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Yeti9月前
双力臂只专注伸髋｜可能是导致你上不去的原因 - #yeticrossfit #单杠双力臂 #全力训练 #团课教练培训 #crossfit
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大卓今日健身💪1年前
你做双力臂是不是犯了这个错误？ 很多人双力臂总是差点，做起来不丝滑，很可能就是腿后甩消了力#双力臂 #运动 #自律 #因为热爱所以坚持 #健身教学
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Z.N.街头健身4天前
慢速双力臂的精髓是不借助惯性的翻腕，在此前提下，其进阶不是比谁做得更久；而是从搭腕，到扣腕，再到直腕的进阶#慢速双力臂 #慢速双力臂教学 #街头健身 #引体向上 #双力臂
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李志帆7月前
双力臂 如果借力甩上去的话就很简单 你是要硬拉或者慢速双力臂等等 就得好好练 很难了。
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克里斯ChrisHeria8月前
8步解锁爆发双力臂 看克里斯如何教健美运动员特里斯汀首次完成爆发双力臂！ 你也想学会这种爆发力十足的双力臂吗？跟着视频一步步练习，你也能做到！如果你还不会做基础的双力臂，可以先看上一期教学视频，从零开始学起！#健身 #双力臂 #徒手健身 #居家锻炼 #街头健身
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大卓今日健身💪10月前
新手学习双力臂正确vs错误讲解 都已经能做10个引体了，还没学会双力臂？#双力臂 #健身教学 #健身 #运动 #因为热爱所以坚持
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大川（引体百科全书）1月前
双力臂翻腕翻不上去，应该怎么练习？#引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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丁小虎（自律版）3周前
双力臂还上不去，可能是你没学会提膝#双力臂教学 #单杠
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魏自律8月前
双力臂一直突破不了的 不妨试试这个方法用绿色弹力带辅助 能大大降低你的练习难度 让你短时间内突破 这也是z简单的方法 很多朋友用这个方法都已经解锁了 下一个会是你解锁吗#徒手健身 #双力臂 #引体向上 #弹力带健身
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街健爱好者11月前
双力臂上不去怎么练#单杠 #引体向上 #双力臂 #单杠健身 #双力臂怎么解锁
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黄教练（干货教学）10月前
双力臂现场教学！视频中讲了大家在练习过程中常会出现的问题。学会双力臂不仅仅可以提高单杠的表现力和趣味性，最重要的是可以建立我们的自信心，让我们爱上单杠，更好的坚持下去！#单杠 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）8月前
这种后拉起双力臂不是有手就行嘛😌#单杠 #双力臂 #干货
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不自律的小趴菜10月前
双力臂怎么解锁 #双力臂 #健身
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William真的很努力9月前
能拉引体就能学会双力臂 这四点技巧一步一步来尝试，慢慢的你就会发现，双力臂和呼吸一样。#健身 #知识分享 #双力臂
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阿华健身5天前
高度够，上不去，怎么练习...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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大川（引体百科全书）8月前
已经解锁了借力的双力臂，怎么能让动作变得更标准，去完成这种直体的双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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发哥（双山杠哥）8月前
单杠双力臂速成教学 拉个引体锁住双脚往前揣一腿借回摆上杠双立臂：适合新手小白，基础条件能拉10个以上摆浪借力引体向上、10个单杠臂屈伸推力的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声分享 #60后健身经验分享
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大卓今日健身💪10月前
一个视频带你拿下双力臂！ 都要一步步做熟练咯#健身教学 #双力臂 #自律 #健身 #运动
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要猛1月前
保姆式双力臂教学，我就不信你还学不会。#双力臂#户外运动 #健身干货
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ZenithAstar-鹤鸣2年前
学会了就能变成别人眼里的大神!双力臂保姆级教学它来了!#街健 #双力臂 #双力臂教学 #干货 #健身教学
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超级烦8月前
有多少兄弟是卡在翻腕上面的#双力臂 #双力臂教学 #干货教学 #街健
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阿华健身1年前
小朋友都会的双力臂，学会这些技巧，你也能上双力臂…#双力臂 #双力臂教学 #自律 #运动 #干货分享
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卷王三仙9月前
高手在民间，满级人类极限挑战 不下杠做完50个单手引体向上加2个双力臂#引体向上 #满级人类 #极限挑战 #户外健身 #健身
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超级烦9月前
我是做的有点夸张化大家懂那个意思就行😁#双力臂 #双力臂教学 #干货分享#街健 #健身干货
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丁小虎（自律版）1周前
双力臂上不去？#双力臂教学 #双力臂
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单面体（变身赛亚人版）1月前
双力臂解锁不了，试试这个方法，有效果记得回来哦#健身#瘦子增肌#健身小白必看经验 #抖音推广#居家锻炼
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嘎威7月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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发哥（双山杠哥）8月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂：适合初学者，能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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探索自重训练的Ace.2周前
10 分钟，带你兄弟解锁双力臂 #背部训练 #双力臂 #引体向上 #徒手健身 #健身教学
