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金同学3周前
铁路打工人早3很困的一天#铁路 #中国铁路 #vlog #日常vlog #记录真实生活
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中医付瑜医生9月前
总在凌晨 1-3 点准时醒，还睡不好？这是身体在 “报警”！#医学科普 #凌晨 #中医 #抖出健康知识宝藏
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懒人爱上养生2周前
为什么你早睡反而半夜醒了？不是玄学是科学。 #早睡 #养生 #早睡半夜醒来 #早睡夜醒 #夜醒怎么办
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米小桦养脾胃7月前
凌晨1-3点总醒❗八成是这几个地方堵住了 比熬夜更可怕的是半夜醒❗ 每天准时在凌晨1点、2点、3点这个时间段醒来，醒来睡不着了。 第二天累得很~这个视频就是为你准备的 · 我是爱养生的中药师米小桦，养生修心是一辈子的事业❤️ #半夜醒# #睡眠# #睡眠质量 #肝 #肝经#养生
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中医高孟尧主任6天前
凌晨3点左右醒，肝在“求救”，不是该补，是该通！ #中医 #健康 #养生 #失眠 #半夜易醒
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小桃夭夭6天前
身体像被掏空了一样，从昨天下午四点睡觉，睡到凌晨一点以为自己会睡不着了，结果看了两分钟手机又睡着了，一直睡到现在12点，孩子说我睡了快24小时了，但是真的好累好累…..
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奕起来创始人黄妈妈2月前
凌晨两三点醒 1. 凌晨两三点醒不一定大问题，多是节律乱了 2. 凌晨两三点醒先做：睡前降刺激+醒后4-4-6呼吸 3. 长期失眠/鼾声重等情况建议线下评估 #凌晨两三点醒 #夜醒 #睡眠 #作息 #呼吸法
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迈特凯健身1周前
下午犯困是碳水在作祟！ 不是要把碳水往死里减，而是合理摄入碳水！ 想健身管住嘴是第一步！ #碳水 #健身 #咖啡续命 #困
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小陈爱上班1周前
#用抖音记录人生 #妈妈 #日记 每天一个小日记D3 必须是凌晨3点入睡，估计今晚也跑不掉了，开始写小作文的时候已经是凌晨1点了。早上8点被电话吵醒，又睡回去了，醒醒睡睡，起来已经下午1点了，拉开窗帘，发现是太阳超猛的一天。火急火燎的吃了个早中饭，七搞八搞的赶到公司已经下午3点了，欠了一天的活了，心里挺慌的，行动上还是稳如老狗，越老越稳啊，先干急得，再干烦的，一小时就干完了，又失业了，生意是有多差，才能闲成这样，估计潜意识了知道能很快干完才迟到这么久的吧。老婆今天要回家了，命令我去接她，然后5点我还要去接大儿子放学，现在4点多了，趁这个空档，我去给老婆的垃圾快递取了。刚把垃圾取回家，村里来消息了，说村里发的津贴需要再补签下名字，5点前要签掉。公司一把手也来消息了，有个供应商的货款，今天要汇掉。愚蠢的妈妈也来消息了，说回来的班车没了，叫我去隔壁镇接她，后来才知道到6点都还有。一小时不到，要干这么多活，头一下子又炸了。虽然急，但还是稳如老狗，先干急的，再干缓的，顺利完成，就是接儿子稍微迟到了几分钟。要是换成我那愚蠢的妈妈，直接原地爆炸，啥也干不成。不是我不尊重她，用愚蠢形容算是很客气了，这么大了连公交车都不会坐，估计她四十岁之后就没坐过公交车了，最近一次坐还是她爸爸陪她的，就是我外公。她今天坐公交车去市里是给我外公买药的，其实她完全可以叫她老公我爸爸全程陪她去，或者去车站接她，但是她平时嚣张跋扈，又笨又凶的，我爸一般都回避她或者不搭理她。这时候她就来坑她的好大儿了，不是我不陪她，是全家就我一个劳动力，就我一个人干活的，就我一个人挣钱，我不能陪她一整天，不然我可就太累了，还耽误我挣钱。我妈可不会给我钱，她只会坑我钱，小时候坑我的压岁钱，长大了我要交爸妈家水电宽带费，外公家水电宽带费，我自己家水电宽带费，我可真不容易。去接我妈的时候，我还看到我爸在别人家搓麻将，但凡我妈能智慧一点，我也不至于这么累，撒个娇什么的，她老公不就去接她了。客观的评价下，她老公是相当不错的，换其他人早给她踹了，我就变成单亲家庭的小孩了。愚蠢的妈妈暂时先吐槽这么点，一直吐的话能吐一本字典那么厚。还有她老公，下次有机会也吐槽下，我他们的称谓分别是：自私的爸爸，愚蠢的妈妈。接下去要接老婆回家了，败家娘们一回来就要下馆子，要去银泰买鞋。那就下馆子吧，饭总是要吃的，现在比起十年前好多了，十年前那会儿菜要点
