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孙教练运动课堂1月前
那些奇怪但有用的动作⑧之“泡沫轴”#triggerpoint崔格博恩 #运动损伤 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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古典的牛6天前
练很久再重启，肌肉真的会“抗议”。 牵拉感、紧绷感、酸痛感都很正常。 别慌，别硬扛，泡沫轴滚一滚， 给身体一点时间，也给自己一点耐心。 热爱还在，慢慢回来就好💪 #泡沫轴放松 #停训重启 #肌肉牵拉感 #健身心态 #训练干货
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三宝麻麻集2天前
#泡沫滚轴 梨形身材，假胯宽，大腿粗，顽固脂肪必用。拉伸肌肉，瘦出自己。#好物推荐🔥
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爱健身的婉婉教练-向春山健身1周前
懒人必看！泡沫轴躺着滚就行💥 小腿外翻、肌肉硬块？手压+单腿加压，滚平突出线条！大腿前侧痛到哭？ 忍3次假胯宽真能缩！臀凹陷、妈妈臀？滚一周量围度惊呆👖 #懒人锻炼 #体态调整 #泡沫轴教程
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小谢和瑜伽1周前
听劝❗️❗️瘦腿都去给我滚泡沫轴🔥 泡沫轴瘦腿太绝了 泡沫轴瘦小腿也太绝了吧！超级有用！ 小粗腿的姐妹👭有救了！ 一定要坚持滚泡沫轴！#泡沫轴放松#瘦腿线上瑜伽#零基础入门#一起坚持✊
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体态觉醒教练-糖糖2月前
揭秘：为什么滚泡沫轴能瘦身？看完你就不想乱练了 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #体态调整 #筋膜松解 #产后身材
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菲菲爱运动（刷脂版）2天前
✅多滚这几个地方，对女性超级好！特别是爱生闷气的姐妹，不运动也可以经常松解，对我们ru腺特别好#健身干货 #泡沫轴放松 #瘦手臂拜拜肉 #疏通经络
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叫小九2月前
这两天看到有好多姐妹在问滚泡沫轴的好处,以及能不能瘦。 博主以新手小白的视角来讲述一下我个人这5个月滚泡沫轴的情况: 首先泡沫轴不能直接让我们掉秤！ 它不是减肥神器,没法替代运动和饮食！ 但它绝对是减脂、塑形、练瑜伽或健身的黄金辅助！ 它能松解肌肉,缓解酸痛！ 能改善体态,悄悄变紧致显瘦！(比如小腿后侧肌肉僵硬→显腿粗；肩颈紧张→圆肩驼背显壮！坚持用泡沫轴放松紧张肌群，肌肉线条会更舒展，视觉上直接显瘦一圈！) 能提升柔韧性，降低运动受伤风险。 泡沫轴滚动放在运动前后都可以。 博主特此奉上个人滚泡沫轴的各部位视频,仅供参考。#产后恢复 #泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴瘦腿
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月亮起床了5月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
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楊不梅吖4月前
使用泡沫轴松解背部可以帮助瘦背、特别是经过4到5次以上滚背后，背部会变薄。此外，滚泡沫轴还可以改善驼背和舒展背部，长期坚持下去有助于改善背部线条。#种草激励计划#泡沫轴滚背的好处和功效 #泡沫轴滚背教程 #泡沫轴滚背神器 #泡沫轴滚背
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小肉肉1周前
生理期的姐妹不能剧烈运动可以滚小腿哦 一起来瘦腿 #泡沫轴滚小腿 #泡沫轴生理期 #泡沫轴瘦腿
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丽昵伽人1天前
我每天练习前都会先滚一下泡沫轴再开始练习。练习前滚泡沫轴实际上是做练习前的肌肉激活，放松僵紧的肌肉，这样练习效果更好#种草激励计划 #种草好物推荐
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小6快跑🐟4天前
长期久坐的打工族没时间去理疗店可以在家疏通一下颈部背部#vlog日常 #泡沫轴 #放松解压 #背部训练 #背部线条
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成诺了2月前
【11分钟泡沫轴全身松解跟练】全程语音带着你做🔥 跟着我，用泡沫轴从头到脚滚一遍： 🧘‍♀️ 哪里该滚、怎么滚、滚多久 🗣️ 都有语音一步步提醒你 ⏰ 每天11分钟，肌肉不紧绷了 点开就能跟练👇 #泡沫轴 #肌肉放松 #健身跟练 #提高运动表现 #健身干货
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知跑份子haoran3周前
如何正确使用泡沫轴？帮你放松远离伤病。 放松和训练的关系非常密切，放松就是训练的很大一部分，定期进行放松可以避免伤病持续训练，今天这期视频教大家如何低成本自己去用泡沫轴就行放松。#跑步 #马拉松 #中长跑 #泡沫轴
