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星澈爱运动4天前
掉秤神器❗️帕梅拉高燃卡路里轻松瘦身减肥操 胖着最委屈：穿啥都显壮、动两下就累。帕梅拉专治懒、虚胖、难瘦。高效燃脂不磨叽，暴汗排毒，全身紧致提拉。不用节食、不用花钱，在家一块垫子就够。坚持下来，你会爱上镜子里紧致、轻盈、有气场的自己。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以来跟练的减肥训练 ✅专攻亚洲人体质的速瘦全身训练 ✅持续坚持✊7天🔓解锁全新小蛮腰、马甲线 ✅全程站立减脂 一遍150大卡迅速暴汗💦 #帕梅拉#居家运动 #有氧#高效燃脂#减肥操
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锐哥爱健身5年前
送给大家一组垫上动作，跟我一起来轻松燃脂吧。#减肥 #健身
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小章鱼要逆袭1周前
还没开始打卡的，现在就练起来✅ #腿部塑形 #懒人运动 #瘦大腿 #瘦小腿 #年后减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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湖南长沙黑靴减重 罗老师4年前
一个垫子，宅在家里也能做的运动，经典又有效的动作#tabata#告别大肚子 @抖音小助手
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奥利奥唐7月前
普拉提打卡第六天#普拉提内外侧100次 #減肥 #普拉提打卡 #暑假逆袭变美 #瘦腿逆袭
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火力彤彤8月前
一周腿围掉4cm，谁练谁知道！ #韩小四 #瘦腿 #居家健身 #瘦大腿 #减肥
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高老师康复养生2周前
过完年对身材不满意，肚子上有三层游泳圈的推荐，指压板超慢跑减脂法#指压板#指压板超慢跑#减肥逆袭 #瘦肚子
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韩小野1年前
瘦麻了～全程高能，十倍燃脂瘦肚子，瘦全身，超管用 4分钟居家暴汗有氧，有效燃脂塑形，只要一张瑜伽垫，燃脂瘦肚子一步到位，快来试试吧，快速提升心心律 #瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #居家锻炼 #一起减肥打卡
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声缪健身跟跳5月前
🔥【15分钟居家打造女团腿！无需器械，躺着练出漫画腿】🔥 👉懒人必看！每天躺练15分钟 👉专治大腿赘肉+假胯宽+X/O型腿 👉零基础跟练版 瘦腿同时拉长腿型 ✨动作拆解简单 小空间就能练 ✨睡前刷手机时间变美逆袭 ✨坚持一周腰腿围暴减5cm！ #瘦腿打卡 #梨形身材自救 #普拉提塑形 #懒人减肥 #腿部塑形 💡Tips：进阶姐妹可搭配脚踝负重，效果翻倍！戳收藏↓明天就穿短裤！
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一昂yoga7月前
#瘦身 #瘦腿 #虐腹马甲线 #健身减肥 #居家运动健身
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源子吖1周前
#健腹轮瑜伽跪垫#好身材需要不断雕刻 #一张图证明你在减肥 #垫子#健身垫@DOU➕小助 @生活服务热点中心 @巨量千川 @DOU+小助手
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棠晞1月前
再粗的腿7天也能瘦一圈！ 建议连续4-6遍，腰酸可以在腰下面垫一个小垫子，年前就练这个了#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻练 #减肥 #瘦大腿内侧
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天赐带你练2周前
大家还有什么动作想学 #瘦大腿 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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胖胖不怕(160斤减脂版）1月前
（竖版）运动后拉伸跟练 加油就会有好身材#拉伸 #运动后拉伸 #大基数减肥 #大基数运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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青青优品4天前
跳绳毯防滑居家减肥跳操瑜伽健身垫室内加厚减震运动专用静音地垫#跳绳垫 #防滑跳绳垫 #跳绳垫静音 #创作灵感
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)1月前
急性子减肥法❗️姨妈期练3天｜掉秤效果翻倍🔥 #减肥 #大基数减肥 #姨妈期减肥 #宝妈逆袭 #减脂打卡
