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失眠治疗张新建主任9月前
失眠专家解答 睡多久才是好的 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠调控张新建主任
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particle7月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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郝鹏医生8月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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新东方青年说11月前
人心的成见是座大山，要努力学会理解学会尊重！ #人心的成见是一座大山 #元气少女 #学霸 #努力让自己发光 #优秀零距离
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失眠治疗张新建主任9月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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中医神内李洋医生9月前
睡眠障碍的解决办法，中医教你一招，比药要更有用！ #失眠 #睡眠障碍 #热点 #医学科普
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睡眠与疼痛 戈医生7月前
熬夜到什么程度会猝死？这些信号你需要注意！ #熬夜 #失眠 #猝死前的征兆 #抖出健康知识宝藏
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一凹瑶•1周前
天秤座：睡不睡的也不影响第二天的拖拉
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杨威医生3周前
别拿熬夜补觉当养生！这才是最伤身体的假健康。#熬夜 #睡眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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驻马店睡眠科医生马彦利10月前
不要过度关注自己的睡眠时长，只要第二天精力充沛即可。#驻马店市中医院麻醉科马彦利 #失眠 #睡眠质量 #睡眠时间 #医学科普
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境哥1周前
#熬一整夜，第二天睡再多都是“无效睡眠”。
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阿喵健身4天前
睡得晚和睡得少哪个更伤身体，怎么提高睡眠质量 #健身 #睡眠 #睡眠质量
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健康成都官方平台6月前
明天一定不熬夜~#熬夜 #规律作息 #养生 #睡眠 @DOU+小助手 #温江区天府街道社区卫生服务中心
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小飞家9月前
早起运动大家每天会睡几个小时，睡眠质量怎么样，对第二天工作和生活的影响是好还是不好#运动睡眠 #改善 #跑步 #跑步会改善睡眠吗
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袁岚峰6天前
锚点｜睡7小时，大脑最“健康”？ 袁岚峰：您有一个非常吸引公众关注的研究，是关于最优睡眠时间。您的发现具体来说，对青少年来说是睡得越长越好，睡十一个小时最好，是吧？但是对中年人来说，最优的睡眠时间是七个小时。这些结论是怎么得到的？ 冯建峰：当初我采了十七万人的数据，然后去看他的睡眠时长，跟他的各个指标，比如说脑子发育的好坏，抑郁的好坏，打分等等情况，很有意思的发现。十岁的小孩、十一岁的小孩，我们看到是单调的，也就是说，睡得越长越好。当然你要上学，你不可能睡得太长。年龄大一点之后，就弯回来了，变成U字型。 袁岚峰：有一个最佳的睡眠时间。 冯建峰：对，实际上就变成七个小时左右。我们看了各种各样的指标，发现里面有个相变。多少岁开始相变？十三岁。 袁岚峰：啊，这么早？！ 冯建峰：我一直没有发表。我还在收集这方面的数据，我想弄清楚为什么。我当然可以跟你说，我们的确在看，这个phase transition(相变)弯回来的年龄在什么地方。 袁岚峰：关于这个，我也是看您的演讲当中，说到一个也是一个非常惊人的数字，说人脑达到最大（体积）的时间是多少岁，专家会告诉你是六岁！ 冯建峰：对。 袁岚峰：从六岁以后脑子就开始缩小了！ 冯建峰：对。 袁岚峰：为什么会如此之早啊？ 冯建峰：人的神经元的数目，在六岁达到了最高值。这其实是剑桥，他们做了一个全生命谱的脑的，就是刚才用脑影像去做的测量。神经元数目是不可逆转地往下走，的确是这样的。其实人的神经元功能，很多情况下并不是说神经元的多少决定了脑的功能。最关键的还是在学习，就是你的连接是怎么样的。 袁岚峰：我听说过一个说法，说学习实际上是连接减少的过程。 冯建峰：你说得对的。因为刚出生的时候连接很多，到了二十多岁的时候，去pruning(修剪) 。通过学习，你的连接的确是越来越优化，到时候就固定下来了，开始的时候的确很多。 袁岚峰：所以照这么说的话，我们并不能说连接越少，你的脑子就下降了。 冯建峰：这不是。 袁岚峰：反而是上升了。 冯建峰：我觉得是一种优化过程吧。当然也跟刚才我们前面说到的智商相关，你到底看哪种智商？比如说你理解的能力在增强，但是你的记忆能力在下降，所以像这种东西是一个balance（平衡）。 《锚点》节目袁岚峰对话复旦大学冯建峰教授，东方卫视2025年12月10日播出。本片为精彩片段之三。#知识前沿派对 #脑科学 #睡眠 #学习 #智商
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刘江红医生3月前
为什么我睡了很长时间，第二天还是很疲惫？#深度睡眠 #睡个好觉 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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张守志聊睡眠7月前
失眠后白天补觉，越补越失眠#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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睡眠医学于妈10月前
夜班工作者，可以尝试这样睡觉，既不会对身体造成太大伤害，又可以尽量避免后期失眠#失眠 #熬夜#夜班护士 #睡眠 #焦虑 #睡眠医生
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Lara殿3周前
蔡依林的抗老美容觉，你只学对了一半 睡对了真的可以人生开挂！明明睡足了八小时，为什么第二天反而更肿更累？因为“美容觉‘的核心，根本不是几点睡，而是掌控被大多数人忽略的--深度睡眠。这期视频将彻底拆解深度睡眠，理清它对女性的重要性，教你避掉睡眠雷区，真正学会好好睡觉！#抗衰老 #蔡依林 #睡眠 #女性健康 #深度睡眠
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大连减重 石家堃8月前
熬夜就等于增肥！ #医学科普 #减肥 #大连减重石家堃
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信号肌1周前
#真实生活分享计划 #夜班 #铁路 #日常vlog #打工人
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营养师万万4天前
深睡眠不够，睡再多也没用。这5个方法睡个好觉 #睡眠 #睡觉 #睡前抖一抖 #失眠 #睡个好觉
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l萤火虫1周前
#晚上睡不好觉。或者睡不够7小时，可以在第二天中午给它补回来#传承中医文化
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尹哥科普64天前
有没有人精力特别旺盛可以不睡觉？#尹烨#熬夜必备 #失眠 #益生菌#华大益生菌
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睡眠心态-鲈鱼说4天前
爱睡不睡，摆烂就好？听过来人分析 #失眠 #睡眠 #失眠焦虑 #快速入睡
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甜睡的梦5天前
怎么重置睡眠节律？ 生活中即使建立了完美的睡眠节律，偶尔加班，聚会，旅游也会被打乱，别焦虑，今天教你快速重置方法 如果熬夜了，第二天不要过度补觉，比平时晚起1~2个小时即可，白天可以小睡20分钟，晚上按照正常的时间睡 去其他城市旅游，到达后立刻按照当地的时间作息，白天多晒太阳，下班路上戴上墨镜，避光回家后营造黑暗的睡眠环境 最重要的是心态，偶尔打乱没关系，身体有强大的调节能力，从今天起认真倾听身体的节律，他一定回报你一个清醒又精力充沛的明天#每天跟我涨知识 #完美的睡眠节律 #simmons席梦思 #小知识大作用 #舒适睡眠
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养生老宝贝8月前
午睡多久最好？#养生 #午睡 #李时珍 #古人的智慧 #中医
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吴军老表4天前
你是不是也这样
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哈工天愈（大同店）机器人康养中心8月前
我们应该睡午觉还是不睡午觉呢？ #健康 #健康科普 #养生
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熊猫医生4月前
睡眠的时长，与死亡风险相关。#睡眠 #睡觉 #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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帮你睡好觉一百纳菁英平英老师4天前
再见了失眠 @赣州百纳菁英心理平英 # #失眠 #睡觉 #睡好觉#快速入睡
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弃歌从医的徐楠医生1月前
长期睡不够7小时，正在悄悄缩短你的寿命！ #寿命 #熬夜 #黑眼圈 #健康科普
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玄丹道阁1周前
粉丝少才敢发｜十五采月华 2 天删 不搞虚的，纯干货福利。 十五～十七采月华正统练法，完整版只发 48 小时，两天后直接删除，懂丹道实修的自然懂。 也不加话题什么的了，只给关注了看看吧
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知视分子4天前
成年人每天保证7-8小时的优质睡眠，眼睛的状态会肉眼可见地改善#睡眠质量 #爱眼护眼 #科普知识
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健康加力5天前
其实睡对时间比时长还要重要！
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肾内科纪晓宁主任1月前
长期睡不够7小时 可能会缩短你的寿命#肾病 #肾 #医学科普 #护肾 #抖出健康知识宝藏
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科普鄂尔多斯5天前
