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美拉流瑜伽2月前
小腿外侧肌肉发达脂肪堆积可以练 #美拉力量瑜伽 #瘦腿 #瘦小腿
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Rosie的瑜伽乐园1月前
消除肌肉块！小腿“视觉拉长拉直”（上集） #肌肉小腿 #小腿粗
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是郭佳yoga1月前
直腿丨小腿后侧粗壮这么练 #鱼余瑜伽#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#体态纠正 #真实生活分享计划
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小慧居家｜Yoga记1月前
脂包肌小腿❓死磕4个动作，坚持一周小腿细了❗️ #瑜伽 #瘦小腿 #居家瑜伽 #线上瑜伽 #拉伸 @抖音创作小助手
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晓晓线上瑜伽4月前
经常跑步，大腿粗壮，小腿肌肉发达的姐妹，一定要多练这几组动作，坚持一周，就会有变化#瘦腿 #肌肉腿怎么瘦 #瑜伽 #居家瘦腿 #瘦腿直腿
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泡泡的逆袭日记4月前
魔鬼版瘦小腿！肌肉腿 脂包肌 练这个嘎嘎有用 #告别肌肉腿 #瘦腿逆袭 #減肥 #瘦腿动作
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200斤练瑜伽的赵赵女士2月前
瑜伽已瘦75斤，腿粗的姐妹看过来!睡前...腿粗的姐妹看过来!睡前4min跟练来了。躺床上就能练，动作超级简单。放松小腿，拉长腿部线条。#瑜伽#塑形腿部线条#直腿 #一字马#腿部拉伸
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mia—yoga分享7月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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Elie菲菲的瑜伽课堂3周前
拉伸放松小腿，腿型变漂亮 可作为日常练习或是跑步跳操前后的拉伸放松，松解小腿肌肉，调整腿型，让小腿纤细。 #瑜伽 #拉伸 #小腿粗 #腿部拉伸 #我的电子健身教练
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180的瑜伽小王子5天前
信我！小腿是能在短期拿到结果的事情，过完年小腿又粗又僵硬，赶紧收藏练起来，经常滚泡沫轴的腿才好看！#直腿 #细腿 #纠正腿型 #小腿外翻#180的瑜伽小王子
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溜石榴【 66 】1月前
摆脱粗壮小腿，告别肌肉腿，轻松拥有纤细小腿。#纤细小腿 #瑜伽 #运动 #居家锻炼 #腿形矫正
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俪影康养瑜伽 瘦身塑型3月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 #小腿粗壮如何变细腿#小腿粗壮怎么减
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九儿瑜伽气质塑形1月前
针对瘦小腿 小腿粗壮、紧张、肿胀的代偿型小腿，快快打卡这套动作#瘦小腿 #瑜伽#腿型改善 #居家锻炼 #零基础练瑜伽
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✨52岁文雯yoga3周前
瘦腿 3个针对性矫正就能改善 #瑜伽#居家锻炼#瘦腿#直腿#假胯宽
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泡泡的逆袭日记3周前
魔鬼版瘦小腿！肌肉腿—水肿腿—脂包肌 练这个巨有用！ 每天两组 每组两遍#瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌
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依依居家塑形yoga2月前
#vlog百亿流量扶持计划 拯救脂包肌 肌肉腿 小腿粗的妹子有救了❗ #小腿 #瘦腿 #直腿 #脂包肌
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林77线上瑜伽3周前
🔥小腿粗、还外翻？睡前跟练这套“芭蕾腿”训练，亲测有效！没有哪个女生不希望自己的腿部线条能好看一点！ 对于改善小腿外翻和肌肉腿，重点在于“拉伸”和“塑形”。这套动作就像给小腿做一次深层的SPA，把紧张的肌肉慢慢拉开、理顺。姐妹们可以把它当成睡前的一个小仪式，跟着视频每天花十几分钟。重点是动作要慢，去感受小腿后侧深层肌肉被锻炼到，被慢慢延伸的感觉，有点酸胀就对了。 坚持半个月，你真的会发现小腿肚没那么紧绷了，整个腿的线条会顺直很多。#居家锻炼 #身材管理 #女性力量 #瑜伽#分享
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泡泡的逆袭日记2天前
急性子瘦小腿！肌肉腿 脂包肌 练完细一圈！ 每天两组 每组两遍#纠正腿型 #肌肉腿 #水肿腿
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小娜yoga5月前
一起来打卡这组腿部训练，坚持练习可以改善腿粗、肌肉腿，大腿根粗的情况#瘦腿 #塑形 #好身材练起来 #瑜伽 #居家锻炼
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玉兰老师的康养日记1月前
这种腿很难瘦下来，练这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸 #零基础瑜伽入门 #直腿 #漫画腿 #居家锻炼
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是郭佳yoga1月前
直腿丨改变小腿后侧粗壮的腿型#鱼余瑜伽#鱼余直腿 #腿型 #体态纠正 #真实生活分享计划
