您是不是在找：

沧州上门体育-菜菜1月前
中考跳绳还没有满分的， 这几步骤能帮助你！#沧州#中考体育#跳绳#宝妈必看
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2790
尼老师教跳绳1月前
正确跳绳姿势#跳绳
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
锻炼日记1年前
跳绳练习--单脚跳绳技巧 #运动 #跳绳 #一起来锻炼 #强身健体 #我的打卡足迹
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
TSAI跳绳（粉丝群领教程）1年前
跳绳时你的膝盖是这样的吗？ 都说#跳绳 时膝盖要弯曲缓冲，那你做对了吗？#跳绳减肥 #运动健身 #跳绳正确的跳法及技巧
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1824
岑小林5天前
体测跳绳，如何纠正跳姿#跳绳 #岑小林 #体育 #运动
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
世界冠军刘傲磊5月前
你的单脚交换跳也跳错了？ #跳绳 #户外运动 #跳绳打卡 #健身减肥
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
南京新嘉乐跳绳-王教练1月前
体测跳绳满分技巧 #体测 #跳绳 #运动 #居家锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
马老师教跳绳（绳动体育）1月前
#小学生跳绳#0基础学跳绳#1分钟跳绳#绳动体育 小学生轻松掌握1分钟跳绳的正确姿势
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
华 南 体 育--华教练2月前
中考体育🏅跳绳项目如何满分？记住这5️⃣个步骤轻松🉐满分💯#华南体育 #中考体育 #体育训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1145
幼吾幼体育花样跳绳1年前
轮换跳你学会了吗？ 轮换跳你学会了吗？#幼吾幼儿童运动馆#许昌哪里学跳绳 #花样跳绳俱乐部 #家里有孩子的一定要看看 #适合初学者
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
我爱浚玥5月前
分享跳绳动作，坚持了你就会更棒，加油
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
CC老师教运动4月前
跳绳满分技巧，学会了考试还能还不高分吗？#跳绳 #运动 #跳绳打卡
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
活蹦乱跳的体育老师5月前
体测跳绳满分技巧 #体测 #跳绳
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
OranJump1周前
跳绳不伤膝盖的秘诀，都在这几个要领里，告别跳绳“砸地板”，学会像羽毛一样落地，帮你跳绳轻松过千！#跳绳教学 #越来越瘦 #跳绳教程 #跳绳的正确姿势 #高效燃脂
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
潘园长教跳绳（绳动体育）3周前
一条视频教会你跳绳的正确姿势！ @青岛王教头跳绳体测（绳动体育） #学跳绳子的小朋友 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
教跳绳的西瓜老师（绳动体育）1月前
正确的跳绳姿势是什么#体育中考 #花样跳绳
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
尼老师教跳绳1月前
很多小朋友不知道正确的跳绳姿势是什么#跳绳
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
@龙泉刘园长4月前
幼儿园跳绳训练的步骤包括:单手跳绳训练，先学绕腕和摆臂，再学绕八字;原地跳跃训练，用脚尖发力，膝盖弯曲，上半身不动;跳绳训练，先不打开绳，双脚跳，再脚尖跳，最后加上摇臂#跳绳训练#户外活动#龙泉男园长
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
亚动焱火中考体育谢教练6月前
跳绳动作讲解分享#跳绳 #长高 #体考 #中考 #中考体育
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
菲菲要逆袭（跳绳打卡减肥版）1周前
#跳绳 今天的视频有点长，想学习跳绳宝子可以认真看一下，希望对你有帮助🥰🥰#花样跳绳 #跳的不好开心就好
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
你的运动好友1月前
中考跳绳还没拿满分的，这几个步骤能帮助你！ #中考体育 #跳绳
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小刘教练（专治娃不爱动）3周前
#跳绳技巧 #户外锻炼 跳绳技巧第一期
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
赛博智联2天前
#体育中考 #体育训练 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
楠瓜🎃5月前
一分钟跳绳的讲解，在教学过程中摸索到的如何快速解决学生垫步跳的问题#一分钟跳绳 #垫步跳绳 #一分钟跳绳训练方法 #小学生体质测试#一年级跳绳打卡
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1787
岑小林10月前
你的跳绳姿势真的正确吗？ #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳基本功 #岑小林
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2511
跳绳馆长柠檬🍋11月前
有人说孩子跳绳会伤膝盖，只要动作正确，持续跳绳时长不超过半小时就不会。（小胖孩除外）#跳绳教学 #儿童跳绳 #廊坊儿童跳绳
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
珀斯于兵姐1天前
疫情在家跳绳，硬地、单脚跳、不热身、疼了还硬扛，结果轻微骨裂。 提醒大家：运动先认身体，选对场地、做好热身、量力而行，别让不服老伤了自己。 #运动避坑 #跳绳不伤膝 #中老年人运动 #科学运动 #保护膝盖
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
运动表现康复 Coach Jason3周前
🩵 康复期别太早开始单脚跳📉 看着刚 ACL 受伤或扭伤脚踝的选手，在单脚跳时膝盖内扣、上半身歪斜、表情狰狞...... 这不是在练肌力，这是在练 「恐惧」 大多数复健失败，是因为你在还没学会煞车之前，就急着想快速训练加速，快速恢复跳跃训练 这叫做 Force Dampening (力量衰减) 能力的缺失 如果你直接跳过这个阶段，强迫身体做高强度的单脚增强式训练 (Unilateral Plyos)，你得到的只会是： 1. Valgus Collapse (膝盖内扣)：结构无法支撑 2. Kinesiophobia (动作恐惧)：心理不敢受力 ✅ 解药：Extensive Absorption Plyometrics (大量吸震式训练) 我们不做 100% 的单脚，我们做 「偏重单边 (Bias Loading)」 的落地。重点不是跳多高，而是教会身体如何承受冲击力。当大脑觉得安全，动作模式才会做好；动作模式好，强度才有意义。 🚀 正确的进阶逻辑： Extensive Absorption (大量低强度吸震) ➡️ Intensive Absorption (高强度急煞) ➡️ Propulsion (推进/起跳) 这不只是练肌肉，这是让神经系统重新建立 Confidence (信心)。 对于一个离开球场好几个月的人来说，能「无痛且流畅」地落地，心理压力是巨大的 所以别急着跳高，先学会怎么降落！ #单脚训练 #膝盖内扣 #单脚跳 #单脚起跳 #膝盖保护
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
衡水双兴训练营刘班长1天前
#参军入伍 #征兵 #役前训练
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
中考体育1周前
#中考跳绳 #中考体育 #体育生
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
福州乐动上门体育刘教练2月前
跳绳还没学会的，抓紧看好这几步骤#少儿体适能 #中考体育#福州上门体育
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
文同学爱运动2天前
每天跳绳10分钟，高效燃脂、强心肺的不二之选！ 一根绳子燃脂全身，但跳不对=伤膝盖。分年龄训练法+禁忌人群，让你安全瘦。 #跳绳 #减脂 #跳绳运动 #跳绳减肥
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
北体黄教练11月前
学会这三招，跳绳又快又省力，还不伤膝盖✌🏻 #跳绳 #运动 #体测 #满分 #体能训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
李柯憬5月前
#跳绳 标准动作之“体态篇”，不想受伤一定要注意这两点！#跳绳正确的跳法及技巧
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4235
JL- jump2月前
⚠️ 孩子跳绳姿势不对，当心耽误长高还伤身体！ 纠正“黄金三点”，跳得轻松长得高👇 ✅ 第一点：调节跳绳长度，单脚踩住绳子，拉直跳绳之后 大臂和小臂呈一个直角，这个时候跳绳长度就合适啦！ ✅ 第二点：准备姿势，肩部放平，大臂贴紧身体，小臂自然下垂，手腕画小圈发力，避免全身甩臂，省力又高效！ ✅ 第三点：起跳落地，起跳时膝盖保持弹性，跳低不跳高，膝盖微弯，脚踝轻弹绳子能过就好，落地要像小猫着地。 🌟 搭配正确呼吸+合脚运动鞋，每天10分钟，助高又健康！ 快检查你家孩子跳对了吗？ ➡️ 点赞收藏，关注我了解更多儿童运动知识！#跳绳正确姿势 #跳绳姿势教学#小学生跳绳#零基础学跳绳 #体育达标
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
佳武体育宠粉号7月前
体测跳绳技巧，别踩雷啦 #中考体育 #升学 #蒲江 #中考
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
面包爱跳绳1月前
四步教会你正确的跳绳姿势#跳绳 #少儿跳绳 #少儿跳绳教学 #跳绳运动
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
南京新嘉乐跳绳-王教练1周前
你家孩子达标了吗？#跳绳 学跳绳的重点： 姿势正确+多多练习！ #运动 #育儿 #少年强则国强 #新嘉乐跳绳
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
岑小林6天前
四个跳绳常见错姿#跳绳#岑小林 #运动 #体育
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
教跳绳的岩岩老师2天前
姿势不对，跳绳白费 #跳绳
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
教运动的夏天9月前
一条视频帮助娃形成正确跳绳姿势 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳教学
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
花样跳绳廖教练（深圳）2年前
跳绳能不能弯膝盖呢#花样跳绳 #跳绳
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）1月前
你家孩子一分钟能跳多少呢？打在评论区#跳绳教学 @抖音小助手 #跳绳 #小学体测 #小朋友带你练跳绳
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
篮球来亿点11月前
一个动作教会你单脚跳绳#跳绳基础教学 #体育中考 #单脚跳绳教程
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
番茄爱跳绳（已瘦39斤）4月前
#跳绳减肥 #跳绳伤膝盖 #跳绳膝盖疼 #减肥逆袭成功宝妈 跳绳本身不粗腿、不上膝盖，除非跳舞姿势不对，足底力量不够，有腿型问题，腿是歪的都会伤膝盖。我就是血泪史，姐妹们一定不要踩坑。
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
贝贝体育向阳路店三楼（体育用品）4天前
#中考体测 #跳绳 #中考体育 #会说话的跳绳 #中考倒计时
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
绳力觉醒1月前
跳绳伤膝？打破一个运动谣言 #昆山跳绳培训 #绳力觉醒 #儿童跳绳 #体育满分
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
博兴博跃上门体育王教练5月前
一个视频教会你正确的跳绳姿势。#体育中考 #跳绳
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
跳跳王教练4月前
跳绳冷知识，看完不受伤#跳绳 #原创视频 #儿童跳绳 #健康 #跳绳打卡
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
CC老师教运动5月前
跳绳的正确姿势，看看你的姿势哪里不一样，赶紧对照改正吧！#跳绳 #学跳绳 #少儿跳绳#跳绳正确的跳法及技巧
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
宁波同人体育4天前
中考跳绳还没拿满分的，这几个步骤能帮助你！ #慈溪 #中考体育 #少儿体能
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
你的运动好友2月前
体测跳绳满分技巧 #体测 #跳绳
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
刘大澳🔥减脂3月前
跳绳入门的保姆级教程#跳绳 #健身 #减肥 #减脂 #运动
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
扛福师小刘2月前
跳绳改善膝盖问题 跳绳改善膝盖问题#膝盖#膝盖疼
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
自律的牛马9月前
第一次发教程，讲的不够全面，跳绳导致膝盖受伤的主要原因就是跳绳姿势和下肢力量，还有拉伸热身，绳子长短，地面，鞋子，自身核心力量等等很多原因，所以说没有运动基础的小伙伴不要盲目的去跳绳，一定要科学健身，受伤不是儿戏，一旦受伤很难恢复，空有一颗自律的心，却无能为力#自律#跳绳受伤#跳绳膝盖疼#减肥@抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1709
南京新嘉乐跳绳俱乐部官方号1周前
你家孩子达标了吗？#跳绳 学跳绳的重点： 姿势正确+多多练习！ #运动 #育儿 #少年强则国强 #新嘉乐跳绳
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
不动小佛爱运动（已减100斤）11月前
大体重跳绳如何不伤膝盖，看看从240斤开始跳绳到现在2年多没受过伤的方法，建议点赞收藏！#跳绳减肥 #干货分享 #科学运动 #大体重减肥
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
学跳绳找梁老师7月前
跳绳膝盖内扣或者脚内八？快来跟练！有效纠正！#天津 #小学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #纠正体态
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
🌈蔡白2月前
#港北二中#体育中考#一分钟跳绳示范讲解
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1564
娟娟要自律8月前
跳绳的正确姿势，新手跳绳必看，新手该如何去跳绳！希望对你们有帮助！#跳绳#新手跳绳姿势 #跳绳正确姿势 #一起来锻炼
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
谢团爱练爆发力9月前
“单脚起跳跳不高还总出现膝盖疼“ #谢团弹跳教学 #跳高 #抖音体育 #田径 #ASCENDBUDDY
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞680
菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练5月前
 家长必看！娃跳绳单脚发力，长期练腿型会歪#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳 #菏泽跳绳吴教练 #菏泽
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
初中体育-骆老师4天前
跳绳在家练，掌握技巧满分不难！#中考体育#跳绳
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞75

简介:

您在查找“单脚跳绳膝盖要弯吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-09 06:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: