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爱家美食记4年前
西兰花加鸡蛋极速减肥法，坚持7天掉6斤，肚子上赘肉小了一大圈
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刘板筋儿（鸟人）4天前
你啊 就按照我这四步去吃任何外卖 你都不会胖 #小基数减脂 #年后减肥 #外卖日记 #身材管理 #低卡低脂餐
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红脸减肥怪8月前
三伏天这样做掉秤最快 减肥的小宝跟我这样做起来#减肥方法 #減肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #掉秤
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文同学爱运动4天前
每天跳绳10分钟，高效燃脂、强心肺的不二之选！ 一根绳子燃脂全身，但跳不对=伤膝盖。分年龄训练法+禁忌人群，让你安全瘦。 #跳绳 #减脂 #跳绳运动 #跳绳减肥
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小楠居家健身有氧塑形4年前
单纯做仰卧起坐卷腹是很难剪掉肚子的，想要快速瘦肚子必须全身燃脂结合腹部针对性训练！
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六一吃不胖4天前
减的最快的方法，只有一种，就是稳。越稳越快 #健康饮食 #减脂期 #美食分享 #控糖饮食 #低碳饮食
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小新只做轻食餐4年前
拍视频以来被问到最多的问题！相信这个视频能给你答案！#减脂餐 #减脂
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85后老施在减肥4天前
一个月减肥30斤！控制饮食，加适合你自己的运动！然后再简单的重复努力坚持！你也可以做得到！让我们一起加油！#减掉大肚腩 #减肥 #居家锻炼 #怎么把大肚子变成小肚子 #85后老施在改变
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细品岁月@2天前
免费的东西 ，没人会珍惜 ，包括你的善良和真诚 。金钱识人品 ，时间看人心 ，真诚买教训 ，挫折换成长！
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大脸穗子10月前
暴食后第二天如何快速恢复体重！分享一个比液断还牛的方法！主要是不用挨饿！！！ 早上起来先喝一杯温开水 第一餐：一根香蕉一杯黑咖啡 第二餐：一个鸡蛋一根香蕉 （大基数加一个鸡蛋） 第三餐：一个鸡蛋一根香蕉 你就去吃吧 一点都不饿 轻松恢复体重！！#减脂 #自律 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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子梁的减肥日记💦2天前
挑战 30 天黄晓明果蔬汁减肥法第二天 #抖音创作者激励计划 #100天挑战彭于晏身材 #液断一天体重有什么变化 #最适合懒人的减肥方法 #大基数减肥
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merry2天前
拖了两个月的减肥教程🥹我来啦！！！ #舞蹈生 #减肥 #燃脂
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刘致玮🏅寒假招生中4天前
“减轻负担更加猛” 又快到穿背心短裤的季节了…兄弟们赶紧瘦！！练完过后都是精华💪#体育生 #锻炼 #减肥 #运动
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钞票好多张女士（减肥版)1年前
刘亦菲减肥法，5天瘦了5.4斤，完整纯享版 #节后甩肉大作战 #刘亦菲减肥法 #掉秤快的方法 #春节长胖后如何快速恢复 #刘亦菲五天减肥法
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程程减肥日记7月前
明星都在用的黄瓜+鸡蛋减🥩法一周狂⬇️10-15斤？我也来试试#逆袭 #我的减肥日记 #减脂刮油
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肖蛋（已瘦40版）8月前
不管你是嘴馋的！还是只想躺平的！来抄作业#五色浅食 #东方轻断食 #无论几岁健康万岁
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邯幼武安晓倩10月前
邯幼晓倩老师与邯职小朝辉同学。一首歌曲的时间涨粉超一百！着实感受到了小朝辉@小朝辉（中午12点直播） 的正能量与网络的强大力量！#小朝辉 #大学生直播 #武安晓倩 #邯郸幼儿师范高等专科学校 #邯郸职业技术学院
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大华在减肥11月前
央视背书的方法，7天能掉多少斤！#央视减肥 #5加2轻断食 #16加8轻断食 #减重#减肥
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陈甸甸 (减肥中)7月前
秦昊减肥法还是有点东西的，明天试试刘亦菲减肥法！#变瘦 #减肥方法 #饮食打卡 #我的老板是网红
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大笨葱的减肥日记3天前
零基础普通人的减肥方案，从体脂30%到18%，我只做了这三件事。#普通人减脂 #零基础减肥#不饿肚子减肥 #减肥#真实生活分享
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小朝辉（爸爸）9月前
#励志正能量 @小朝辉
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周小迪（减肥成功版）8月前
戒掉零食，忍住嘴馋，不瘦你来找我！我说的就是最适合普通人的减脂方法，因为我就是这样瘦了37斤！#体重管理#减脂小白必看经验#瘦身#减肥小知识#节食
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红脸减肥怪9月前
减脂主包推荐的瘦腿运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#普拉提内外侧100次 #欧阳春晓 #帕梅拉瘦腿 #韩小四 #周六野瘦腿
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苏苏（减肥逆袭）7月前
饿瘦40斤，从137到97❗减肥大实话，想瘦的一定要听完来 #减肥黄金三十天来了 #如何科学减掉脂肪 #减肥让我强得可怕 #三伏天营养师减脂食谱 #小基数减肥经验分享
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超哥（饲养员又回来了）4年前
让晓明哥打开正确的吃涮肉方法，在减脂期还是要做到合理的营养膳食搭配，肉干饱了，饭和菜不就没地方吃了么😂#黄晓明@黄晓明 #干饭人 #减脂期
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小朝辉（爸爸）10月前
#励志 #励志正能量
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Ning椰子7月前
想减肥的棚友们可以看过来了 老大牌减肥方法教给你们了#刘宇宁 #刘宇宁直播 #减肥逆袭 #减肥方法
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中国电影报道5年前
#黄晓明 ：减肥是我终生的事业，不当演员的话我应该是个幸福的胖子
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苏苏（减肥逆袭）7月前
瘦了40斤！从137到97想彻底瘦的一把进#减肥 #减肥方法 #减肥黄金三十天来了 #吃瘦不饿瘦 #如何科学减掉脂肪
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清风教瘦4年前
#创作灵感 减肚子最快的4个步骤你知道几个？#瘦 #懒人减肥 #涨知识 #减肚子 #减肚子和腰最快的方法 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小朝辉9月前
你没有那么多的观众 不如勇敢大方做自己 去追自己的梦想#年少的你啊 #真人真唱 #校园
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小朝辉11月前
没有什么大不了的 即使一无所有也不缺重头再来的勇气！#大不了翻唱 #小朝辉 #音乐
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贰捌2天前
2分钟讲清楚生活化减重#青年创作者成长计划 #减肥 #减肥方法分享给大家 #减肥逆袭 #坚持
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放松小助手2天前
教大家一个夏天来之前瘦20斤的方法 @抖音创作小助手 @抖音小助手 夏普小蜜蜂破壁机/榨汁机/九阳破壁机/破壁机早餐五谷杂粮/大宇破壁机与辉同行/与辉同行直播间/与辉同行橱窗/与辉同行官号/山姆/破壁机/夏普/夏普破壁机@抖音热点 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #夏普小蜜蜂破壁机#破壁机#榨汁机#与辉同行#减肥
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瑞瑞努力减肥4天前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #日常减肥vlog #日常减肥vlog #减肥小知识 @DOU+小助手
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亮亮吖🍭（减肥中）2月前
#真实生活分享官 #一起来锻炼吧 #创作者中心 #创作灵感 ⏰转呼啦圈核心收紧教程，三种方法分享给大家～ #呼啦圈转起来
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月亮猹2天前
分享我3个月瘦了30斤的整套方法！掏心窝无广 -健康瘦，不节食，干净饮食!(限流重发，审核求放过) #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #年后减肥 #瘦身
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大骨架泽文（已瘦70斤）3天前
关于我的一个大基数减肥 我是如何从210斤减到140斤的 今天分享给你们 后面还会教大家更多我的真实减肥方法 #大基数减肥 #减肥逆袭之路 #创作者中心 #减肥小知识 #减肥
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健康反套路局2天前
大基数想要稳稳瘦3部基础操作就能实现#大基数减肥#减肥方法#不挨饿减肥#减肥干货
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apple的春天2天前
为啥肚子总瘦不下来？5个痩肚子的狠招❗️ #瘦肚子 #减肥 #瘦 #减肥小知识 #知识分享
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瑞瑞努力减肥1周前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥日常vlog #日常减肥vlog #减肥记录打卡 @DOU+小助手
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吴勇豪3天前
三百斤到一百五十斤减脂减重核心秘诀#吴勇豪 #减脂 #减肥#每日纤维 #抖音商城超级品牌日
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瑞瑞努力减肥1周前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #年后减肥 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #减肥记录 #日常减肥vlog @DOU+小助手