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发哥（双山杠哥）7月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂，适合初学者，能做10个摆浪引体向上和10个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声视频 #60后分享健身经验
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王飞越1年前
双力臂速成教学 你觉得多少个引体可以练双力臂#双力臂 #徒手健身 #街头健身 #引体向上 #街健
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懒惰的兔.（徒手健身教学）1月前
一分钟教你如何解锁第一个双力臂#双力臂教学 #双力臂 #双力臂技巧 #双力臂练习 #健身教学
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超级烦10月前
还有什么想要学的可以在评论区打出来#双力臂 #双力臂技巧 #单杠 #街头健身 #已退役
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丁小虎（自律版）5天前
希望能够有更多的人能够关注并参与到街健这个小众的健身项目当中来#双力臂教学#街健
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黄教练（干货教学）9月前
双力臂常见的两大问题！ 一是拉高，二是翻腕。不学你可亏大啦😉#单杠 #双力臂 #干货
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💤Dreamer.7月前
关于双力臂的翻腕进阶技巧，本期视频绝对够干💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #健身干货
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李阳新10月前
双力臂翻腕技巧，细节让你更轻松解锁双力臂#街头健身 #双力臂
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2159综合体能训练馆（新天地店）1月前
“教练我也想在杆子上飞！” 好！那三步带你解锁精湛双力臂！ #crossfit #TEAM2159 #综合体能 #体操 #双力臂
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超级烦7月前
也可以说是退阶双力臂#双力臂#双力臂教学 #干货教学 #街健#单杠
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超级烦9月前
今天上早班，下班后2小时连拍带剪给大家搞出来，要对得起我这500个粉丝🫡#双力臂 #双力臂教学 #单杠 #街健#干货分享
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探索自重训练的Ace.7月前
双力臂的六个阶段 动作没有错误，只是阶段不同 #健身干货 #练背 #双力臂 #居家健身有新招 #徒手健身
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李阳新9月前
干货时间，借惯性双力臂进阶标准双力臂，这个过程也是突破力量的表现#街头健身 #双力臂 #日常训练 #引体向上
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谨他11月前
个人制作的双力臂教程及解锁经验#双力臂 #街健 #单杠 #引体向上 #徒手健身
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果成-双力臂教学9月前
从扣腕慢速双力臂能直观观察到普通双力臂的过程，拉高和转手腕，当胸过杠就轻松了#双力臂#双力臂教学 #街头健身
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大胆徐凤年7月前
两步学会双力臂#双力臂教学 #双力臂练习 #引体向上教学
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王平爱健身19727月前
慢速双力臂分三种，你解锁哪一种了？#双力臂#健身#锻炼#单杠健身
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行走南湖1年前
轻松解锁吊腕双力臂 利用两到三个月练习，从新手到完成一个吊腕双力臂#身材管理 #双力臂
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谨他5月前
关于双力臂本人的一点薄见#双力臂教学#双力臂#单杠#引体#街健
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不自律的小趴菜9月前
快来试一下吧，不难 #双力臂
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💤Dreamer.8月前
接上条视频，给各位兄弟出一期双力臂进阶过程💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #力量训练
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丁小虎（自律版）1月前
有想练双力臂的老铁们，可以关注我一下，我们一起学习，一起进步#坚持锻炼 #双力臂
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黄教练（干货教学）8月前
双力臂翻腕的强化训练动作，非常容易找感觉！#单杠 #双力臂 #干货
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卷王三仙10月前
解锁慢速双力臂教学，看完不迷茫 #街头健身 #创作者中心 #创作灵感 #双力臂 #双力臂教学
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超级烦8月前
这个方法有点像七练习的后浪上#双力臂#双力臂教学 #干货教学 #单杠健身 #街健
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李阳新10月前
单杠双力臂，引体能轻松十几个，跟着练一练，轻松解锁#街头健身 #日常训练 #街健 #双力臂 #引体向上
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不自律的小趴菜9月前
提升引体的爆发力，是解锁双力臂的关键 #引体向上 #双力臂
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超级烦5月前
为了体测跑步拉力都下降了#双力臂 #双力臂教学 #健身#街健 #体测
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黄教练（干货教学）6月前
我表弟就是掌握了这个技巧，双力臂轻松搞定😉#单杠 #双力臂 #干货分享
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黄教练（干货教学）11月前
双力臂小技巧！#单杠 #双力臂 #干货
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李向秦8月前
双力臂进阶过程#双力臂#日常训练#双力臂发力技巧
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行走南湖11月前
双力臂基础力量训练——握杠推拉 #身材管理 #练出腹肌马甲线
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黄教练（干货教学）6月前
这么练，双力臂轻松搞定！#单杠 #双力臂 #干货
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摆烂健身冠军1周前
新手双力臂教学#街头健身#街健#单杠@DOU+小助手
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