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9是少女6月前
140斤怎么显瘦啊之练背2.0！姐妹们练了真会紧啊啊啊啊。#体态矫正 #140斤的女孩 #健身
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黄骅N佳女子普拉提运动塑形4月前
如果你140➕，是想先控制饮食瘦了再运动，还是想一边健康饮食一边规律运动呢？评论区告诉我你的想法吧🫣#健康
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李好健身（线上指导）7月前
先减重再做力量训练塑形可以吗？那我问你，先把肌肉减掉再费劲巴拉再给它练回来，你是图什么？
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樱子要变瘦（塑形版）1月前
没到标体千万别塑形，会越练越壮！！！#这话没毛病 #塑形 #减脂 #增肌 #力量训练
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佳佳子超努力6月前
你们是要瘦还是塑形，宝宝们你们选好了吗❓️#减肥小知识 #减肥打卡 #体重管理 #体重打卡 #每日分享
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胖大星8月前
别找借口了！开始吧！ #体重管理 #减肥减脂 #瘦下来做最美的自己 #减肥知识
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一只蛋黄（已瘦35斤版8月前
143-105｜请你立刻行动 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #塑形 #方圆脸 #自律
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椰Yezi8月前
140➡️93 学生党！暑假减脂逆袭计划跟练！ #瘦 #减脂 #减肥
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椰Yezi9月前
140➡️93 在校食堂！无痛吃瘦40斤！ #减脂经验分享 #瘦 #减肥
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Jerry健身笔记3周前
110斤左右小基数 减脂塑形思路理清 减脂塑形成功按这个思路做一做，确定性的经验总结#健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #小基数减脂
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国家队周小绍1周前
大基数减脂120-140斤女生训练规划（附食谱 #身材就是这样练出来的 #减脂 #大基数 #120斤 #140斤
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鸭梨子(. ❛ ᴗ ❛.)5天前
Day39 | 140斤挑战毕业答辩前瘦到105斤 今天已经是127斤了，发现返校后掉秤好快啊 每天都喝很多水，而且能管得住嘴 加油小宝们！这个夏天我们绝美！#减脂塑形 #减脂食谱 #夏天该有的样子
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我是小晶子4月前
减脂塑形到底可不可以同时进行 #减脂塑形 #减脂 #体态纠正 #刷脂
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氮泵豆2天前
大基数想要更高效塑形？赶紧试试这个五个小技巧！ #健身干货#健身小白必看经验#减脂#塑形#健身教学
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营养师李俊峰7月前
大基数减肥140~220，如何快速瘦到100？ 大基数减肥140~220，如何快速瘦到100？#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #大基数减肥 #健康减脂
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田壮壮说健身9月前
看完就知道你应该选哪一个了！#减脂#塑型#力量训练#健身女孩 #瘦
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小猪🐷2天前
#好身材要分三步走：先减脂瘦下来，再塑形精雕线条，最后养成易瘦体质，瘦了就不反弹，一辈子拥有好身材✨
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形体辣妈金燕4月前
复盘156cm的我如何从产后4个月140斤瘦到95斤 我的产后修复思路，大概分为三个阶段： 前期：先修复内在 中期：先减脂再塑形 后期：养成易瘦体质 当然最重要的一点：一定要配合饮食 【饮食】分享一些产后哺乳期妈妈都实用的专业有营养的快速瘦身小方法： 1．饭前先喝水或者蔬菜蛋白质汤 2．每餐先狂炫蔬菜 再吃肉 最后吃米饭 3．吃到7分饱就去刷牙 抑制食欲巨有用 4．少吃多餐 吃到不饿 5·产后不想变很松一定要多吃肉 【运动】力量训练 1.前期：先用产后非常适合练的普拉提修复，练深层肌肉：腹部+臀腿+肩背，帮助产后快速建立身体骨骼稳定性。 想要肌肉线条好看，产后妈妈非常适合小重量多组数，产后肌耐力也会渐渐恢复，越来越紧致。 2.中期：加撸铁训练，可快速增肌，身体的曲线体态形体更好看，如果你是哺乳期多吃蛋，断奶后可以运动后喝点蛋白粉 3.【饮食】还原生活化的饮食才能长期坚，不用挨饿，保证一个好的睡眠，好的心情，是产后最好补气血的方法 #产后修复 #女性成长 #变瘦变美变好看 #自律 #健身
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杭杭要腹肌2周前
少吃多动天天有氧等体重轻了在做力量真的可以吗#减脂真心话 #减脂干货 #减脂 #力量训练
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不是小胖（复工版）7月前
140-107｜三十多斤，减肥这点事。#女生减脂到底应该怎么做
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薇薇很会吃8月前
140斤以上女生，完整减脂计划#减肥 #大基数 #减肥知识 #变美攻略 #健康减肥
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阿狸的狸10月前
#体重管理 减肥之前你需要先搞清楚自己需要什么，不同的目的不同的方法。减重减脂塑形是有区别的。#身材管理
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椰Yezi7月前
140➡️93 梨形腿脂包肌➡️漫画腿！我悟了！ #腿部刮痧 #减脂经验分享 #瘦
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积木1周前
正确减肥顺序#减肥 #减脂 #减肥塑形 #瘦 #身材管理
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鸭梨子(. ❛ ᴗ ❛.)1周前
Day37 | 140斤女生挑战毕业答辩前瘦到105斤 今日体重128.2，已瘦12斤，坚持就是胜利，欢迎小宝们我们一起打卡哇#控糖饮食 #减脂塑形 #苹果型身材#自律即自由
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体型管理扇子6月前
60天～90天超详细减脂全方案 心理建设/饮食计划/运动建议/基础代谢/睡眠 #60天减脂计划 #生活化减脂 #体型管理 #体型管理工具
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减肥不焦虑 阿峰1天前
如何选择适合自己的减肥方式？减脂减肥减重方式的区别。#dou上热门 #减肥 #减肥经验分享 #科学减肥 #热量差 @DOU+小助手
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玉皇大地雷4天前
关于女生一个月减肥减脂塑形增肌安排计划参考来了！饮食&运动参考尽量让所有老婆都能用到#减肥 #减脂 #塑形 #增肌 #小基数减脂
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Jerry健身笔记3天前
减脂先做力量训练，不要先减下来再塑形 不然难度成倍增加#健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #燃脂
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小李不吃🐷3天前
如果你把运动安排在这两个时间，减脂塑形效率直接爆炸！ #减脂 #热门 #健身 #减肥 #塑形
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椰Yezi1月前
140➡️93 寒假逆袭？21天换码计划！ #瘦 #减脂 #减脂经验分享 #寒假减脂 #21天减脂计划
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孙扒皮儿9月前
140斤瘦到一百斤怎么减#减肥 #大基数减肥 #小基数减脂
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就是珊娣噢9月前
无氧和有氧结合才是王道！ 减肥塑型是亲手干掉那个颓废的自己，雕刻新的自己的过程!#瘦下来后怎么塑形 #减肥逆袭 #力量训练的重要性 #坚持的意义#有氧和无氧的区别
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重阳-健身2周前
年后怎么减？能不能先饿瘦，再做力量训练去塑形 #健身#女生健身#运动#减脂塑形#年后减肥
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小马儿（陪姐妹们减肥版）8月前
140-200斤大基数的姐妹们！ 想要瘦，四步告诉你！#大基数减肥 #减肥经验分享 #生活化减脂 #减肥
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大脸Lian猫3天前
#居家锻炼 #减脂期 #小基数减脂 #减肥路上的绊脚石 #创作者扶持计划
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与旗自律同行7月前
140的女生减到100 坚持练这套动作 配合好饮食 瘦的不要太快！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#减脂塑形 #自律
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健身马先生4月前
大体重基数的，应该怎么减肥？先减脂后增肌？#减肥小知识 #大体重减肥 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划
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侯蘑菇是软淑萌10月前
140斤微胖小女孩勇闯减肥训练营的第一天 28天的封闭生活正式开始！！！ #封闭式减肥训练营 #减脂塑形 #减肥日记 #140斤的女孩 #减肥训练营日常
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黑较瘦2月前
新手减脂塑形别瞎忙！先控饮食再练动作，这个大盘子吃法+基础复合动作，照着做，一个月掉秤7-8斤，练出匀称线条不难。#减脂塑形 #新手健身 #减肥干货#女生健身#居家健身
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佳佳子的能量1周前
先减重再塑形#懒人减肥 #体重管理的正确打开方式 #瘦小肚子的小妙招 #在家也能瘦 #瘦身不是问题
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MK微笑-健身10月前
能不能先饿瘦了，再练力量塑型#生活化减脂 #塑型 #瘦肚子
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老雷不爱减5月前
身高165，体重130～140斤想继续减。就要看懂这个视频#减肥 #减肥逆袭 #减脂方法 #健康 #知识科普