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若曦～yoga3周前
这种腿很难瘦下来，练它这种腿型瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来！#拉伸#零基础瑜伽入门 #直腿 #一字马 #瑜伽
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教瑜伽的宋宋（有课）1周前
小腿粗壮必练的3个动作✅ 第一个运动可以坚持30秒，随着不断的练习，可以增加练习的时间 第二个动作，20次结束之后，每条腿分别保持15秒，随着不断的练习，依然可以增加时间 第三个动作，动态练习之后，静态保持30秒，依然可以增加时间的！ #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #瘦小腿必练动作 #宋宋瑜伽 #拉伸腿部
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婷婷练瑜伽3周前
小腿粗，脂包肌六个动作可以改善‼️只需要一个泡沫轴#腿部拉伸#瘦小腿#直腿#紧致腿部线条#零基础学瑜伽
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赤木是细腿3周前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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果妈yoga2周前
3️⃣个动作巨瘦小腿，干掉脂包肌，告别肌肉小腿#高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿直腿#腿部塑形瑜伽 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Yoga小白塑形2天前
这种腿很难瘦下来？ 大腿前凸小腿后凸像个括号？三个针对性动作帮你改善！#瑜伽#居家锻炼 #大腿粗 #瘦腿 #变美变瘦变好看
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泡泡的逆袭日记7月前
魔鬼版瘦小腿！练完第二天有惊喜！周➖4cm #居家锻练 #瘦小腿 #肌肉腿 #水肿腿 #拉伸腿部线条！
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兜小兜练瑜伽6天前
腿粗的姐妹看过来🔥亲测有效 #运动型人格指南 #瑜伽 #减肥 #宝妈分享 #锻炼
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是叶子教练吖4天前
懒人居家瘦腿准备一堆瑜伽砖，强化足弓、踝关节力量、拉长小腿肌肉，修长美腿#直腿瘦腿#居家锻炼#改善腿型
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泡泡的逆袭日记2月前
魔鬼版瘦小腿！肌肉腿 水肿腿 巨有用！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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Uni Yoga2周前
小腿粗壮根源：表层过劳、深层躺平#小腿粗 #瘦腿 #瘦小腿#直腿#腿型矫正
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52岁偶偶姐爱瑜伽1月前
你是否有这种大粗腿，又很难瘦下来？ 练这四个动作就能改善，练起来吧！ 一点也不难，练完很轻松。 #拉伸 #零基础瑜伽入门 #直腿 #一字马#瘦腿
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森灵5月前
瘦小腿｜跟练版 脂包肌/肌肉粗壮必练 #瑜伽 #瘦小腿 #瘦腿 #普拉提 #减肥
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炸炸Yoga7月前
‼️90%的人小腿粗、鼓包，都因后侧没有好好拉伸！ ⚠️高跟鞋/久站/跑步等运动后一定不要忘了拉伸小腿后侧！ ✅今天带大家拉透小腿后侧～ ✅每天5分钟～腿瞬间轻松！ #零基础瑜伽入门 #腿部拉伸 #拉伸 #拉伸小腿和跟腱 #瑜伽跟练
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Yoga婉婉婉婷3月前
爱跑步、穿高跟鞋、小腿外翻、肌肉腿、脂包肌的快来试试吧！#瘦小腿教程 #小腿粗 #拉伸小腿
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长腿元宝1月前
这套拉伸动作，真的巨有用，想要告别肌肉腿，腿型又直又好看的拉伸很重要#拉伸#居家锻炼 #直腿瘦腿#臀腿拉伸#瑜伽砖
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小辫yoga3月前
腿部拉伸必练 | 三个动作改善大粗腿🔥 谁懂啊亲们，肌肉腿老大难😭 都说要拉伸，那咱们一起多多拉伸吧🙌🏻 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #改善腿型 #瑜伽
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冬哥讲运动康复3周前
这种腿很难瘦下来、练他这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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Yoga小白塑形1月前
这种腿型很难减？ 三个针对性动作帮你改善，腿突、大象腿、肌肉腿快给我练起来#瑜伽 #居家锻炼 #直腿#瘦腿 #腿部训练
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爱瑜伽的红3月前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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依依居家塑形yoga3月前
瘦小腿你就练，瘦肌肉腿+脂包肌🔥 #塑形 #小腿 #直腿 #瘦腿 #小腿粗
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亲爱的贺贺🐰1月前
