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国家队教练孙瑞芬10月前
国际队教练教你 如何居家练出笔直双腿#运动 #健身 #锻炼
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脉芭MYbarre2月前
🩰 芭杆塑形燃脂课 4组充满活力又优雅的芭蕾灵感动作，让你心跳加速的同时，保持身体线条修长、挺拔又轻盈。感受肌肉燃烧同时，依旧优雅如初，一起舞动起来吧！🩰💫 #MYbarre #芭杆运动 #芭蕾 #梨形身材 #居家健身
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👟.July3月前
练动物流，四肢发达，头脑也不简单。（口令跟练） 冬天可太适合练动物流了🦍减脂黄金季节可不能错过 更多细节分解动作指路我的教练@小羊竣腾 #十亿流量扶持计划 #动物流超强燃脂训练 #跟练 #自重训练 #徒手健身
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周六野Zoey6月前
15分钟芭蕾腿燃脂普拉提｜练出紧实修长舞者女团腿！ 以前我最不自信的地方是我的腿形，还遭到过同学的嘲笑，也没想过居然通过练腿，现在这双腿是我最自信的身体部位，不仅变直了，更紧实了，甚至身高都长了2厘米。 这套 15分钟芭蕾腿普拉提，结合了芭蕾与普拉提的塑形燃脂原理，帮你雕刻紧实修长、线条优雅的双腿，同时你也会很快感受到双腿燃烧到发软！🔥 坚持打卡，你一定会看到很明显的变化，一起来打造属于你的芭蕾舞者或女团腿吧！💃 🎯 无跳跃｜无深蹲｜低门槛 #普拉提 #塑造完美曲线 #美丽与健康 #改善腿型瑜伽
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州州妈高效早教陪玩10月前
5️⃣月龄早教游戏｜10个大运动练习🔥 5个月的宝宝就不要像这样天天抱在手里了，自己抱着累不说，还会影响她大运动发展。我专门整理了适合五月龄宝宝的10个大运动游戏，在家就可以陪她玩，快带宝宝做起来吧！ #育儿经验分享 #在家早教 #早教游戏 #带娃日常 #科学育儿
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吾音女王塑形1️⃣9月前
四肢修长应该怎么练臀？#健身 #腰臀比 #女王战队 #女子塑形 #吾音彩次克
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有意思的松子🌰6月前
一个体式练全身，既保护膝盖，又能稳定脚踝，让四肢纤细有力～#全民运动全民健康 #瘦全身 #一个体式 #每日瑜伽 #我的瑜伽生活
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Xs美学8月前
Mabelz是什么级别的身材？#mabelz #身材管理是女人一生的必修课
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福州网球郑泽掞🎾2周前
算上今天这次课，她一共学习了八个小时。前面三个小时都是在不同教练那边上体验课，我真正系统地带了她五个小时。 首先她的身体条件就比较不错，四肢修长，在女生里核心也算比较有力量的。前几节课我一直在给她灌输拍面的概念，现在她已经能在打球过程中运用出来了。不说百分百能压住球，但稳定性已经高了很多。 而且偶尔出现一两个失误，她也能自己分析出原因。现在正手位已经能做出比较不错的动作。接下来我会慢慢拉长来球的距离、加快球的速度，看看她能不能在更快的球速里，依然保持良好的球感和动作。 你们觉得她有天赋吗？#福州网球 #网球教学
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AURA·普拉提（静一老师）1年前
让四肢修长的拉伸动作###运动后怎么拉伸#居家锻炼
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今天动一点·Lina3周前
五分钟拥有修长美腿！ #五分钟瘦腿#居家健身#高效瘦腿#5分钟训练 #与Lina一起健身
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Diya运动健身3周前
全身拉伸教程跟练版 | 9个动作，放松全身 9个动作，每天几分钟，放松全身 改善 「肩颈僵硬、腰背酸胀、臀腿沉重」 坚持拉伸，让身体线条修长，体态更挺拔 ▫️肩前侧拉伸-缓解肩颈紧张不适 ▫️胸腔拉伸-打开胸腔，提拔体态 ▫️腰背拉伸-舒展脊柱，缓解腰部酸胀 ▫️侧腰拉伸-舒展侧腰线条 ▫️大腿前侧拉伸-改善大腿前凸 ▫️臀部拉伸-拉伸臀部，灵活髋关节 ▫️大腿内侧拉伸-改善腿型不直 ▫️大腿后侧拉伸-缓解久坐腿部双胀 ▫️脚背拉伸-放松脚背，提升脚踝灵活度 每天几分钟，给自己一个温柔的全身放松仪式～ 收藏跟练，坚持一周，和Diya一起打卡！ #Diya柔体机 #普拉提 #跟练 #拉伸
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SarahTan9月前
练后拉伸｜腿变细 线条更修长！太舒服了❗️ #居家锻炼 #拉伸 #瘦腿 #运动打卡 #运动穿搭
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莹莹瑜伽8月前
瑜伽的好在于，练习久了，比同龄人更哇塞！一套瘦全身的动作分享给大家#瑜伽 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式#给运动来亿点多巴胺
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仙老师9月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
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龍青源筋膜塑形5月前
四肢纤细就是肚子大，35+的女性必学 #减肚子#身材管理#轻手法#微运动#居家锻炼
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吃恩陈PP4月前
10min模特腿部轰炸训练💥 塑造纤细迷人大长腿🦵 🍃 想要拥有模特般纤细修长的美腿吗❓这支10分钟高效训练正是为你量身打造❗️ 全程10分钟，无需器械，在家就能轻松跟练！运动强度中等，适合有一定运动基础、想要针对性塑造腿部线条的人群，尤其是对瘦腿、紧致臀腿有需求的小伙伴。 🎉 建议每天1～2遍，连续跟练30天就能感受到明显变化🤗它通过侧弓步、弓步脉冲、侧抬腿等一系列动作，精准刺激大腿、小腿及臀部肌肉，有效燃烧腿部脂肪，紧致腿部线条，帮助你打造出匀称、富有线条感的迷人双腿‼️让你在轻松驾驭各种短裤、裙子，秀出你的完美腿型吧✨ 跟练：JOJA #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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163爱运动的昕昕（塑形版）8月前
6个动作练出好身材#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #居家瑜伽 #改善体态 #瘦全身
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幸福健身10月前
动作简单易学适合零基础锻炼四肢#全民健身你我同行 #简单好看又好学 #有氧运动
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国际级健将孙瑞芬-健美健身2天前
每天早起30分钟锻炼身体好轻松#运动 #锻炼 #减肥 #居家锻炼
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干将体能1周前
想要孩子长得高、体态好、不驼背？ 别只靠补钙和睡眠 专业体能训练才是关键 #长高运动 #体能训练 #科学安全 #挺拔身姿 #减肥逆袭
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门吉三三2月前
我发现，经常做拉伸的人都有一个特点：身材修长动作轻盈#拉伸#居家锻炼#哪里都可以健身 #健康才是真正的银行 #dou来运动吧
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甜甜躺式有氧燃脂运动3周前
懒人瘦腿福音！每天躺着练，修长笔直腿养成计划，动作超简单！！仰卧左右拍膝，专为怕累又想瘦的女生设计，不用跑不用跳在家床边就能做#懒人瘦腿#修长笔直腿#居家零基础运动躺着变美#女生塑形
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卡路里老师有氧运动3天前
保姆级干货带练！全程细致讲解带你细腿直腿！小白不用担心不会练！腿型不好看，不直的！快来打卡先做一个星期~感受一下变化#细腿 #腿型矫正 #直腿 #臀腿训练
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小羊英路9月前
完整版必练拉伸！ 练腿不粗腿❗️腿真的会越拉越细➕美化修长线条#肌肉腿 #拉伸 #居家锻炼 #瘦腿 #运动
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陈姜倪8月前
古法健身真的牛！适合大部分女生体质，每天1-2遍暴汗燃脂通透全身！动作简单懒人高效燃脂，跟着练就能瘦#居家锻炼 #古法健身操 #运动无处不在 #燃脂暴汗瘦全身 #中式健身
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幸福健身7月前
不跑不跳不卷腹，简单锻炼四肢#生命在于运动一起锻炼吧 #正能量健身操 #简单好看又好学 #运动贵在坚持
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姝姝麻麻2天前
每天一组 悄悄练出好身材#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #健身 #抖出健康知识宝藏
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粥粥子跟练日记2周前
保姆级瘦腿直腿教程‼️8min讲解版包含拉伸✅适合新手！ #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿
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国际级运动健将-孙瑞芬11月前
跟着国家队教练拥有细直腿，居家锻炼#运动 #直腿#细腿 #健康 #教程
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微微爱运动8月前
不挑场地，随时可以练的运动。 愿意给你自己30天的时间吗？就动30天试试，这几个动作简单又方便，快一起练习#瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #居家运动 #瘦腰腹
