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🍭唐博文5月前
快艾特你的好兄一起来挑战#一拳超人 训练法！#琦玉 #唐博文 #跑步 #挑战
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健F🥦🏸️4天前
中国囚徒高中生录像：每个高中生平均完成100个俯卧撑 100个深蹲 100个仰卧起坐 100个引体向上#囚徒健身#高中生#校园生活
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贺州市广播电视台3月前
体育老师安排学生四人一起体能训练，仰卧起坐、俯卧撑、扎马步、高抬腿同时进行，网友：省下来的时间还可以跑一千米#体育 #体能训练 #花式 #有趣 （数字）
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Bgirl安迪3周前
安迪自律的一天呀 这是我自己拍的我姐姐帮我剪的视频#二年级
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小坤别吹牛8月前
每天50个俯卧撑！100个仰卧起坐！第131天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！也有人说我秃了！居家无器械徒手健身打卡！
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@入睡困难户1周前
@挑战训练100天（第四天）今天训练内容如下:100俯卧撑，100仰卧起坐，100背起，100深蹲，⚠️注意（2分钟左右有彩蛋）
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格鲁伯体育5天前
不设门槛，不限年龄，只有运动的快乐和全力以赴的劲头！看看是谁接住了格鲁伯学生的挑战？#运动 #仰卧起坐 #俯卧撑 #街头挑战
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金辉搏击小小帅4天前
#五岁萌娃坚持训练 仰卧起坐110+蹲起40+俯卧撑拍肩40+打沙袋6分钟…🤭今天发个全的～
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小言自律日记1周前
所有的为时已晚，都是恰逢其时#训练计划
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航海百科4天前
带小胖运动的第6天，为三年后的体育中考加油。#运动 #减肥 #中考
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小坤别吹牛8月前
每天50个俯卧撑！100个仰卧起坐！第129天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！也有人说我秃了！居家无器械徒手健身打卡！
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是个卷卷🍒4天前
今日完成仰卧起坐和俯卧撑#因为热爱所以坚持 #陪伴成长的每个瞬间
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小南瓜3月前
💪坚持锻炼打卡挑战来咯！🔥仰卧起坐+俯卧撑+抱头起蹲+脚踢脚，全套上阵🤸‍♀️！每天一组，轻松跟练👟让汗水见证努力，肌肉感受变化💦别小看每日坚持，身材蜕变看得见✨一起打卡，遇见更棒的自己吧！💖 #坚持锻炼打卡 #燃脂塑形 #自律挑战 #每日锻炼 #健身日常
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富顺 体能训练师—商川2周前
青少年体能训练应围绕力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏六大素质展开，核心要点如下：1. 训练内容• 力量：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲（以自身体重为主，少年儿童慎用大负荷）• 有氧耐力：慢跑、游泳、骑自行车（每周 3-5 次，每次 20-30 分钟）• 灵活性：瑜伽、动态拉伸（训练前后进行，预防损伤）• 协调/灵敏：碎步跑、垫步跳、振臂跳（注重动作节奏与神经控制）#首座健身中心
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薄肌练习中1周前
拒绝细狗，改变自己的第三天，今天是40个俯卧撑和40个仰卧起坐，不强迫自己永远都不知道潜力多大#改变自己 #健身打卡 #自律遇见更好的自己
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36minutes4天前
丫头五点多起床陪我锻炼，感觉力量比平常还要大了。俯卧撑45个，仰卧起坐35个，加油兄弟！#自律#锻炼
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鲁中教育频道3月前
这样的体育课我就不盼着上了…… #校园生活#校园#趣味运动#体育课
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小南瓜2月前
家庭锻炼我最行！仰卧起坐+抱头起蹲+俯卧撑+脚踢脚 加油#仰卧起坐 #日常训练 #健身运动打卡 #腹部训练 #每日一练基本功
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释禅武1周前
#仰卧起坐俯卧撑#小布丁放学后练功#童子功户外训练教学视频！
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金牛座4天前
今天开始运动！ 100俯卧撑和50个仰卧起坐做了近1个小时！岁月无声的还是来了！坚持住！健康快乐最重要！！！
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@入睡困难户1周前
#每个动作都是用汗水换来的 挑战训练100天，（第8天）今天训练内容如下:100个仰卧起坐。100个下斜式俯卧撑。100个负重顶宽。
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@入睡困难户1周前
#先定一个小目标 挑战训练100天（第6天）今天训练内容如下:100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个背起。100个深蹲。
