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MUSCLE大爆炸6月前
40分钟全身燃脂塑形TABATA训练
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）3月前
40分钟全身燃脂HIIT有氧运动-零器械，强度极高 挑战极限 #减脂 #塑形 #腹肌马甲线 #减脂塑形 #力量训练
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撸铁妮妮（减脂版）3天前
✅有氧｜爬坡刷脂攻略🔥提臀瘦腿 加速消耗 想要更快燃脂的姐妹 一定要在力量训练后加入30-40分钟有氧 今天分享超高效爬坡刷脂攻略 40分钟就能消耗300大卡 第一步：换上舒适的运动装备 瑜伽服或者宽松运动服都可以 搭配专业的缓震跑鞋 可以更好的保护膝盖 爬坡公式：坡度8 速度3.5 5分钟坡度12-15 速4.5-5 30分钟燃脂 坡度8 速度3 5分钟冷身 最后还有拉伸教程（这是爬坡不粗腿的关键）#爬坡 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #健身小白必看经验 #瘦
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什么糖4月前
40分钟暴汗燃脂操合集！12首连跳，包含拉伸！急性子来～ 瘦腰+瘦肚子+瘦腿！全身都有锻炼到 想不瘦都难！ #运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 40分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂 #健身
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穆丸子2月前
40分钟美丽芭蕾全身塑型-跟练。全身燃脂、改善体态、紧致线条、大基数友好 #运动 #今儿练了吗 #居家健身有新招 #居家训练 #锻炼
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）3月前
终极40分钟徒手耐力训练！核心稳定与燃脂自重训练｜打造全身力 #减脂塑形 #日常训练 #腹肌马甲线 #爆发力 #超强核心力量视频
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刘元3月前
40分钟高强度哑铃负重臀部训练、高时长高效精准提升臀部饱满度 今天只练臀、针对性的高强度全程负重12.5kg/对哑铃、 对于臀部饱满度提升、充血围度提升、臀部高感知募集 这组训练建议从激活开始、一个循环就够 不要略过热身、重要的事情说三遍 不然的话直接上重量会引起不必要的关节磨损和降低臀部感知的程度～ 每周可以安排一次轻负重和强负重结合交替进行打卡 每周二次就够、坚持打卡对于臀型整体提升很有帮助～ #见人不如健身 #臀部训练 #哑铃臀部训练 #臀腿塑形
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🍟一根薯条天天练3月前
【Eleni Fit】40分钟居家站立有氧燃脂训练，高效燃脂暴汗瘦全身丨全程站立，多跑跳，40分钟训练效果高于60分钟跑步丨#燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #减脂 #居家锻炼
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）3月前
40分钟雕刻全身燃脂训练！塑形、爆汗、两周瘦5公斤挑战！ #减脂 #燃脂瘦身 #减脂塑形 #提升核心力量方法 #自律
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橙子懒得运动2月前
40分钟，高强度普拉提HIIT，燃脂塑形全身暴汗，平衡身心 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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唐晓文Remeidios5月前
【居家功能性训练】40分钟塑紧实肩臂线条·挺拔气质消赘肉 从来不存在快速见效的锻炼，运动出效果是需要时间和耐心去雕刻的，建议大家每周三次练起来，在评论区或弹幕记录改变吧！#夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #一对哑铃练全身 #瘦手臂
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大猫-高效训练7月前
40分钟全身燃脂 高强度有氧训练 暴汗燃脂瘦全身 #健身 #暴汗燃脂 #燃脂塑型 #体能燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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橘橘猫-爱吃醋3月前
eleni fit 40分钟暴汗燃脂HIIT训练 这套训练全程高能，零重复动作，音乐超带感，不仅加速新陈代谢，还可以有效的突破你的平台期，达到高效燃脂的效果！练完超舒爽！有热身加拉伸哦！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #hiit燃脂 #高效运动 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋2周前
mizi 40分钟高强度有氧训练 弯道超车加油冲！全程站立，简单高效，动作很好跟，都是基础动作好跟，轻松燃脂，塑形效果也不错哦，练完暴汗到最后一秒！有热身加拉伸！#全身燃脂 #高强度训练 #有氧运动 #燃脂爆汗 #甩肉大作战
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卷卷和小秋3月前
Mizi40分钟腹部减脂训练 七天减掉肚子赘肉🔥居家运动不二之选‼️坚持一周绝对有效果‼️姐妹们快来盘它‼️
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Edona 40分钟暴汗燃脂快走训练 全程站立，无跳跃无重复，动作很好跟，新手/零基础都很友好，快来，跟着音乐节奏，走到暴汗，走到燃脂，走到瘦！轻松瘦身，有热身加拉伸！一起甩肉一起打卡！！#暴汗减脂 #有氧运动 #零基础运动 #甩肉大作战 #十亿流量扶持计划
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HE_乔一8月前
如果你在爬坡前还能做40分钟力量训练，那就效果更绝了！#爬坡 #空腹有氧 #减肥减脂 #健身房日常 #薏凡特
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3月前
第97集 | 【投屏版】40分钟肩背力量训练。哑铃。热身➕拉升！#上肢力量训练 #练出好身材 #肩背训练 #哑铃健身 #健身
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宇宙无敌小胖嘟3月前
#安娜40分钟全身燃脂 40分钟高强度训练#腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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李教练来喽！3月前
邪修有氧坚持40分钟，一周后！效果嘎嘎明显！#健身 #健身教学分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身
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Evan （减脂中）4天前
百日健身减脂第二天！ 今日训练：手臂 二头 三头 腹部 有氧爬坡40分钟 （坡度15 速度5） #减脂逆袭 #瘦身日记 #健身打卡
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运动养生译心老师3天前
爆火的原地超慢跑，颠覆你的认知 爆火的原地超慢跑，颠覆你的认知#硬核健康科普行动 #动作训练 #超慢跑 #跑步
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喜颜健身塑型3月前
救命！Eleni Fit40 分钟无重复有氧！站立暴汗燃脂封 家人们谁懂啊！ 减脂期遇到重复训练真的会谢！ 练 5 分钟就想放弃，燃脂还没效果… 直到刷到 Eleni Fit 这套神仙有氧！ 40 分钟全程无重复，站立训练不伤膝 暴汗量直接封神，练完衣服都湿透 不用去健身房，在家就能燃脂 我练了 1 周掉 3 斤，腰腹赘肉都少了！ 不管是新手还是有基础，都能跟上 想高效燃脂、怕枯燥的宝子，直接点视频练 练完记得回来报你的掉秤数～ #EleniFit 有氧 #暴汗燃脂 #无重复训练 #在家健身 #站立有氧 #减脂 #掉秤@DOU+小助手 @抖音小助手
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橙子懒得运动2月前
40分钟，高强度普拉提HIIT，燃脂塑形全身暴汗，平衡身心 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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大猫-高效训练2月前
安娜40分钟 高强度HIIT 负重全身训练 暴汗燃脂塑形瘦全身 女子力量塑形训练 #瘦身塑形 #居家训练 #塑形 #全身燃脂 #安娜
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点个赞4天前
#创作者中心入口 #居家健身 #居家运动打卡 与哑铃认真相处的40分钟 特别版特别的酸爽#张教头体能训练
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健身炸肌房4天前
上班族健身福音！40 分钟完美计划💪 #健身 #增肌 #力量训练 #健身干货 #健身氮泵
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尖尖要努力吖（已减26斤）2月前
第8集：Eleni Fit-40分钟燃脂走 全身训练 减脂克星 趣味暴汗 无跳跃 无重复 动作简单易跟 燃烧脂肪 做起来很舒服一套锻炼，在家轻松燃脂，好坚持，包含热身+锻炼+拉伸，全程运动时候记得收紧核心，亲测下来这套下来消耗在230千卡左右，消耗因每人体质不同消耗卡路里也会不一样😊当你感觉疲惫的时候或者经期快来前几天感觉不想动的时候强烈推荐跳这套，音乐给力，跳完暴汗不累😊迈开步伐走起来，想要走步燃脂的可以点赞收藏动起来感受一下👏👏👏🍀🍀🍀#快速燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身#减脂
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）3月前
40分钟高强度HIIT徒手健身-燃烧脂肪｜增强力量，突破极限 #运动 #减脂 #hiit燃脂 #核心力量 #心肺训练
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慢跑自律6天前
每天有氧运动40分钟#这不是段练.是然烧脂肪
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Olivia Lawson 40分钟站立全身哑铃力量训练 低冲击，高回报，复合动作+孤立训练混合编排，力量、线条、耐力一次搞定，站着练出力量美！哑铃：5/10kg*2，这组大基数/新手都友好，有热身加拉伸！一起打卡吧！#哑铃健身 #力量训练 #塑形增肌 #燃脂的一百种方式 #十亿流量扶持计划
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半糖拿铁跟练版2周前
春节力量训练，练完不怕吃 这 40 分钟是一节 为春节量身定做的力量+燃脂课。 帮你把“过年增重”控制在最低值。#力量训练 #哑铃 #燃脂 #塑形
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YY跟练3月前
40分钟跟练视频来了！有氧+间隙性哑铃训练 巨爆汗！平台期跟它#健身 #运动 #瘦全身 #练出好身材
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@叁 叁✨1月前
EleniFit40分钟全身燃脂有氧训练🌸暴汗燃脂瘦全身‼️#健身 #居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #真实生活分享计划
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玉米跟跳有氧塑形 已减183月前
40分钟高强度燃脂训练 全程站立HIIT 爆汗挑战 无重复➕拉伸#减肥 #塑形 #燃脂的一百种方式 #HIIT
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小跳跳不停5月前
40分钟全身有氧燃脂，灵活性及体能训练。#健身 #运动锻炼 #高效燃脂动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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可惜你不是水瓶座4天前
帕梅拉哑铃40分钟，暴汗加酸爽✌️#燃脂舞蹈 #帕梅拉 #力量训练
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自然健身-晓天（私教预约）6月前
40分钟高强度训练计划，一周健身计划，跟练版，如果你已经很久没有进步了平时不知道该怎么练，赶快练起来吧，减脂的朋友可以在练后加30分钟有氧#健身干货 #健身计划#一周健身计划
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）9月前
高效居家减脂！40分钟超高强度HIIT减脂塑形训练~持续燃脂 #今日运动打卡 #我的运动日记 #运动 #今天你运动了吗 #自律
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@King5天前
40分钟力量训练搞定#没人疼就去健身练完浑身疼 #减肥健身打卡
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3月前
第82集 | 40分钟不跑不跳瘦全身，有氧操跟练版，瘦腰瘦肚子瘦手臂，不重复➕拉伸！#燃脂塑型 #居家训练 #全身燃脂 #坚持锻炼
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寧靜致遠3天前
力竭训练40分钟！#臂围37cm #脂包肌身材 #身强力壮才是硬道理 #自律的顶端就是享受孤独
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热雪沸腾3天前
一个半小时肩部训练+40分钟爬坡有氧 坚持 目标在推进#健身女生 #健身日常 #健身打卡 #健身穿搭 #毫无训练痕迹
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健身版萨奇1月前
每天坚持40分钟的居家力量训练，那你的身体会发生巨大变化！ #健身干货 #健身 #居家训练
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野兔的小蛮腰1月前
40min哑铃臀腿跟练 适合所有人 含热身+拉伸 动作不多 但含有超级组 所以会非常有效果 新手2-3公斤或者拿两瓶水 进阶者可以3-10公斤哑铃或者油桶以及大桶矿泉水代替 视频非常好 你练了就会知道#伙伴计划原创视频 #青年创作者成长计划 #臀腿力量训练 #激活臀肌
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茗日补给1月前
40分钟燃脂健走 · 轻松达成5000步 这套40分钟居家心肺HIIT训练，专为无需器械燃脂、全身锻炼而设计。无论你是想挥洒汗水还是提升心肺健康，这套训练都再合适不过。点击播放，跟上节奏，按自己的步调动起来吧💪🔥——在律动中享受运动的乐趣 欢迎加入一月燃脂步数挑战第一周🎯 每周都有全新训练，助你在一月保持动力、持续活跃、稳步前行。 ✔️ 无跳跃动作 ✔️ 无重复编排 ✔️ 全程站立 ✔️ 公寓适用 ✔️ 轻松跟练 👉 每周完成2–4次，在家即可提升步数、增强心肺、加速燃脂。 如果你正在寻找一种高效、有趣、充满活力且能长期坚持的健走式训练，这套计划正是为你打造。 点击播放，跟随节奏动起来，让我们一起开启活力一月！🔥👟 免责声明： 您的健康与安全至关重要，请在参与本训练前做好必要防护。本课程内容仅为通用健身指导，不构成针对个人健康状况的医疗建议。参与即表示您知晓训练风险，并同意免除-茗公子-因跟练可能产生的一切责任。 #居家燃脂 #健步走 #健步走打卡 #全身燃脂 #见人不如健身
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大猫-高效训练8月前
40分钟 全身燃脂有氧训练 暴汗燃脂瘦全身 减脂塑形瘦身训练#健身 #练出马甲线 #居家锻炼 #快速减脂 #瘦身
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小淘子爱运动（跟练版）1月前
安娜40分钟力量训练，是送给自己的「肌肉觉醒礼」 从手臂微颤到稳定发力，从气喘吁吁到轻松跟上 每一次坚持，都是在和更好的自己相遇 今天你和安娜的40分钟，明天会还你一个更有力量的身材！#安娜 #力量训练 #塑形训练 #健身 #运动
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🍟一根薯条天天练1月前
站着就能练出小蛮腰！40分钟居家站立有氧燃脂训练，不跑不跳轻松减脂丨全程站立，新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨#居家锻炼 #有氧运动 #瘦肚子 #小蛮腰马甲线 #减脂
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傲娇的大橙子（减肥版2周前
126-120斤｜每天40分钟，真的会瘦到轻盈✨ 今天给大家分享我亲测有效的燃脂塑形训练——安娜+帕梅拉组合！ 从最近的跟练体验来看，安娜的训练真的更暴汗、更有挑战性，动作具体可跟练，同时又能兼顾力量训练，对臀腿线条的塑造效果超明显💪 🔥 训练节奏： 每一组50秒动作+10秒休息，节奏紧凑不拖沓，下蹲动作偏多，重点强化臀腿，同时带动全身燃脂。 ✅ 训练结构（一个视频全搞定）： • 第一部分：热身（热身阶段就开始暴汗，唤醒全身肌肉） • 第二部分：核心训练（高效燃脂，提升代谢） • 第三部分：加强训练（针对性雕刻臀腿线条） • 第四部分：拉伸（放松肌肉，避免酸痛和代偿） 💡 我的跟练心得： • 不要盲目跟风，选择适合自己身体状态的强度，循序渐进才是关键 • 不必过度纠结体重数字，坚持下去，体态和线条的变化会给你惊喜 • 从126斤到120斤，每一步都藏在日复一日的坚持里，只要不放弃，就能看到想要的自己！ #减肥逆袭 #小基数塑形 #暴汗燃脂 #安娜训练 #帕梅拉跟练
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
第108集 | 40分钟全身哑铃训练。全身塑型。哑铃推荐2kg！！！#居家训练 #燃脂塑型 #塑型瘦身 #哑铃健身
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健身版萨奇1月前
每天居家40分钟力量训练，你的身体会发生巨大变化！ #健身 #健身干货 #居家训练 #减脂
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抗垂战士（跟练版）5天前
40分钟呼吸训练完整版，包含热身#子宫脱垂
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两杯杯1周前
Eleni Fit_40分钟全身高强度燃脂训练｜全程站立有氧 00:05 动作预览 00:32 开始训练 6组热身动作，每组30秒 43组训练动作，每组40秒 6组拉伸动作，每组30秒 #非遗祈福百景图 #给tim的雪原旅行支支招 #减脂大神支个招
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䕒䕒3天前
健身vlog｜已练不欠💪 🔔安娜40分钟哑铃全身训练+核心强化#居家锻炼 #健康生活 #自律打卡 #健身
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）2月前
40分钟超燃HIIT训练 - 全身燃脂800千卡，燃烧我的卡 里，尽享乐趣#运动 #减脂 #怎么增强身体的协调性 #快速减肥 #极速瘦身
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橘橘猫-爱吃醋5月前
eleni fit40分钟全身HIIT塑形暴击训练 这套训练全程高能，高效暴汗，且同步燃脂+肌肉雕刻，打造完美曲线！提高代谢，突破平台期！#全身训练 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #热门
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半糖拿铁跟练版3周前
40分钟无跳跃高强度 |全身力量 + 核心塑形 这是一套 全身力量训练，使用哑铃进行 复合动作训练，不含跳跃动作，适合所有想要强化身体、提升力量的你。
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减肉的群子酱（已减重14斤）2周前
#每日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #健身不拍照等于没练 #健身小白成长记 40分钟全身训练！小年快乐，一起加油啊！
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′ 依 yi4天前
40分钟有氧加腹肌训练#减脂瘦身 #高效燃脂 #健身 #普拉提 #燃脂塑型
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sue-塑形跟练4月前
40分钟哑铃燃脂全身训练 | 3公斤/5公斤 #全身燃脂 #居家健身有新招 #燃脂塑型 #节后甩肉大作战 #力量举
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kaykay40分钟站立HIIT暴击训练 这套训练全程站立，零重复编排，每一分钟都是新挑战，高强度间歇，最短时间，最大效益，深度刺激肌肉，引爆“后燃效应”，练后持续燃脂，强化心肺功能，暴汗全身！#hiit燃脂 #站立训练 #高强度训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动
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mizi 40分钟低冲击平坦腹部有氧燃脂训练 全程站立，无跳跃、无深蹲，保护膝盖的同时精准打击核心肌群，保护膝盖的同时精准打击核心肌群，在家就能完成对腹部的温柔雕刻，有热身加拉伸，快来一起打卡吧！#腹部训练 #虐腹马甲线 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #十亿流量扶持计划
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′ 依 yi3周前
40分钟全身燃脂#健身 #减脂瘦身 #瑜伽体式分享 #普拉提 #马甲线
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