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跟练健身计划1年前
扶墙俯卧撑：一个专为新手及大体重设计的胸部手臂入门锻炼动作 一分钟带你学会功能性训练“扶墙俯卧撑”。#新手健身 #健身菜鸟 #功能性训练 #健身动作示范 #俯卧撑
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辣不加香菜5月前
有求必应！辣辣版俯卧撑教程来喽～随时随地都能做，一步步解锁，超有成就感#俯卧撑 #健身干货 #女性力量 #撸铁女孩 #自律
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杭州动词原形健身训练馆3年前
做不了高强度俯卧撑的女生们，可以试试这个动作——推墙式俯卧撑，简单易上手，对上肢和腰腹有很好的训练效果。#扶墙俯卧撑 #健身干货 #降阶训练
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韩力🉑定制训练计划10月前
扶墙俯卧撑这个动作可以强化肩、胸和手臂的力量，对于做标准俯卧撑有困难的姐妹👭可以先从这个动作开始。#运动训练 #训练打卡 #居家训练 #上肢力量训练 #俯卧撑教学
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黄哥超慢跑1月前
#居家锻炼 跑休就练它：靠墙静蹲根据自己的能力定时间，扶墙俯卧撑50个，踮脚尖30个。早晚各一组。
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乔哥徒手减脂塑形2月前
#热门 #俯卧撑做不起来？这套进阶计划救星来了！4个动作循序渐进，零基础也能跟着练，慢慢告别撑不起来的尴尬！#新手健身#力量训练@#DOU健身 @DOU+小助手
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張元琪（重生）4月前
抗癌第1756天，人民日报推荐的居家“抗癌”运动 ——抗阻力训练、一次45分钟，能显著抑制癌细胞生长。#居家锻炼 #抗癌日记 #乳腺癌 #抗阻力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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囚徒健身4年前
#囚徒健身 俯卧撑 第一式 墙壁俯卧撑#全身燃脂 #健身教学 #家庭健身
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MoMo.V5年前
俯卧撑慢慢练，选好自己的难度每天6-8组，一组10-15次。加油💪🏽#俯卧撑 #运动 #健身
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水姐爱生活🏃🏻‍♀️‍➡️1月前
零基础也能做！扶墙俯卧撑教程，提升力量与骨密度。 #运动#70后#健身日常#抗阻力训练#骨质疏松
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杨建平1周前
零基础俯卧撑进阶教程，一步一步带你练会。每一次坚持，都在靠近更好的自己，加油！！！#居家锻炼 #努力成为最好的自己 #加油你是最棒的 #杨建平
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爱健身的梨子4年前
零基础入门俯卧撑（一）墙壁俯卧撑，初学男女通用#俯卧撑 #零基础健身
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KudyQiu4月前
第017集-一起运动吧！-扶墙俯卧撑 #热点小助手 #扶墙俯卧撑 #俯卧撑 #一起动起来吧💃💃 #身体和灵魂总有一个在路上
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老唐养生动起来4天前
#我要上热门 #中老年居家锻炼#居家拉伸#中老年日常锻炼
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CODOON乐运动专卖店6年前
#咕咚小课堂 初级·零基础减脂 靠墙俯卧撑，注意腹部要收紧
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祺自律5月前
从趴地到起飞！四步搞定标准俯卧撑💥 塌腰耸肩的快来集合！手把手教你正确的发力感觉～ 第一步：推墙 | 第二步：跪姿 | 第三步：慢放 | 第四步：上斜 收藏练起来，两周后见证奇迹！ #俯卧撑 #从0到1 #居家健身 #胸肌训练 #健身小白
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蜗牛牪犇4年前
徒手训练：墙壁俯卧撑【解锁标准俯卧撑】 #新手健身 #健身教学 #徒手健身 #健身 #九化健身
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肩康复萌叔1年前
改善撞击动作，扶墙俯卧撑。#俯卧撑 #康复运动 #肩关节活动受限 #肩膀疼 #肩康复济华萌叔
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砖鸭健身所5天前
你这做的是啥啊，会做俯卧撑吗？你是否也被人问过同样的话。 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #健身教学
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大宇i健身8月前
俯卧撑的正确✅做法#俯卧撑训练 #俯卧撑
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健身搞肌（身材管理）2月前
新手必看，俯卧撑正确动作细节，效果直接翻倍 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑训练
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子小孙9月前
#居家锻炼 #日常运动 扶墙俯卧撑能锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌等上半身肌肉，增强上肢力量，逐步提升身体的支撑能力和平衡能力。 #女性健身 #全身运动 #气排球增加手指力量
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黄哥超慢跑1周前
#今日运动打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 雾霾天气尽量不跑步，可以在室内做做这些动作。
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Jewel5天前
俯卧撑训练注意这些姿势细节，会让你的肌肉群发力更精准，喜欢的可以收藏学起来#俯卧撑#俯卧撑教学 #居家锻炼 #俯卧撑正确姿势 #抖音小助手
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阿豪（爱吃土豆版）9月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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牛战士讲健身5天前
看似简单的俯卧撑你真的会做吗？这几个小细节千万不能忽视#健身干货 #俯卧撑 #增肌 #健身教学
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小宗哥的快乐健身7月前
俯卧撑🔥常见错误与标准动作解析✅ 居家也可练的好动作，做对了，让你胸大肌还有三角肌前束和三头肌更有感觉！#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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徒手老孟1周前
标准俯卧撑的正确做法，让你找到正确的胸肌发力#俯卧撑 #健身干货 #我的电子健身教练
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猛哥养生记1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就可以，养成运动习惯！#居家锻炼 #居家健身有新招 #vlog十亿流量扶持计划 #健身干货 #徒手健身
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不能吃辣的王噜噜4天前
标准俯卧撑演示#交出你的健身作业 #居家健身#抖音流量扶贫#标准俯卧撑正确姿势
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老梁爱健身8月前
俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，你的俯卧撑做对了吗？#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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徒手老孟4天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就可以，养成好的运动习惯！#俯卧撑 #健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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自律的炜1周前
新手刚健身 做俯卧撑 应该循循渐进 这几个步骤带你正确做俯卧撑#新手健身#健身教学#俯卧撑#健身干货
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尚妈在成长6月前
从扶墙俯卧撑到斜俯卧撑再到跪姿俯卧撑…… 一点点解锁俯卧撑的核心技巧，想要学会一项技能，没有捷径，就是不停的练，看了大量的练习视频，然后每一次练习都拍下视频来对比差别在哪，在一点点对比，就这样一点点进步。 当我核心和手臂越来越有力量 内在的能量也越来越足💪 #健身 #居家锻炼 #核心力量 #运动女孩 #你有多自律就有多美
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薄肌蝙蝠侠2周前
新手解锁俯卧撑正确顺序，每天抽出10分钟时间坚持，练出薄肌身材！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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饭后茶余爱运动5天前
居家健身：一组三个动作练爆胸肌#健身打卡 #俯卧撑正确姿势 #居家锻炼 #健身 #运动
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彪彪虎11月前
你的俯卧撑可能一开始就做错了，如何做一个正确的俯卧撑#健身 #俯卧撑 #胸肌训练打卡 #坚持训练 #运动改变生活
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庚基不偷懒5天前
标准俯卧撑正确做法｜零错误版，新手直接跟练#俯卧撑#居家健身#新手健身#健身干货 #新手小白必看
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真嘟假嘟1周前
新手解锁俯卧撑正确顺序，每天抽出 10分钟时间坚持，练出薄肌身材！ #健身干货#居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼 #好身材练起来
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老蒲带中老年控糖增肌6月前
#小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼 #控糖运动#健身日常
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D3空间 男神2月前
俯卧撑你做对了么？#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #
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徒手老孟7月前
标准俯卧撑的正确做法，没效果你来找我#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1周前
新手俯卧撑锻炼的正确顺序，每天10分钟就可以，让自己养成良好的运动习惯！大家赶快行动起来😊👍#居家锻炼#一起来锻炼#健身干货#自律#居家健身有新招
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健身小李1周前
标准俯卧撑 新手健身不知道怎么做标准俯卧撑?来看一下基础健身动作教学,打好基础.#俯卧撑健身教学#徒手健身教学#新手健身tips #创作者中心 #创作灵感
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猛哥健身2年前
正确俯卧撑姿势和技巧#健身 #居家健身 #俯卧撑 #正确动作
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宣武医院疼痛科杨立强7月前
#颈肩腰腿 #肩颈 #肩颈舒缓 #俯卧撑
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平常心.5天前
刚开始锻炼俯卧撑的正确顺序，每天只需十分钟就可以，#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #健身干货 #徒手健身
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志华说健身6天前
如何完成标准俯卧撑 新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就可以，养成运动习惯！#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #健身干货 #徒手健身
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八块腹肌的小螃蟹🦀6月前
新手俯卧撑教程 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #徒手健身 #新手俯卧撑
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襄阳焱火体育招生咨询3月前
#体育训练日常 #中考体育 #襄阳中考体育 #襄阳体育中考
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健身小俊哥11月前
#俯卧撑 正确姿势学会了一口气做50个轻轻松松#徒手健身 #俯卧撑正确姿势
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阿强1周前
新手刚开始健身的正确顺序，每天抽出10分钟时间锻炼就够了，养成一个锻炼的好习惯#俯卧撑#健身干货#一起来锻炼
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🥂流星归来🚁4天前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练 #俯卧撑正确姿势
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健身马业壮3周前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 俯卧撑练胸没感觉？你真的做对了吗#健身#胸肌训练
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卢文1055天前
冲…燃烧脂肪💪#俯卧撑 #俯卧撑正确姿势 #健身一看就会一学就废 #记录自己健身的点点滴滴 #居家健身训练
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爱健身的信仰5月前
你的俯卧撑做对了吗！#俯卧撑 #健身干货教学 #胸肌训练方法
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薄肌ss🥑6天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天花10分钟，过几天就能轻松完成俯卧撑#居家锻炼#徒手健身#健身干货#健身小白必看经验 #俯卧撑
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肿瘤科江皓医生1周前
抗癌运动练起来#癌症 #抗阻训练 #小动作大作用 #全民健康素养提升
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平常心.4天前
新手做俯卧撑正确的顺序，#新手俯卧撑 #居家健身有新招 #徒手健身
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泰州缇艾斯健身1周前
新手解锁俯卧撑正确顺序，每天抽出10分钟时间坚持，练出薄肌身材！ #健身干货#居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼
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家有三宝2月前
适合0基础新手俯卧撑教学，练完可以达到满分。 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
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木阳1周前
#自律 #健身
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小五同学1周前
俯卧撑你做对了吗？这个视角能让大家看得更清晰#俯卧撑正确姿势 #俯卧撑教学 #俯卧撑训练 #俯卧撑 #徒手健身
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薄肌主理人2周前
标准俯卧撑的正确做法你学会了吗#健身 #健身干货 #居家锻炼#俯卧撑
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