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失业的林泽伟6天前
第四节课继续完成跑步仰卧起坐俯卧撑#自我分享 #生活记录
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王小伟5月前
主要练核心和上肢，加一点胸部 引体×10加悬垂举腹20 循环5组 仰卧起坐100×5 胸推60×5 俯卧撑50×5 高位下拉52 乘10 循环5组 胸推以后贴到胸部，俯卧撑也是全力贴地面 引体尽量全放平 听劝，一起进步！#健身 #vlog日常 #坚持的意义 #运动表现 #记录美好生活❥
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🇨🇳卫你而来10月前
#俯卧撑训练 #仰卧起坐训练50个 坚持下去，居家锻炼最好的状态。
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时光旗袍屋3天前
想玩一下手机 可以 行 俯卧撑20个 深蹲20个 仰卧起坐20个自己选 #宜昌同城 #日常分享#全民健身 #专业的事情交给专业人去做 #高效学习方法
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覃天荣4天前
今天是我加入Jack叔叔《六年之约》的第10天，继续坚持43个仰卧起坐，再加23个俯卧撑！加油！#六年之约 #仰卧起坐 #俯卧撑挑战 @Jack要加油
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练武术的小朋友4天前
在我心里你永远是那么美 第三十一天平板支撑 ➕跳绳，仰卧起坐 #俯卧撑
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覃天荣5天前
今天是我加入Jack叔叔《六年之约》的第9天，今日目标43个仰卧起坐，再加23个俯卧撑，小小挑战一下自己！加油！#六年之约 #仰卧起坐 #俯卧撑挑战 @Jack要加油
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@入睡困难户1周前
已练，不欠!!! 挑战训练100天（第7天）训练内容如下:仰卧起坐100次，20次一组做五组。平板支撑1分钟一组，五组。背起100次一组。俯卧撑100次，20次一组。负重深蹲25kg。五组，每组10次。
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覃天荣6天前
今天是我加入Jack叔叔《六年之约》的第8天，昨天竟然有人说我：这是在热身吗？我想说的是，对于一个体能比较差的瘦子来说，每天能做30来个仰卧起坐，再加10来个俯卧撑，已经是我们的极限了！只要每天努力一点点，进步一点点，我们都已经很满足了！我想：六年之约，应该是一个坚持的过程，而不是…#六年之约 #俯卧撑挑战 #仰卧起坐 @Jack要加油
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咚咚佳3月前
坚持是量变引起质变的前提#创作灵感 #锻炼 #基础 #自律
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ᨳ⁺˳⋆👸公主请发财 Ⳋ4天前
仰卧起坐＋俯卧撑😅😅
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北京市疾病预防控制中心3天前
【北京疾控提醒您】开学小课堂——养成运动习惯 #开学 #运动
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日照中考体育-张教练7月前
快跟着张教练一起练起来吧！#体育中考 #仰卧起坐训练 #日常训练 #训练方法#中考体育
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兰陵县融媒体中心3月前
这样的体育课我就不盼着上了…… # 校园生活 # 校园 # 趣味运动 # 体育课
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零玖妖妖1周前
练俯卧撑和仰卧起坐，是性价比极高的居家锻炼选择，能从体能、体态到生活状态实现多维度提升。 一、强化核心与肌肉维度 俯卧撑主要锻炼上肢与躯干协同发力能力，可以增强胸肌、三角肌前束、肱三头肌的肌肉力量与维度，长期坚持能提升上肢稳定性，让手臂线条更紧致有型；仰卧起坐则精准刺激腹部肌群，强化腹直肌、腹外斜肌的力量与耐力，有助于收紧腰腹赘肉，改善久坐导致的小腹突出问题，还能增强核心稳定性，降低日常活动时腰部受伤的风险。 二、改善生理机能与基础代谢 这两项运动能同时激活多部位肌肉参与，促进身体新陈代谢，加速热量消耗，虽然单次运动减脂效率有限，但长期坚持可以增加肌肉量，提升基础代谢水平，让身体在静止状态下也能消耗更多热量。此外，规律锻炼还能增强心肺功能、改善血液循环，提升日常活动耐力，爬楼、搬重物等体力活会更轻松，间接辅助提高免疫力与睡眠质量。 三、塑造体态与心理韧性 规范的俯卧撑和仰卧起坐能改善圆肩、含胸等不良体态，提升身体挺拔感，视觉上显得更精神匀称。长期坚持的过程也是毅力的养成，随着单次训练数量、强度的提升，能直观感受到自身进步，增强自信心，还能在锻炼中释放压力，改善焦虑情绪。#记录我的健身之路 #自然健身爱好者 #健身随拍 #交出你的健身作业 #健身不拍照等于没练
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涛心体育5月前
跟着涛教一起练，之前每天100个俯卧撑和仰卧起坐已经练了10年有余，现在加多每天100个深蹲和波比跳，练弹跳！来吗？一起进步！#篮球需要沉淀 #篮球男孩
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德州市兴德高级中学3月前
🔥【德州兴德高级中学】体能挑战接力！四人同心，其利断金！💪 一人仰卧起坐虐腹 一人俯卧撑狂秀臂力 一人扎马步稳如松 一人高抬腿暴风冲刺 四重暴击！这才是青春该有的样子✨ #校园热血 #体能挑战 #团队力量 #德州兴德中学 #每一个拼搏的你都闪闪发光
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覃天荣1周前
今天是我加入Jack叔叔《六年之约》的第5天，今日目标30个仰卧起坐，再加10个俯卧撑，加油！#六年之约 #健身 #仰卧起坐 #俯卧撑挑战 @Jack要加油
