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船长夫人和程序员7月前
【总汇】CrossFit动作说明+拆解 图片是美国Monroe Miller出的 欢迎硅谷的小伙伴来我们健身房锻炼｜在Santa Clara机场附近 我们在真诚用心的帮助每个一想要锻炼的朋友#健身 #CrossFit #健身干货 #健身小白必看经验
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大超儿3天前
crossfit open26.2#crosfit #26.2
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杰夫刘4天前
26.2做了！我是这样热身的，希望有帮助#crossfit #open26.2#综合体能#引体向上#弓箭步
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船长夫人和程序员5天前
CrossFit全球体能赛第二项全攻略｜26.2 墙球已成往事，CrossFit Open 26.2是另一种折磨😫 体操类的比赛最重要的是控制节奏，不要让一块肌肉过于疲劳，多休息。 争取都别罚站😁#健身教学 #功能训练 #CrossFit #CrossFitclay #crossfitopen
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CF小土豆3天前
CrossFit OPEN 26.2干货分享 祝你少走15分钟弯路 #CrossFit #OPEN26
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杰夫刘3天前
26.2做了！被吊环又打败的一次#crossfit #open26.2#综合体能#open2026#体能挑战
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MegaIvan巨萬2天前
OPEN 26.2🔥｜总算敲开高阶体操之门 🤸‍♂️ #crossfitopen #crossfit训练
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十七歲9月前
CrossFit中的“倒爬墙”（Wall Walk或Inverted Wall Walk）是一种结合力量、平衡和核心控制的进阶自重训练动作，主要针对肩部、背部、核心肌群以及上肢力量。 #健身 #CrossFit #爬墙 #因为热爱所以坚持
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全力4天前
CrossFit Open26.2｜如何完成更多次数 OPEN 26.2于今天早上发布了 高难度体操动作出现在了其中 对于精英运动员来说 你需要合理安排到吊环双力臂之前动作的配速 而对于爱好者来说 你需要尽可能的在高难度体操动作上多做一到两次 干货很多，都在视频里了，赶快点击观看！ 同时不要忘记，上传你的OPEN成绩到全力训练小程序上 我们排行榜上见！ #Crossfitopen #全力训练 #综合体能
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Santa_Z4天前
26.1不是我擅长的，26.2是我不会的，哈哈哈哈哈，重在参与，先学会双力臂，再学吊环双力臂！ #CrossFit
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AlexZhou4天前
Open 26.2一刷#crossfit #毫无训练痕迹 #见人不如健身
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CrossFit6年前
CrossFit九大基础动作-药球翻站#crossfit #crossfit训练
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小翟不宅（举重版）7月前
高翻半挺上送动作也超级练爆发力！预蹲后的超快支撑，作为超等长收缩以及快速运动的过程都展现出你的爆发力和灵活度！建议加入到你的训练当中！#爆发力训练 #举重 #高翻 #CrossFit #挺举
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严班长🇨🇳（CrossFit）8月前
CrossFit小白用一对哑铃可以练哪些常见动作？ 今天班长分享的这六个动作都是日常wod最常出现的 点赞收藏 把它纳入自己的日常训练加练吧！#crossfit #哑铃训练动作 #严班长 #RHINOandHisFriends
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西边的云3天前
3月6日26.2加hyrox训练 2026 crossfit open 第二项，RX标准，13分钟到吊环双立臂，罚站两分钟，太菜了。 完了加一场hyrox训练，加油💪#crossfit #hyrox北京站
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PROJECT ONE10月前
CrossFit新手指南｜你的第一堂课该知道的事！ 1️⃣ CrossFit到底是什么？适合我吗？ CrossFit 适合所有想提升体能的人，无论你是零基础小白👶，还是想突破极限的老手🏆！ 365天不重样的训练计划🗓️，每天都是新挑战🎯！ 2️⃣ CrossFit适合谁？ ❗答案大写加粗：每！个！人！👨👩👧👦👵👶 ✅热爱挑战的人 ✅上班族 ✅老年人 ✅全职美妈 3️⃣ 我应该上什么样的 CrossFit 课程？ 看这里！👇 不同的目标，选不同的课！ ● 全力X💥：重训🏋️ + 热汗💦！结合传统力量训练与有氧训练，同时具备塑形减脂的效果，让你既能变强又能提升耐力和体态。 ● 全力60🔥：CrossFit 课程！高强度代谢训练，融合体操、有氧代谢和举重，让你在短时间内全面提升体能。 ● 全力POWER💢：举重专项课程，强化你的技术和力量，适合想提升杠铃技术的你！ ● 体操专项课程🤸：专注提升灵活性、核心控制和身体协调性，帮助你掌握倒立、引体向上、肌肉上环等体操技巧。 4️⃣. 一节 CrossFit 课怎么安排？ 看完这个视频🎬，你就全部都知道了！ 5️⃣ . 新手可以上 CrossFit 课吗？会不会太难？ 完全没经验？怕跟不上？放心！ 所有动作都有适合你的版本！ 你的进步比“做到”更重要！😉 6️⃣ . Live / Train / Compete 你该选哪个？ CrossFit 不是只为竞技选手设计，它适合每一个人！🏋️ 为什么不来试试？ CrossFit 不是“别人能做我做不了”的运动 而是“每个人都能做，强度适合你”的训练 💪 走进 ProjectOne，给自己一次尝试的机会！ 加入我们开启你最快乐的一个小时 #Crossfit #PROJECTONE #新人指南
