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周航讲睡眠7月前
晚上只睡3个小时，不伤害身体？#睡眠 #失眠 #易梦 #早醒 #心理学
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椰奶屁屁7月前
还以为只睡三个小时更精神是天生少睡眠圣体呢？#内容太过真实 #真实还原 #睡觉
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心理睡眠医生王侠1月前
睡几个小时算正常睡眠？#失眠#焦虑#抑郁
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徐世超1月前
#熬夜 #早起 #冷知识 #睡眠质量
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月天玑11月前
睡觉中途醒来，才睡了三四个小时，焦虑，难入眠，地磁暴的原因#地磁暴 #来自星星的你 #高维智慧 #轮回 #第六感
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张二1月前
时尖不枣了 该去碎脚了#健康睡眠
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打盹的鹊儿1周前
专家说睡4个小时对生活完全没影响#今汐 #鸣潮 #鸣潮今汐
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潮汕荣哥6天前
你说影不影响！#真实还原 #熬夜冠军 #当代年轻人 #睡眠不足
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王老怪1周前
一个成年人的正常睡眠四个小时就足够了#生活小常识分享 #养生知识科普
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MUFAN4天前
当你睡眠不足时#真实还原 #内容过于真实 #意想不到的结局
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峰哥小闹（搞笑夫妻）1月前
自己能自己吓死#熬夜 #搞笑
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虫虫学妹5天前
是没什么影响啊，我觉得还好吧 #自律 #熬夜 #抽象 #开车 #内容过于真实
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杨阳羊医生10月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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王多鱼·清理2周前
专家说4小时睡眠不会影响正常生活 #文玩 #冷知识 #熬夜
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王博士-说植物神经1月前
一天睡四个小时够吗？多长时间最合适？ #躯体化障碍 #王博士营养调理 #神经官能症 #心情焦虑疑虑 #植物神经功能紊乱
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北京卫视养生堂1年前
睡眠只睡三四个小时？因人而异！ #科普一下 #生活常识 #睡眠质量
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顶尖商业思维1年前
张朝阳对话俞敏洪，分享“两段式”睡眠秘诀，每天只睡4小时，坚持7年，精力保持的非常好！#张朝阳 #商业思维 #张朝阳一天只睡4小时 #创业 #企业家
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宋飞古法锻炼2月前
为什么有的人 睡4小时就足够？#宋飞
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武当山道家传统武术馆10月前
“为什么有人可以一天只睡三四个小时？”#修行 #睡眠 #袁师懋
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慧沁3天前
23点到凌晨3点，这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来。 当下，越来越多人开始重视睡眠质量，尤其是睡眠时长，但有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。 生命时报•受访专家 清华大学北京清华长庚医院睡眠医学中心主任医师 于逢春 首都医科大学附属北京友谊医院神经内科主任医师 脱厚珍
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郝鹏医生7月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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☞平@哥☜²⁰²⁶₈₈₈5天前
最近只睡3至4个小时，失眠了，感觉自己熬不了多久了#一般人不知道是什么 某人
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心理科苏医生6月前
每天睡眠不足 只睡两三个小时 真的会猝死吗#医学科普 #科普健康知识 #熬夜 #猝死 #睡眠
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上海亦星健康说2月前
每天只睡三四个小时，白天居然不困？ #汪泳涛#失眠#上海亦星中西医结合医院#松江中医#松江同城
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老蟹睡好觉7月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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李医生说睡眠9月前
只睡四个小时还精力旺盛，这是普遍现象还是个例？#失眠 #睡眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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小林太馋了1月前
