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刘板筋儿（鸟人）7月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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沈什么艾7月前
张元英式逆袭女团腿，躺着也可以瘦的腿🦵🏻#瘦腿 #女团腿 #变美
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周米狗(养瘦玩家)3月前
别放过20s懒人冬天变瘦邪修😱躺在床上开挂 🔥懒人躺在床上一个枕头瘦全身！ 💕瘦腿瘦肚子瘦腰瘦手臂瘦背 💖腿粗大腿小腿腰粗肚子大手臂粗蝴蝶袖背厚 懒人急性子逆袭别放过 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #居家健身有新招
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泡泡的逆袭日记9月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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爱吃香菜✨10月前
睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #拉伸 #直腿 #拉伸动作 #瘦腿
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中碳7月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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徐徐自律版1年前
睡前躺床上就能练的瘦腿操，很适合我这种懒人打卡，练完后一定一定要拉伸！#瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧赘肉
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小章鱼要逆袭3月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺瘦大腿》 #懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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徐徐自律版1年前
适合懒人 躺床上就能练的瘦腿操 ，腿粗的快来跟练，练完后一定一定要拉伸！#瘦腿 #漫画腿
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高子钧1月前
姐妹们，新春到来之前用魔法打败魔法，躺瘦瘦大腿，超香超管用#漫画腿#直腿 #瘦腿 #大腿粗
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张老师·运动养生2天前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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十斤7月前
两周腿细4厘米 巨瘦小腿！懒人躺着（急救版）每天两组！15天逆袭漫画腿！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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周米狗(养瘦玩家)4天前
居家直击➡️超模视频扒到的纵向向上线条腿 5min跟练来啦 瘦腿紧实腿部线条 #高效瘦腿攻略 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #节后突击减脂挑战 #抖音运动班
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爱运动的王圆圆2天前
梨形身材逆袭❗️已✂️9cm🔥七天瘦腿直腿跟练教程❤️ #梨形身材 #梨形身材腿粗 #居家锻炼 #瘦腿直腿 #运动减肥
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十斤5月前
梨形身材十脂包肌睡前5min！已瘦一9cm漫画腿我来了，每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿
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南瓜已减30斤3月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
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徐徐自律版7月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小章鱼要逆袭11月前
懒人躺床上就能大小腿一起瘦，还不赶紧练起来 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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岩一逆龄养生日记3月前
别放过20s懒人冬天变瘦邪修法😱躺在床上开挂 ⭐懒人躺在床上一个枕头瘦全身❗ ⭐瘦腿瘦肚子瘦腰瘦手臀瘦背 ⭐腿粗大腿小腿腰粗肚子大手臂粗蝴蝶袖背厚 懶人急性子逆袭别放过#变瘦#变美#瘦腿#全身瘦#瘦背
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佳佳在努力3天前
瘦粗的姐妹！跟着做你会回来谢谢我！这四个动作躺着瘦！瘦腿太简单啦！懒人 学生党 上班族轻松逆袭漫画腿！#普通人的变美思路 #减肥 #瘦腿 #瘦下来做最美的自己#瘦腿逆袭
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Kiki.熊5天前
久坐骨盆僵硬、假胯宽、腿粗、腰酸？ 核心床温柔打开骨盆活动度， 正位发力，激活臀部，收紧腿线， 不粗腿、不代偿，体态越练越舒展～ #普拉提 #核心床 #骨盆灵活 #臀腿塑形#体态纠正
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考拉醒一醒🐨8月前
躺着拥有超模腿🦵🏻😁#瘦腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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普拉提女子塑形器械源头厂家4天前
普拉提练臀不粗腿，核心秘诀: 1所有动作想象臀肌先启动 2手摸大腿前侧，如果僵硬，立即调整 3脚跟儿发力比脚尖发力更能避免腿粗 4练完必做大腿前侧拉伸，30秒一组做三组#普拉提核心床训练#普拉提器械#普拉提核心床#练臀不粗腿
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灿灿2周前
空姐瘦腿秘诀🔥躺着这样就变细了❗️❗️快点跟练吧#瘦腿 #漫画腿 #减肥 #年后减肥 #不跑不跳
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小艾女子筋膜塑形@2天前
臀型 腿型不好看的姐妹，一定要练❗ #产后恢复 #瑜珈 #运动 #居家锻炼 #塑形
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小福猪练不瘦6月前
#真实生活分享计划 每晚睡前虐腿！巨虐！具有效！#瘦腿#居家健身 #直腿 #瘦大腿
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上趴着瘦腿跟练，大腿已一10cm，我的小腿也瘦了，这期动作简单高效好坚持，最后包含了拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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大牙减脂跟练1月前
真有用啊‼️大腿减了6cm✅大小腿一起瘦‼️ 这套普拉提瘦腿直腿训练！全方位腿部塑形！赶紧mark练起来，一遍下来腿抖的不行，针对腿粗、大象腿非常有效，在床上躺着练就可以。姐妹们快来一起打卡吧！ #瘦大腿内侧#瘦大腿 #我要瘦大腿 #瘦腿打卡 #如何瘦腿
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健身的杏叶2天前
梨形瘦腿正确方法跟练版 每天打卡三分钟#梨形身材 #瘦腿 #减脂塑形 #干货分享
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琦琦运动塑形1月前
瘦腿直腿 懒人躺练 改善肌肉腿 腿粗#居家锻炼 #瘦腿#练腿#腿不直怎么锻炼矫正腿形 #肌肉腿
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菲菲产后普拉提瑜伽6天前
小腿粗、肌肉腿在家就能练#创作者伙伴计划怎么开通 #瘦小腿 #普拉提 #瑜伽 #瘦小腿肌肉
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一只小卷毛1周前
懒人睡前瘦腿‼️大腿小腿一起瘦‼️可躺床‼️ 这期的跟练学生党也适用！睡前7分钟改善大腿内外侧！梨形身材悄悄练出直腿 #梨形 #梨形瘦腿 #瘦腿 #瘦腿跟练 #真实生活分享计划
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200斤练瑜伽的赵赵女士2月前
瑜伽已瘦75斤，腿粗的姐妹看过来!睡前...腿粗的姐妹看过来!睡前4min跟练来了。躺床上就能练，动作超级简单。放松小腿，拉长腿部线条。#瑜伽#塑形腿部线条#直腿 #一字马#腿部拉伸
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金金没有直角肩7月前
居家腿部训练，躺着跟我练出漫画腿！#瘦腿 #大腿粗 #变美变瘦变好看 #女生减脂到底应该怎么做 #夏天减脂最有用的方法
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艳子～运动养生2天前
粉丝点名要的瘦大腿教程来啦～ 大腿粗、大腿松、假胯宽的姐妹， 每天5分钟，简单好坚持， 坚持练，大腿真的会变细变好看！ #瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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小章鱼要逆袭4月前
躺着把腿和肚子一起瘦了🔥谁练谁改变✅ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦肚子 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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酸爽小趴兔3周前
懒人专属床上动作，14天喜提“漫画腿”，裤子空荡荡！#瘦腿 #瘦身操 #跟练
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1001普拉提(深圳湾店)1周前
不跑不跳，只练臀腿，瘦出漫画腿+蜜桃臀#普拉提#普拉提核心床 #瘦腿 #蜜桃臀 #减脂塑形
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周周在努力（刷腹版）2天前
刷腿完整跟练视频 刷腿方法 每天跟练一遍❤️ #刷腿跟练 #刷腿的好处 #刷腿瘦腿 #黄铜经络刷 #每天一练 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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十斤4月前
急性子5min趴瘦全身（大腿十小腿十肚子＋假 胯宽！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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徐徐自律版1年前
大腿粗的赶来练，睡前5分钟 在床上就可以练的瘦腿跟练！#瘦腿 #漫画腿
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鱼雷3周前
腿粗、臀下垂的姐妹直接找个床沿练臀，屁股已酸爆❗❗#健身视频激励计划 #上臀训练 #我的减脂日记 #运动人的功能性训练
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马瘦瘦1月前
懒人躺着瘦腿动作来咯！假期宅家悄悄瘦💦 坚持一周没效果，肉算我的！ 🌟需要跟练版的评论区留言，人多出～ #躺着瘦 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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陈晨你好2周前
假胯宽、XO型腿、腿粗显壮？真的不是天生的！ 3个普拉提瘦腿动作，不跑不跳、不伤膝盖，每天8分钟躺着练，精准调整腿线，腿直、腿细、视觉长高5cm，轻松拥有笔直漫画腿～ 新手0基础也能跟练，坚持两周腿型直接逆袭！ #普拉提瘦腿 #假胯宽矫正 #XO型腿改善 #腿型矫正 #女生塑形
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小福猪练不瘦7月前
懒人睡前4分钟瘦腿！床上趴着就能练！大腿小腿一起瘦❗️#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿
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运动养生正老师6月前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用 #居家锻炼
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瑶嘉3天前
三个动作躺瘦大腿！粗腿必练，7天见效。#懒人瘦腿#瘦腰瘦腿瘦肚子 #跟练打卡 #居家跟练 #睡前瘦大腿
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小口饿梨3月前
急性子还想瘦腿的，随时随地练这个动作，亲测瘦5-8厘米#梨形身材 #躺瘦 #瘦腿 #瘦腿提臀 #漫画腿
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峰峰哥爱健身8月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作躺着就能瘦！！#健身 #居家锻炼 #瘦腿
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gxmmat运动健身（跟练版）2周前
睡前无跑跳瘦腿跟练来啦 建议每天3-4遍 新人也可以放心大胆冲 快来试试吧 #一张图证明你在健身 #瘦腿 #腿粗
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叫兔子的汪.1周前
懒人福音❗️3min搞定腿粗问题✅梨形直接冲！！！每天三组➕拉伸#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #宿舍健身 #变美 #瘦大腿
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范教瘦说健身6月前
生这种情况的#腿粗 最好减!这套动作拿不谢，躺着就能练#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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壳壳在家练瑜伽1周前
明星同款缩胯跟练🔥，改善假胯宽‼️姐妹们练啊🔥 动作简单，躺床耍手机都能练，巨有用！ ‼️针对：假胯宽、大腿外侧凸出、梨形身材.. ‼️注意：膝盖尽量贴地，但是不要为了贴到地面而身体翻过来，找到臀部酸酸的感觉即可，咱们一起加油 #居家锻炼 #提高上臀线 #改善假胯宽 #收胯
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深圳宅家健身芬1周前
#真实生活分享计划 🔥 每天100下，七天速成漫画腿！躺着就能瘦！真的不用跑不用跳，躺着刷手机就能练！ 从大象腿到漫画腿，全靠腿部躺瘦攻略！ #漫画腿#瘦腿#瘦大腿#居家锻炼
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百福～好物分享5天前
这玩意躺床上就能练！这次我一定要买30条短裙每天不重复换着穿！！#健身打卡#好物推荐🔥 #居家锻炼 #漫画腿#盆底肌训练
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大牙减脂跟练1月前
四个动作改善腿型 直腿瘦腿必练❗️ 睡前5分钟改善腿型跟练版来啦！ 动作一拯救足弓塌陷，矫正腿型，停留30秒到1分钟 动作二青蛙趴，改善肱骨内旋，告别假胯宽，15个为一组，做3组 动作三改善膝盖内扣，拯救x型腿，单边15个为一组，做3组 动作四改善膝盖超伸，纠正小腿外翻，单边15个，一组做3组 #直腿 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略 #腿型 #腿型矫正#漫画腿#腿部塑形#直腿瘦腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #瘦腿打卡 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿肌肉
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康养运动桃子老师2月前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿#瘦腿#居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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婧安（自律版）6月前
瘦腿还得看维密瘦腿操，今天专门腿部塑形与锻炼。快快躺下跟我一起打卡吧。#维密瘦腿操#瘦腿#腿部塑形#瘦瘦瘦#居家锻炼
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泉哥i健身9月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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爱健身的Su. Su2天前
躺着练髋练臀瘦大腿根，紧致腰腹，15分钟含有拉伸 躺着就能练的15分钟美腿直腿很练，大腿根很酸，腰腹也能练的到瘦大腿紧致大腿根的同时练出小蛮腰#躺着瘦 #臀凹陷必练动作 #不跑不跳轻松瘦 #瘦腿 #瘦腰
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榴莲千层（已瘦20斤）4天前
普拉提内侧100次 动作要点来啦～#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #普拉提内侧100次 #大腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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