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官威的快乐生活3年前
黄晓明暴瘦20斤不油腻了，代餐饼干是秘诀！#自律 #减肥
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晓琛 减肥2天前
三个方法减掉肚子里的脂肪#减肥干货常识分享 #减肥方法#减肚子赘肉的方法
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太阳☀️爱运动3天前
脾胃虚弱这样练#身材变好的方法 #逆袭马甲线 #在家也能瘦 #居家减肥 #脾胃虚弱
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瑞瑞努力减肥4天前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥记录日常 #日常减肥vlog #瘦背瘦肩动作 @DOU+小助手
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小馋猫的减肥日记1周前
270斤男友挑战减掉100斤第一天✅ 大体重不跑不跳，安全减脂不伤膝盖 早起空腹30分钟体感运动 早餐：水煮豆芽+秋葵 全天正餐：一整只烧鸡 不节食、不饿肚子，用吃肉减脂法慢慢瘦 真实记录不造假，每天打卡更新 目标170斤，一起见证他的逆袭 #男友减肥日记 #大体重减脂 #减肥第一天 #挑战瘦100斤 #减脂日常
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暴走的晓晨10月前
就这么吃，我还挺开心的哈哈#猕猴桃减肥餐 #我的减肥日记 #生活化减脂 #减肥日常vlog #谁懂这一口的好吃程度
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国家队健美孙教练1天前
高效燃脂瘦肚子孙老师教你好方法 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #指压板 #居家运动
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营养师方可4天前
刘亦菲到底怎么庾的 #刘亦菲 #身材管理 #坚持自律 #减肥 #变瘦变美变好看抖音
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蓝怼怼减肥逆袭3周前
80天瘦86斤，小基数怎么快速减肥？ 大部分人减肥有个最烦的矛盾点，就是减肥和塑形增肌能不能同时进行，对于大基数的胖子来说，减肥是首要任务，通常主要做有氧运动，为的就是把脂肪减下去，但是瘦下来后皮肤松弛，达不到那种紧致的效果，并不好看。 而对于小基数的胖子来说，增肌塑形是首要任务，通常主要做无氧运动，为的就是塑形好看，但是效果慢，代谢差，肚子，大腿松松垮垮，还是有赘肉。所以通常现代的减肥方法就是让你先做无氧，再做有氧，以达到同时减肥和塑形的目的。但其实这个过程确实是有点互相矛盾，首尾不能兼顾的。 尤其是小基数的胖子减肥是更难得，我先解释一下什么是小基数，粗略来说就是体重在100-120斤，BMI指数在18.4-24之间，基本就属于小基数胖子，这个区间肯定是女性居多。小基数的减肥女性更爱美，渴望更完美的性感身材，对自己要求更严格，无奈却长期在小基数瓶颈线徘徊，就算是长期运动，饿肚子依然卡平台，明明BMI在正常范围，但就是看些显胖，尤其是肚子，胳膊，大腿松松垮垮，赘肉很多。这对于爱美的女性坚持是致命打击，于是拼命泡健身房撸铁，无氧运动很苦的，最后能坚持下来的微乎其微。 那么有没有一种简单的方法可以同时满足减肥和塑形增肌的双重要求呢？坦白来说，是不存在的。但是你必须要明白一个核心点，那就是小基数减肥的重点根本就不是减肥，而是减脂，减你的体脂率，增你的肌肉含量，塑造你的形体，同时维持你的高代谢！我所身体力行推荐的方法依然是八部金刚功，因为它同时兼具了高效有氧和无氧的双重功法，用检测仪来测的话，金刚功外显的是一种高效有氧功法，但是稍微进行一些吐纳和我的技巧方法，实际练下来却能达到无氧增肌塑形的效果，神奇不神奇？ 接下来说说小基数应该怎么同时做减脂和塑形？首先每天雷达不动的一套金9，因为小基数的减肥原则是少吃少动，正常吃多动，如果你今天吃的少，那么你就练一套金9即可，但如果你今天是正常吃的，那么你可以练两套金9！记住不要爆食！任何的持久的爆食都不会有好结果。好，在这个基础上，你如果想更快一些，再跟15分钟的床上无氧即可，什么叫床上无氧，很简单，五分钟卷腹，五分钟臀桥，五分钟车轮，每天只做这么多比例，即可！可以先做这15分钟的床上无氧，再练金刚功。做之前一定要吃碳水和蛋白质。 最后小基数的吃，我只说一点，用我的方法，5-7分饱，正常吃... #中式修行减肥#减肥逆袭#减肥蜕变#减肥修心#减肥觉醒
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瑞不懒2天前
挑战30岁一年健身经验的普通中登用碳循环三个月减出腹肌(Day2)#减脂#体重管理#减脂餐#减肥#自律
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瑞瑞努力减肥3天前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #好身材练起来 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥日常vlog #日常减肥vlog @DOU+小助手
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我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥日常vlog #日常减肥记录 #减肥打卡记录 @DOU+小助手
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我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥记录日常 #日常减肥vlog #居家健身抖出花样 @DOU+小助手
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