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瑜伽amy老师7月前
#垫上普拉提 #减肥运动快速燃脂 #训练动作 #有氧健身 #臀凹陷，你有多自律就有多美，居家练习改善臀凹陷肚子下垂，一起动起来
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随缘瑜伽小课堂6天前
肚子大的像怀孕？每天躺着练这2个动作，小肚子没了，腹部平坦了 #减肥 #瘦肚子 #大肚腩 #瑜伽 #瘦身
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𝚂𝚑𝚒𝚛𝚕𝚢𝚗 𝙺𝚒m1月前
垫上全身普拉提 #居家健身 #瘦腰提臀 #运动康复 #減肥 #垫上普拉提训练
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时光飞逝1周前
瑜伽垫加厚初学者加宽加长男女士舞蹈地垫减肥防滑健身珈垫子家用
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小涵流瑜伽1周前
想瘦肚子，不想累不想去健身，居家练这个动作 #运动#瑜伽#居家锻炼 #瘦肚子#减肥
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小杨同学要自律3月前
居家燃脂天花板！20 分钟古法健身暴汗，瘦全身不反弹～ 久坐党快冲！想暴汗燃脂又怕累？这套 20 分钟古法暴汗跟练版太绝了～ 不用复杂器械，居家铺块垫子就能练，新手也能轻松跟上！ 动作融合马步摇、凤凰展翅、风火轮，慢发力不耗气血，20 分钟暴汗全身，燃脂同时还能通经络～ 跟着节奏练，每 1 分钟都在暴汗，练完全身通透，身材悄悄变紧致！ 评论区扣 “暴汗”，发你高清跟练版！关注我，解锁更多古法燃脂干货～ #古法暴汗 #20 分钟跟练 #居家燃脂 #古法健身 #瘦全身运动 #新手健身 #无器械健身 #暴汗燃脂 #居家健身 #零基础健身操 #在拍一种很新的vlog
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油面圆坨坨3月前
腿粗屁股大就练它❗️7分钟讲解跟练 如果你也跟我一样长期久坐导致腿粗屁股大，一定不要错过今天这期跟练！ 动作简单容易坚持、讲解清晰防止动作变形！ 睡前7分钟，躺着减点大屁股！ #居家健身 #运动 #运动女孩 #减肥 #健身
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YaYa5月前
分享给想瘦肚子的姐妹👭瘦肚子真的不难～ 普拉提小球的8个动作组合👇 首先，需要先找腰椎下压垫子的感觉。用核心收紧去下压，并且压实，离垫面没有缝隙。 1️⃣核心收紧下压时左手掌与左膝做对抗。3次对抗，每一次对抗时呼气。而后，右手右腿延伸伸出，10次/组。 2️⃣交换、呼气时右手掌与右膝做对抗，3次对抗。而后，左手左腿延伸伸出，10次/组。 3️⃣对角线对抗。右手掌左膝做对抗，3次。目的👉激活腹内外斜肌。而后，左手和右腿延伸10次/组 4️⃣交换、左手掌右膝做对抗，3次。而后，右手和左腿延伸10次/组 5️⃣双手掌心与膝盖对抗，核心发力。3次 而后，双手双腿延伸10次/组 （这时注意腰椎使劲向下压垫子，避免腰代偿发力） 6️⃣胸部卷起，小球碰膝。10次/组 7️⃣在胸部卷起的高度，进阶“胯下运球” 数20次/组 8️⃣小球压背部卷腹10次/组 而后，卷起时右腿屈膝 动态10次；做完交换左腿屈膝，动态10次。 最后，旋转胸椎时手肘找膝盖。左右两侧交替做10次/组 完成啦✅ 感受一下燃烧的腹部脂肪 坚持每一次做2-3组，一周就能看到效果❗️ #瘦肚子 #健康减肥 #瘦身 #普拉提
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盛典·普拉提娜娜1周前
把肚子变软更容易瘦！ 松解完再练腹效果更好 #锻炼 #减肥 #腹部训练 #松解筋膜 #盛典瑜伽
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随缘瑜伽小课堂1周前
2个动作快速瘦肚子，只练了10天，小肚子没了，腹部平坦了！ #瑜伽 #减肥 #瘦身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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YUGA轻运动旗舰店1周前
年后减肥第一件事：把瑜伽垫换成加大加宽防滑减震还好看的！！ 谁懂啊！加大加宽的垫子太爽了，怎么翻滚都不出界 跳操不滑、瑜伽不跑、铺着还好看！这垫子绝了👍🏻 #年后减肥 #瑜伽垫 #瑜伽垫上的快乐 #加宽瑜伽垫 #YUGA瑜伽垫
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罐罐有个万万2月前
秋冬无敌有效瘦腿组合腿围➖8cm｜已瘦27斤 天冷了，人太容易懒散，不想出去爬楼 但是不可以，在家有一张瑜伽垫，咱也能练出花样来 运动就是每天坚持一点点，今晚20分钟安娜全身训练+15分钟的MIZI瘦大腿内侧+泡沫轴拉伸! 亲测有效!还适合新手!! 冬天多练臀腿，夏天我要穿超短裤哈哈哈哈 【个人经验分享，运动请结合自身情况】#腿部拉伸#臀腿训练#直腿#减肥 #减肥逆袭@DOU+小助手 @DOU+上热门
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小涵流瑜伽4月前
英雄卧如果你想躺下去练这个 #瑜伽 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #减肥
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随缘瑜伽小课堂3月前
1个动作躺着快速瘦肚子，每天30下，坚持7天，腰围小了一个码 #瑜伽 #瘦肚子 #减肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰
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森灵3月前
普拉提小球｜瘦腰收腹｜加强跟练版 #创作灵感 #瑜伽 #产后恢复 #瘦肚子 #产后减肥
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瑶海体育-瑜伽垫工厂7月前
多功三折叠瑜伽垫，你家瑜伽垫可以扔了。 #健身 #瑜伽 #减肥塑形 #体操
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义乌美蔸解忧美体馆2周前
我愿称它为所有溜肩窄肩星人的显瘦神器!!没试过垫肩的赶紧冲 #好物推荐 #一字肩 #直角肩垫
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随缘瑜伽小课堂3月前
肚子大腿粗？每天两个动作30下，腿细了，大肚子没了，比跑步好 #瑜伽 #减肥 #瘦腿 #瘦肚子 #腿粗
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humiao艷2月前
坚持的力量#驯服家用健身器材的一天 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复 #产后减肥
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小羊健身8月前
一个垫子就能练 #健身 #居家锻炼 #减肥 @抖音小助手
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56岁退休妈妈的逆袭4天前
56 岁妈妈实战测评！别再为健身乱花钱了！这款软硅胶指压板才是真刚需！不但不扎脚不硌脚，而且安静无噪音，在家随时能练！坚持俩月身材悄悄逆袭，还意外收获睡得香、肠胃更通畅，真正低成本、易坚持，普通人也能享受健身的快乐~#指压板 #超慢跑 #减肥逆袭分享 #居家锻炼 #液态硅胶指压板
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早早郑多燕1年前
注意！全程核心收紧，腰椎尽量贴紧地面，改善腹直肌分离，紧致上下腹部#运动 #瘦肚子减肥健身操推荐 #居家锻炼 #有氧健身操正能量 #加油亲爱的自己
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老韩不老1周前
#腹部训练 #普拉提 #瘦腹 #年后减肥 #核心力量 一张垫子，雕刻马甲线，今天你练了吗？
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花花要瘦了4月前
打卡140天，无跑跳无深蹲，照样暴汗！特别适合零基础大基数。 没时间去健身房？在家铺块垫子就能跳，你的坚持，比任何昂贵装备都更有#居家锻炼 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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微微爱运动9月前
上次很多朋友说我该换瑜伽垫了，听话的我立马安排上啦！这次很贴合，应该不会有人再说该换垫子了吧#大肚腩 #减肥逆袭 #居家运动 #运动减肥
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红姐（爱生活 爱运动）1周前
运动这事吧 不问结果 只管坚持 时间会给你满意的答案#在家减肥 #居家减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #快速燃脂瘦全身 #运动打卡将瘦身进行到底
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随缘瑜伽小课堂7月前
肚子大、腰部两侧赘肉多，每天这样六下，腰细了、肚子也平了 #瑜伽 #减肥 #瘦身 #瘦腰 #瘦肚子
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张坤10秒说健身4年前
今天教你一张瑜伽垫把全身炸一个遍！#家庭健身 #暴汗燃脂瘦全身 #在家练出好身材
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红姐（爱生活 爱运动）5天前
动起来吧 不是收获健康 就是收获美丽 还有可能就是又健康又美丽 #减肥运动新方式 #居家减肥 #在家也能瘦 #减脂有氧运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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59岁的腰精姐108运动5天前
59岁，每天早上4.10开始直播做，一杯温开水，一副手套一张垫子，不跑不跳一个动作重复做，今天带着做1700个.108运动，逆龄减减肥瘦身塑形健康，女人们我们一起重启自己的人生吧#108运动#居家运动
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不认输的老邓头3天前
#真实生活分享计划 #微胖女孩#减肥打卡
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刘大彤（梨形版）1周前
200斤到140斤｜大基数亲测5个运动 #大基数减肥 #梨型身材 #140斤 #微胖 #减脂运动
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詹三岁（洞见）5月前
简单易学的跟练视频 提高代谢靠经络，疏通三焦勤拉筋 从简约到不简单的过程#健康减肥#轻松减肥法#健身#主打的就是一个真实
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59岁的腰精姐108运动6天前
59岁，每天早上4.10开始直播做，一杯温开水，一副手套一张垫子，不跑不跳一个动作重复做，逆龄减肥瘦身塑形健康，来一起做活成你想要的模样，108运动第673天.今天1800个，已完成808860个#108运动#居家运动
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拓野吸户外用品1周前
瑜伽垫加厚初学者加宽加长男女士舞蹈地垫减肥防滑健身珈垫子家用 #瑜伽垫 #健身好物 #居家健身 #瑜伽好物 #运动装备
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凝霄佛系减肥日记（已瘦25斤）5月前
睡前躺床练❗️一周就能见效！！ 十一长假要结束了，假期吃多胖了的姐妹，见效快效果猛的干货视频来了！快和我一起练起来！！！ 从做4 5个就累到哇哇叫到全程做下来，我的小腹赘肉居然变少了！瘦肚子！瘦下腹！马甲线妥妥的！#我的健身经验分享 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #减肥 #大基数减肥
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@张教练🦁️| 在唐山6月前
每个妈妈都是伟大的，加油👏努力不会辜负你的#健身小白必看经验 #女子塑形 #健身教学 #产后减肥
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木子宽宽10月前
125-116 居家减重塑形分享 纯日常不费力版本 #瘦身 #运动无处不在 #大骨架女生 #居家健身有新招 #微胖女生
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花花要瘦了5月前
打卡118天，动作简单，无跑跳，轻松燃脂，轻松甩掉大肚腩 不要追求一天跳得多猛，而是要追求每天都愿意站在垫子上的那份心！#一起打卡减肥 #居家锻炼 #健身 #瘦下来做最美的自己 #瘦肚子
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花漾好物1月前
【【直播专属】yottoy瑜伽垫加宽加厚防滑地垫家用减震垫健身隔音】#瑜伽垫 #防滑垫 #瑜伽健身 #减肥@DOU+上热门
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宝妈上班带娃日常5天前
减不减肥不重要，重要的是动起来了##减肥 #垫子 #抖音 #运动
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多多米1周前
GYMLEMON瑜伽垫加厚初学者加宽加长男女士舞蹈地垫减肥防滑健身垫
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凡人好物1月前
垫子我用的180*120 #居家锻炼身体 #健身 #宅家做运动 #居家锻炼强身健体 #减肥瘦身
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嘉嘉爱购物1周前
GYMLEMON瑜伽垫加厚初学者加宽加长男女士舞蹈地垫减肥防滑健身垫
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🥱引力星7月前
有张垫子就行，瘦腰，瘦背，瘦手臂，赶紧练去吧#提臀瘦背 #居家锻炼 #三伏天减肥
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56岁退休妈妈的逆袭6天前
56岁妈妈亲测！别乱买健身器材！这款软硅胶指压板才是真省心！不扎脚、不硌肉，踩上去软软糯糯，在家走一走就舒服到上头。安静无噪音，不用出门、不占地方，做家务、带娃间隙就能练。 跟着坚持一段时间，不仅腿脚轻松、精神变好，睡眠更踏实，肠胃也顺畅不少。不用花大价钱、不用费力气，每天几分钟，全家都能跟着练，普通人也能轻松养出好状态。#指压板 #居家锻炼 #减肥逆袭分享 #超慢跑 #液态硅胶指压板
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焦糖布丁5天前
减肥vlog|微胖女生也有好看好穿的健身穿搭🧚🏻‍♀️ #减肥 #健身穿搭 #九阳好看豆浆#九阳豆浆#看好自己就很好看
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