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莹莹瑜伽9月前
瑜伽的好在于，练习久了，比同龄人更哇塞！一套瘦全身的动作分享给大家#瑜伽 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式#给运动来亿点多巴胺
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莉帝亚LYDIA6月前
挺拔修长的身材比例才是很多女生想要的身材#健身干货 #开肩美背 #美背训练 #女性力量
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健身养生国家队孙教练10月前
国家队教练教你练出修长大长腿 #体态改善 #居家运动 #锻炼 #大长腿 #练腿
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圈姐的运动日记7月前
瑜伽的好，在于你坚持久了，身材比同龄人更哇塞！全身塑形多练这6个动作就好啦#瑜伽 #零基础学瑜伽 #变美变瘦变好看
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兔兔日常2周前
最伟大的拉伸:瑜伽三角式，拉伸肌肉，放松肌肉，让你四肢更修长，肌肉线条更好看！ #拉伸#高难度动作 #拉伸放松肌肉 #线条#零基础学瑜伽
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跳跳虎🐯6月前
【Yuuka Sagawa】日本超火9分钟轻松坐姿，打造纤细上臂和修长背部运动🔥 #居家训练 #瘦手臂 #瘦上半身 #拜拜肉 #女性健身
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满满老师产后燃脂运动(全年无休)3月前
修长美腿，进阶版 姐妹们必练，勾脚尖紧致小腿肌肉线条，搭配组合动作，轻松瘦腿腰腹#瘦腿 #瘦 #变瘦 #变瘦变美变好看 #打造漫画腿
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Bodybarre芭杆普拉提3月开课3天前
有没有一种运动，能让肌肉线条像芭蕾舞者一样细长优美？ Bodybarre 给出了答案。看得见的紧至修长，源于看不见的精准发力。 0基础也能解锁芭蕾级的气质和线条！ Bodybarre芭杆教培课程，3.21- 26日导师深度培训！不止收获轻盈体态，更解锁「让运动充满惊喜」的教学能力！#barre #barre培训 #芭杆 #芭杆培训 #芭杆教培
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甜甜躺式有氧燃脂运动3月前
漫画腿秘诀！仰卧单腿向上每组30次做4组，悄悄拉长腿型、紧致线条，穿裙自由轻松get~#仰卧单腿向上#瘦腿不粗腿#简单健身动作
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养生运动成成4天前
每天练一组，悄悄练出好身材 #新年国点专业货#春节后世界观察 #春节后的你该减肥了 #
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爱运动爱自己的学学4月前
床上趴着看手机 瘦大小腿 每天3-5遍的瘦腿跟练，塑造完美腿部线条 想要拥有纤细修长的美腿吗？ 跟着我们的瘦腿跟练计划，让你在家也能轻松锻炼，塑造完美腿部线条。 不跑不跳轻松瘦腿#见人不如健身 #居家健身 #美腿 #直腿 #瘦腿
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Luna Chen2月前
15 分钟腿部修长普拉提｜紧实大腿内侧｜躺着也能练 全程躺着完成，不需要站立跳跃， 15 分钟专注大腿内侧发力， 帮助改善腿部紧实度和视觉线条。 想加强的，可以跟练两遍，增加灼烧感。 如果时间允许，可以在前后加一点拉伸，让练习更完整。✨ #普拉提 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #运动 #塑形
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恒瑜伽·普拉提2天前
身材要和闺蜜一起拥有✨ 普拉提，给身体做一次精修 腰腹收紧、臀线抬高、四肢修长 减脂不垮脸，塑形不僵硬 越练越精致，越练越高级 这个春天，和我一起悄悄变美吧～
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是有光呀6天前
一个动作轻松前屈🔥修长美腿#居家运动#瘦腿#前屈#瑜伽#练出好身材
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柒玥～古法养生操运动8月前
古法养生操太牛啦，锻炼四肢协调，身体平衡，打开全身关节，每个动作五分钟，既养生又瘦身#锻炼身体增强体质 #居家锻炼 #古法养生操 #适合所有人的健身动作 #零基础教学
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柒玥～古法养生操运动6月前
古法养身操太牛啦，上半场35分钟跟练版来啦，适合0基础大基数小基数的姐妹们，不分年龄不分男女强身健体改善体态提升气质瘦身塑型。每天练一练，全身都轻松。贵在坚持贵在自律，姐妹们动起来。#健康 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #健身