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陈特富贵（养生版）1周前
谁懂以前我熬大夜一定第二天下午起 头昏昏沉沉 脚踩棉花上一样
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❤️聪聪❤️5天前
下午3点就累？不是懒，是脾虚 一到下午就犯困、浑身软、不想动？别再怪睡眠不好，这是典型脾虚。中医讲：脾主四肢、主肌肉。脾虚的人，再睡也累，再少吃也胖。明天教你：一个坐着就能做的养脾小动作#脾虚 #容易疲劳 #养脾#本地养生
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杏林小护♥5天前
凌晨1-3点早醒，多半是肝火旺、肝血不足！中医院护士教你3招养肝安睡，轻松睡整觉。 #护士懂养生 #熬夜养肝 #失眠早醒 #健康养生 #中医调理@杏林小护♥ @抖音小助手 @抖音创作者中心
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运动重启1周前
凌晨 3 点必醒？睡眠的“生化黑幕” 拒绝断崖式清醒，找回深度睡眠 #运动重启 #皮质醇 #中年失眠 #深度睡眠 #478呼吸睡眠法
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凉凉🌈1周前
在广州时间过的特别快 因为睡醒了就是去上班 下班了就睡觉 一天天就这么过去了……#湖北人在广州
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健康总裁Open哥10月前
每天凌晨睡，下午起床，到底算不算熬夜⁉️ #熬夜 #熬夜的危害 #睡不着 #冷知识科普 #睡眠
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中医罗主任2年前
入睡难半夜1-3点醒，教你三个方法调理 #入睡难 #半夜易醒 #睡眠不好 #中医健康 #硬核健康科普行动
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李老师动手养生7月前
按压手法 睡眠做梦多，睡的浅不解乏，凌晨1到3点，梦多如看电影#养生就是养健康 #手指操作用大 #睡眠质量
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半碗稀饭6天前
#减脂冷知识 #职场干货 #犯困 #饭困
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二三五6天前
昨天凌晨3点自然醒，约的下午的面试，结果就睡不着了，早上起来阳光很好，要不去踏春吧。等公交的过程中还在刷boss，于是上午加了一场面试。忙碌的一天，晚上才吃一顿饭，但是近些天紧绷的神经，焦虑的心态，开始松弛下来，睡了个好觉。工作基本定下来了，于是今天推了2个面试，躺平一整日…… #面试#视频日记#六年之约#五年计划#infj
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第1眼新闻1周前
有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神……其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。#媒体精选计划
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热熔胶阿彬6天前
现在凌晨三点多，醒了就睡不着。 这个视频本来昨天发，可不说出来，心里不舒服。 昨天跑了一天的厂， 很多老朋友、老同事知道我现在的情况， 都在主动帮我介绍生意、介绍业务。 有个兄弟跟我说： 彬哥，你慢一点，稳一点， 别太急，免得以前的同事朋友羡慕、眼红。 其实我真的想跟大家说一句心里话： 我现在，才刚刚起步，刚刚开始。 能有口饭吃，全靠兄弟们赏脸、拉我一把。 我不是混得多好， 只是被生活狠狠毒打过之后， 没放弃自己，没倒下， 还在一步一步往上爬而已。 我身上，真没什么值得大家羡慕眼红的。 也希望以前的朋友、同事们， 都把心思放在自己的日子、自己的事业上， 踏踏实实，把自己过好，比什么都强。 人这一辈子， 不坑、不骗、不飘， 一步一个脚印，就够了。#脚踏实地 #中年男人
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李俑1周前