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Ocean 彭2天前
别人在死磕吊环的时候我还在和引体缠斗 没事，明年一定会再进一步的 #交出你的健身作业 #每个动作都是用汗水换来的 #crossfit #引体 #女性力量
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豆斯特2天前
Open26.2 rmu没解锁做不了一点 #crossfit #来训练
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举铁博士9月前
过杠波比跳的三种方式#波比跳 #功能性训练 #crossfit #有氧运动 #健身日常
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天哥CrossFit训练11月前
Hollow抖成筛糠？EMOM让我在健身房当场去世 #健身vlog #crossfit #俑士体能 #健身 #核心训练
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Miss小宝8月前
一周三练crossfit！直接累掉我七斤肉 #vlog#减脂期#减肥#没想到自律这么爽#crossfit
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船长夫人和程序员8月前
CrossFit全方位动作解析｜俯身（Hinge）/倒立（Reverse） #CrossFit #健身小白必看经验 #健身干货
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JellysCrossFit果冻体能11月前
举重高抓，不可能有更细的拆分了！快逐帧核对！#举重 #抓举 #crossfit
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身体壮3天前
全流程记录Crossfit Open 26.2 #Crossfit #crossfitopen2026 #crossfit训练 #Crossfitopen
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JellysCrossFit果冻体能10月前
挺举支撑，胳膊和头如何安置 #举重 #crossfit #挺举 #jerk #crossfit训练
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saya爱健身11月前
杠铃动作标准示范 举重动作合集 #健身 #增肌 #力量训练 #crossfit #举重
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船长夫人和程序员8月前
CrossFit全方位动作解析｜推（Press） #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #CrossFit
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木子C·L3天前
26.2交卷啦 还好，还是26.1死的透 最后的是没想过 更没想到好像有点点点点影子😄😄😄 体操实在不想看凹一样的 相比去年第一次拿35lb确实稳了很多 #crossfit #open #一起训练
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彩大心2天前
反正都做不完，体感上26.2比26.1有趣一些#crossfit #open26
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CrossFit 阿萱啊3年前
#Crossfit #体操 #双力臂 #运动女孩 #知识分享 一起训练~成为更好的自己🫶🏽
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船长夫人和程序员8月前
CrossFit全方位动作解析｜弓箭步 #CrossFit #CrossFitclay #健身 #力量训练
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做体能馆的脸哥｜PowerSpace3天前
CrossFit 26.2#crossfit #crossfitgames #钢城民间体育队 #鞍山健身工作室
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Boo1年前
学习下举重运动员Jourdan训练前的热身动作#crossfit训练 #热身动作 #体能 #crossfit #dou上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大华华🎀4天前
26.2计划来了#crossfit训练 #见人不如健身
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DarLLLL4天前
#crossfit #crossfitopen 开心 26.2没有亏待我
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巴中开放大学雷雷老师🐘🐼💓4天前
#crossfit 全球体能公开赛26.2 每一步都是坚持，每一秒都是突破。
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李稳稳8月前
箭步挺别只顾着下沉后腿！！！ 教ganggang学箭步挺@HelloGangGang 本次训练主要调整前腿出不去、只会下沉后腿的动作问题。 如果跟ganggang有同样问题的小伙伴，赶快练起来噢！ #健身 #爆发力 #crossfit #举重 #运动表现
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QiuJing7📷11月前
拆解Colten 4分01秒怎么完成25.2的 CrossFit Open 25.2 #crossfit #体育 #健身 #运动表现 #体能训练
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天哥CrossFit训练9月前
200m推雪橇挑战 #hyrox #推雪橇 #健身 #crossfit
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门铃🌟STELLA3天前
26.2done！ 虽然是各种降价，但还是做完了不是吗？ 我真是强得可怕哈哈哈哈 #crossfit训练 #生命在于运动一起锻炼吧 #每个动作都是用汗水换来的
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小嘴抹砒霜2天前
