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奶茶哥（健身分享）1月前
健身哪个练哪个部位在女生眼里最丑？#健身 #胸肌 #斜方肌 #女生 #居家健身
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邪健仙（健身邪修宗主）6天前
肩没练宽！脖子老酸！不想斜方肌连到头皮上！那宗主带你抄近路！ #邪健仙 #侧平举 #宽肩
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加伍磅健身官方账号3年前
女生最讨厌斜方肌，男生为什么还要练他？#加伍磅健身 #斜方肌 #肌肉男 @刘孟易 @短腿小萝卜_babycarrot
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体态大师9月前
开肩瘦背的灾难：夹背。健身博主和医生们都被教科书骗了 #体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背
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张五练（薄肌版）💪8月前
练肩怕斜方肌代偿，肌肉要均衡发展进步才快，体态问题才是你应该关心的点。#内容过于真实 #斜方肌#健身干货
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阿k（腰脱版）11月前
斜方肌怎么消除？跟着赵露思做斜方肌消失术❗️ #斜方肌 #消除斜方肌 #赵露思 #体态
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超级杰瑞9月前
人的成见就像一座斜方肌 #斜方肌 #溜肩 #健身
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阿奇力量塑形10月前
斜方肌很耐受，很难练大，斜方肌大的基本上是肩胛骨位置出现了问题#健身#健身干货#斜方肌
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颜控的老谢4月前
告诉我一个练得特别好看但是没有斜方肌的男人 #健身 #斜方肌 #c罗身材 #美队 #彭于晏
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杨振健身(线上1v1私教)4天前
没办法，总有碰到小人的时候，这种人这辈子也就这样了#健身教练
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K.K健身小课堂（居家减肥塑形）3月前
#健身 #力量训练 #肩部训练 #塌肩 斜方肌真是纯纯大冤种肌肉，塌肩膀肩颈不适的人群应该多训练斜方肌，尤其是肩胛骨上回旋功能。肩部训练不能沉肩挺胸，应该保持中立位，甚至适当含胸耸肩！
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谢 宇4天前
网上很多夸张的斜方肌都不是练出来的，是他们会控制大家不要焦虑 #健身#斜方肌 #新手小白健身 #创作者中心 #创作灵感
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自律吴冉4天前
不同时期对斜方肌的态度#健身#搞笑视频
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大志真的很努力8月前
练肩侧平举掌握这几个细节 避免斜方肌连到头皮✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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云健身分享9月前
上斜方肌区域感到紧绷就只是因为它自己么？这块肩胛提肌不能忘记 无论是哪种情况，真正有效的解决方案都必须把这些因素考虑进去#运动健身 #健身干货 #斜方肌 #肌肉紧张
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一只汤姆森3月前
别在天天幻想斜方肌靠代偿能练大了，大胆去练！#斜方肌 #健身小白必看经验 #健身干货 #强肩无弱斜
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健身大肉包2天前
不要怕斜方肌变大了，看着大其实是因为太弱了#健身 #斜方肌 #逆袭 #健身科普
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大额头小严10月前
消除斜方肌千万不要只松解 斜方肌也是可以练的#运动健身 #斜方肌 #斜方肌太发达
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云健身分享10月前
为什么你难以释放紧绷的上斜方肌？拉伸滚动都没有作用该怎么办 你要理解导致你上斜方肌紧张的根本原因是什么，由此才能帮助你真正长期有效的改善它#运动健身 #体态 #体态纠正 #斜方肌 #斜方肌之王
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大发练不大5月前
练肩不厚斜方肌，带你精准练肩！#健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #斜方肌
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四眼哥-女性力量训练②8月前
你们总以为的斜方肌大是自己的肌肉多而大，还真不是，你练都没练，斜方肌哪来的肌肉大呢？#塑型 #女性力量训练方法 #斜方肌肥厚 #瑜伽 #普拉提
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爱聊健身的阮先生2周前
#练背技巧 #斜方肌代偿 #翼状肩胛 别在死搞斜方肌了，练肩胸背斜方代偿、翼状肩胛、H腰，根源都在胸椎和呼吸上面，选对动作，调整体态，高效训练！
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龙77.fitness💡2天前
高位下拉细节纠正｜练对美背✅拒绝斜方酸！ #健身小白必看经验 #新手健身 #美背训练 #背部训练 #高位下拉
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小夫袋鼠先生（冲1w粉送100袋牛肉7月前
健身房低效动作盘点 第四个动作最有争议#健身 #运动 #减脂 #自律 #袋鼠先生
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健身百科3天前
别再害怕斜方肌了！它是我们很重要的一块肌肉#斜方肌 @DOU+小助手
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苗师傅3天前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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恩浩啊10月前
“练肩不学肩肱节律？难怪你侧平举全练到斜方肌上了！ 一期“干”到猛喝三升蒸馏水的肩部训练干货#肩部训练 #肩肱节律 #健身干货 #肩
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答案1月前
很多人在做的“沉肩”反而容易受伤 你有没有发现，越听“沉肩”的指令，肩膀反而越僵，斜方肌越练越酸？ 你可能陷入了一个常见的误区。 🔥 本期视频为你解析： 1. 为什么过度“沉肩”会限制锁骨和肩胛骨的自然运动轨迹？ 2. 所谓的“斜方肌大”，有多少是“溜肩”体态造成的视觉假象？ 3. 真正该关注的，是“稳定”而非“下沉”。#体态纠正 #健身 #口袋教练 #沉肩 #健身科普
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小路教你健身8月前
女生如何避免斜方肌练太大#斜方肌高耸
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阿启2月前
练肩，斜方肌紧张的原因以及解决方法。一个视频让你知其然也知所其然。#斜方肌 #健身干货 #训练动作 #练肩
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运动表现康复 Coach Jason8月前
🩵 停止按摩你的紧绷斜方肌！真正的问题可能在这里｜体态调整 你是否经常感觉上斜方肌紧绷，却不知道为什么按摩和拉伸效果有限？作为一名拥有10年经验的运动科学及表现专家，我发现问题往往出在肩膀卡在错误的位置 当肩膀长期处于前倾且上提的位置时，会缩短上斜方肌的长度，导致它在功能性动作中过度工作。特别是在举手过头时，如果肩胛骨无法正确上旋，上斜方肌就会代偿性地过度收缩 ❌许多人遇到上斜方肌紧绷时会： - 用滚筒大力按摩上斜方肌 - 反覆拉伸紧绷的部位 - 专注在症状而非根本原因 这些方法往往只能提供暂时缓解，因为没有解决肌肉紧绷的根本原因 与其只按摩斜方肌，我们的目标应放在重新训练下斜方肌，让它更有效地工作，减少上斜方肌的过度紧绷。记住，感受到一点上斜方肌参与是正常的，因为它确实参与肩胛骨上旋动作 重要提醒：每个人的肩膀结构和问题都不同，如果你有持续的肩膀疼痛，建议寻求专业的物理治疗或运动科学评估。 #健身干货 #体态调整 #肩膀痛 #肩胛骨稳定 #斜方肌放松技巧
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@我是阿狸1月前
怎么样才能消掉让人讨厌的斜方肌 消除斜方肌穿衣更好看，背薄了肩颈通了，整个人气质上升不少，姐妹们一起加油练#斜方肌 #我是蒹葭 #变瘦变美变好看 #努力变成自己喜欢的样子 #体态纠正
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脸1点也不圆2天前
刚进健身房的小白，我动作好不标准啊，每次练完斜方肌疼，我感受不到我背部的发力，沉肩了，但是送上去后好像自动耸肩，不想练斜方肌了，有没有大佬指点一下#一张照片证明你也在健身 #助力引体向上
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Nancy普拉提健身1周前
情绪好了，体态才能好。体态好了，情绪才能好。这俩是相互制约的关系，相辅相成。很多人练了很久发现效果并不是很好，可能是情绪制约了肌肉，所以难以达到理想的效果。这个视频会讲3种体态对应的性格以及情绪和解决方法#体态纠正 #情绪与健康 #心态
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王斌想吃猪头肉2月前
新手健身不要盲目练胸 多去练练后背 有意想不到的效果#健身小白必看经验 #体态纠正 #健身干货 #健身
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西乡塘-背王（Kungen）2月前
斜方肌对于背部宽度的重要性。 今天说一下斜方肌的重要性。 斜方肌的的宽厚，决定了背部的视觉感，与宽度呈现。 并且，斜方肌对于肩胛里说的协调稳定，也是至关重要。 包括上斜方，所以不能忽视了上斜方的功能训练。 #健身干货#健身教学#健身小白#背部训练#背阔肌
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体德健身培训（女生版）1周前
高位下拉你这样做，私教还怎么卖你课！ #高位下拉 #女生练背 #高位下拉正确做法 #体德智训 #体德健身教练培训
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茯苓的运动科学1周前
肩膀痛（上斜方肌）训练时容易过度激活？ #斜方肌 #上斜方肌 #肩膀痛#肩颈痛#教练培训
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阿帅的健身日记4月前
你的脖子练粗了吗？ #减肥 #斜方肌 #斜方肌代偿 #女生健身 #减肥小知识
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带亦菲去健身（喀什自由教练）3天前
你的背练不宽，可能是忽略了“肩胛下沉”。 带会员扣细节，告别斜方肌代偿。真正练到位的那一刻，你会知道什么叫“背在颤抖，气质在燃烧”。#女性健身 #健身私教一对一 #自由教练 #气质女神 #零基础健身
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张佳鑫1周前
斜方肌肥厚怎么消除？斜方肌大怎么改善训练？斜方肌紧张怎么缓解？斜方肌练大了怎么补救？斜方肌大溜肩怎么改善？斜方肌大怎么才能练下去？斜方肌大主要是因为含胸驼背还有溜肩等体态看起来比较大，推荐两个训练动作改善斜方肌大的问题。#体态纠正 #斜方肌 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身
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百万2天前
让你们见识一下什么叫做穿衣显瘦脱衣有肉（肥肉）还请电子教练们给我看看我的斜方肌 还有就是有没有什么办法，让我一下子拥有瘦和肌肉💪 总的来说女孩子还是瘦一点好 （主要是自己美丽不关其他人的事） #健身 #穿衣显瘦脱衣有肉 #健身小白 #斜方肌 #健身房
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HeWon1天前
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在.#健身 #vlog日常 #健身新手入门
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是我怡寳1月前
方形臀的体态比你想象中复杂 #健身干货 #方形臀 #体态调整 #康复训练 #居家健身有新招
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爱健身的黄同学2天前
今天分享邪修练肩（居家版）学到的赶紧去试试！#健身干货#居家健身 #健身技巧 #居家锻炼 #健身知识分享
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AllyWoo_3周前
88元虚荣 #内容过于真实 #真实还原 #健身 #胡说八道文学 #唠嗑
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果粒橙1天前
新手小白健身第四天，发现自己的斜方肌很大，查了一下是因为圆肩驼背肩胛内扣导致的，背部肌肉太弱了😅#健身小白 #斜方肌肥厚 #毫无训练痕迹 #新手健身 #逆袭
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xxxxxxxx.3天前
健身有必要请教练吗#健身打卡 #新手健身 #一张图证明你在健身
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爱聊健身的阮先生2周前
#肱骨前移 #翼状肩胛 #圆肩 以上肩关节体态容易造成斜方肌代偿，以及肩关节肩胛骨疼痛，整个上肢带骨发生的绝大部分体态问题，本质都是一个问题！懂得这些人体关节和肌肉的原理，就可以更好的做对动作改善自己！
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摩根汤3天前
那么有没有那种把斜方肌割了按三角肌上的手术。#健身 #薄肌
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威利教练1月前
女生就不应该先❌练背！特别的有圆肩驼背的女生 训练动作千千万，但适合你的训练思路却不多！所以不要盲目的乱模仿了，努力的方向更重要。#体态纠正 #塑形 #知识科普 #健身 #背部训练
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穆木yoga1月前
练对前锯肌，斜方肌就“瘦”下来了❗ 练对前锯肌，斜方肌就“瘦”下来了！ 上斜方肌是身体非常容易发力代偿的肌肉，所以健身也好，久坐也好，生活中动与不动斜方肌都容易肥大。但是你知道它的代偿是怎么来的吗？ #斜方肌大 #斜方肌 #前锯肌 #体态纠正 #圆肩驼背
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健身届的小李噗噗3天前
直角肩的真相#健身干货 #健身干货 #减脂冷知识 #健身知识 #冷知识科普
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肌你太美1月前
壮士请留下你的超绝斜方肌照片。 #斜方肌 #健身 #日常分享
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杨哥是我☀️3🈷️上海5月前
知道为什么你的背没感觉，斜方肌变大，身体越来越僵了吧？#健身 #直臂下压 #背部训练 #胸曲变直 #杨哥是我
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嘿！亦菲健身了2月前
斜方肌后不是因为肌肉紧张的问题，千万别弄错了#斜方肌 #斜方肌之王 #斜方肌大 #健身干货 #健身小白必看经验
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）2月前
中下斜方薄弱原因以及如何解决详解 背部的厚度，取决于竖脊肌和斜方肌，这两部分肌肉与功能性紧密相连，不需要你刻意去练习功能，但需要你在训练中去使用功能#健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #背部训练 #干货分享
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叫我张馆长3天前
最恨套路，也讨厌没有边界感的人@奥阳健身俱乐部 #横山桥健身张浩 #常州健身张浩#奥阳健身张浩#横山桥张浩#横山桥社区健身房张浩
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浪子膏4月前
强肩无弱斜，别再担心你的斜方大不大了～ #健身#自律#健身干货#斜方#抽象
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Yeahtoo-胡佳佳4月前
什么！练肩全是斜方肌！ 绝不可能让这种事情发生“斜凳平举”完美平替，让你肩膀爆炸，斜方肌还“没醒”#健身小白必看经验 #健身干货 #见人不如健身 #练肩日 #私人教练
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