下午一点才睡醒，这几天作息完全乱套了#味道好极了你们想吃吗 #用抖音记录人生 #糖尿病
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游飞6天前
凌晨3点总醒？别慌！2个根源+1个妙招，助你告别早醒焦虑 #早醒#失眠#睡眠#游飞#噪声凌晨3点的夜色里，不少人会准时从睡梦中抽离，睁眼的瞬间，焦虑便裹挟着“睡眠不足”的担忧席卷而来，大脑不受控地飞速运转，彻底与好眠绝缘。这种固定时间早醒的困局，并非单纯的失眠，而是潜藏的身体与心理信号在作祟。 早醒的核心根源，首先藏在潜意识的“时间焦虑”里。身体有着精准的生物钟记忆，当长期处于固定时间醒来的状态，潜意识便会刻下这个“唤醒节点”，到点就自动触发清醒机制，仿佛身体被设定了固定的开机程序，不受意志左右。其次，醒来后的过度关注，更是把清醒推向了深渊。越纠结“睡不着”，越会让神经紧绷，注意力牢牢锁在睡眠这件事上，反而让身体彻底脱离放松状态，陷入越关注越清醒的死循环。 破解早醒的关键，从来不是与它死磕，而是学会顺势接纳。醒来时，别急着陷入焦虑，告诉自己闭目养神同样是休息，这种不对抗的心态，能瞬间卸下心理负担，让紧绷的神经慢慢松弛下来。当焦虑感涌上心头，不妨立刻启动“呼吸专注法”，将注意力牢牢锚定在一呼一吸的节奏上，感受气息在鼻腔流转、胸腔起伏，让思绪从对睡眠的担忧中抽离。随着专注的深入，身体会悄然重拾放松状态，不知不觉间，困意便会重新回归。 其实，好眠的钥匙，就藏在接纳与专注里。放下对早醒的执念，用温和的方式引导身体回归松弛，那些被早醒偷走的安稳夜晚，终将重新回到你的枕边。
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大海5天前
总是半夜三四点醒？是肝火太旺!一个方法去肝火，让你安睡一整晚
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娜姐爱养生4月前
你是不是总凌晨醒，那是肝气不顺#正能量 #养生 #每日分享 #健康生活 #健康
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楠姐ʚ❤ɞ1周前
咖啡是下午喝的，可已凌晨三点钟了啊#失眠#难熬的夜
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77CHANG璐潮牌2周前
日常进货第一集： 听听我的小废话，凌晨飞机 一夜没睡，加上一天暴走9个小时，在市场来回选款，眼皮已经早就开始打架了，下午三点半困的实在罩不住了，回酒店睡两个小时做了三个梦，惊醒的每一刻真的好累，我想成年人大概状态很多嗯是这样吧，言不由衷，词不达意 口是心非 沉默寡言 ，一边孤独，一边前行，人同样也是环境产物，不说噜！起床决定出去吃吃我经常去吃的，餐馆，哈哈，点一瓶啤酒，可惜不胜酒量，想到明天还要继续选款，不能喝多，可是最后连一瓶都没喝完，服装这条路，挺好走，也挺难走的，别说什么，贵在坚持，很多时候，真的没太大用，很多姐妹，问我能不能开服装店，让我给点建议，作为过来人，我的建议一点没用，应为，当初我开服装店的时候，耳边全是，不好干，大环境不好，我就要坚持做 不知道哪来的勇气，好像做任何事情都没有，失败给的安全感，想去做什么就去做，别到了，想去做却不敢的年纪，任何事情都不怕，和从新再来的勇气，服装好走，应为我热爱这个行业，难走应为确定很累，选款配货跑市场，很多时候没办法不得不走，不是双手插兜动动嘴就能干的，同样我也佩服做服装的姐妹，和每一位做时间久的服装人，未来可期。#创业 #内容过于真实 #日常vlog #服装人 #vlog十亿流量扶持计划
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二哥谷底翻身记1周前
克服困难，开工
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罗虾仁（重装城市游）1周前
上学期的忍耐导致我开学前就已经想好了出来搭帐篷睡，果不其然（凌晨3点），依旧被舍友制裁，那个呼噜简直要命了。每天晚上睡觉都担心自己睡太晚，3月3日下午我刚到寝室，莫名其妙就被骂了，原因是上学期期末放假的时候，我最后走负责卫生嘛，每个人的柜子里我都放了一点他们没带走的还能用的物品，我没想到这么小的一件事都能被喷（世界请善待我），我真服了人怎么能这样（我的刀盾），农科我求你了给我换个寝室吧，一个人住一间也行啊（异想天开）#神人
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萱儿晓🎃6天前
凌晨三点不睡听我唠叨，我很困啊#半夜不睡觉的娃
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精神科叶瑞繁医生1周前
