您是不是在找：

大海Lucas（增肌减脂版）7月前
女生体脂率多少算是正常的？#塑形 #减脂 #生活化减脂 #体脂率 #身材管理
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞9364
方块讲健身1周前
体脂率多少才算标准？#健身#体脂率 #减脂 #瘦 #健身干货
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞699
银哥讲健身（燃脂工程师）9月前
多少体脂率能出腹肌 #减脂 #自律 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
健康第一2周前
0岁/175cm/190斤/零基础 基础代谢约1950大卡，每日总消耗约2750大卡，体脂率27%-31% 五条铁规： 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮 2. 不油炸、不零食、不夜宵 3. 晚餐不吃主食 4. 只做快走+力量，不跑不跳 5. 晚8点后不进食 早餐三选一： 1. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+120g玉米 2. 2个鸡蛋+250ml无糖豆浆+70g馒头 3. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+60g全麦面包 午餐： 熟米饭90g 瘦肉/鸡胸/鱼160g 蔬菜450g 少油少汤，不喝浓汤 晚餐： 无主食 蔬菜450g 蛋白质160g（鸡胸、鱼、虾、牛肉、豆腐、鸡蛋） 吃到饱，不撑 7天适应期： 前3天：快走30分钟+力量10分钟 4-7天：快走40分钟+力量10分钟 力量：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式，12-15次×2组 1个月快速减脂期： 第2周：快走45分钟+力量12分钟 第3周：快走50分钟+力量12分钟 第4周：快走55分钟+力量15分钟 3个月蜕变期： 前两个月：快走60分钟+加强力量 第三个月：重点塑形，动作标准，紧致不反弹#减脂塑形 #居家锻炼#健身
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷7月前
这才是现实生活中身材体脂率排名榜，别再被互联网身材误导了！#减肥知识 #減肥 #内容过于真实 #健康 #健身
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9632
健康第一2周前
175cm/30岁/180斤 减脂计划 基础数据 基础代谢：1850大卡 每日总消耗：2600大卡 体脂率：25%～29% 5条铁规 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮 2. 不油炸、不零食、不夜宵 3. 晚餐不吃米饭、面条、馒头 4. 快走+力量训练，不跑不跳 5. 20:00后不再进食 精准三餐 早餐3选1 1. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+120g玉米 2. 2个鸡蛋+250ml无糖豆浆+70g馒头 3. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+60g全麦面包 午餐 熟米饭80g + 瘦肉/鸡胸/鱼肉150g + 蔬菜400g，少油少汤 晚餐 无主食 + 蔬菜400g + 蛋白质150g（鸡胸/鱼/虾/牛肉/蛋/豆腐） 分阶段运动 7天适应期 1-3天：快走25分钟+力量10分钟 4-7天：快走35分钟+力量10分钟 力量：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式，各12-15次×2组 1个月减脂期 第2周：快走40分钟+力量12分钟 第3周：快走45分钟+力量12分钟 第4周：快走50分钟+力量15分钟 3个月蜕变期 前2个月：快走50-60分钟+力量15-20分钟 第3个月：重点塑形，动作标准，紧致不松垮#减脂塑形 #居家健身
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
易县健身敬教练3月前
女生体脂率多少？才能练出来马甲线！ #健身#马甲线#女生塑形#私教 #奥博健身
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
岳教练讲健身4天前
体脂率对照表男生版 #男生体脂率 #健身科普 #身材标准 #减脂干货
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞727
小李不吃🐷8月前
降低体脂率的核心思路，最快最有效方法，全网最正确的思路 #体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
成霸天（卖代餐的没有食谱）1周前
一直说要看体脂率。但大家非要个体重的目标。那么这条视频告诉你 我知道大家会说啊，我是普通人，但是宝贝们减肥的女人都不是普通人，我希望大家越来越好#体重标准
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1189
大海教练2月前
体脂率多少合适？ #减脂 #塑型 #马甲线 #腹肌 #居家锻炼
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
猴子想静静5月前
身高150体重80斤｜体脂率16.5？ #马甲线 #小个子健身 #宝妈健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1088
减重医生熊非8月前
你知道什么是瘦胖子吗？ #体脂率达到多少身材最好看 #瘦胖子的烦恼 #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2654
大海教练4月前
女性体脂率多少合适 #力量训练 #减脂 #居家锻炼 #体脂率 #健身先健脑
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
听我蒋减脂11月前
体脂率是衡量胖瘦的唯一标准，瘦不瘦不看体重，看体脂💪🏻#健身小白必看经验 #体脂率 #减肥小知识 #身材焦虑
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
健康第一2周前