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姜家门健身-冠军🏆张敏3月前
先减重再做力量训练塑形可以么？我就问你，把肌肉减掉在费劲吧啦的练回来，你图的啥？#健身先健脑#平顶山#知识科普
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椰Yezi9月前
140➡️93 不想反弹？这样吃！ #减肥 #减脂经验分享 #瘦
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椰Yezi9月前
140➡️93 早餐吃对！减脂翻倍！ #减肥 #减脂经验分享 #减脂早餐
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蒋蒋好3天前
140-110｜已瘦23，想瘦记住一句话：多吃就必须多动，少动则可以少吃。然后春天都要来了，到底开始减肥没#记录我的减肥逆袭之路 #减肥逆袭成功 #减肥搭子打卡 #瘦了 #减肥怎么吃
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薄肌姜帅教健身8月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳減肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子#减肥减脂#居家训练
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魔仙饱饱（减肥版）2天前
开始了！2026为自己而活#减肥vlog #大基数减肥 #140斤减肥 #真实减肥日记 #健身房减脂
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甜点2（胜利2025.7）5月前
先减脂还是先塑形？@胜利塑形运动（减脂&塑形） 理论课带你了解#力量训练的重要性 #肌肉的作用
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苏苏（减肥逆袭）7月前
饿瘦40斤，从137到97❗减肥大实话，想瘦的一定要听完来 #减肥黄金三十天来了 #如何科学减掉脂肪 #减肥让我强得可怕 #三伏天营养师减脂食谱 #小基数减肥经验分享
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Iris（减肥版）3天前
140斤减肥日记day4丨坚持就会有改变 减肥打卡第四天啦，坚持每天锻炼！吃好每一顿饭~#大基数减肥#生活化减脂
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王斌想吃猪头肉3天前
大体重不要盲目通过运动去减肥，搞明白这些事再去运动，效果会比较好。#减肥干货常识分享 #减肥逆袭 #健身小白必看经验
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大圣减脂记8月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳减肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #减肥减脂 #瘦身
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严哥讲健身2月前
先减脂还是先增肌，力量训练与有氧的比例#送ta上精选#健身 #腹肌#瘦肚子 #减肥
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减140斤的阿燃2天前
减肥先运动还是先抓饮食？ 瘦 140 斤告诉你：饮食才是掉秤核心，运动只是塑形锦上添花。 不挨饿、不猛练，普通人也能稳稳瘦。 你们觉得减肥是运动重要，还是饮食更重要？评论区说～#减肥那些事 #减肥前后对比 #我觉得这次减肥要成功了 #阿燃延时吃法
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王斌想吃猪头肉3月前
110斤～140斤女生进来抄作业。最少瘦10到15斤。#减肥 #健身私教 #健身
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@铁憨憨🏅🎖️4月前
先饿瘦、再力量塑形 这条路行得通吗？ #饿瘦 #女性塑形 #减肥误区 #减肥知识 #减肥减脂
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大圣减脂记8月前
140减到100要多久？两个月掉了40斤，减肥的雷，都踩过来了，最终这套方法落地啦，别小看这四个动作，真的做下来很累的，想要瘦，消耗一定要大于摄入，我坚持了两个月，就从180减到了135，大肚子没有啦，现在能看到腹肌啦！分享给大家，有问题随时问我，我来帮你瘦！#减肥减脂 #瘦肚子 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹
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云杰减脂日记4天前
140斤男生，15分钟晨起无器械燃脂，不跑不跳不伤膝，空腹练掉秤更快#居家燃脂#徒手健身 #无器械健身
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我是小晶子7月前
你们要的118-98斤居家减脂塑型经验纯分享#塑型 #減肥 #减脂干货
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Houghton1周前
#瘦身计划 #女性健身 一起操练，一起健康起来#科学减脂
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刘大彤（梨形版）1周前
200斤到140斤｜大基数亲测5个运动 #大基数减肥 #梨型身材 #140斤 #微胖 #减脂运动
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艾米（已减10斤）5天前
允许有松弛也有紧张的时候，松弛有度才能可持续发展的减肥…… #减肥 #140斤微胖女生 #苹果型身材 #居家减肥
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