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粥粥🔆 冲刺打卡阶段 100斤3天前
没人疼就来滚泡沫轴吧，管理身材的同时，让你更加有纤细大腿#泡沫轴放松 #瘦大腿 #泡沫轴肌肉放松 #瑜伽垫家用防滑 #高难度动作
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有趣有盼1天前
不知道是哪个大聪明发明这个支架泡沫。不跑不跳。每天来回滚一滚。放松解压又舒服。#腰腹训练辅助器 #腿部塑形 #假胯宽改善 #支架泡沫轴#逆袭马甲线
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我是小晶子3月前
滚泡沫轴邪修来了，滚背滚腿不跑不疼不费胳膊 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #滚背 #减脂塑形
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惊喜喜❤️2天前
瑜伽老师说了，要想体态好，减肥塑形，不用搞那些乱七八糟的，一个泡沫轴就够了，每天坚持10-15分钟就行#减肥逆袭 #泡沫滚轴
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清清练瑜伽🧘‍♀️1天前
听劝 🔥熬过泡沫轴的痛才有 细 直 腿‼️ 想要瘦腿，但不想太累！？泡沫轴就是你的选择！ 躺着也能瘦！！ 七个关键部位跟练（附简易教程）： 1：大腿前侧（股四头肌） 缓解久坐僵硬 2：大腿外侧（髂束） Gai善假胯宽 3：大腿内侧 紧致松垮赘肉 4：臀中肌•Gai善妈妈臀 提高臀线 5：大腿后侧 告别大腿后侧凸出 6：小腿后侧（腓肠肌） 告别“萝卜腿” 7：小腿前侧（比目鱼肌）👉瘦小腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
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Lily爱自己啊2天前
苦口婆心的想告诉你们，这个比推拿效果好得多啊！尤其是背部僵硬的，背很沉重的，滚起来啦#泡沫轴
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孟孟1周前
带吸盘带支架，不会乱跑的泡沫轴，滚完背真的好放松， 改善翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，跑不动跳不动的每天就来个15分钟，#泡沫轴 #翼状肩胛 #居家锻炼 #健身
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夕颜精选1周前
滚背吧，谁滚谁受益！背薄了富贵包没了，肚子平了，腹部力量强了，整个人气质体态越来越好！#泡沫轴放松 #薄背#居家锻炼#身材就是这样练出来的 #每个动作都是用汗水换来的
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一个糊涂张1天前
梨形瘦腿的关键就是去滚泡沫轴！只要你坚持一个月就会有变化！#强烈推荐#泡沫轴
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小梁小梁～6天前
#滚泡沫轴 #泡沫轴教程 #泡沫轴滚腿的功效与作用 #泡沫轴拉伸 #好身材练起来
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洋子柒3周前
泡沫轴瘦背瘦手臂全程跟练🔥痛则不通，疏通这6个位置，坚持滚背越来越薄，肩颈也会更舒服#瘦背 #体态纠正 #圆肩驼背 #泡沫轴放松 #减肥逆袭
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小梁小梁～1月前
泡沫轴的兵🙋‍♀️ 姐妹们想要瘦腿一定要多滚泡沫轴！#泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦腿 #居家锻炼
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娇娇～好物推荐2天前
每天10分钟泡沫轴滚背，开肩美背，越练越精神#开肩美背神器 #泡沫轴滚背 #滚背 #体态管理 #好物推荐🔥
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沈婶@臻选好物3天前
有同款姐妹吗？久坐带娃腰酸背痛，肌肉硬得像石头😭这个泡沫轴真的是救星！滚背、滚腿、滚肩颈，哪里酸痛滚哪里，每天10分钟，肌肉放松了，体态都变挺拔了！#泡沫轴放松 #久坐党福音 #肌肉放松#肌肉筋膜放松 #好物推荐🔥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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菲妮美甲3天前
一天就滚两分钟都贼舒服😌 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴放松
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不只关于健身4天前
或许你从开始就出现了问题，所以你迟迟没有进步。很多人做任何动作都是人云亦云，人家做你也做，但是你真的知道这个动作的意义吗？你真的需要做这个动作吗？任何时候不滚泡沫轴就练不动？不激活就没感觉会受伤？臭毛病...#健身 #运动训练 #力量训练 #热身 #干货分享
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阿霖小云陪你瘦2周前
滚泡沫轴不只是放松，更是预防劳损的关键。它通过自我肌筋膜松解缓解肌肉紧张，促进循环，长期坚持能改善富贵包、翼状肩胛，厚背，浮肿，僵硬，酸胀痛，增强关节活动度。这是维持肌肉弹性和健康的必要环节，也是训练🏋️前后必做的准备和收尾#瘦背#薄背#泡沫轴#居家锻炼@DOU+上热门
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南予乔1周前
每天先滚10分钟泡沫轴｜松解全身｜跟练版 先松解再拉伸，效果翻倍✨ 这是我每天练习前必做的10分钟泡沫轴全身松解，从肩颈到小腿，一步不落👇 这个东西，很多人买了就扔角落吃灰。 但它可能是你瘦得最快的那块跳板✨ 每天10分钟，按这个顺序滚一遍👇 ✅ 臀部 → 激活臀肌，翘臀第一步 ✅ 臀外侧 → 改善假胯宽，释放臀中肌 ✅ 大腿后侧 → 放松腘绳肌，拉长腿型 ✅ 小腿后侧 → 释放紧张，预防抽筋 ✅ 大腿前侧 → 放松股四头肌，缓解膝盖压力 ✅ 大腿外侧（髂胫束） → 最酸爽！改善腿型 ✅ 大腿内侧 → 很多人忽略！放松内收肌 ✅ 背部 → 灵活脊柱，改善圆肩 ✅ 腋窝 → 打开胸廓，释放肩颈 ✅ 手臂内外侧 → 放松肱三头肌、肱二头肌 跟练顺序：按这个顺序，每个部位滚30秒，来回2-3次。 👇 评论区告诉我：你最酸爽的是哪个部位？ 想每天一起练的，点主页进群「南乔·伽音」，每天早上8:50直播带练✨ #泡沫轴 #筋膜放松 #瘦腿 #体态调整 #跟练视频
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懂己2天前
练后不怎么拉伸的，一定要用泡沫轴来放松肌肉，有助于肌肉的生长，也可以缓解第二天肌肉的酸痛感，滚一滚特别舒服#居家锻炼#泡沫轴肌肉放松 #瑜伽柱泡沫轴 #健身塑形#力量训练减脂
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茜倩～好物推荐2天前
一个泡沫轴就够了，每天坚持滚背100-150个，1个月后背薄了，富贵包平了，翼状肩胛，肩部肌肉轻盈了。不用整其他没用的#富贵包消除 #泡沫轴 #好身材就要不断的雕 #好物推荐🔥
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是清清吖3天前
背厚真显壮！7个泡沫轴滚背动作，轻松变薄㊙️ 谁懂啊！背厚一厘米，人显壮一圈😭 不用撸铁、不用跑跳，一根泡沫轴就能把背练薄！ 分享7个超实用滚背动作： ✅放松上背僵硬 ✅改善圆肩驼背 ✅消除富贵包 瘦背开肩显气质 每天睡前10分钟 坚持下来，背薄了、人直了、穿啥都好看！ #居家健身有新招 #泡沫轴#薄背 #背薄一寸年轻十岁 #居家健身
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阿雪要练马甲线5天前
不用整那些没用的，每天坚持滚15分钟，半个月后会有惊喜#瘦背 #泡沫轴 #富贵包 #翼状肩胛 #居家锻炼
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如何成为富婆1月前
用我三个月的经历告诉大家泡沫轴真的不是智商税，就算不运动每天坚持滚维度都会小一大圈，而且腿形也会变得好看#泡沫轴滚腿 #梨形身材瘦腿 #减肥
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小娇爱健身6天前
瘦背，富贵包，体态不好，肌肉紧张，每天滚10分钟，整个人放松又舒服#居家锻练 #改善体态 #肌肉放松 #泡沫轴瘦背
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开心米嘟嘟4天前
别整那些没用的，一个泡沫轴每天10分钟，什么富贵包，圆肩驼背，斜方肌，通通不见#好身材练起来 #居家训练 #泡沫轴肌肉放松
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精选农产品6天前
肌肉腿，虎背熊腰，体态不好的，每天滚10分钟，整个人放松又舒服！ #居家锻练 #改善体态 #肌肉腿 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松
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阿文小超市3天前
真的非常酸爽！为了夏天的小短裙！泡沫轴我先滚了！ #我发誓我要开始减肥了 #筷子腿速成 #小腿脂包肌 #自律自律自律 #泡沫轴瘦腿
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玲优裳1天前
瘦背，富贵包，翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天坚持15分钟，不用整那些没用的#泡沫轴 #富贵包 #瘦背 #居家锻炼
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盼伊伊1周前
十多天小腿怒-3cm,泡沫轴真的不是智商税啊。之前边拍视频边滚，滚了半个多月，感觉挺明显的#泡沫轴#泡沫轴滚腿#瘦腿#泡沫轴放松#拉伸
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盼伊伊1周前
泡沫轴真的不是智商税啊，美女宝宝们间隔十多天的变化，感觉还是有点明显的#泡沫轴#瘦腿#泡沫轴滚腿#瘦腿逆袭 #居家训练
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阿雅优品精选1周前
不用整那些没用的，每天坚持滚15分钟，半个月后会有惊喜 #泡沫轴 #居家锻炼
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秦秦优选3天前
支架泡沫轴 肌肉放松滚轴 吸盘不跑动 #泡沫轴放松 #泡沫轴#简单方便#居家锻炼#超便宜超划算
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小梁小梁～4天前
姐妹们要的无剪辑版泡沫轴滚腿跟练来喽！泡沫轴的兵集合喽～#滚泡沫轴 #泡沫轴滚腿 #泡沫轴跟练版 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 视频有点长可以点赞收藏哦！
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知野要自律1天前
肩颈紧、后背厚、穿衣服不好看❓❓❓ 泡沫轴滚背真的太香了！ 不用器械、不用场地，睡前滚一滚 舒缓僵硬，打开肩背，气质直接提升 #居家放松 #泡沫轴教程 #圆肩驼背改善 #瘦背 #体态管理
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苏苏爱分享1周前
别再瞎滚泡沫轴了！带支架的才是真舒服。 #支架泡沫轴 #泡沫轴 #练出好身材
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田富好物3天前
久坐久站背部僵硬，肌肉紧张不舒服的可以试试这款吸盘式泡沫轴，牢固安全，想怎么滚动都可以，不移不跑，每天坚持滚动泡沫轴，越练越轻松#泡沫轴#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴按摩 #泡沫轴推荐
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@氧气少女喵6天前
一个泡沫轴就够了，每天坚持151个，1个月瘦下11斤，薄背，富贵包消除了。不用整其他没有用的。#减肥塑形 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #泡沫轴 #全身燃脂
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星星好物3天前
不用整那些没用的，每天坚持滚15分钟，半个月后会有惊喜#泡沫轴#瘦背#富贵包#翼状肩胛#居家锻炼
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知野要自律1周前
背厚、肩颈硬、体态显壮的姐妹听我的！ 每天用吸盘泡沫轴滚背5分钟， 坚持下来，背薄了、肩开了、气质直接提升一大截！ 不用器械、不用蹦跳，躺着滚一滚就超舒服， 居家轻松养出少女背、直角肩～ #泡沫轴滚背 #开肩美背 #体态改善 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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小漂亮2周前
爱运动和不爱运动的朋友都可以用，无异味，结实，耐用，相当于全身按摩的好帮手，那里不舒服就滚哪里#按摩滚轴 #有用好物 #按摩不求人
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知野要自律6天前
体态逆袭真的超简单！🔥 就用这个吸盘泡沫轴， 每天滚背200下， 背薄了、肩颈松了，线条肉眼可见变好～ 坚持2-4周，不用节食不用撸铁， 在家轻松拥有好体态🔥 #泡沫轴滚背 #懒人健身 #体态改善 #开肩美背 #居家健身新玩法
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鱼儿丫好物1周前
瘦背，富贵包，翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天坚持15分钟，不用整那些没用的#瘦背 #富贵包 #翼状肩胛 #泡沫轴 #居家锻炼
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幸运天使（彬彬同学）1天前
运动后用泡沫轴按压。今天可乐还在说嘞，运动后一定要泡沫轴按压按压#泡沫轴按压 #居家锻炼 #欢乐有氧 #彬彬有氧 #彬彬有氧塑形运动
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半嬵学姐3天前
每天追剧刷手机的时候练上20分钟，一个月后你会来感谢我的#滚轮轴#泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿#瘦背
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快乐小严1天前
泡沫轴进入 2.0 时代❗️从被动滚到自动放松 #云望创新 #自动泡沫轴 #电动泡沫轴 #云望A1 #肌肉放松
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健身教练老周(形体管理)3天前
泡沫轴放松真的很重要！#直腿瘦腿 #纠正腿型 #泡沫轴放松 #居家锻炼
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錦梨不吃梨🍐3天前
不用整那些没用的，每天坚持滚15分钟，半个月后会有惊喜#泡沫轴#瘦背#富贵包#翼状肩胛#居家锻炼
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@氧气少女喵2天前
一个泡沫轴就够了，每天坚持151个，1个月瘦下11斤，薄背，富贵包消除了。不用整其他没有用的。#减肥塑形 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #泡沫轴 #全身燃脂
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