5岁 175cm 100kg 减脂计划表 基础情况 年龄：35岁 身高：175cm 体重：100kg 体脂率：32%～38% 基础代谢：约1700～1900大卡 每日减脂热量：1700～1900大卡 热量差：400～500大卡 五条铁规 1. 饮料只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮料 2. 不吃油炸、零食、夜宵 3. 晚餐不吃米饭、面条、馒头等主食 4. 只做快走+力量训练，不跑不跳 5. 晚上八点后不再进食 称重规则 肉和菜按生重计算 米饭、玉米按熟重计算 玉米称重去掉芯，只称玉米粒 三餐饮食计划 早餐（三选一） 1. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 熟玉米200g（去芯） 2. 鸡蛋2个 + 无糖豆浆250ml + 馒头100g 3. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 全麦面包70g 午餐 熟米饭100～120g 生瘦肉/鸡胸/鱼肉150g 生蔬菜300g 少油少汤，不喝浓汤 晚餐 无主食 生蔬菜300g 生蛋白质150g（鸡胸、鱼、虾、牛肉、鸡蛋、豆腐） 吃饱不撑 运动训练计划 第一阶段：7天入门适应期 前3天 快走：20分钟 力量：10分钟 动作：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式 每组8～12次，2组 第4～7天 快走：25分钟 力量：10分钟 动作同上，每组8～12次，2组 预计7天瘦1～1.5kg 第二阶段：1个月快速减脂期 第2周 快走：30分钟 + 力量12分钟 第3周 快走：35分钟 + 力量12分钟 第4周 快走：40分钟 + 力量15分钟 动作每组12～15次，2组 预计1个月瘦4～7kg 第三阶段：3个月彻底蜕变期 第2个月 快走：45～50分钟 力量：15～20分钟 第3个月 快走：50分钟 力量：20～25分钟 重点：动作标准、收紧塑形、防松垮、不反弹 预计3个月整体瘦12～20kg#减脂塑形 #居家健身#肥胖
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
没有三头的小招10月前
想知道自己一天大概消耗了多少热量吗？这个方法能告诉你！评论区记得教作业哦#基础代谢 #健身干货
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4545
小曲健身1月前
女生体脂率多少算正常呢？#知识科普 #减脂 #体脂率 #身材管理 @抖音小助手
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞856
阿正吃对了没6月前
只需两步！就能算出体脂率！ 看看自己的体脂率，离理想值还差多少？#体脂率计算方法 #女生体脂率 #马甲线 #如何计算体脂率 #体脂率达到多少身材最好看
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Rusa如双女子轻健身7月前
女生，体脂率多少才正常？ #减脂 #塑形 #女子健身
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
粉嫩哥哥（专注女主维度）1月前
目测体脂率才是最好的方法 苹果相对吃亏 #减脂#减肥#女生必看#体脂率#吐槽
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
宫胖胖9月前
减肥成功的标准是体脂率#体脂率 #减肥#减脂期
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
粉嫩哥哥（专注女主维度）2天前
一米五八最好先下百再去做力量训练 #减脂#减肥#身材管理#小个子女生#吐槽
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞435
48岁男孩瘦身记7月前
分享一个计算体脂率的公式，算一下你的标准体重应该是多少 #减肥 #健康行 #科普营养知识
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
阿狸的狸1月前
身材好不好要看体脂率而不是看体重 #减肥 #体重管理 #体脂率 #女生体重
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞637
路易斯课堂10月前
所以你们的体脂率是多少？ 审核不通过又重发一遍😔 #体脂率达到多少身材最好看 #节后甩肉大作战 #减肥减脂 #张馨予体脂32% #不同体脂的身材
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4817
细狗小丁2天前
减脂最后一关，体脂率在20左右，想科学减到15以下甚至更低，这条视频一定要耐心看完！#减脂#减脂期#减肥#小基数减脂#减脂小白必看经验
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞750
胖总陪你一起瘦7月前
如何居家准确测量体脂率#胖总陪你一起瘦 #体脂率 #体脂夹 #减肥关注我 #减脂
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
做自己的Pro（线上饮食/训练|成都线下8月前
#内容过于真实 #健身小白必看经验 #科学减肥 #体脂率百分之十是什么概念 #做自己的pro
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
泰哥科学减脂6月前
体脂率多少最健康 #减肥#减脂#减肥技巧
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
文子教练（男勿关1周前
#我的电子教练 #创作者中心 #创作灵感 #抖音运动班 #自测体脂率 闺蜜～教你自测体脂率啦～
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
谢代表（减脂版）10月前
一秒教你算出你此时的体重所对应的体脂率。#减肥 #自律 #自律遇见更好的自己 #变美小技巧 #干货都在这
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3688
苏州疝和减重徐医生8月前
如何判断自己的体重指标，你的体重在标准范围内吗？来算算 #bmi标准体重计算器 #减重 #减重日记 #减重100斤 #bmi值正常标准是多少
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
乌鲁木齐悟空健身5月前
体脂率范围#体脂率 #体脂率达到多少身材最好看 #体脂率计算方法 #健身教学分享 #乌鲁木齐悟空健身
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
火山哥——薄肌硬帅美学健身7月前
10% 的体脂率！#薄肌男孩 #健身减肥 #体脂率百分之十是什么概念 #肌肉型男 #火山教练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
没事就拿铁5月前
只需两步，教你算出你的体脂率。#知识分享 #健身知识 #减肥#体脂率计算方法
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
上海康复8月前
肌肉最好的状态是什么样呢？肉软软的这对吗？ #拜拜肉 #女生体脂率 #肌肉 #体脂率 #女生体脂率多少算瘦
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
康康健身8月前
BMI=体重（KG）/身高的平方，正常是18.5～23.9，体脂率20%～25%完美，超过30%体脂率肥胖了！#减肥
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大海教练8月前
体脂率25%到30%的小基数 如何减脂 #减脂 #减肥 #小基数减脂 #力量训练 #健身小白必看经验
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
老龚减脂7月前
女生体脂率多少是健康的，要健康，还是要身材？还是都是我的？ #减脂 #减肥 #女生体脂率多少合适 #夏天减脂最有用的方法 #女生减脂到底应该怎么做
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
肌础进化论5天前
女生体脂率多少才是最美的？ #体脂率 #女生 #身材管理 #减脂 #减肥
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞456
三角男孩讲健身6月前
#每天跟我涨知识 #体脂 #健身小白必看经验 #身材管理 #健身 最好的体脂率就是你身体健康的最佳指标，赶紧动起来吧
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7690
马老师说营养6月前
你的体脂率达标吗#健康 #减脂 #体脂率
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
李好健身（线上指导）7月前
来，把#体测数据 拿出来看看你有多少斤脂肪，多少斤肌肉#体脂率计算方法 #减重减脂
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3106
波波4月前
女生体脂率多少合适，不知道的来看看#知识科普 #涨知识 #普及知识 #干货 #科普
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
陈.佳宜4天前
你还能瘦多少？1分钟教你算 #减肥 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #逆袭 #身材管理
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
运动医学李雪梅11月前
男女生健康体脂率应该保持在多少？ #体脂率 #科普健康知识 #北京体育大学
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
就是贝拉Bella2月前
女生体脂多少才算正常#女生必看 #健身 #体脂
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
擒拿老师笑哈哈1天前
艺考生减肥｜擒拿老师带来一套标准减肥公式～快来算算自己还差多少达标呢？ 评论区分享自己在减肥路上遇到的问题，后续将分享减肥显瘦小妙招！敬请期待…#艺考生 #艺考生减肥 #减肥 #艺考 #艺考集训
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
郑州567健身训练营5天前
一直说要看体脂率。但大家非要个体重的目标，那么这条视频告诉你 我知道大家会说：我是普通人。但是粉丝们 减肥的你们都不是普通人，我希望大家越来越好#体重标准
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
自律 凯文3月前
如何计算自己的体脂率 #知识分享 #健身 #科学减肥 #健身小白必看经验 #健身知识
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3197
体测仪大全7月前
听说你能目测体脂率？ 测体脂率有什么靠谱的方法？ #健身 #体脂率 #减肥 #体成分
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
邪恶卷毛1天前
#减脂 #体脂率达到多少身材最好看 #减肥 你的体脂率是多少？
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
强子不撸铁8月前
体脂率的计算方式❓来手把手教你#减肥经验分享 #减肥 #减肥大实话#减肥实践经验#我的减肥日记@DOU+小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是潞河小曹呀7月前
BMI 体脂率 标准体重都是什么 一条视频帮你分清BMI 体脂率 标准体重在减肥过程中的作用 #体脂率计算方法 #标准体重 #BMI #减肥 #减重
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
健身刷脂 大师兄8月前
体脂率怎么看，各位大神体脂率多少，如果自己体重都掌控不了，怎么掌控自己的人生#健身 #体脂率#运动 #撸铁
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
大谢八块1月前
听说男生都喜欢25体脂的身材，是真的吗？你是多少？#减肥#减脂#体脂率#女生必看
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞690
肥猫龙店长7月前
你现在的体脂率是多少呢？目前属于什么范围呢？#健康 #健康科普 #变美逆袭 #每天跟我涨知识 #全民健康
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
虎仔力量（燃脂塑型）8月前
减脂减肥看体脂率，男性不超20，女不超过25#减脂期 #体脂率
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
麻酱分享君4月前
体脂率降到多少才算“穿衣显瘦”？#体育运动#健身 #健身打卡 #健身日常
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
@小兴老师 健身笔记🇨🇳1月前
关注体脂率多少才健康#减脂 #体脂率 #健身 #热门
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
梦享8月前
体脂率高的速度千万不能太快，越快就会越高，最后是松软垮，第二个就是多增加蛋白质#体脂率高 #减脂
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞18

简介:

您在查找“一米五八体脂率多少才算瘦”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-12 06:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: