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蜜蜂喝了东西还能喝吗
睡眠管理专家·刘可智
7月前
睡 8 小时才健康是谎言?睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ;8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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芒果beauty
6年前
睡4.5小时可能比睡7小时更精神哦#熬夜 #护肤 #喜提2020头运 #抖incity美好生活节
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神经科医生张璐
1周前
睡眠误区:8小时不是黄金标准,睡得好不好,不看时长看状态! #睡眠误区 #安徽省第二人民医院 #神经内一科 #张璐医生 #健康科普
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好玩的知识
3年前
认识这个睡觉周期,每天醒来都精神满满#冷知识 #涨知识
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长海医院脑血管病中心左乔医生
2月前
每天真的只有睡够8小时才健康吗?#睡眠 #黄金睡眠时间 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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大象新闻
1月前
2月8日消息,睡得久≠睡得好!高质量睡眠的真相来了,成年人每天睡7-8小时且夜间醒来不超过3次才健康 #大象主播说 @主持人夏冰
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达康之行
7月前
睡多久才算够?
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肾科吕晓鹏医生
5天前
你真的会睡觉吗?睡不好的危害远比你想象的大, 但大多数人根本不知道什么才叫睡得好。#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#复工健康指南#心肾守护#睡觉
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洪观新闻
1月前
高质量睡眠的真相来了,成年人每天睡7—8小时,夜间醒来不超过3次才健康。#睡眠 #失眠 #时间管理 #放松解压 #萌宝
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江苏新闻广播
5年前
为啥别人睡四五个小时精神百倍,你睡八九小时还昏昏沉沉,答案来了!#失眠 #睡眠 #健康
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阿葵和他的朋友们
11月前
每天睡几个小时最合理 每天到底睡几个小时是健康合理的?#阿葵和他的朋友们 #访谈 #高端品牌方法论创始人 #慕思 副董事长#姚吉庆 。 @传说中的阿葵 @DeRUCCI慕思家居
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归去归来
6天前
7 小时 18 分是睡眠黄金时长 补觉超 2 小时伤代谢 2026 年 3 月,国际权威期刊《BMJ Open Diabetes Research & Care》发布重磅研究,精准锁定成年人工作日最佳睡眠时长 ——7 小时 18 分钟!这项纳入 23475 名 20-80 岁参与者的大型观察性研究,围绕胰岛素抵抗核心指标 eGDR 展开分析,发现工作日睡眠时长与代谢健康呈倒 U 形关系,7 小时 18 分钟正是代谢最优的临界点。 低于该时长,每多睡 1 小时,胰岛素敏感性就显著提升;超过则会加重胰岛素抵抗,女性、40-59 岁中年人、肥胖人群受影响更明显,糖尿病患者对睡眠时长变化也更敏感。 研究还划清补觉红线:工作日睡眠不足者,周末补觉 1-2 小时能修复代谢,超 2 小时则会打乱生物钟,诱发胰岛素抵抗,即便工作日睡够,过度补觉也会让健康积累付诸东流。打破 “睡够 8 小时才健康” 的固有认知,这份研究为日常睡眠管理提供了科学依据。 #睡眠黄金时长 #代谢健康 #胰岛素抵抗 #科学睡眠 #熬夜危害 @科普中国 @丁香医生 @腾讯医典 @三甲医院专家 @健康时报
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神经内科小高医生
9月前
《🧠大脑最爱的5个习惯》#神经内科 #健康科普 #白大褂小姐姐 #神经内科女医生 👩⚕️小高医生,只讲神经科干货✨
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慢读时光
6月前
《我们为什么要睡觉》 睡眠到底是什么。很多人以为睡觉就是大脑关机了,其实完全不是。当你闭上眼睛进入睡眠,你的大脑开始了一场精心编排的交响乐。这场交响乐分成几个乐章,每个乐章都有独特的旋律和功能。#好书推荐 #好书分享 #我们什么要睡觉 #读书 #睡眠
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困喵
4月前
人一天究竟该睡几个小时? #睡眠 #睡眠质量 #脑力劳动 #睡不够
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注册营养师张连龙讲睡眠
1年前
你的午睡是30分钟还是一个小时?#午睡 #睡眠健康 #营养师 #健康科普
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彻爷减肥日记
3年前
犯困的后深度睡眠几个小时,起来后精神饱满,不犯困的时候睡八个小时,多梦,辗转难眠,起来后精神萎靡。
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书间长物
1周前
被“每天必睡8小时”害惨了?其实这个常识正在毁掉你的精力!英超曼联睡眠教练尼克揭秘:8小时只是个平均值,盲目追求只会让你更焦虑。他曾帮C罗、贝克汉姆定制睡眠,核心就是“R90周期法”。睡眠不比时长,而比周期(90分钟/个)。本视频拆解顶级运动员都在用的“CRP修复期”和“降落法则”。别再为失眠焦虑,学会这套逻辑,让你每天像重启系统一样精力充沛!#睡眠革命 #失眠怎么办 #精力管理 #R90睡眠法 #高效睡眠
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王慧玲医生