小腿瘦不下去？你可能踩了这个隐形的坑 #瑜伽 #盆底肌修复 #瘦腿 #体态纠正 #居家锻炼
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奶糖yoga2周前
小腿又粗又外翻，根本不是肉多，是肌肉在偷懒🙅‍♀️ #小腿外翻 #直腿#腿型改善#腿不直#瑜伽
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LXF822周前
公认瘦小腿的动作|瘦小腿直腿: 肌肉腿、外翻腿、小腿粗都害怕的3个拉伸瘦腿动作 #瘦小腿必练动作 #直腿 #瑜伽拉伸 #居家锻炼
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甜甜在家练瑜伽2天前
这种腿很难瘦下来 四个动作 坚持练习 就能改善！练起来！ #拉伸[话题]##零基础瑜伽入门[话题]##直腿[话题]##漫画腿[话题]##一字马[话题]#
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小龙老师谈养身3周前
这种腿很难瘦下来，练她这种腿型很难瘦下来的，四个动作坚持练习，就能改善！让我们练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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慧慧瑜伽2周前
急性子瘦小腿 小腿又粗又硬，你就试试这几个动作，一周消除脂包肌#泡沫轴 #瑜伽 #瘦腿#泡沫轴放松
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六六4天前
如果你是： ❌ 走路多、站立久，小腿硬邦邦的“肌肉结” ❌ 早上腿细，晚上腿粗的“水肿体质” ❌ 想拥有柔和线条，又怕练粗腿的姐妹 那睡前一定要试试这套瑜伽动作🧘‍♀️ 通过长时间保持体式，深度放松筋膜，帮助拉长肌肉纤维。 不累不喘，在床上就能做。 给辛苦了一天的双腿做个深度SPA，明天醒来双腿轻盈又舒展！✨#居家锻炼 #瘦腿 #瑜伽
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吉吉瑜伽1月前
小腿粗壮，外翻，浮肿都来练这个动作，睡前躺在床上一边玩手机一遍练习，轻松瘦腿，亲测有效#瘦腿 #直腿 #美化腿型 #改善腿粗 #吉吉瑜伽yoga
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粥粥🫡3天前
小腿粗壮，扁平足，一个泡沫轴搞定 #瘦小腿 #瘦腿 #扁平足#瑜伽 #梨形身材
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38岁小鹏爱瑜伽3周前
公认瘦小腿的动作｜加速燃脂告别脂包肌脂肪团 #拉伸#瘦腿#肌肉腿#美腿#直腿
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兰心瑜9月前
小腿粗、肌肉腿就练它🔥 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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每天瑜伽7月前
瘦腿直腿㊙️8分钟高效矫正腿型，小腿肌肉粗且外翻🦵一定不能错过的矫正课程来啦，练习中会用到瑜伽砖，没有砖的朋友可以用厚书本📚代替哦，快来评论区一起打卡两周，每天睡前等你哦#瑜伽 #小腿外翻 #瘦小腿 #腿部塑形 #拉伸不能停
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练瑜伽的云朵⛅️5月前
如果你的小腿又肿又粗，其实最好减了，#泡沫轴使用方法 #一起来锻炼 泡沫轴 #瘦小腿必练动作 #小动作大作用 #种草激励计划
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莹莹瑜伽2天前
姐妹们！每天简直拉伸真的有惊喜！ 松解大小腿肌肉，臀线也越来越明显了！ 尤其是平时没空运动的姐妹，一定要试试！ 找个垫子铺一下，在床上也都可以做！快冲！ 动作一：蝴蝶坐 动作二：腿部拉伸 动作三：鸽式拉伸 动作四：大腿前侧拉伸 动作五：仰卧臀部拉伸 动作六：侧身转体 每个动作保持 30s，左右腿又来上一遍！快试试 #拉伸不能停 #拉伸 #腿部拉伸 #肌肉腿 #高效瘦腿攻略
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40岁安然讲运动康复1周前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#细腿#瘦小腿#居家练腿
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美美在家做瑜伽1月前
🔥泡沫轴把肌肉腿变细长腿，堪称塑形神器！#瘦小腿#萝卜腿 #肌肉腿 #腿粗胯大 #拉伸
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莹莹瑜伽1月前
脂包肌 大小腿粗壮，拉伸放松真的好重要‼️#居家锻练 #瘦腿#纠正腿型 #瘦腿动作 #泡沫放松
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小邓说瑜伽4天前
女性必修课：如何优雅地老去 别让小腿肚成为你的“随身行李”！这组动作专治肌肉外翻和粗壮腿型，让你轻松告别萝卜腿，秒变气质女神。居家就能练，效果超惊艳！ #小腿塑形 #居家健身 #瘦腿攻略 #气质提升 #女性塑形
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帅老师教瑜伽4月前
小腿粗的有救了 想要瘦小腿一定要明白这个体态原因 #瑜伽 #小腿粗 #瑜伽私教 #直腿
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依依居家塑形yoga3天前
腿向前凸、小腿粗？90%都是膝超伸 #直腿 #大腿粗 #小腿粗 #膝超伸 #瘦腿
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直腿王子徐教痩1周前
练小腿小腿就会粗吗？练完酸痛就一定是不能练吗？小腿就粗来吗？原来是这个原因。瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条＃直腿
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