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海莉之母大师姐10月前
明星！艺考生！都在用的绝密减肥食谱大放送！这是你们最懂艺术生的大师姐我一个一个总结出来的！赶快收藏点赞#艺考 #校考 #中国传媒大学 #中央戏剧学院 #减肥
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高老师康复养生2天前
跟着白鹿瘦身，100斤以上的女生快来练，怕你太瘦哦#减肥#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身#减肥 #白鹿
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泡泡WANG10月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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Siaaa1年前
06女高在校瘦50斤减肥经验纯分享！#减脂 #自律 #减肥 #逆袭 #女高中生
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小丸子鸭（155cm—145斤减肥版）1周前
让150斤女生！手抖成筛子的究竟是什么？谨遵y嘱 ，千万不要随意模仿！#减重 #毫无训练痕迹的我 #替尔泊肽 #分享日常生活
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大大咧咧的KK2周前
已瘦40斤｜一鼓作气瘦下来只需这5步‼️#减肥 #健康减脂 #211饮食法 #生活化减脂 #减肥避坑
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小张爱运动呀9月前
110斤小基数，bmi大于22的，还是有下降空间的，按着这个思路去做，3个月轻松完成#减肥#小基数 #小基数减脂 #110斤
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小七陪你变好1月前
早上空腹这么吃#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #变瘦变美变好看
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小呱女士🐸1月前
爬坡一个月瘦20斤，动作做对效果翻倍，新手宝宝一定要看！#减肥 #爬坡 #减脂 #自律 #逆袭
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阿帅的健身日记4月前
体脂高身体弱不爱运动怎么办 #小基数 #减肥#减肥小知识 #减脂小知识#减肥必看
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G.7月前
身高一米六七！！我终于找到了最适合我的减肥方法！！！不节食不运动！真的是无痛掉秤！！#减肥
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玉米五的icecream8月前
运动volg ｜感受运动带来的心理和身体的变化.#小个子减肥 #自律遇见更好的自己
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阿帅的健身日记2月前
标准体重必学思路！ #减肥小知识 #减肥 #女生减肥 #生活化减肥 #减肥经验
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CoCo学姐带你瘦1年前
110—100斤的小基数，如何瘦到90斤？ #减肥经验分享 #小基数减脂 #体重管理
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巧咪巧克力🍫2月前
167，120-88，吃瘦32斤经验分享#减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识
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小李不吃🐷2月前
110斤左右的女生，体重十年来回稳如老狗，怎么才能彻底下去 #减脂 #健身 #塑形 #热门 #健身
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小鼠条1月前
120斤左右如何无痛减肥？不用节食，也可以不运动。控制饮食，不吃撑就会慢慢瘦。#减肥方法分享 #减肥逆袭之路 #日常唠嗑 #经验分享
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欧阳春晓Aurora10月前
带220斤堂妹减100斤❗饮食+健身分享 #好身材练起来 #大基数减脂 #减脂 #普拉提 #减脂食谱
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老雷不爱减5月前
身高165，体重130～140斤想继续减。就要看懂这个视频#减肥 #减肥逆袭 #减脂方法 #健康 #知识科普
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💫小柯练不大（减脂研究员）8月前
一天碳水只有300g米饭，一天2次有氧，90分钟， 居然卡在20%体脂率，你信吗？这就是减脂一定要避坑的思路！#减脂 #健身 #减肥 #瘦肚子 #减脂小白必看经验
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彻爷减肥日记1周前
走路减肥，180斤瘦到100斤，具体操作方法
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外科王主任4月前
你是不是一坐下去，肚子上的肉一大坨，今天告诉你怎么瘦肚子最快#肚子 #减肥 #降脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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饭阿团（180斤重塑版）7月前
180斤→110斤！运动减肥血泪史：我试了所有方法！ 只有这几种真的有效！#大基数减肥 #减肥 #运动 #减肥经验分享
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胖婷不贪吃1周前
减肥针打卡，今天第一针，后续连续记录，想抄作业或者避雷的，留下来看后续！#减肥 #减肥针 #记录真实生活 #变瘦变美变好看
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小李不吃🐷2月前
体重100来斤不重，但是体高的“脂包骨”别减肥了，你该塑形 #减脂 #减肥#减重 #热门 #健身
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一颗星猩（已减50斤版）8月前
10天瘦五斤详细介绍 #减肥 #胡楚靓教做自媒体
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fish渔4天前
身高153体重100斤边减肥边找工作的一天#自制减肥餐 #味道好极了你们想吃吗 #来过来尝尝这个
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小月月（维持体重）4天前
结尾展示第二天空腹体重#减肥日常打卡记录 #维持体重的饮食 #100斤女孩 #微胖女生 #vlog美食记
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饭阿团（180斤重塑版）4月前
瘦75斤运动红黑榜｜高效掉秤🆚改善体态，我分开讲清楚！ #减肥 #减肥逆袭 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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一米五的王思雨（98）斤1月前
一米五100斤20斤肉都长肚子上了 减肥只有两条路可以走 一是健身二是借助工具 因为我工作时间太长了实在没有时间减肥 所以我只能借助工具了#misthin束腰 #MISTHIN女孩 #MISTHIN腰线精灵
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刘一手（脊然有序）6月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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中医心想事陈5月前
体重超过150斤，两味中药泡水喝 #心想事陈医生 #减肥 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #养生
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江西高高姐1年前
身高1.55米，体重120，挑战一个月减肥10斤！#记录真实生活 #生活日常 #vlog日常 #减肥
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是六一呀3天前
不要节食，健康永远是第一位#产后减肥 #产后恢复 #产后妈妈 #产后 #产后恢复身材
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)3月前
真的巨瘦肚子🔥坐床边谁都能练｜0跑跳❗️3min跟练版 #变瘦 #減肥 #逆袭 #瘦肚子 #宝妈逆袭
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饭阿团（180斤重塑版）3天前
减肥食谱 | 今天的早餐恰巴塔~ 简单聊聊我怎么从180斤瘦到120斤，不要走弯路的几句大实话！#减肥经验分享 #大基数减肥 #减肥怎么吃 #减肥餐
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中医李燕医生2月前
男性体重超过150斤，记好这个实用药#脂肪肝 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #中医养生
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针推楠朋友2月前
男性体重超过150斤，记好这个医院不愿公开的实用方 #肥胖 #减肥 #瘦肚子 #脂肪肝 #抖出健康知识宝藏
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柚妈的减肥日记（已减20斤）2天前
背瘦不下去的姐妹真的要来试试!巨巨巨巨有用，刷剧的时候就练练~#瘦背瘦手臂 #吉尼瘦背 #少女背直角肩 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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肝胆胰外科专家秦涛1月前
脂肪肝逆转方法，怎样逆转脂肪肝。减肥怎么运动？#脂肪肝 #脂肪肝逆转 #脂肪肝的饮食 #减肥 #医学科普
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绿老奶小张5月前
#减肥 #减肥邪门法 #vlog十亿流量扶持计划 #日常分享
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大头豆豆（冲刺马甲线中）2天前
今99，还有最后3天，坚持住啊你~还有在坚持的姐妹吗？ #体重 #减肥一天吃什么
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考拉熊🐨（减脂版）6天前
《痰湿湿热体质减肥攻略｜作息+饮食+运动+理疗全方案》#体质养生 #减肥逆袭 #体质调理 #互助监督
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中医减肥 张栩4天前
男性体重超过150斤，记好这一招。 #健康减脂 #科普健康知识 #中医减肥 #医学科普 #肥胖
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服装店主减肥记3天前
157cm/120斤，目标100斤 Day3打卡！ 跟着豆包姐姐的定制爬楼计划， 不节食、不暴汗，慢慢瘦才是王道💪 有没有一起打卡的姐妹？ #爬楼减肥 #小个子减肥 #减肥打卡 #从120斤到100斤 #真实减肥日记，
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翟小菊1月前
男性体重超过150斤，用这三种煮水喝 #男性养生 #体重 #减肥逆袭 #医学科普
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中医沈祥立1月前
男性体重超过150斤，记好这个土方法，回家喝两天就行了，减肥又降脂！#肥胖 #减肥 #瘦肚子 #脂肪肝 #中医
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针推楠朋友1月前
男性体重超过150斤，记好这个实用招，减肥又降脂 #减肥 #减脂 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #干货分享
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阿焱不乱吃5月前
降低体脂率最快的方式，不是少吃挨饿，也不是拉高碳水#日常唠嗑 #减肥方法 #内容过于真实
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敬明天🍺1月前
普通人应该怎么减肥，纯纯干货，滚进来听。#减肥 #减肥逆袭 #怎么减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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樱子要变瘦（塑形版）1月前
小基数越减越肥的集合啦，看看我是如何自救成功的！#经验分享 #小基数减脂 #日常唠嗑 #逆袭 #撸铁女孩
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中医姜瑾2周前
小基数埋线减肥降围度 #身材管理 #埋线减肥 #vlog日常 #省流科普 #沈阳姜瑾医生
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）1周前
30分钟大基数燃脂操跟练|全程站立|无跑跳|老少皆宜|大基数零基础可 难度：⭐⭐ #居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #过完年第一批减脂的人出现了 #减肥瘦身燃脂
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一只雪狸1月前
#体重管理 #科学减重 #身材管理 #减肥技巧 #邪修减肥
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涂艳虹医生1月前
女性体重超130斤，记好简单两味药 #减肥 #肥胖 #医学科普 #女性健康 #抖出健康知识宝藏
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胡哥健身了8月前
女生想要减到100斤?其实真的没有那么难，做好饮食管理，外加坚持每天做这几个动作，减到100斤绝对事半功倍，加油动起来!#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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中医李伟1月前
男性体重超过150斤，白开水里加两物，祛湿健脾还消食#新年囤点专业货#春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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中医妇科冯医生🌹5天前
女生体重超过130斤，记住这两个小方子 #中医 #减肥 #养生 #中医科普 #关爱女性健康
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减脂专家何好臣5天前
男性体重超过150斤，记住一个实用招，减肥又降脂 #减肥#变美变瘦变好看#抖出健康知识宝藏
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许主任说中医1月前
男性体重超过150斤，记住一个实用招，减肥又降脂 #肥胖 #肚子大 #大肚腩 #脾虚 #减脂
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）2月前
发现宝藏了！适合所有人｜暴汗但不累的5000步燃脂走🏃‍♀️🏃‍♀️ 宝藏跟练，不练后悔👏 #运动也要带节奏 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥打卡 #燃脂走 @抖音小助手
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天天老师带你运动养生1月前
四个动作带你重回少女身材#大基数减肥 #居家锻炼 #居家健身有新招 #大家一起练
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沈洁医生1周前
#减肥 #生活小妙招 #健康科普 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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刘大彤（梨形版）5天前
梨型身材的痛！冷门瘦腿经历分享#大基数减肥 #梨型身材 #140斤 #日常分享 #瘦腿
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健康第一2周前
过完年该减肥了伙伴们#减脂冷知识 #健身 #减脂 #居家锻炼
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