您是不是在找：

包子在运动3年前
跳绳后做好这些拉伸腿会越来越细#拉伸动作 #放松肌肉#瘦腿 #抖音520宠爱季
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞671
董小董2年前
跳绳后完整版跟练来了 跳完绳按摩后跟练2～3组 好好拉伸腿会越来越细#跳绳减肥 #拉伸 #瘦腿 #直腿
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4408
君君吖3年前
跳完绳别着急休息，先按摩再拉伸腿才会越来越细#跳绳 #跳绳减肥 #拉伸 #跳绳后拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞605
悦宝贝呀10月前
你们要的跳绳后的腿部拉伸，收藏起来，孩子跳完绳或运动完之后，一定要让孩子做好#拉伸，避免小粗腿！
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
尼老师教运动（绳动跃屹跳绳）3年前
跳绳后的拉伸动作，可以避免你的腿变粗#尼老师教运动 #跳绳 #瘦小腿
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8952
是啊玲呀！1年前
跳绳后专用拉伸 绳后的专用拉伸跟练完整版（超全）快码住！！！想要不粗腿线条好看拉伸很重要不可忽视，记得点赞收藏#跳绳拉伸 #跳绳 #居家锻炼 #运动后怎么拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 11:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1863
周周努力不卡绳！4年前
户外#跳绳 后的拉伸跟练来喽！一天两遍get大长腿。今天3:30直播一起聊#减肥 #瘦腿@抖音小助手
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
再也不减肥4年前
#干货 #瘦腿 #腿部拉伸 跳绳后拉伸（跟练版）来啦！不粗腿的关键！#创作灵感
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2212
苏苏爱跳绳8月前
跳绳后5个腿部必备拉伸动作‼️ 跳完都去认真的拉伸一遍！不粗腿的同时腿型越来越好看！#居家锻炼 #暴汗燃脂 #暴汗燃脂 #运动打卡 #居家健身运动
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
大猫爱跳绳2月前
孩子不会跳绳怎么办？ 跳绳之后腿疼 跳绳后拉伸 #跳绳 #跳绳教学儿童 #跳绳长高
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
跳绳托尼酱3年前
跳绳后必学的拉伸动作，减轻酸胀感，塑造优美腿部线条#跳绳#跳绳拉伸 #瘦腿
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5467
丹丹要你好看！4年前
#跳绳 必拉伸！好好拉伸真的不粗腿反而越来越瘦哦#创作灵感 #瘦腿 #拉伸 #减肥 @抖音小助手
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奥味惠子7月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8782
马圈圈3年前
跳绳不粗腿，不拉伸必粗腿，跳绳后的拉伸太难的话不妨试试拉筋板拉伸，同样可以达到拉伸效果，记着每次拉伸不要少于十分钟#拉伸 #瘦腿 #坚持 @抖音小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
大杨（早7:30跳绳）1年前
跳完绳讨厌各种拉伸动作的姐妹，闭眼入这个拉筋板#拉筋板 #腿部拉伸 #亲测好用
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Jiujiuma～3月前
想知道我日常跳完怎么拉伸的看这个视频，2倍速加快啦～ 跳绳后一定一定要按摩➕拉伸，腿会很舒服，很大程度缓解酸疼，动作都根据自己能做到的程度量力而行，希望跳绳搭子们一起坚持加油呀～#跳绳是减重排行榜第一名的运动 #跳绳后拉伸
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
是小曹呀7月前
跳绳后的拉伸动作来了，拒绝大象腿，拒绝脂包肌，拒绝肌肉腿，想要不粗腿，不想跳完小腿酸痛，这些拉伸动作要好好做哟#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #跳绳拉伸动作 #跳绳拉伸 #瘦腿动作
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
大萌2年前
跳绳或者运动后不会做拉伸动作的，直接去站拉筋板也很OK#腿部拉伸 #拉筋板 #拉伸
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
蜜呀土狗（Mia）3月前
跳完绳一定要拉伸一下 释放一下大小腿的肌肉压力#每日分享 #创作人计划
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小白白健身记（爱分享）7月前
跳绳后小腿变粗？5分钟拉伸动作，做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
小白白健身记（大号）3年前
跳绳后的拉伸是非常重要的，八个拉伸动作，简单易学又细腿，再也不粗腿啦#跳绳拉伸
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大美｜生命成长3年前
#跳绳 跳绳前后拉伸3-5分钟！拉伸不容易粗腿哦 4个拉伸动作你学会了吗？#拉伸放松肌肉
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辣辣很辣4年前
跳绳后拉伸至关重要！拉伸可以拉长肌肉线条，减少乳酸堆积，防止粗腿；促进肌肉修复，改善酸腿胀痛；加速排毒，恢复体力。所以跳完一定要好好拉伸喔#拉伸
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞979
美美健身操《不要连赞》谢谢喜欢1年前
跳完操必练的拉伸运动，拉伸有助于缓解肌肉紧张，能促进血液循环，好处多多，希望你们都耐心的把拉伸运动做完#运动健身每天坚持 #跳完操拉伸有什么好处 #电音小猪健身操特制音乐 #美美原创健身操 @电音小猪-线上教健身操音乐制作
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
Crazy甩肉小小周4月前
4个动作瘦小腿，告别脂包肌和肌肉腿 跳绳后做好按摩和拉伸，拥有纤细小腿！ 以上是我跳完绳以后利用筋膜枪按摩小腿的过程，大家get起来。 告别脂包肌和肌肉腿！ #瘦小腿 #按摩放松 #筋膜枪 #小腿按摩 #腿部放松
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
Crazy甩肉小小周6月前
跳绳后小腿肌肉按摩跟练，轻松塑造紧致美腿，记得涂身体乳或身体油哟 #漫画腿养成记 #训练动作小技巧分享#新手健身tips#每日分享 #腿部按摩
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
梅西梅梅4月前
跳完燃脂操大腿好疼啊， 我发现帕姐的这一套拉伸非常管用分享给大家#居家锻炼强身健体 #拉伸 #帕梅拉女孩 再瘦五斤分享跟练版拉伸，练完之后真的超级舒服
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
尼老师教运动（绳动跃屹跳绳）1周前
跳绳后的正取拉伸动作#跳绳
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
新手村#代号零11月前
跳完绳要做拉伸运动哦#适合初学者 #今日分享 #因为热爱所以坚持
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
CC老师教运动4月前
孩子跳完绳后的拉伸动作，按着下面的动作拉伸起来吧！#跳绳 #跳绳拉伸 #运动
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
佳伦3年前
跳绳后应该如何拉伸。#跳绳#减肥#拉伸
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1397
体能训练罗教练6月前
跳绳后的四分钟拉伸，跳完绳一定要拉伸和放松，每一步都不能少，拉伸能缓解肌肉紧张，加速运动后的恢复。#跳绳 #花样跳绳 #跳绳拉伸 #跳绳减肥 #一起来锻炼
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
Crazy甩肉小小周4月前
运动跳绳后动态拉伸 十分钟跟练一遍就够 ✅跳绳以后一定要记得好好按摩好好拉伸哟 ✅拉伸让体态更👌，体型更好，肌肉线条更明显 ✅跳完绳以后先按摩再拉伸 ✅十分钟动态拉伸，动作易学 #见人不如健身#拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #跳绳后拉伸
00:00 / 10:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
西安奥凯体育3月前
跳绳满分第一步：跳完拉伸别偷懒！零难度不费妈，放松肌肉、预防抽筋，让娃越跳越轻松～#拉伸 #跳绳 #小学
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
九九爱跳绳6月前
跳绳后拉伸，非常重要‼️分享一组4分钟跳绳后拉伸跟练版，简单实用，收藏起来，跳完绳跟着拉伸#跳绳#跳绳后拉伸
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
汤圆爱跳绳7月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1689
苏苏爱跳绳8月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1600
弯弯3年前
#创作灵感 #抖音创作灵感 #抖音小助手 #跳绳后的拉伸动作 跳绳后拉伸动作跟练，新手友好，建议收藏#拉伸动作
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
豆哥追高日常4月前
跳绳后拉伸动作#身高管理 #儿童长高 #运动长高
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
无限绳俱乐部11月前
跳绳配合拉伸 长高效果更好！ 赶快练起来吧💪 #跳绳 #长高 #长高方法 #促进长高的动作 #拉伸
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
自律哥有氧运动（减脂&塑形）4月前
跳完操不想肌肉腿，4个拉伸动作一定要学会 #自律#减脂冷知识#拉伸
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2225
郑州体育外卖西瓜3月前
追高拉伸完整版❗️巨简单的 3 分半练后拉伸～跳完一定要拉伸❗️包含上下肢的拉伸动作，放松缓解肌肉疲劳，放在运动后练习更好哦～#郑州#运动拉伸#拉伸 #运动#儿童怎么长高 #运动拉伸
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
跑的最远的康复教练安娜1周前
大腿后侧紧张怎么办？试一下这样拉伸 大腿后侧紧张怎么办？试一下这样拉伸 大腿后侧僵硬紧张 膕绳肌紧张 大腿后侧拉伸 大腿后侧抽筋 一字马 #拉伸#大腿后侧拉伸#膕绳肌#一字马#运动康复
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
太一文昊3月前
挑战200天跳绳增强体质，第106天✅，跳绳后一定要拉伸，缓解肌肉紧张，兄弟们，收藏做起来！#跳绳 #执行力 #加油就是干 #增强抵抗力提高免疫力 #少儿跳绳
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
星河入梦（目标90斤）7月前
跟练的视频是—（是知知老师🌷）的视频哦！跳完有氧操后大小腿肌肉松解拉伸，才不会变成粗粗的小瘦子哦！#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #好身材练起来
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