久睡真的好吗？（来源：科普中国科学视界）
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39健康网3周前
每天只睡4小时的人，后来都怎样了？ 你或你的家人会这样吗？ 白天忙碌不停，只有晚上的时间属于自己。玩手机、追剧、打游戏，经常熬到2、3点睡觉，第二天6、7点起床…… 长期睡眠不足，会引发哪些健康问题？趁着假期，好好休息吧！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #医学科普
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上海肺科宋楠3周前
朋友们，过去一年工作加班累坏了吧？是不是也想借春节假期补觉？这条视频熬夜党必看！#熬夜 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #抖音年味新知贺岁
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书珩国学4天前
你以为每天睡够八小时，就能补回透支的精力吗？#国学文化 #国学智慧 #睡眠
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医生孙国钧4月前
睡眠不足 正在摧毁你的身体 #抖出健康知识宝藏 #医生孙国钧 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #一口气讲透健康知识点
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ccccc1月前
师者，所以传道授业解惑也，如今这样的老师已不多见！ #学习 #大学 #效率 #学习方法
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土豆77番茄4天前
#育儿经验分享 #人类幼崽 #家长必读 #宝妈分享 #养娃不易
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豆包读书3月前
《高效休息法》：你每熬的一个夜，每一次“躺平”却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！《高效休息法》精读：这根本不是休息，是教你给大脑做一次“格式化”，清空所有情绪负债。让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。 想停止内耗，让收入翻倍？点开！#高效休息法 #高质量睡眠 #提高工作效率的方法 #好书分享 #我要上热门 @DOU+小助手
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青山读书3月前
连续19小时不睡=酒驾？你对自己清醒的自信，可能最危险 #失眠 #睡不着 #认知提升 #好书分享 #人生后半场
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慢慢瘦的食光6天前
#有趣的知识又增长了 #减脂冷知识 #减肥 #空腹#减脂
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云边说6天前
不要忽视的小方法 #养生 #健康
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荣慈周周2月前
一次能睡17个小时，你这脉细如线，疲倦乏力，健忘，注意力下降#睡不醒根本睡不醒 #睡不够的觉 #疲倦乏力#榆次中医调理 #榆次荣慈中医调理
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卢医生心理频道3月前
#失眠#方法
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优臣美业1周前
今天脾气挺好，聊聊天 #记录真实生活#老年痴呆#原创视频
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姚师兄4天前
睡对不睡久！有陪伴的睡眠，才是高质量睡眠 #情感共鸣 #睡眠质量 #亲密关系 #姚师兄
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康村亚历山大1月前
失眠了，第二天要怎么补救？#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏#失眠
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快意人生1月前
早睡与健康#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流 #每天持续分享科普知识
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大脸妹传承粤语文化3月前
为什么睡够8小时第二天反而很累呢？有五大特征！要当心 简介：为什么睡够了 8小时第二天起来反而很累呢？要不是人民日报 很多人都以为 睡觉最重要的是睡够8小时 其实不然 睡眠不仅时间要够 还要高质量的。#健康#睡眠 #我的乡村生活 #家庭#乡村生活
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香香养猫碎碎念6天前
千千又是活力满满的了，年轻就是好啊#猫咪的日常
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三十说1月前
第51集 当你熬个大夜，第二天睡够8小时真的可以让身体恢复吗？#熬夜 #认知 #情感 #共鸣 #科普
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八下里4月前
我已成功，就是最近感觉有点恍惚#留学 #英国留学 #熬夜 #留学生 #一分钟干货教学
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