经常半夜醒来睡不着是怎么了！#医学知识科普 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #失眠 #焦虑抑郁
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植本1周前
半夜一至三点准时醒，该怎么办？ #黄帝内经 #中医养生 #植本食养
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🌸小花妈妈5天前
早晨睡不醒下午打瞌睡，又到了一年春困季 #生话小常识每日更新 #健康生活小知识 #家庭健康
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抖音碎片化学习1周前
失眠？睡不着？凌晨3点还醒着？不是你的错。 这条视频从生理和心理拆解失眠原因，给5个实用方法。 评论区聊聊：你最近一次失眠是因为什么？#失眠 #睡眠 #褪黑素 #焦虑 #自我疗愈
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老己重启中1周前
下午一杯咖啡，换来凌晨三点的自我审判。明天第一天跑步，给我点勇气。#重启人生 #30岁 #普通人的生活
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東坡客🍑4月前
凌晨3、4點準時醒？ 醒後3件錯事別再做！ 尤其第1件， 竟是失眠元兇！3個方法幫你告別「垃圾睡眠」！
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泽泽妈妈（孕期）6天前
睡觉竟然成了我人生大事？真是服了…
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彤⍤2周前
自从干了酒店前台后什么人都见过了🤡 #酒店前台的夜班 #前台工作 #酒店vlog #前台收银 #我已到岗上班
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飞虫啃书1周前
半夜醒来睡不着？别再数羊了。 凌晨两三点醒来是正常的，区别在于你怎么应对。但最讽刺的是——你学了一堆“秒睡技巧”，真到醒来的那一刻，大脑一片空白，一个都想不起来。 #每天跟我涨知识 #养生 #医学科普 #知识分享 #常识
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阿蓝哥6天前
原来有一种早醒， 是被饿醒的， 这种饿醒是一种惊醒 很难受 #早醒 #睡不着 #睡个整觉
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何霖6天前
總是在凌晨3-5點醒？別以爲是你的年紀大了，是你的身體堵住了，倪師教你一個方法，讓你一覺睡到天亮！#倪海廈 #凌晨三點醒 #失眠
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脑科学戴博士1周前
凌晨3点准时醒，教你2招快速入睡 #睡眠 #失眠#脑科学 #睡不着#认知
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超凡四季豆1周前
超长5日vlog🏝雨季的亚庇伤我太深🥲 #vlog #旅行vlog #亚庇 #马来西亚
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静待花开🌸1周前
#上热门 #情感共鸣 #原创视频 #创作者扶持计划 #家庭
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孙老师教学日记6天前
凌晨3点起床100天， 我治好了自己的精神内耗。 #凌晨三点 #自我成长 #女性力量 #真实记录 #早起
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反常乌云2月前
北欧第一大城市，这回我真走了。 冰岛，我回来了 #vlog #留学日常 #北欧生活 #留学vlog
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呼噜猪猪1周前
手机是魔鬼？为什么一刷就熬夜，根本停不下来！ 本来只想睡前刷5分钟，结果一抬头：凌晨3点？？？今天就来扒一扒，为什么手机=熬夜催化剂#熬夜 #刷手机真的很难拒绝 #睡不好 #成瘾
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炎选健康1月前
