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李金波冲鸭6月前
其实我在上初三的时候100kg卧推就能推10个了，十来年过去了，好像进步也不是很大了，说明还是菜还得练啊#健身#自律#李金波#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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磊子（大牌清货）2年前
自然健身能练多大、决定能练多大的因素有哪些#健身干货 #自然健身 #健身小白必看经验 #干货分享
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赵子匀（薄肌养成）2周前
小基数减脂最后阶段 如何刷掉最后那点脂肪，练出腹肌，体脂到18%如何突破平台期？#健身干货#减脂 #小基数减脂 #刷脂 #健身
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李阳新-自律版11月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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冯老板9月前
兄弟们让我看看你们的训练成果！#精神氮泵 #健身 #臂围
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薯条哥爱健身（纯自然）1年前
自然健身能练很大吗？ 你们自然一年增多少斤肌肉？#健身#增肌 #自然健身 #内容过于真实 #健身氮泵 @抖音小助手 @DOU+小助手
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海报新闻4年前
#湖北荆门初中男生热爱健身，肱二头肌练得十分发达，网友：你爸爸应该没有叛逆期吧@抖音小助手
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李志佑（躺尸哥）2月前
臂力棒四个动作各100次消副乳 改善下垂 练宽肩还能打造麒麟臂 一位数带走 兄弟们冲!#居家锻炼 #臂力棒#健身
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十八.摔跤10月前
带凯文练出腹肌第八天 腹肌外轮廓出来了！！#日常vlog #薄肌男孩 #自律
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袁合荣yuan3周前
腿部线条 #腿部线条 我现在练腿都是小重量多组数，30kg，箭步蹲40X10组，深蹲20x10组，不算热身的勾腿和挑腿，然后肌肉质感就是这种没有很大维度，但是分离度很好
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阿喵健身1周前
每天做100个俯卧撑，30天后肌肉会有多大变化 #健身 #俯卧撑 #胸肌训练
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越动体育（弹跳专项训练）3月前
1米7照样起飞暴扣！4个全身发力的动作，带你快速暴涨弹跳。 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #哑铃练弹跳 #筋膜训练
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狒说6月前
健美界的天选之人，辉哥的地位不保
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孙良轩没有肌肉4年前
你们要的在家在宿舍哑铃训练手臂，练到40cm问题不大。#健身大白话 #孙良轩 #手臂训练
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大发练不大4月前
肌肉怎么练大？重量怎么选择？看完你就清楚了 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌 #力量训练 #我的电子健身教练
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谢超1月前
做中国顶尖的体雕大师，这手艺大家觉得怎么样？又一位北大毕业 精英男士，游泳二级运动员#男士胸腹肌打造 #人造腹肌 #人造胸肌 #谢超医生 #体雕大师
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麦麦爱点门2月前
冬日温泉之男孩子篇 #第五人格#创出第五人格#是时候启动第五人格了#第五人格有自己的奥斯卡#演绎这很第五人格
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马志强医生4天前
男生变强的干货 #医学科普
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卓叔增重1年前
瘦子每天做100个俯卧撑，胸肌能练多大？#健身 #增重 #瘦子增肌 #居家健身 #干货分享
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大嘴钉鞋解说10月前
15岁这个年龄段还有谁？ #体育生 #大嘴钉鞋解说
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大发练不大1月前
进阶训练计划，不用五分化后进步飞快！#健身干货 #增肌 #我在抖音聊运动 #高精力人的过年安排 #过年不无聊大赏
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Mike2周前
你们要的新手薄肌训练方法来了，赶紧找你的小伙伴练起来！#居家锻炼 #好身材练起来 #薄肌 #健身干货
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健身的涛2周前
徒手也可以练出完美的肌肉 #身材就是这样练出来的 #好身材就要不断的雕 #一套动作行云流水 #真功夫表演
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小钢炮10月前
同一块肌肉不能每天都练，俯卧撑增肌后面需要慢慢的开始负重。 反手俯卧撑练不到二头，能练到肩前束，肱三头，胸。 宽肩还需要练中束跟后束， 登山跑练不到腹肌也消除不了腹部的脂肪。 #俯卧撑 #练腹 #登山跑 #宽肩 #小白健身
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阿喵健身5天前
90天翘臀训练计划 #健身 #臀部训练 #翘臀
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幼年臂王4年前
进步真慢 初三臂围33 高三才进步到46#深圳校服 #毫无训练痕迹 #03 #健身
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暴躁野哥讲健身💪1年前
健身第一年我用这个“傻瓜增肌法”，把手臂从32练到了40！ #健身 #增肌
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熬夜冠军里昂1月前
脂包肌身材的门槛就这3点！都满足的话，恭喜你已经踏入了很多女生喜欢的脂包肌行列！#脂包肌身材 #脂包肌怎么练出来的 #脂包肌选手 #脂包肌 #健身
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
增肌能提升多少基础代谢？ 增肌能提升多少基础代谢？ 撸铁后怎么吃都不容易胖？
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黄博士爱健康7年前
#健身 如果你是靠运动来增长肌肉，最多可以增长20-35斤肌肉。@抖音小助手
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陈勇（尖头man）6月前
不同体质练出来后的效果 你是哪一种呢？ #健身 #变强 #增肌 #瘦子增肌#MKAN增肌粉
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阿奇Archie8月前
当85KG肌肉男和女生比臀腿力量.. #肌肉男 #女生臀腿 #万万想不到 #嘴硬
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凯文𝑲𝒆𝒗𝒊𝒏😈5天前
终于遇到练腿的肌肉男了,大概就是很渴吧（Parke&Ronen 2017）#Malemodel #Muscle
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Kane6月前
打工人第一个双休周末！再忙也留给自己运动的时间，分享一些久坐党可以练起来的小动作 #健身#谷雨
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费教练健身教学3月前
别被体重秤上的数字骗了！ 今天19:05动作讲解，19:30胸肩训练#费教练健身 #体重管理 #减肥 #塑形 #女性力量
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凡不凡（自律版）11月前
新手、瘦子不知道如何训练和增肌，我的一些经验，希望可以帮到大家。#健身 #新手 #健身干货
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李教练说健身1周前
短期改变体型，这个饮食思路可以学一下。#减脂 #健身干货 #新手健身 #新手减脂 #减脂小白必看经验
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张司练不大2月前
1/30每天100个俯卧撑开始打卡，你的力量增长会超出你的想象#俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #俯卧撑 #健身
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
从25%-11%的体脂率，几个月的时间肌肉线条清晰腹肌爆血管想不想拥有？给你一些实用干货建议#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌#腹肌马甲线 #瘦肚子
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越动体育–线上弹跳训练9月前
仅用一对哑铃就能提高弹跳爆发，坚持一个夏天，九月份你会看到一个意想不到的自己#哑铃 #全身爆发 #弹跳
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刘宝胤医生1年前
男生胸部发育，减了70斤但是胸肌和腺体出现分层... 腺体型的发育通过锻炼效果甚微#男性乳腺发育症 #男性乳腺发育刘宝胤 #乳腺医生刘宝胤 #胸肌训练
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程亦山7月前
拿起球拍挑战专业乒乓球运动员，谁说练的太大不能打乒乓了？#不动如山程亦山 #程亦山 #乒乓球
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大海运动表现1年前
运动表现：心肺耐力怎么练？高强度间歇计划示例！ #运动表现 #心肺训练 #功能性训练 #体能训练 #爆发力训练
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骨科何继业2月前
别白练了！90%的人都不知道肌肉要怎么收缩才有效。 #康复运动 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #肌肉收缩
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吕一Heyimlvyi8月前
半年增肌4kg,我就是这么做的｜一天两练该注意些什么？ #HEYIMLVYI #健身vlog #日常vlog #胸肌训练 #增肌
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大发练不大3周前
过年邪修健身小帖士，不经意间就把肌肉练了！#健身 #健身日常 #过年我没有黑练啊 #高精力人的过年安排 #一般人不告诉他
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龙门罗教练4月前
健身这些年走过的弯路，希望能够帮助到大家，重量增肌增力必然重 要，一定是在可以控制的范围内去练，中等重量控制去练才是练线条的关键#健身 #增肌 #力量训练 #健身经验分享
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谁是木头人8月前
赶快把你臂围不到40的兄弟@出来 #健身 #vlog日常 #见人不如健身 #夏日减脂大作战 #肌肉
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大发练不大3月前
小白能做的居家训练，练出薄肌好身材！#健身干货 #健身小白必看经验 #薄肌 #居家健身有新招 #我的电子健身教练
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蒋大少4年前
你觉得练出8块腹肌需要多久？#腹肌 #肌肉 #增肌 #健身
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狗子的腿不是腿1周前
就使劲练吧 其他交给时间#上肢力量 #健身 #麒麟臂 #练了吗 #肌肉 @狗子腿的腿
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正经人儿彭彬3年前
苦口婆心系列：到底能不能单独练胸肌中缝？？为啥胸肌总是外侧厚中间薄呢？？
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肌肉小野猫儿（跑友，野友，肌友互关）2周前
喜欢吗？这个组合太练心肺了，今天一小时综合体能训练，有氧3.6，无氧4.1，太刺激了！心率最高飙到202，这是菜吗？哈哈！#肌肉小野猫 #自律 #体能训练 #腹肌 #力量训练
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小莉切切6月前
初三那年因为腿粗一直被班上的男生嘲笑脸也肉嘟嘟的幸好我遇到了一群很好的朋友她们一直鼓励着我陪我一起减肥 在学校一天三餐正常吃少吃零食加上快体育中考学校每天都会训练 不训练的时候在宿舍也会做一些练背练腿的运动记得那会大家一起在宿舍一起运动可好玩了有时坚持不住了也会集体下小卖部买零食吃就这样到中考结束后我瘦到了80斤 真的很感谢我的好朋友们 虽然现在大家都各自考上了不同的学校 不在同一个地方了 但是我会永远记得
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河南广播电视台民生频道3年前
12月23日(采访)，河南南阳，初三男孩写英语作业，像打印的一样！“初一开始练 汉字也很工整”#河南dou知道 #练字 #学习
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杨总6天前
练这么大有什么用 还不是被一顿揍#腹肌 #男友
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那个男人3周前
不同体质练出来的效果#健身#内容过于真实
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凯圣王7月前
【箭步蹲详解】 最近很多朋友问出差/放假了在家想练练腿，打球想增加一下腿部力量，有没有什么动作能练。那么今天咱们分享一下箭步蹲这个动作，不同变式可以针对性地练到不同的肌肉：股四头肌、后侧链受力多、后侧链带臀部、进阶蹲法。大家可以试试这个动作，有用的话可以加入到自己的训练动作中#健身 #箭步蹲 #臀腿训练 #练腿 #力量训练
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阿亮l健身🏅5年前
学生党也可以用哑铃练麒麟臂，先用小重量哑铃先找到发力点～加油#居家健身抖出花样
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范茂文4年前
【动作篇】青少年力量训练系列——上肢推(第1集)#青少年体能 #青少年体能训练 #中考体育 #中考体育训练
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大超带你健身（教学版）1月前
如果你每天只练腿，你的身体会有什么样的变化#练腿 #健身训练 #健身知识 #力量训练 #知识科普
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大发练不大1周前
进阶计划第二天，共六个动作，强度不小！#健身干货 #背部训练 #增肌 #高精力人的过年安排 #再不练肌肉要掉完了
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