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大山聊孩子体能1周前
中考体育 仰卧起坐训练 一起练起来吧 加油#中考体育 #青少年体能
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韩城中考体育1周前
练体育唯有坚持#体育精神 #体育 #中考体育 #初三 #坚持
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交个朋友阿鑫便当🍱【六年之约】1月前
沉浸式体验健身小白徒手学习第一天，请网友们，路过的大神给我指点一下，今天做了5个动作，俯卧撑，押金侧平举，哑铃平板卧推感觉还好，坐姿哑铃推肩和仰卧起坐感觉非常困难，肌肉酸痛乏力。做完所有训练计划用时42分钟，运动完之后感觉全身乏力，酸软，没劲，洗澡的时候有一点点反胃，整个人像被掏空了一样，虚脱了。请网友们，路过的大神指点一下，给点建议，监督我，一起成长改变，2026，雄起！#徒手健身 #造神计划 #用抖音记录人生 #开运第一杯 #运动改变生活
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恩施市博文学校3月前
四人绑定=高抬腿+扎马步 +俯卧撑+仰卧起坐，主打一人偷懒，全队“歇菜”。 #体育课 #趣味运动 #校园 #体能训练 #中学生
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梵尘1周前
挑战每天一百个俯卧撑一百个仰卧起坐一百个深蹲 第十天 加量加量#自律 #自律即自由 #自律打卡
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烟斗2月前
⚽️ 操场秒变竞技场！同学们这波体能训练太拼啦～ 🧘‍♂️ 仰卧起坐+俯卧撑，谁是隐藏的运动大神？ 👟 青春的汗水挥洒在阳光下，这才是少年该有的样子！
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Joanne Choo5天前
#汪东城 #汪东城跨晚终极一班爷青回 #汪东城瞬间拉回终极一班 #汪东城是真热还是假热 #汪东城心动瞬间挑战 保鲜肉三人组在节目中示范双人的仰卧起坐，兄弟之间一起健身原来可以那么有趣😉东哥还嘟嘟嘴😘超可爱🥰示范如果是情侣可以一边做仰卧起坐一边亲嘴😂@汪东城 @汪东城工作室 @郭品超Dylan @辰亦儒
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逸风闲士4天前
这个假期，不只有游戏和零食，还有汗水和坚持。🏓 从最初的“好累啊”到现在的“再来一组”，看着你一点点变结实，甚是欣慰。 仰卧起坐练腹肌，俯卧撑练臂力，乒乓台前练反应。 运动不是为了取悦谁，而是为了让你拥有随时能支棱起来的精气神。✨ 宝贝，你流下的每一滴汗，都是在为未来的自己积攒能量。继续加油！💪💪💪#乒乓球 #每个动作都是用汗水换来的 #你有多久没打球了 #让健身成为一种习惯 #全民健身你我同行
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运动心飞翔4月前
如何逆袭变瘦变强壮，保持自律就会越来越好！#自律的顶端就是享受孤独 #生命不息运动不止
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眼中有光3月前
不给学生说“你们要坚强”，只做“我先做到”！体育老师的硬核示范：700+仰卧起坐、200+卷腹、200+俯卧撑，每一次起伏，给学生最鲜活的成长课 🔥#身正为师德高为范 #示范课 #体育老师 #班主任
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失业的林泽伟1周前
第四组仰卧起坐，平板支撑开始
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来自心宿二的喵星人1周前
禁止上完学变成fw😡#跑 #高中 #仰卧起坐 #健身
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小北要健身2周前
坚持100个俯卧撑，100个卷腹Day30 #俯卧撑#卷腹 #居家锻炼
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南山说影1月前
上尉竟然敢叫少校和中尉同时做100个俯卧撑和500个仰卧起坐#士兵突击 #好剧推荐 #军旅剧 #影视解说
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命好4天前
#跪姿俯卧撑#打卡 月经第一天 31个标准 80个跪姿 50个仰卧起坐 只要我想 我就可以做到！
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顶级人类壮哥3月前
每天跑10公里，100个俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，会发生什么 #壮哥7天挑战系列 #壮哥没烦恼
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小城里的姑娘2周前
中国舞五级基本功练习打卡第14天（视频3倍加速）#宝贝俯卧撑 #仰卧起坐 #厉害了我的宝宝 #舞蹈基本功
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Bright.moon 自律版4月前
#仰卧起坐 #俯卧撑今天不做俯卧撑，来讲解一下仰卧起坐的做法，尤其是我们练俯卧撑的就只能做仰卧起坐来改善腹肌，还有一个好处对减脂的宝宝们也特别友好，加油，加油！💪
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斗腕文正举2月前
保持锋利#08#高中生#健身#vlog
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斗腕文正举2月前
分享一下高中生在上学的日子怎么健身#高中生#健身#08#vlog#保持锋利
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张小翔3月前
运动 运动 一口气 俯卧撑 30 仰卧起坐 40 平板支撑 1分钟 仰卧双手起颈背 20 #俯卧撑 #居家健身 #健身 #日常锻炼
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