4-8小时黄金睡眠？你睡够了吗？ #热点 #失眠
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第1眼新闻5天前
有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神……其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。#媒体精选计划
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探索者·内在5天前
很多人睡得不晚 却依然很累 问题可能不在睡眠 而在晚餐时间 晚餐时间会影响睡眠 多数研究与临床建议： 晚餐结束到入睡 尽量间隔 2–3小时 对消化慢/胃反流人群 3–4小时 可能更舒适 如果你躺下后 胃胀、发热、心跳偏快 往往就是 晚餐太靠近睡眠 下一条讲： 身体系统到底是什么？#健康睡眠#如何睡眠好#调整睡眠#节律生活#健康科普
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郭果6天前
#4小时黄金睡眠时间太重要了#晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间，你平时几点睡？
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中医牛国民2周前
黄金四小时，你睡对了吗#健康知识科普 #中医养生 #保定 #中医牛国民#门诊日常
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帽子上面顶猫猫7月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦！ #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
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神经科医生张璐1周前
睡眠误区：8小时不是黄金标准，睡得好不好，不看时长看状态！ #睡眠误区 #安徽省第二人民医院 #神经内一科 #张璐医生 #健康科普
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睡眠顾问张新波5天前
午睡到底睡多久？ 原则上不要超半小时 睡多了影响下午状态 影响晚上入睡 #健康 #睡眠#正能量
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伟姐聊失眠5天前
伟姐聊失眠#生物钟#失眠#睡眠门诊
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌7月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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早ﾉ☀安6天前
新生儿睡觉超过3个小时，要不要叫醒喝奶叫醒吧，怕影响宝宝的睡眠，不叫呢，怕影响宝宝的发育。这个问题主要是根据宝宝的月龄来判断，如果宝宝还是没有满月的新生儿，无论是白天还是晚上都是按需喂养，特别是母乳喂养的宝宝，吃完奶的时间间隔不要超过4个小时。对于满月之后的宝宝来讲，如果宝宝的生长发育良好，那就不需要在宝宝一睡觉就开始计算时间把宝宝叫醒喂奶，这样容易给宝宝建立一个错误的生物钟，时间长了容易养成晚上定点吃奶的坏习惯。其实从。以上来说，宝宝在4个月的时候就可以连续睡6个小时左右，5个月的时候呢，不吃奶的情况下可以连续睡9个小时左右，6个月的宝宝可以连续睡12个小时，但宝宝还在发育阶段，能连续睡上6个小时，我们就可以称之为睡整觉了。而且宝宝在睡眠的过程中，营养消耗没有白天快，如果宝宝能够自己一觉睡上五六个小时，这个过程不需要刻意的去叫醒宝宝，当宝宝睡整觉的好习惯超过6个小时了呢，轻轻的抱起宝宝喂奶就可以了，学会了可以分享给身边有宝宝的朋友。##每天跟我涨知识 #就想说点大实话 #月嫂#月嫂#宝宝夜奶
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跟陈博士学抗衰2月前
1分钟告诉你该睡多久算健康？ #睡眠 #抗衰 #健康
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真探汪1年前
如果你每天只睡4个小时，多久会嘎掉？ #科普 #睡眠 #熬夜 #涨知识
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壹号舰长5天前
古人不会失眠的秘诀，竟是“晚上睡两觉”！ 主人，新的一年要好好睡觉呦！#科普 #古代 #分段式睡眠
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❄️花姐【睡眠大健康】7月前
每天只睡4-5小时？小心身体！！！ #抖音对你说晚安#失眠#睡觉需要仪式感#知识分享#睡眠
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会睡觉的明辉5天前
如何一觉睡到天亮且不用吃任何安眠药（即使你已经重度失眠5年） #失眠 #改善失眠 #睡眠 #健康科普 #经验分享
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游飞5天前