为什么总在凌晨3点醒？4招“搓手”法让你倒头就睡 现在是凌晨3点40分，你又醒了吗？ 在这个时候，你做的第一个动作，是不是伸手去拿手机看时间？ 我想很负责任地告诉你：正是这个动作，正在“杀死”你的后半夜睡眠！ 很多中老年朋友认为“人老了觉少”是正常的，但中医告诉你：凌晨早醒，其实是你的脏腑在“求救”。 1点到3点醒，是“肝”在喊救命；3点到5点醒，是“肺”在流泪。 本期“炎选好书”为你揭秘睡眠背后的生理和心理机制。 不吃药、不花钱，我将教你一套源自中医智慧的“搓手助眠操”。 🔥 本期核心干货： 致命误区： 为什么半夜看时间会让皮质醇飙升，把你推向失眠深渊？ 中医揭秘： 凌晨1-3点醒（肝经当令）：你是不是心里藏了委屈或无名火？ 凌晨3-5点醒（肺经当令）：潜意识里的悲伤和失落被你忽略了？ 避坑指南： 睡前喝小酒？躺在床上“硬睡”？这3件事千万别做！ 实操大招： 4个简单的“搓手”动作，疏通安眠穴、大椎穴和心包经，把“垃圾睡眠”变成“黄金睡眠”。 免责声明：本视频内容基于专业资料整理，仅供科普参考。长期严重失眠建议及时就医。 #失眠 #早醒 #入睡困难 #老人失眠 #助眠
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吐槽大会1周前
真的服了现在，每天凌晨2点才睡，中午1点才舍得起床，真的不想这样子，但是早睡又睡不着😭😭😭非常讨厌#吐槽 #崩溃 #晚睡 @DOU+小助手
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阿城的广漂生活2周前
昨晚坐车到的晚，今天醒的又早，太困了要睡了#致每一位认真生活的人们 #广漂 #复工第一天
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中医神志科莫慧3月前
#早醒 #半夜醒 #半夜醒来睡不着#焦虑 #中医神志科莫慧
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养生同学会6天前
想事儿多、压力大，梦多睡不实，烦躁发脾气，凌晨1-3点醒？ 中医讲，这叫肝郁气滞。 两个消气穴：太冲穴向行间推2分钟，阴包穴按压3分钟。 本人中医爱好者，非医生，分享仅为个人学习心得，不作为医疗建议。身体不适请及时就医。 你也是这个点醒吗？评论区告诉班长👇 #手写笔记 #中医养生 #中医健康 #中医科普 #失眠
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小燕子1周前
最近的生活状态是早9点起床 凌晨3点睡 不知道还能坚持多久？#生活与我 #有苦自己咽有累自己扛 #无人理解无人懂#抖音流量小助手
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小喜古法养生6月前
半夜醒的朋友们看过来！#健康养生 #健康 #经络疏通 #失眠 #失眠的夜
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鲍医生说心理2月前
抑郁的睡眠表现 #医学科普#科普一下#心理健康
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八下里4月前
我已成功，就是最近感觉有点恍惚#留学 #英国留学 #熬夜 #留学生 #一分钟干货教学
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云淡风轻🌶️6天前
凌晨了，一点困意都没有#睡不着根本睡不着
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a.1周前
#越养就越上头的萌娃 #困 😪😪😪 凌晨两点睡，上午九点醒；晚上十点半睡，早晨五点半醒，反正每天晚上就睡这么点时间 四个多月，还有比这夜间睡的更少的娃吗？
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戴老师科学睡眠6月前
凌晨2-3点频繁夜醒#夜醒频繁 #宝宝睡眠
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河南广播电视台民生频道1周前
3月5日（发布）河南：熬夜后如何快速找回好状态，关键抓好子午两个黄金睡眠时段，晚上11点到凌晨1点 中午的11点到下午1点，睡好子午觉 + 远离手机，找回满满精气神（编辑：安心，阿月，小刘）
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马尼欣3周前
我的解压方式：独处，躺平，刷抖音，不和任何人说话 #日常vlog记录 #2026年的某一天 #过着这样的生活#上海女子图鉴
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