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朱迪的瑜伽日记2月前
筋长1寸，寿延10年；灵活脊柱修长腿型，运动完拉伸放松真舒服 这组动作，又称为“皱纹杀手”#拉伸 #开肩美背 #改善体态 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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Luna Chen3月前
20分钟全身普拉提| 紧致修长 | 居家无器械 这一套是比较温和的全身普拉提， 会带到腰、臀、腿和背，让线条慢慢变得更顺更紧。 如果你想练沙漏线条，又不想太累，这套会很合适。 希望你练完觉得舒服、轻松一点 😊 #普拉提 #健身 #运动 #每日分享 #体态矫正
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幸福健身7月前
简单易学适合零基础锻炼四肢#全民健身运动 #每天坚持锻炼 #简单好看又好学 #运动贵在坚持 #健身操
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运动养生潘老师4天前
悄悄练出好身材 每天都可以来一波的跟练版#居家锻炼 #身材管理是女人一生的必修课
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40岁安然讲运动康复5天前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#细腿#瘦小腿#居家练腿
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橘橘猫-爱吃醋3月前
Kaji Pm15分钟普拉提纤臂训练 这套训练专注手臂线条，告别拜拜肉，雕刻纤细体态！这15分钟，只为一个目标：打造紧致、修长、富有力量感的手臂线条，快来一起打卡吧！#普拉提 #瘦手臂 #拜拜肉 #塑形 #居家运动
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吴什么煌（增肌版）1天前
头脑简单四肢发达？#健身 #自律 #nba #四肢发达 #运动
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王老师产后有氧燃脂运动2周前
姐妹们！四肢粗壮、手臂松垮、小腿显粗真的很显壮！这套纤细四肢动作超管用，精准瘦手臂、细小腿、紧致大腿线条，练完四肢修长又轻盈，穿短袖短裤都好看～每天3组，每组20-30次，坚持就有纤细美腿美臂！ 姐妹们咱们已经恢复直播了哦~每天晚上八点半等姐妹们回家！ #纤细四肢 #女性塑形 #瘦手臂瘦小腿
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脊柱运动七七师姐1天前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持练，强化足弓，修长腿线、直腿细腿#居家锻炼#纠正腿型#直腿瘦腿
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王老师产后有氧燃脂运动1周前
姐妹们！四肢粗壮、手臂松垮、小腿显壮的女生看过来！这套纤细四肢动作超友好，不用跑跳，坚持练就能让手臂紧致、小腿修长、四肢线条变细变直，穿衣更显瘦！ 每天3组，每组20-30次。 #纤细四肢 #女生塑形 #瘦手臂瘦小腿
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天天天晴，9月前
【Jo的普拉提踏步训练】20min| 全程站立 修长身材#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练 #jo姐燃脂踏步操
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健身操回放-橙子2天前
3.7号周六鹿鹿姐妹形体操直播回放完整版居家减肥燃脂瘦全身 #鹿鹿姐妹有氧形体健身 #鹿鹿姐妹有氧形体健身直播回放 #健身减脂 #家里运动 #年后减肥
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711拉杆包1月前
传统硬拉的预拉方式 #力量举#硬拉
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陈老师谈运动养生6天前
作为一个懒人，你没事这样居家练直腿！ 一对瑜伽砖!!强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼 #漫画腿 #细腿 #瘦小腿 #居家练腿
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吴老师讲运动养生4天前
每天练一组，悄悄练出好身材#居家锻炼#练出好身材加油
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晓蕾健身运动（力量塑形）2天前
两个动作，静➕动，坚持，拥有紧致修长大长腿，拥有蜜桃臀……#蜜桃臀#居家锻炼#减脂 #塑形
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甜甜躺式有氧燃脂运动3周前
交叉抬落暴虐侧腰，8分钟高效雕刻[鲨鱼线+纤细大腿] 同步练出紧致下腹&修长腿型 跟练打卡即刻开练！勾脚训练#屈膝收腹#紧致提升
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