允许失眠，才能睡好觉 #游飞#焦虑#心理#睡眠 失眠的时候，我们总爱对自己下死命令：“今晚必须睡够8小时”“睡不着就完了，明天肯定没精神”。于是关灯后拼命数羊、逼自己放空大脑，可这种“任务式睡觉”通常坚持不了一会儿，就开始陷入更煎熬的循环——“怎么还没睡着”“完了，又要失眠到天亮”，越强迫越清醒，直到凌晨两三点还睁着眼睛，心脏突突直跳，满脑子都是“我是不是要猝死了”。 但你试过“摆烂式睡眠”吗？与其跟睡眠死磕，不如坦然告诉自己：“行，今晚就失眠了，那又能怎样？” 其实偶尔睡不好真没那么可怕，就像偶尔吃多了一顿，也不会立刻长胖。你以为的“睡眠灾难”，大多是焦虑放大的恐惧——就算只睡了三四个小时，第二天也未必会垮掉，反而可能因为白天的疲惫，晚上睡得更香。 我曾经被失眠折磨得快抑郁，一到晚上就紧张得冒汗。后来我不再强迫自己“必须睡着”，睡不着就起来看会儿闲书、在客厅踱步，甚至打开灯整理衣柜，任由“睡不着”的念头在脑海里晃悠，等身体真的累了，反而能毫无负担地睡着。更神奇的是，当我不再把失眠当“洪水猛兽”，那些伴随失眠的头晕、烦躁也慢慢不见了。 这就是心理学里的“精神交互作用反转”——越害怕失眠越失眠，越接纳失眠越能睡着。当你放下“必须睡好”的执念，就像给紧绷的神经松了绑，反而能让身体的本能发挥作用。失眠很多时候不是身体出了问题，而是心理的“执念”在作祟。 允许失眠，其实是允许自己有不完美的夜晚。就像接受偶尔的阴天一样，失眠只是生活的“小波澜”，不是摧毁生活的“海啸”。当你学会和失眠和平共处，会发现它其实是在提醒你：“嘿，最近是不是对自己太苛刻了？” 现在把这套“顺其自然的睡眠心法”分享给你：别跟睡眠较劲，睡不着就起来做点小事，不看时间、不贴“失眠标签”。身体比你想象的更聪明，它会在你真正放松时，带你进入香甜的梦乡。相信我，你完全可以和睡眠好好做朋友。
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认知提高邪修班1周前
睡眠标准--多少小时合适？ #睡眠 #认知 #标准
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老朴有话说4天前
张朝阳的4小时睡眠法,正在摧毁多少中国老板？#张朝阳#大健康#生命科学
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环宇医生1周前
夜晚睡多长时间算健康？ #科普一下#涨知识#抖出健康知识宝藏
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洪观新闻1月前
高质量睡眠的真相来了，成年人每天睡7—8小时，夜间醒来不超过3次才健康。#睡眠 #失眠 #时间管理 #放松解压 #萌宝
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知安物语3天前
3 假如一天只睡4小时，多少天会死，熬夜的真相你能承受吗#科普 #涨知识 #睡眠#熬夜
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小帅粗读1月前
明明很累却睡不着 90分钟睡眠周期让你脱胎换骨。看完你会发现睡个好觉是人生最重要的一笔投资。#读书 #睡眠革命#失眠 #认知觉醒
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成都睡眠科盛利5天前
睡眠不一定要强求睡多少小时，也不是越久越好 #睡眠质量 #失眠 #抑郁 #睡眠障碍
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神经内科李伟医生11月前
人可以多久不睡觉❓探究睡眠极限与健康影响#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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乳腺甲状腺外科张超杰医生8月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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康复科彭医生3月前
最佳睡眠是多久？因人而异，但睡眠不足会有危害！#健康科普 #睡眠 #失眠 #睡眠不足#睡眠障碍
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浙大邵逸夫医院张骞1周前
睡不好不仅伤身体，还影响寿命，一定要重视起来#失眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #自然睡眠
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橡皮QQ糖1周前
💁 科学研究表明：睡眠时长由基因和生理决定 有些人可以只睡4-6小时 有些人一定要睡10个小时 所以，不必为8⃣ 小时睡眠而焦虑 拥有#Simmons®席梦思 高效睡眠，助您活力充沛#生活#家居#睡眠#深度睡眠
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主持人艾雪3周前
黄金4小时睡对才养生！
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驻马店睡眠科医生马彦利2月前
午觉別超过半小时，影响晚上睡眠 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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周航讲睡眠6月前
长期每天睡眠3小时，身体会怎么样? #失眠 #睡眠 #心理学 #多梦易醒
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读者学堂4天前
节后，每天只睡三四个小时的你 #假期综合症 #上班人的精神状态 #睡眠不足 @DOU+小助手
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重症医学陈霞不重症6天前
三个睡前小改变，轻松应对失眠困扰 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #改善睡眠 #睡个好觉 #健康科普
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营养师万万3天前
深睡眠不够，睡再多也没用。这5个方法睡个好觉 #睡眠 #睡觉 #睡前抖一抖 #失眠 #睡个好觉
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嘉茗正念睡眠3周前
#真实生活分享计划 70多岁老先生用它从睡3小时到7小时！2个不花钱的呼吸法，今晚就试！ #睡眠 #睡眠质量#睡不好 #嘉茗正念睡眠
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乌兰巴托的咪1月前
当专家说睡4小时对生活没影响时的我blike：#日常 #猫meme #搞笑 #内容过于真实 #睡眠
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