9月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗?你平常几点睡几点起? #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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知视分子
5天前
成年人每天保证7-8小时的优质睡眠,眼睛的状态会肉眼可见地改善#睡眠质量 #爱眼护眼 #科普知识
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青竹书库
3周前
精读:《睡个好觉》 决定你明天是“精神抖擞”还是“行尸走肉”的关键,根本不在于你睡了多久,而在于你闭上眼后的最初那90分钟,到底发生了什么。#好书推荐 #书籍解说 #睡前故事 #睡个好觉 #青竹书库
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呼吸健康赵博士
10月前
为什么睡7个小时才健康? #睡眠 #睡眠不足 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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朝颜如名
1周前
同样是睡觉,为啥高人只睡2小时?道家卧功的秘密,今天彻底说透#国学智慧 #失眠 #睡眠 #国学文化 #分享国学智慧
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中医刘岩
7月前
一分钟教会你如何正确睡觉! #医学科普 #中医 #每天跟我涨知识 #睡觉
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伊恩ian
2周前
周末睡足了 8 个小时,醒来依然觉得头痛、脑雾严重、浑身没劲?罪魁祸首大概率不是你睡得不好,而是你关紧了卧室的门窗!两个成年人在一个密闭卧室里睡一晚,二氧化碳浓度会飙升到正常的 5 倍以上。大脑一旦检测到二氧化碳超标,为了防止机体窒息,会疯狂分泌压力荷尔蒙/唤醒信号,把你从深度睡眠中强行拉扯到浅睡状态。你以为你安稳地睡了一夜,其实你的大脑为了“求生”挣扎了一夜,根本没有进行任何深层的内存维护和系统过热/磨损的清理。今晚立刻执行“睡眠舱通风协议”:绝对不要把门窗完全锁死!哪怕不能开窗,也必须把卧室门留出 5 厘米的缝隙。这点微小的空气对流,就能把废气浓度压回安全线。别用密闭的毒气室,毁掉你珍贵的周末修复期! #睡眠质量 #卧室通风 #二氧化碳 #脑雾 #微觉醒
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许主任讲中医
9月前
睡眠的常见6大误区,看看你中了几个? #睡眠 #健康科普 #涨知识
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墨竹书屋
3月前
精读:《斯坦福高效睡眠法》 我们从小就被告知,8小时是完美睡眠的金科玉律。但今天,我要带你精读的这本《斯坦福高效睡眠法》,它的作者——斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治博士却告诉我们:睡眠的质,永远大于量。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #墨竹书屋 #失眠
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大姚医生聊健康
1年前
睡多少都睡不够 睡多久都睡不醒 #睡眠 #神经内科 #健康科普 @DOU+小助手
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董剑宏医生:“胃”您守护 “肠”享未来
4年前
每天睡几个小时才健康?#涨知识 #睡眠 #心脏 #癌症#健康
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陈医生聊健康
7月前
睡觉,睡几个小时好? #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
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小央视频
10月前
【最好的养生就是睡觉!】生物学博士尹烨表示,平衡免疫力最好的方式就是睡觉,一定要养成“规律睡眠”。
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阿春单飞啦
11月前
我的垂体瘤日记(十九)不要熬夜!黄金睡眠公式! 睡吧,命最重要!成年人的黄金睡眠公式:10-11点入睡+7小时连续睡眠+稳定作息 #睡吧梦里啥都有 #黄金睡眠 #垂体瘤 #作息时间
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硬核执行官·曾铁军
1周前
为什么睡了 8 小时还是累?|3 年认知衰退快 37% 每天睡够 8 小时,醒来还是脑子像浆糊? 周末躺了两天,周一比周五更累? 你不是在休息,你从来没有真正休息过。 斯坦福研究表明:睡眠能恢复肌肉,但无法清理大脑中的认知残留。 1000 人追踪研究更令人震惊:长期依赖睡眠恢复的人,3 年内认知衰退速度快 37%。 但哈佛医学院发现了破解方法:30 分钟中等强度运动,大脑清理效率是静息状态的 3 倍。 你不是累,是被认知垃圾淹没了。 休息不是关机,是换一台更强的引擎。 #认知觉醒 #脑力工作者 #反常识 #自我提升 #高效休息
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悲伤枸杞螺蛳粉
4月前
闹钟才是你犯困的元凶!诺贝尔奖认可的睡眠法,让你6小时精神一整天#睡眠#提升自己 #干货
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内科朱医生
6月前
睡觉,睡几个小时好? #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
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杨小柳
6天前
《睡眠革命》---别傻了,8小时睡眠是个骗局 半夜总醒?睡够8小时还是累?《睡眠革命》颠覆认知:睡眠不看时长看周期。英超曼联睡眠教练30年研究成果,R90睡眠法让贝克汉姆、C罗精力爆棚。普通人也能用的科学修复方案,告别无效睡眠。25分钟深度精读,拿走你的好睡眠。#睡眠革命 #熬夜党 #失眠 #R90睡眠法 #睡眠评分真的可靠吗
