您是不是在找：

慧子律动屋☀️3月前
刷到我就说明你要瘦了，大学生挑战宿舍瘦腿第八天，宝宝们快来打卡吧#欧阳春晓瘦腿 #瘦腿 #宿舍运动 #减肥 #床上瘦腿动作
00:00 / 12:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
王圆圆（梨形瘦腿）2月前
宿舍党的小宝可以行动起来了！亲测管用！#瘦腿 #梨形身材 #瘦腿提臀 #运动减肥 #瘦瘦瘦
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
二壮将军减肥ing2周前
30 分钟有氧燃脂操｜节后居家甩肉必备！ 过年囤的肉有救了！这套 30 分钟有氧燃脂操，新手都能练！ ✅ 全程不扰民，居家宿舍都能练 ✅ 动作简单零门槛，小白轻松跟完全程 ✅ 一遍燃掉280-320 大卡，全身紧致掉秤 ✅ 无器械，一双运动鞋就能开练 💡 跟练小贴士： 跟不上就放慢速度，循序渐进！ 每天一遍，开春露肉不慌！练完记得评论区打卡～ 点赞收藏不迷路，关注我解锁更多减脂跟练！ 招牌动作 日不落 夜色 快乐崇拜 半兽人 花花宇宙 眉飞色舞 表白 浪漫樱花 ##音乐种草计划 #燃脂操 #居家锻炼方法简单易学管用 #过年减肥 #居家锻炼
00:00 / 31:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3967
奶盖粉5月前
学姐教你在宿舍也能减肥！ #减肥#大学生#宿舍健身#健身#瘦肚子
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
绵绵冰小羊5月前
宿舍党瘦肚子静音版！6个动作帮你练出马甲线#減肥 #变瘦 #瘦肚子#心晴app
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小章鱼要逆袭3月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺瘦大腿》 #懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小赵小赵（已瘦40斤）3年前
姐妹们要滴❌宿舍视频，还是热乎滴～ 原来拍滴高碳日、无碳日放到下个循环播 #碳循环减肥 #疫情减肥 #体重打卡
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
Jiaa3月前
我真得夸夸自己了 爽练一天#帕梅拉三部曲#臀腿训练高效燃脂 #欧阳春晓沙漏腰#宿舍健身日常 #大学生减肥日常
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
慧子律动屋☀️3月前
刷到我就说明你要瘦了，挑战宿舍瘦腿第七天，宝宝们跟我一起练起来吧#瘦腿 #瘦腿打卡 #普拉提外侧100次 #床上瘦腿动作 #减肥
00:00 / 18:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
爱健身的小李同学9月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
绵绵冰小羊5月前
宿舍党减肥友好版 周五跟练#減肥 #瘦身 #逆袭 #变瘦
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
狗不理3天前
#女生宿舍 #学生党塑形计划 #夏季减肥丝滑小连招 #小吃货主播上线了 #拒绝身材焦虑
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
香蕉派派（上学版5月前
hi，小宝们，学生减肥之宿舍减肥篇～ 我终于来啦小宝们，想你们💕#变瘦 #学生党减肥#减肥
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞979
自律不息💫(2026健身日常)1周前
瘦下来吧！你还记得你为什么要减肥吗？😂#男生宿舍 #宿舍训练计划 #有氧运动健身操 #抖音二创激励计划 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
半月（练背版9月前
想在宿舍健身减脂的新手宝宝来看~需要宿舍减脂吃练的宝宝可以评论区留言~#健身新手#健身小白#宿舍健身#宿舍党#宿舍运动
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
慢病调理王倩主任2月前
宿舍 / 居家燃脂操！一起来燃烧我的卡路里~#减肥 #体重管理 #燃脂 #健身操 #燃烧我的卡路里
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
Liya不吃肥肉！8月前
vlog✂️165 110女大学生逃离宿舍减肥的一天#vlog日常 #女大学生
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞504
易安燕Y（减肥进行中…）2周前
今天也是上强度了#女生宿舍 #减肥 #运动 #寒假 #自律遇见更好的自己
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
温暖啲柚子11月前
【25分钟跟练】暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础，新手，也能轻松上手#燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #有氧减脂操 #居家燃脂动作推荐
00:00 / 25:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
减肥瑜伽老师丽丽6月前
“学生党宿舍懒人瑜伽”！坐书桌前瘦，2个动作瘦手臂+瘦大腿（不吵室友） #学生党瘦身 #宿舍瑜伽 #懒人运动 #懒人瑜伽
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
Jiaa3月前
搁宿舍又练爽了#大学生宿舍健身 #减肥瘦身运动燃脂 #帕梅拉三部曲燃脂 #腿部拉伸放松肌肉 #欧阳春晓沙漏腰20分钟
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
慧子生活馆🛍️1周前
哑铃女士健身家用男生宿舍学生瑜伽跳操健身减肥包胶新手哑铃#一张图证明你在健身 #男女哑铃 #家用健身器材推荐 #告别拜拜肉 #哑铃健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
咸鱼加油1月前
在床上就能瘦腿😍#减肥 #瘦腿 #逆袭之路 #宿舍减肥
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
小喵轻运动3月前
边看剧边做🔥瘦小腿必做运动！一天三组。#高效瘦腿攻略 #减肥逆袭 #瘦小腿 #宿舍健身 #女大学生
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2218
慧子生活馆🛍️1周前
哑铃女士健身家用男生宿舍学生瑜伽跳操健身减肥包胶新手哑铃GGG#一起野个好身材 #哑铃健身 #男女家用 #告别拜拜肉
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
油面圆坨坨1月前
EXO专场｜跟着eleni姐瘦太快了!轻松瘦全身 exo+elefit=王炸 天哪噜！每一首歌我都好爱！不知不觉就跳完了 全程站立，不跑不跳！微累但巨有效，新手党、宿舍党、大小基数都很适用。 都快去练起来 #减肥 #运动 #瘦 #exo#居家锻炼
00:00 / 17:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小鱼干🍏（孕晚期）8月前
3min瘦腿跟练｜居家宿舍都可练 一起打卡 宝子们记得每晚 坚持练腿 两个月，从102减到92斤 大腿腿围直接➖7cm 夏天真的很容易瘦下来，代谢加快 日常记得多喝水多运动💪！ #减肥 #瘦 #运动 #锻炼 #vlog
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
深圳宅家健身芬5月前
💥懒人必看！5分钟坐着瘦出女团腿+马甲线 玩手机就能练！宿舍/办公室随时开练 赘肉咔咔掉！腰臀比直接封神 跟大象腿、游泳圈说拜拜👋 #高效瘦身 #瘦腿秘诀 #瘦肚子神器 #宿舍减肥 #逆袭变美
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1407
敏宝养护6天前
学生党减肥！宿舍就能做的3个动作#学生党减肥、 #宿舍减肥、 #低成本减肥、 #简单瘦、 #学生减脂
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
二壮将军减肥ing1周前
25分钟古法健身操✨ 久坐党必练，温和不费膝🔥 坐党、气血差必冲🔥 25分钟古法健身操，温和不费膝，零门槛就能练！ ✅ 无跑跳、无器械，居家/宿舍/老人都能练 ✅ 动作简单，新手小白轻松跟完，全程带节奏 ✅ 调体态、养气血，练完浑身通透不乏力 ✅ 25分钟时长友好，每天1遍，越练越有精气神 💡 跟练小贴士：动作放缓，呼吸均匀，练完喝温水～ 每天坚持1遍，体态和气血双提升！练完评论区打卡，点赞收藏不迷路❤️ #古法健身 #八段锦 #养生操 #老祖宗的智慧 #音乐种草计划
00:00 / 23:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2547
绵绵冰小羊5月前
宿舍党睡前三分钟零噪音瘦大腿跟练#普拉提#减肥#瘦腿
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
睡衣怪瘦（主页换号）6天前
坚持20天啦宝宝们！加油！！#减肥 #瘦肚子 #宿舍减肥 #帕梅拉 #产后恢复
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
柚莉2月前
宝宝要求的宿舍瘦腿跟练来啦（带拉伸） 结合了安娜和帕姐的瘦腿训练，主要是针对大腿内侧的，无论在学校宿舍、公司、家里（床上或者瑜伽垫）都可以进行跟练，宝宝们，坚持一个月，加上控制饮食，肯定会有所改变！#减肥 #小基数减脂 #运动 #瘦腿 #减肥逆袭
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7951
绵绵冰小羊5月前
宿舍党瘦大小腿静音版跟练#減肥 #瘦腿 #瘦身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柚莉2月前
宝宝们要的瘦小腿➕拉伸完整版跟练来啦，每天练两遍，躺床上就可以跟练，对于宿舍宝宝和居家宝宝很友好！！！！#减肥#瘦小腿 #减肥逆袭#自律 #减脂
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4444
一只小鹿🦌9月前
纯干货｜200w看过的拉伸这次站立版拉伸来啦！ 很多老婆说在宿舍，在家条件有限，或者健身房没有瑜伽垫的，这次站立拉伸终于来啦！！！ 拉伸动作都大差不差，虽然动作看起来很容易，但是把一些细节做到位了， 纠正错误示范 ，细节决定成败，这样拉伸才能事半功倍哦！（因为那些错误示范都是我之前也会犯的动作，导致拉伸不到位不仅腿没变化还导致腰痛） #跟着小鹿变瘦变美 #居家拉伸#宿舍拉伸#拉伸#站立拉伸
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞629
绵绵冰小羊4月前
低能量也能瘦，全程低强度 轻松易坚持#減肥 #变瘦 #逆袭
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4461
芋圆洋葱圈4月前
2025.10.21 欢迎收看06女大舞蹈生难得没课的一天#vlog日常 #记录生活 #我的减肥日记 #新手健身
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
油面圆坨坨3月前
葫芦肚的姐妹进‼️瘦腰你可以永远相信她 每天一遍，两周带你瘦一圈全程35分钟！不虐但暴汗！不局限空间和时间！饭后消食、空腹有氧、力量后有氧刚刚好。动作简单，全程站立，无跑无跳，适合小白、宿舍党、宝妈、大小基数～～ #减肥 #运动 #自律 #居家锻炼 #瘦
00:00 / 34:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
koi鱼在减肥4月前
#减肥 #减脂 #哈哈哈 #帕梅拉 #宿舍
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小枫的四块腹肌3月前
冬天减肥效率翻倍！#腹肌 #减肥 #宿舍健身 #薄肌男孩
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
橘子维C（塑形版）6天前
瘦腰加燃脂！全程站立10分钟高效HIIT训练！宿舍党友好！（MadFit）#瘦腰 #有氧运动瘦全身 #瘦 #减肥 #健身
00:00 / 11:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
大玉在努力2周前
大腿爆瘦5cm，睡前床上懒人跟练巨瘦大腿，新手 大体重 学生宿舍跟练大腿小腿一起瘦#懒人减肥 #高效瘦腿攻略#瘦腿#居家锻炼
00:00 / 06:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
欲欲要增肌5天前
跟着央视学瘦身‼️燃脂腿越练越细🔥#科学减脂方法 #健康减肥攻略 #一起变美变瘦变漂亮 #宿舍健身 #女生必看
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞843
马驼（自律版）6月前
没时间去健身房怎么练 居家或宿舍一片空地就可以练全身#健身减肥 #健身小白必看经验 #健身干货 #徒手健身 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
爆辣米米9月前
【40分钟跟练】一遍500大卡🔥不跑不跳 一周5斤 ✅不伤膝，不扰民系列连跳！没准备好，别轻易尝试，不然真的停不下来，暴瘦！ ✅大基数 新手 宝妈 宿舍党 姨妈期放心冲！ ❗️建议每天一遍，一周4-5次 ❗️无需热身，练后要简单拉伸哈 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #瘦全身 #减肥操
00:00 / 39:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞995
koi鱼在减肥4月前
#减肥 #居家健身 #减肥健身方法 #帕梅拉 #宿舍
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
睡衣怪瘦（主页换号）1周前
小幅度瘦小腿！宿舍可练！不影响室友#瘦小腿肌肉 #瘦腿 #减肥 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #逆袭
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
koi鱼在减肥4月前
#减肥 #帕梅拉 #瘦腿 #减脂 #宿舍
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
爆辣米米7月前
【20分钟无跑跳】巨掉秤｜big bang歌单｜带热身 🌟全程无跑跳，一遍暴汗 🌟新手 大基数 产后 宿舍党 放心冲✌️ 🌟每天1-2遍，轻松瘦😉 🌟晨起空腹有氧，效果更好哟 #快速燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #变瘦 #夏日减肥一起练 #瘦全身
00:00 / 18:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2881
柚莉2月前
宝宝们无哑铃练背，直接跟练这套日本体态大师，不仅可以紧致后背，还能纤细手臂，这组训练比较简单，在宿舍居家都可以跟练，练一个月就有变化啦宝宝们！#减肥 #练背 #开肩美背 #小基数减脂 #减肥逆袭
00:00 / 07:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4401
杨姐2天前
#在床上减肥的动作 #躺床上减肥运动分享 #宿舍床上改造教程 #床上拉伸腿部
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
koi鱼在减肥4月前
#居家锻炼 #居家运动 #减肥#瘦腿 #宿舍
00:00 / 07:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
koi鱼在减肥4月前
#减肥 #帕梅拉 #宿舍#大学生 #室内
00:00 / 07:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
柚莉2月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
00:00 / 13:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是小沈呐！1年前
欢迎收看00后大学生下课后是如何十分钟吃上一份美味与营养兼备的减脂餐的#宿舍减脂餐 #女大学生在校减肥 #快乐减脂 #生活化减脂 #宿舍小锅美食
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7325
犯困蛋挞🥞💤1周前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
00:00 / 30:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
爆辣米米6月前
膝盖友好❗️无跑跳瘦全身🔥新手姐妹就跳这。#居家锻炼 #高效燃脂 #大基数减肥 #每一次运动都值得记录 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
黑皮懒羊羊(做减脂餐版)10月前
大学生在宿舍如何快速吃上减肥饭！ #宿舍减脂餐 #宿舍美食 #大学生做饭日常 #生活化减脂 #减脂餐
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
苹果泥🍎2天前
7个减脂免煮低卡好物分享❗️宿舍党福音#健康饮食 #身材管理 #减肥#好物分享#减脂一天吃什么
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6435
koi鱼在减肥5月前
#减肥 #帕梅拉 #瘦腿提臀 #瘦腿 #宿舍
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
koi鱼在减肥4月前
#减肥 #瘦腿 #帕梅拉 #运动#宿舍
00:00 / 07:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞18

简介:

您在查找“减肥塑体宿舍练无基础版”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-10 05:35

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: