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李壮士的减肥日记9月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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南瓜已减30斤6月前
112-82斤7天见效🥊最强20秒必开肩 No圆肩驼背脸大脖子粗背厚⏰大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️#变美变瘦变漂亮 #秀出好身材 #健身女孩穿搭 #减肥健身 #身材管理
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大锤不耙耳朵1天前
瘦腰 瘦腿 瘦手臂 瘦背看这几位博主就够了#减肥#减肥操#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓沙漏腰 #韩小四瘦手臂
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爱吃香菜✨8月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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南瓜已减30斤3月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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叫我小玉（已瘦23斤1天前
你们催的瘦了23斤的运动合集分享来咯！！！超级详细，全是我自己运动后有结果的，不要只收藏哦，大家赶紧行动起来！！！#自律 #体态纠正 #逆袭 #瘦腿 #马甲线
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爱吃香菜✨9月前
腿围➖11cm！大腿小腿都瘦了！懒人躺着就能练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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爱吃香菜✨5天前
练腿真的能瘦！！！腿围➖11cm！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦小腿
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杨毛卷🐏3天前
睡前躺一躺，打造易瘦体质，动作简单，瘦腿，瘦肚子，美背，亲测有效！！！#女性瑜伽 #躺瘦 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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瑶瑶没有马甲线5天前
#纠正腿型 #瘦身塑形 #体态纠正 #好身材练起来 #告别肌肉腿
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朱七七Shara2天前
800次站立虐大腿❗一遍大腿酸爽到不行‼️ 大腿粗赘肉多！腿型不好看！ 这组9分钟站立练腿快码住了 全程站着随时随地不限地点~ 锻炼大腿内侧外侧前侧臀腿🙌 ✨注意：全程核心收紧背部打直不要塌腰挺腰驼背哦！全程大腿发力带动小腿，下蹲时膝盖朝着脚尖方向，不要超过脚尖，控制起身别靠惯性，配合呼吸发力吐气，放松吸气，进阶可以增加负重 #瘦腿 #大腿粗壮 #瘦大腿 #瘦腿训练 #站立瘦腿
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小梨的逆袭（美腿1天前
别让丑体态拉低颜值，拉筋板拉伸塑形全身！改善斜肩驼背、骨盆前倾，大腿粗，腿不直，轻松练出少女体态❗️#变美逆袭 #减肥逆袭 #体态纠正 #瘦腿 #居家锻炼
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南瓜已减30斤5月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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十斤7月前
懒人床上趴着瘦腿 3min跟练包含拉伸！大腿小腿一起瘦#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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胖胖是我3天前
睡前玩手机的功夫，大腿细了一圈，亲测有效 #瘦腿 #高效瘦腿动作 #宅家健身#大腿塑形#身材管理是女人一生的必修课
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自律悠悠1周前
2个动作拯救大腿前侧突、改善骨盆前倾、改善小腹突出、 改善圆肩驼背、改善头前倾，体态差显老10岁的元凶找到了，分享2个我经常练习的王炸动作，统统帮你改善，不好用来打我#瘦腿#改善骨盆 #改善小肚腩#改善圆肩驼背 #改善头前倾 纠正体态
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我是小梨1周前
一个改善驼背，拉伸腰腹和大腿前侧的动作，每天拉伸五分钟，你会发现背薄了，腰腹小了，大腿瘦了！#瑜伽 #开肩美背
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爱吃香菜✨9月前
太绝了！大腿小腿都瘦了！腿围已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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是许恬呀1周前
圆肩驼背、盆骨前倾、大腿粗假胯宽的姐妹进…#变美 #身材管理是女人一生的必修课 #体态纠正 #假胯宽
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犟拐拐健身(线上指导)1天前
粗腿女孩必看！专攻大腿内侧松弛赘肉，简单好坚持，练出紧致细长腿#线上私教犟拐拐 #粗腿 #腿粗胯大 #瘦腿动作 #瘦腿内侧
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我是小梨1周前
一个改善驼背，拉伸腰腹和大腿前侧的动作，每天拉伸五分钟，你会发现背薄了，腰腹小了，大腿瘦了！#瑜伽 #开肩美背
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娟娟要瘦到100斤7月前
硬拉1000次！三天大腿围减2厘米！太牛了～#瘦下来做最美的自己 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿打卡
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宁宁枝yoga8月前
一个动作轻松躺瘦🔥 瘦腿 瘦肚子 还能改善驼背 一起来练~ #瘦腿 #瘦肚子 #躺瘦 #居家锻炼 #瑜伽
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爱吃香菜✨2天前
这五个动作大腿小腿一起瘦！已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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大喜吖1天前
一个改善体态、拉伸腰腹和大腿前侧的动作，每天坚持拉伸五分钟，你会发现背部薄了、腰腹更紧致、大腿线条更好看！#瑜伽 #开肩美背 #圆肩驼背 #拉伸 #居家锻炼
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糕冷小美2天前
急性子瘦腿就练这个❗️大腿小腿一起瘦👍#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #居家健身有新招
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小骆爱瑜伽4天前
宝妈日常，每天花10分钟锻练让自己越来越好#瑜伽 #拉伸 #零基础瑜伽入门
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十斤7月前
三伏天瘦腿睡前3min，大腿围已瘦—9cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿
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WW瑜伽2月前
还在死磕骆驼式下不去？ 这6个动作一步步开肩开胸开大腿前侧，解锁后弯不费劲！ 从大猫伸展到半骆驼式，跟练一遍就找到感觉～ 适合每天睡前练，改善圆肩驼背气质up！#好身材练起来 #我的电子健身教练 #骆驼式 #瑜伽 #开肩美背
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@美达瘦身塑型3月前
一瓶水改善圆肩驼背❗❗瘦腿瘦腰瘦肚子🔥🔥#瘦身动作分享 #开肩美背 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #改善圆肩驼背#减肥 @DOU+小助手
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Yoga 珊~2周前
#坚持瑜伽 腿粗？虎背熊腰？假胯宽？臀部凹陷？圆肩驼背？ 想要拥有好身材！ 这6个动作就是针对性的练习，每天抽空练一会儿，坚持一个月就会改善很多，效果特别明显，我的很多姐妹都亲测有效。 有同样问题困扰的姐妹练起来！ 坚持一个月评论区来反馈！ #居家运动#瑜伽日常#改善圆肩驼背#腿粗
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李东海医生8月前
简单五个动作，帮助女性薄背、瘦腿、提臀、减肚子，一个门框就能练#中医 #女性必看 #矫正不良体态 #打造完美身材 #减肥
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CL体态管理8月前
16.大腿前侧粗先改善圆肩驼背#大腿前侧突出#肌肉腿#小腿肌肉发达#圆肩驼背#包头体态纠正
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小福猪练不瘦7月前
三伏天瘦腿黄金期！瘦大腿内侧肉肉练这5个动作就够了！超级虐腿！每天3组！大腿围已➖10cn❗️#瘦腿#瘦大腿 #居家健身 #虐腿
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小梨的逆袭（美腿2天前
别让丑体态拉低颜值，拉筋板拉伸全身，改善斜肩驼背、骨盆前倾，大腿粗，腿不直，轻松练出少女体态❗️#变美逆袭 #减肥逆袭 #体态纠正 #瘦腿 #居家锻炼
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柒柒.4天前
#每个动作都是用汗水换来的 一个改善驼背，拉伸腰腹和大腿前侧的动作，每天拉伸五分钟，你会发现背薄了，腰腹小了，大腿瘦了！#瑜伽##开肩美背圆肩驼背#拉伸#居家锻炼瑜伽
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小郑运动康复5天前
#改善含胸驼背的健身动作 #创作者中心 #创作灵感 #圆肩驼背 #大腿粗
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柚子爱瑜伽冥想5月前
靠墙静蹲3min｜久坐人群的福音‼️ 紧致腿部肌肉线条 改善体态，告别驼背 增强膝关节的稳定性 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #一起来瑜伽 #腿部力量
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小梨的逆袭（美腿6天前
别让丑体态拉低颜值，拉筋板拉伸全身，改善斜肩驼背、骨盆前倾，大腿粗，腿不直，轻松练出少女体态❗️#变美逆袭 #减肥逆袭 #体态纠正 #瘦腿 #居家锻炼
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大鱼宝宝2天前
一个改善驼背，拉伸腰腹和大腿前侧的动作，每天拉伸五分钟，你会发现背薄了，腰腹小了，大腿瘦了！#瑜伽#开肩美背#圆肩驼背#拉伸 #居家锻炼
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蛋挞哥5天前
每天4min 巨瘦大腿❗️ 巨瘦大腿的训练来了～ 这四个动作 每个动作坚持1分钟 大腿肉肉想减不下来都难！！！ 真的是我练下来最有效的✌️ 姐妹们 快来一起打卡跟练#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #拉伸
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爱健身的董小姐3天前
一个动作#瘦全身 每天静躺5分钟，大腿前侧肉肉没了 肩挺了 背薄了 小肚子没了#瑜伽#瑜伽日常打卡 #创作者中心 #创作灵感
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瑜伽老师慧慧1周前
懒人瑜伽!不用垫子，站着就能练的塑形动作，提升气质#居家宝妈跟练#圆肩驼背#提升气质瑜伽#瘦腿瘦胳膊#拉伸线条
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小梨塑形日记2周前
一个动作含胸驼背，骨盆前倾，大腿粗❗️。特别是XO型腿，腿不直的，能瘦腿直腿的同时还能改善体态，塑形全身！亲测有效，轻松练出少女体态！
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婧安（自律版）7月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
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是圆圆呀9月前
#瘦大腿 #蜜桃臀训练 #体态矫正 #瑜伽塑形 📿 曾因大腿前凸不敢穿短裙， 因驼背含胸被说“没气质”…
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Super 思哒🕶（运动跟练）1月前
收藏！完整版开肩美背瘦身操！瘦肚子瘦手臂瘦大腿，甩掉手臂拜拜肉，改善圆肩驼背提升气质 #女子塑形减脂 #开肩美背瘦全身 #瘦肚子瘦手臂 #提升气质形象 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手 跟练@阳阳形体运动(2月6号生日场)
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曹十斤4月前
全身拉伸拉出好体态！睡前十分钟进行体态管理 改善圆肩驼背 美腿直腿#瑜伽 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦腿#体态
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静静的居家运动2天前
手臂粗，背后圆肩驼背的一起来打卡这个动作吧，每天200个，坚持一个月甩掉大肚腩，练出小蛮腰，提臀瘦大腿#一个动作瘦全身 #哑铃#燃脂爆汗 #瘦背瘦手臂
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峰峰哥爱健身8月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作躺着就能瘦！！#健身 #居家锻炼 #瘦腿
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皮肤科张靓医生11月前
医生都在做的5个动作！超简单！能帮你薄背、瘦腿、减肚子！ #体态纠正 #气质 #变美 #圆肩驼背 #体态
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小梨塑形日记2周前
骨盆前倾，大腿粗，含胸驼背，一直瘦不下来。一定要练它，改善体态的同时，还能塑形全身，亲测有效，轻松练出少女体态❗️#减肥逆袭 #变美逆袭 #瘦腿 #骨盆前倾 #含胸驼背
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停2天前
一个改善驼背，拉伸腰腹和大腿前侧的动作，每天拉伸五分钟，你会发现背薄了，腰腹小了，大腿瘦了！#瑜伽#开肩美背#圆肩驼背#拉伸#居家锻炼
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自律阿慧爱养生7月前
5个动作🔥瘦腿瘦腰瘦肚子 ✅咔咔掉秤！练起来 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #减肥 #圆肩驼背 #小动作大作用 #新中式帕梅拉
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胖丫1月前
一周瘦一圈︱急性子来🔥全身燃脂 #蝴蝶背 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #备赛训练 #驼背
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一个改善驼背，拉伸腰腹和大腿前侧的动作，每天拉伸五分钟，你会发现背薄了，腰腹小了，大腿瘦了！#瑜伽#开肩美背#圆肩驼背#拉伸 #居家锻炼
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停6天前
一个改善驼背，拉伸腰腹和大腿前侧的动作，每天拉伸五分钟，你会发现背薄了，腰腹小了，大腿瘦了！#瑜伽#开肩美背#圆肩驼背#拉伸#居家锻炼
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李艾4月前
别让你的屁股再“摸鱼”啦~改善大腿前侧突出，就一招！！ #改善大腿前凸 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练
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36岁小乐爱瑜伽4天前
弯腰驼背，多做5个动作 1.站立前屈：拉长腿型，腿部变细长 2.蝗虫式：强化背部肌肉，改善圆角驼背 3.弓式：强化腹部，美化肩背 4.反斜式：瘦肚子，强化臀腿力量 5.骆驼式：开肩美背，提升气质#拉伸 #强化核心力量 #零基础瑜伽入门 #体态调整#零基础练瑜伽
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是大楠老师啊4天前
你的腿是不是也这样，胖腿，臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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娜娜（饺子妈咪）7月前
每天5分钟，碎片时间就能练！拯救含胸驼背 大象腿！#居家锻炼 #改善含胸驼背 #瘦大腿 #不伤膝盖 #燃脂
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