉线条生长更顺畅…体型更完美 #67岁猪哥跑步日常…6公里短距离慢跑恢复体力#有氧跑#跑步我是认真的 #传递奔跑的力量#跑步打卡
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