#crossfit 2026 CrossFit Open 全球公开赛 项目 “26.2”我是真干不动了，我问大哥动作不标准算不算数，大哥最后给我来一句算，有这个意识就算，😂😂给我干破防了。#引体向上 #精神氮泵
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G大帅3天前
#crossfitopen 26.2 ！！！我勒个去！！背靠背二刷，今天用的标准重量，简直是灾难级别的重量。。左手根本撑不住，全程用的右手过头支撑做的弓步走！！最后10秒，一个双力臂也上不去了，手还破了！！！破茧重生！！菜就多练@乔治.晓野猪🐗
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十七歲7月前
CrossFit综合体能训练热身动作-第二篇 #健身 #运动健身 #CrossFit#热身#热身动作
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船长夫人和程序员8月前
CrossFit全方位动作解析｜蹲（Squat） 今天不仅有CrossFit动作的解析，还有注意事项和降阶。希望大家喜欢🥰#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #CrossFit #CrossFitclay
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Cindy 爱吃惠灵顿4天前
Not Afraid 26.2#女性力量训练方法 #crossfit 26.2#综合体能训练 #肌肉酸痛 #沉浸式训练
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珠海黎教瘦4天前
挑战Workout 26.2，打不赢就打一半。燃尽了，兄弟们～ #Workout26.2#唯有训练不可辜负 #crossfit #健身是生活的一部分 #私教
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G大帅3天前
#crossfitopen 26.2 降阶15公斤哑铃，做到双力臂环节 直接G！！13分钟，虽然还有两分钟，如果是单杠 估计也做不完，太累了！找个机会去花生馆二刷一下！@龙岩《花生综合健身馆》 @乔治.晓野猪🐗
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十七歲7月前
CrossFit综合体能训练热身动作-第一篇 #健身 #CrossFit#热身 #日常训练 #crossfit
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严班长🇨🇳（CrossFit）9月前
吊环是拿来抡的嘛？当然不是 今天严班长给大家推荐几个吊环基础训练动作 点赞收藏！练起来吧！#crossfit #吊环训练 #干货分享 #RHINOandHisFriends
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Cindy 爱吃惠灵顿4天前
26.2 CrossFit #综合体能训练 #运动表现 #Crossfit #硬核 #流汗不留憾
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Crossfit&Hyrox滔滔🏋🏻4天前
open 26.2做到小臂胀痛#crossfit
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YU～～3天前
crossfitOPEN26.2，差点把馆里的单杠给拆了🤣 总结下来，又是需要一年奋战胸触杠，太费劲了，不知道的还以为我是要做双力臂🤣 不过今天这个成绩满足了，原本计划就卡死在胸触杠 #瘦身减脂 #crossfitopen #晒出我的日常健身训练 #引体向上女生 #贵阳健身房
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船长夫人和程序员1年前
CrossFit 25.2 比赛规则+详细攻略 #crossfit #功能性训练 #撸铁女孩 25.2 训练 22.3 重复 限时完成： 21 次引体向上 42 次双摇跳绳 21 次火箭推（重量1） 18 次胸触杠 36 次双摇跳绳 18 次火箭推（重量2） 15 次单杠双力臂 30 次双摇跳绳 15 次火箭推（重量3） 时间限制：12 分钟 ♀ 65, 75, 85 磅（29, 34, 38 公斤） ♂ 95, 115, 135 磅（43, 52, 61 公斤） 降阶组 21 次跳箱引体 42 次单摇跳绳 21 次火箭推（重量1） 18 次引体向上 36 次单摇跳绳 18 次火箭推（重量2） 15 次胸触杠 30 次单摇跳绳 15 次火箭推（重量3） ♀ 45, 55, 65 磅(20, 25, 29 公斤) ♂ 65, 85, 105 lb (29, 38, 47 kg）
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严班长🇨🇳（CrossFit）8月前
在CrossFit场馆如何利用一条直线安排训练 强者从不抱怨环境 看严班长如何利用“一条直线” 提升运动表现与心肺能力 最后还给大家布置作业咯！ #crossfit #敏捷训练 #严班长 #RHINOandHisFriends
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开在成都的一家综合体能训练馆10月前
今天学习CF训练中常出现的体操动作【脚触杠】 #crossfit训练 #crossfit #运动 #健身教学 #解锁新技能
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严班长🇨🇳（CrossFit）10月前
这7个杠铃CrossFit日常训练动作 你学会了吗？#crossfit #杠铃训练 #严班长 #RHINOandHisFriends
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开在成都的一家综合体能训练馆7月前
这期罗老师帮大家解决，在做肩部推举时无法全握杠铃的问题，如果你也是，那就跟我们一起练起来吧 #实力推 #crossfit #健身教学 #干货 #干货分享
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阿非滑不了8月前
CrossFit入门避坑｜给力量弱的女生 #健身 #crossfit
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NewBe新健身5年前
从零开始学举重 预备动作讲解 #crossfit#举重
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