马家俊JJ4月前
三倍燃脂间歇跳绳，4分钟跟练版！ 新手建议3-5遍，跳完记得拉伸#马家俊 #今儿练了吗 #跳绳跟练 #跳绳 #跳绳后拉伸
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
元宝爱跳绳5月前
不拉伸＝白跳！ 拉伸缓解肌肉疲劳，增加肌肉弹性， 舒缓全身，助力生长！ #跳绳#运动#育儿#少年强则国强 正确的跳绳动作及训练方法收藏！ 跳绳前的热身动作很重要， 跳绳后的拉伸动作也非常重要！
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1172
小白麻5天前
🔥瘦腿巨猛！跳操不粗腿的秘密在这里！ ✨️泡沫轴滚腿加上拉伸，再顽固的肌肉腿也能瘦下去！ 🌟经常跳操，保持不粗腿就是每次跳完一定会做拉伸，偶尔结合泡沫轴，想粗都难！ ✊️快去练起来吧！ #运动型人格指南 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松 #居家锻炼
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
元宝爱跳绳4月前
运动完不拉伸＝白练！ 拉伸缓解肌肉疲劳，增加肌肉弹性，舒缓全身，助力生长！ #跳绳 #育儿#运动长高 #运动 运动前的热身很重要！ 运动后的拉伸也非常重要！
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
Mr.Rehab运动医学9月前
两种腘绳肌动态拉伸方法 #腘绳肌 #动态拉伸 #腿筋 #后群肌 #运动康复
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1253
董董要自律（已掉48斤）8月前
为了跳绳可坚持，拉伸必不可少，特别是大量跳绳的小伙伴，运动后如果不及时放松拉伸，第二天肌肉酸痛，时间久了，还会让乳酸堆积，体型不好看，这些都是我们不想要的。
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
九虎科学软开2月前
舞蹈生16分钟拉伸跟练，当你运动完或者跳完舞蹈可以跟我一起对肌肉进行一个拉伸运动，加速乳酸代谢，放松肌肉恢复弹性，预防劳损及损伤，也可以改善肌肉线条，练习过程中有任何问题可以到我的评论区提问哈，不要害羞哈哈哈⸝⸝ ᷇࿀ ᷆⸝⸝。（本期用到的道具有：瑜伽砖，瑜伽垫）#舞蹈生 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @抖音精选小助手 @抖音精选官方账号
00:00 / 16:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4220
175的加加呀6月前
🔥 运动后10分钟拉伸｜帕梅拉跟练｜瘦32斤的放松秘诀 ✨ ✨ 跳完操必做！缓解肌肉僵硬｜第二天更轻松
00:00 / 10:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
健身胡教练1月前
腘绳肌拉伸方法#健身 #腘绳肌#拉伸
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
5分钟站着放松全身，拉伸和训练一样重要！ #课后拉伸 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身拉伸
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
幼吾幼体育花样跳绳5月前
不拉伸=白跳！拉伸缓解肌肉疲劳，增加肌肉弹性#幼吾幼体育 #跳跳王花样跳绳 #许昌哪里学跳绳 #许昌跳绳第一名 #跳绳加盟
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
💄细品岁月💃🍎❤️11月前
运动后拉伸，缓解肌肉紧张，预防酸痛。#一起来运动吧 #爱健身爱生活 #因为热爱所以坚持 #简单易学
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
羅LUN心中有个pro梦5月前
#全身拉伸 #腘绳肌拉伸#健身干货#运动表现
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
张鑫健身教学9月前
大腿后侧的拉伸放松，解决后侧链紧张导致腰部代偿问题#拉伸动作 #大腿后侧拉伸 #解决腰部代偿
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞773
逆袭的牛排6天前
该死！每天坚持打卡10分钟，坚持一段时间看看自己腿型变化#拉伸 #拉筋板 #小腿粗
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
逆袭的牛排3天前
该死！每天坚持打卡10分钟，坚持一段时间看看自己腿型变化#拉伸 #拉筋板 #小腿粗
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
逆袭的牛排1周前
该死！每天坚持打卡10分钟，坚持一段时间看看自己腿型变化#拉伸 #拉筋板 #小腿粗
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
逆袭的牛排1周前
该死！每天坚持打卡10分钟，坚持一段时间看看自己腿型变化#拉伸 #拉筋板 #小腿粗
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
脊康定制运动按摩官方号6月前
腘绳肌进阶拉伸试试动态拉伸 #南宁运动康复#运动康复培训#腘绳肌
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小@小粟🍎运动篇💦2月前
跟着舞蹈老师练拉伸💍让我们肌肉线条更好看✌时长5分半钟✨有效拉伸💯拉伸完太舒服了💁#拉伸 #居家锻炼 #肌肉线条 #拉伸放松肌肉 #变美变瘦变好看
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞45

简介:

您在查找“跳完绳怎么拉伸腿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-03 06:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: