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C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）1年前
大腿前侧过度凸出，是走出来的，需要调整走路模式！ #体态美学架构师
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瑜伽老师JJ5年前
难怪腿粗！原来肉长偏了！#瘦大腿 #假胯宽
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小白白白9月前
为什么大腿外翻越练越严重？ 之前力线不正，掩盖了一部分大腿外翻的实际情况。以前膝盖内扣，大腿外侧的肌肉不在外侧而在外侧偏前侧，视觉上看着不那么明显。#大腿外翻 #大腿前侧突出 #直腿
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大白讲塑形1年前
腿形纠正 O型腿的家人快来试试#体态纠正 #瘦腿 #纠正腿型
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陈尔昆&3.2杭州站2年前
髂骨外翻的调整 胯宽的调整#胯宽腿粗 #运动 #收胯 #运动康复 #康复理疗
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1米93的大毛6月前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瘦腿 #瘦腿打卡
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1米93的大毛4月前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸#拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瘦腿
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小李不吃🐷5月前
大腿内侧肉多，走路磨腿，假胯，这个王牌纠正动作一定要练起来！ #相扑深蹲 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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1米93的大毛1周前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #拉伸 #腿部拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瘦腿
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小白白白10月前
大腿外翻松解加练 #大腿外翻怎么瘦腿 #泡沫轴 #松解肌肉#瘦腿
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1米93的大毛6月前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go#拉伸 #腿部拉伸 #腿部塑形 #瘦腿 #瘦腿打卡
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杰克—专注体态调整2年前
大腿肌肉外翻，穿牛仔裤不好看，试试这个训练#腿型矫正 #大腿外翻 #大腿前侧突出
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讲真的唐8月前
说改善大腿前侧突出，还不如说是平衡下肢，这个动作做来一定不舒服，膝盖拧的不要尝试，缓慢进入和退出#大腿前侧突出 #下肢静脉曲张
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1米93的大毛10月前
每天5分钟，腿长更显瘦，又细又直又好看！ 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #腿部塑形 #腿部拉伸 #瘦腿 #肌肉腿 #瘦腿打卡
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泻火1年前
屁股扁平扁平一点肉都没有，大腿大腿外侧前侧还凸出，锻炼臀部没感觉。#骨盆修复 #臀部两侧凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿
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瑜伽老师JJ4年前
15分钟【珍藏版】瘦大腿改善大腿外翻跟练版视频来啦！大腿瘦不瘦就靠它啦！ #好身材练一夏 #瘦大腿
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1米93的大毛11月前
瘦大腿前侧|每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部拉伸#瘦腿 #腿部塑形#腿部拉伸
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蹦蹦财1月前
常规鸽子式拉伸的是臀 只有这三种拉伸是拉大腿外侧的 拉伸前先泡沫轴松解一下效果更好，大腿外侧的死肉慢慢代谢掉#拉伸 #梨形身材 #假胯宽 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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爪爪子（健身版）10月前
健身房新手瘦腿攻略、翘臀不粗腿 ✅ 倒蹬机宽距👉🏻臀腿联动 ✨双脚1.5倍肩宽+脚尖外八！脚跟发力推起 ⚠️腰贴住椅背！膝盖别内扣（否则膝盖废） ✅ 倒蹬机窄距👉🏻专攻大腿前侧 ✨双脚与肩同宽！膝盖直上直下 ⚠️别让膝盖超脚尖！顶端别锁死 ✅ 史密斯深蹲👉🏻新手友好 ✨脚站斜前方！全程核心收紧 ⚠️深蹲别塌腰！蹲到臀部低于膝盖 ✅直腿硬拉👉🏻拉出大腿后侧线条 ✨膝盖微屈！杠铃贴腿下放 ⚠️腰背必须挺直！宁可轻不可弯腰 ✅ 坐姿腿屈伸👉🏻雕刻股四头肌 ✨顶峰收缩停1秒！慢下放 ⚠️拒绝惯性甩腿！别用大重量虐膝盖 1️⃣ 所有动作先空杆/轻重量找发力感！ 2️⃣ 膝盖全程对准脚尖方向❗️（重要） 3️⃣ 硬拉深蹲戴腰带！腰突选手慎练 4️⃣ 练后狂炫蛋白质+泡沫轴放松大腿 #瘦腿#健身房 #腿部训练 #健身干货 #夏日减脂大作战
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孟小亮1周前
直腿邪修，改善膝内扣，小腿外翻，腿并不拢 #腿型矫正 #体态纠正 #健身教学 #膝内扣 #小腿外翻
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C戈体态矫正3年前
【体态矫正】大腿前侧突出。 从来不锻炼，哪来的大粗腿？#体态矫正
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阿肯运动健身9月前
第4集｜一招改善外八脚 大腿粗 大腿内侧赘肉多 #脚型 #大腿粗 #大腿内侧赘肉 #健身小白必看经验 #体态纠正
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1米93的大毛7月前
每天5分钟，腿长更显瘦，又细又直又好看！ 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #肌肉腿#瘦腿打卡
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1米93的大毛3月前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瘦腿
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爱吃碳水的安娜2周前
腿粗 就去疏.通｜脂包肌腿🦵 括号腿🦵大腿前突🦵赶快试试吧#腿部疏通 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #经络疏通 #经络刷 @DOU+上热门
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大白讲塑形1年前
膝超伸 大腿肌肉紧张，向前突起的，快来试试这个动作#体态纠正 #瘦腿 #瘦大腿
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小李不梨（健身版）7月前
第12集｜#瘦腿 计划永远赶不上变化，路的前面还是路，要一直往前，一直往前！#梨形身材 #居家锻炼 #三伏天减肥 #普拉提内外侧100次
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郝强Fit9月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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超级兔子BFC9月前
骑行训练｜膝盖外撇｜训练动作 #骑行 #公路车 #膝盖 #超级兔子 #超级兔子fitting
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1米93的大毛1月前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #拉伸 #腿部拉伸 #肌肉腿 #瘦腿
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五纬呼吸空间3月前
让足踝功能与我们的大脑联系起来 #体态纠正 #产后恢复 #塑形 #纠正腿型 #前庭觉训练
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一鱼余yoga7月前
直腿｜大腿前侧突出，又粗又壮又硬怎么办 直腿｜大腿前侧突出，又粗又壮又硬怎么办#直腿 #瑜伽
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南山小霸王4月前
今日分享运动康复小妙招： 【30天告别X型腿！躺着练出笔直大长腿】假胯宽、大腿粗？每天10分钟这个动作，轻松改善X型腿，让你穿紧身裤更加好看！🔥#健身 #运动康复 #假胯宽 #体态矫正 #x型腿
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王红锦徒手美学11月前
骨盆前倾想改善关键其实在大腿 #纯手法 #女性健康 #塑形 #体态管理
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1米93的大毛2月前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #肌肉腿 #瘦腿
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讲真的唐8月前
大腿前侧突出，力不均#大腿前侧突出
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1米93的大毛8月前
每天5分钟，大腿又细又直！练出超模腿~ 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go  #拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #肌肉腿 #瘦腿打卡
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龙77.fitness💡9月前
坐姿髋外展｜细节讲解🍑练出饱满臀型 #坐姿髋外展 #侧臀 #练臀 #新手健身 #臀凹陷
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玉米王3月前
掌握三个关键 直腿真的并不难！#直腿#教程#分享#直腿训练#狗哥鲸鱼垫
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运城体态矫正丁老师7月前
运城久坐屁股大腿不开心的，试试这个动作#体态纠正 #康复锻炼 #山西运城 #梨状肌综合征 #坐骨神经痛
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万万来喽1周前
老显身材老显腰臀比了，腰部翻边设计能够修饰臀凹陷大腿外翻，打卡拍照约会日常都合适#辣妹穿搭 #显身材穿搭 #显高显瘦显腿长 #ootd穿搭
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乐善乔服饰配件旗舰店3年前
有没有大腿前侧突出的？这个动作专属你#居家锻炼 #腿型改善 #膝超伸 #大腿前侧突出
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是星星老师5月前
#直腿 #腿形调整 #零基础学瑜伽 #纠正腿型 #体态调整
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合肥政务区体态康复 体态塑形5月前
腿型自我纠正小方法#合肥政务区体态纠正 #腿型调整私教 #运动康复
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一米九的姜贝果🥯5月前
瘦腿奇妙开关！大腿肉肉拜拜咯👋 第一期大腿是大家普遍遇到的“代偿腿粗🦵 但评论区绝大部分姐妹们除了代偿还有膝盖内扣的问 题，小基数看起来也更明显😫 结合这一期的“x型腿粗”两个视频动作一起做，还你一双绝腿🦵 #减肥 #腿粗 #x型腿 #腿型矫正 #膝内扣
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郑京女子健身塑形6月前
大腿前侧凸出，臀凹陷，每天这样蹬一蹬。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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王治乔7年前
#卓哥健身小妙招 第87期 为什么会大腿外翻 其实腿并不粗但是显得很粗 完整版文稿在微博 卓哥爱运动
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全身体态调整高老师4年前
你只要做这个动作，大腿前侧凸出就会改善！#大腿前侧突出 #膝超伸 #女人 #宝妈 #瘦大腿
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武汉健身程教练1年前
经常穿高跟鞋会让“足横弓”塌陷，造成肌肉小腿大腿前侧凸出，一个动作改善发力代偿找回身体重心#瘦腿 #直腿 #武汉
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运动康复李老师3周前
✅ 髌骨往外偏？膝盖需要练！ 测试：收缩大腿前侧肌肉，髌骨往侧边跑。 ✅ 抗阻伸膝：弹力带绑膝盖后侧，缓慢伸膝顶峰停2秒，15次×3组。 ✨ 大白话原理：练大腿前侧"安全带"！膝盖稳了，走路不卡不晃，从根源减少磨损～ 🛡️ 运动时戴百斯锐深护护膝——360°动态保护，稳稳托住膝盖，防卡不疼！ （温馨提示：全程无痛！微酸可接受，刺痛立刻停～）#膝盖强化康复训练 #延长膝盖寿命 #半月板护膝专用 #前交叉韧带康复护膝
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一鱼余7月前
直腿｜大腿前侧突出，又粗又壮又硬怎么办 直腿｜大腿前侧突出，又粗又壮又硬怎么办#直腿 #瑜伽
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张小多（健身版）1周前
方形臀/凹陷臀训练思路： 臀部有一定基础，但整体偏扁平、上臀和侧臀支撑不足 同时伴随轻微的骨盆前倾和大腿前侧代偿发力的倾向。 #交出你的健身作业 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #节后突击减脂挑战 #练臀
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珍yoga3月前
腿真的跪直了‼️大腿前凸、小腿外翻成功上岸 #见人不如健身 #景德镇瑜伽普拉提 #景德镇珍瑜伽 #景德镇最美瑜伽 #改善大腿前侧突出
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轻舟力学训练5月前
#体态矫正 #体态矫正训练 #腿型 #体态纠正 #腿型矫正 瘦腿美腿的黄金动作，谁练谁好看，一周见效！
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嘟嘟要自律！！7月前
普拉提瘦腿第九天，视频回答下姐妹们问的比较多的问题，姐妹们加油练起来#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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微微爱疗愈4月前
瘦大腿前侧#一起来锻炼 #拉伸 居家锻炼#每日分享
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蹦蹦财1月前
三种常见的弯腿类型 一个小技巧改变肌肉发力方式，腿慢慢变直#直腿 #体态纠正 #瘦腿 #臀腿训练 #居家锻炼
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又又没肌肉（养生）4月前
全瘦身的一个邪修动作 同时瘦腿一举两得 #居家锻炼 #纠正腿型 #体态纠正 #居家健身有新招 #拉伸
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蒜蓉6天前
D31瘦大腿前侧，让大腿越来越细#瘦腿 #腰长腿短 #体态纠正 #产后恢复 #悬垂腹
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李哩 腿型矫正5年前
如果你也是大腿前侧和小腿肌肉僵硬 而且突出来 那你可以这样练#瘦腿 #腿型矫正
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蹦蹦财3周前
针对膝超伸 小腿外翻 XO腿的直腿技巧 膝超伸只要翘起脚趾就能改善，其他两种弯腿也用一招改善#直腿 #腿型矫正 #体态纠正 #居家锻炼 #塑型
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方了个方8月前
资深教练vs普通教练㉓梨状肌综合症怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #运动康复 #梨状肌综合症 #按摩放松
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