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群言群语
2月前
高效休息法,让大脑更好的休息,你有没有想过明明睡了10个小时,醒来还是觉得很累,像是没睡一样的,周末时间睡12个小时,反而越睡越疲惫?每天刷手机到凌晨,安慰自己说这是在放松,结果第二天头昏脑胀,今天我就跟你分享这本书,他的核心观点足以颠覆我们对休息的全部认知。利用好高效休息法,愿你在快速旋转的世界里找到自己内心的宁静,愿你在忙碌的生活中学会真正的休息,愿你的大脑不再疲惫,你的内心不再焦虑,你能活在每一个当下,感受生命本身的美好,对此你有何看法?欢迎在评论区分享您的见解,我们下本书再见。#正念冥想 #大脑休息
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养生老宝贝
8月前
午睡多久最好?#养生 #午睡 #李时珍 #古人的智慧 #中医
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行侠好医
1年前
每天睡多长时间对身体好 #睡眠# #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏 #全民健康素养提升
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独行者张稳杰
2月前
生活贵在规律,要适应自己的生物钟。每个人睡眠时间都不一样,有人可能需要八九个小时,有人可能三五个小时就好了。#健康养生 #关注睡眠健康 #失眠 #生物钟 #我的抖音生活日记
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张biabia和他的朋友们
1月前
总要来一次冬天的查干湖,捞一次捞大鱼吧 #张biabia和他的朋友们 #查干湖 #吉林人在冬捕节开启轻松摸鱼模式 #放轻松摸个鱼吧#青年创作者成长计划
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健康日报
11月前
30岁女白领熬夜只睡5小时,诱发重度抑郁症。 专家:别用健康去还“睡眠债”,成年人通常需要每晚7-9小时的睡眠。
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山西省人民医院任燕
7月前
科普专栏 | 读懂睡眠的悄悄话 #医学科普 #科普一下 #精神心理 #心理学 #失眠
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92075579660
4年前
前一天晚上熬夜,第二天即使睡够7小时也会影响健康,晕晕沉沉的,会非常累#中医#熬夜
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王不圆mini
1月前
就这样数着还能睡多久!#真实还原 #王不圆 #青年创作者扶持计划 #精神状态belike #学生的迷惑行为
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毒舌扒姨太
5月前
不是韩国人真的不用睡觉的吗?#韩国人 #睡眠 #震惊 #娱乐评论大赏
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一与全
7月前
熬夜伤害真的大吗 #站桩#打坐#养生#熬夜#一与全
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太原古今神韵健康按摩馆
5天前
#健康睡眠 你知道你该睡几个小时吗?#健康养生 #睡眠质量 #太原养生 #古今神韵
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华弼未来
1年前
生物学博士尹烨: 养生最好的方式就是睡觉,人只要能睡觉 就没有身体不好的。#睡眠 #养生 #健康科普#养生之道 #自律2天
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𝑽𝒆𝒓𝒊𝒕𝒚.
1月前
当专家说睡四个小时完全没有影响 #ghost乙女 #使命召唤乙女 #cod乙女 ooc致歉
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海洋与车
4天前
也就只是多睡了几个小时.....#汽车 #真实还原 #午休
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艺能人金广发
2年前
你每天睡几个小时?#睡眠不足 #睡眠质量 #大爷永远是大爷 #离谱 #艺能人金广发 #大爷 #失眠
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仁杰健康养生
4天前
晨间一小时解锁长寿密码#养生 #健康 #每日分享
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十分钟精读一本书|拾光书屋
1周前
《如何度过每天的24 小时》,决定你的一生 时间管理、24 小时、 高效人生、专注、自律、早起、时间分配、自我成长、认知觉醒、拒绝内耗、碎片时间、个人提升、时间逆袭、专注心法、自我管理 #如何度过每天的24小时 #时间管理 #自我提升 ##这也能开播 #成长
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大草莓
11月前
@所有人睡眠质量永远放在首位#生活小常识 #睡眠#养生 #粉丝 #人生经验
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小华工厂清货号
4月前
人正常需要睡几个小时呢#涨知识 #生活小常识 #每天学习一点点 #创作灵感
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Kimi.认知破局
5天前
脑力工作者最好的休息方式
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猩猩典狱长
4月前
#vlog十亿流量扶持计划 别被 “8 小时睡眠” 绑架!《睡眠革命》的 R90 周期法,教你睡更少却更精神,今天学明天就能用的睡眠圣经~
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百万钱叔
5天前
「早睡早起」,跑赢 99
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最新发布时间:2026-03-09 05:31
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