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小丽教练3天前
又是保持干净饮食努力训练的一天！我真棒！#vlog日常 #健身 #健身饮食 #减肥vlog #减脂瘦身
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啊欢的健身𝙃𝙪𝙗3天前
45斤！我用了4个月 我用4个月瘦了45斤的五个技巧，非常适合打工人#减脂 #减肥 #减脂计划 #健身干货 #减脂经验分享
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力气渐长的Sigma3月前
164 130斤 中年女性都去练脂包肌 是真的很香啊！ #脂包肌才是生活 #脂包肌的好处 #高食欲人类 #练背治垮脸 #健身性价比
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蓝斓🌸逆袭2天前
130-94的经验告诉你：成功无捷径，唯有坚持才是正道！#减肥逆袭成功#居家锻炼#梨形身材#瘦腿#年后减肥
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HasTime徐七七1周前
减肥4个月瘦30斤，160斤和130斤的差别。 #减肥 #减肥逆袭 #健身 #HasTime徐七七私教 #减肥前后对比
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炸圆子🍢2天前
滴滴～开始减肥啦！ #4个月身材蜕变 #健身挑战 #自律打卡 #蜕变之路 #身材管理
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刘一手（脊然有序）6月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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57岁妈妈逆袭1天前
130-93斤，我终于知道了，运动不能浅尝辄止，坚持到底才是王道！我每天坚持30分钟的指压板超慢跑，家人朋友都说我像换了个人。拉着女儿一起练两个月，全家状态直接开挂，我也找回了久违的轻盈感，这才是咱普通人该冲的健身方式#居家锻炼 #指压板#懒人福音 #全家健身#液态硅胶指压板
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雪妮儿2月前
从130斤-产后，我做了一件不会被辜负的事 #运动健身 #产后 #vlog #自律 #辣妈
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是空空子啦1月前
从130-95斤，第2天就能看到效果的4套燃脂操！#高精力人的过年安排 #就这个春节健身爽 #减肥 #大基数减肥 #瘦身
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小卷儿3月前
超慢跑四个半月跑掉50斤！130斤超慢跑多久能到标体？#超慢跑#减肥#减脂#瘦肚子#居家锻炼
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小杨吃不饱（健身版）1周前
爬坡从130到104，瘦了25斤，至此健身卡回本！#爬坡减肥#减肥逆袭 #健身打卡day #健身碎片 #减肥日常vlog
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西老师说康复4天前
130的女生减到100要多久？#健身 #减肥 #减脂塑形 #130斤微胖女生
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姨姨（成长中）1天前
大基数姐妹都给我去爬坡！！！ 亲测有效！适合大基数姐妹⬇️体重的健身运动那就是爬坡，4个月⬇️50斤，总结了如下注意事项，姐妹们请查收～ 1. 速度不是越快越好，3.5-4.5就足够了 速度太快反而伤膝盖 2. 坡度不是越陡越好，12-15是黃金区间 超过15腹部核心容易散 3. 干万別扶把手，扶了效果减一半 4. 脚跟发力，脚尖发力小腿容易变租 5. 心率控制的黄金区间在130-150 太低效果不好，太高伤皮质醇 6. 练后一定拉伸，不拉伸小腿会变粗 7. 练后半小时内吃快碳，白馒头香蕉都行 #爬坡 #健身打卡 #运动女孩 #大基数
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悠悠宝妈塑型记6月前
130斤女生减肥，千万不要只是跑步跳绳了，那样不仅伤膝盖，还没有效果。跟我练这几个动作#减肥 #健身 #健身干货 #自律
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脊然有序程老师3天前
女生130减到100要多久？#女生减脂 #130斤微胖女生 #减脂 #居家锻炼 #瘦肚子
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阳哥在运动7月前
130斤左右想减到100斤真的不用那么焦虑。只要您愿意动起来练下面这几个动作，并且持续坚持，大概两个月左右就差不多可以实现目标了💪💪#居家健身 #塑形 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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慢悠悠uu（减脂版）3天前
减脂vlog｜130斤➡️110斤刷脂的第17天，姨妈中后期肩部训练➕饮食记录，看着自己明显紧致了动力更足了，春和日丽宜健身，夏天就快来啦！ #好身材练起来 #运动 #减肥#减脂#自律
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国际健美教练孙老师2天前
130斤的女生减肥需要多长时间#运动 #锻炼 #减肥
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达达聊健康康复1月前
130斤女生减到100要多久？ 分享四个动作，配合饮食每天坚持打卡#大基数减肥 #瘦肚子#瘦腰#瘦腿#女生必看
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米乐乐乐乐爱健身5天前
适合新手女生健身房运动计划。#女生减肥 #运动合集 #新手女生健身 #女生健身 #薄肌身材
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无敌大蛋挞3周前
130➡️108斤，送自己一朵小红花～#减肥 #减肥逆袭 #健身 #变瘦变美变好看
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大米邹爱健身7月前
130的女生应该怎么练？减到100多久？#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #健身塑形#女生必看
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运动康养阿凯老师1月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律 #瘦全身 #大基数 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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Hello不晚4月前
起初我产后四个多月，开始居家运动是为了减肥和调整体态，三个月过去，从130到100斤，从虎背熊腰到挺拔的肩背、薄背和小蛮腰。再到现在小重量增肌力量训练，希望练出紧致有型的力量型身材。 两年过去，运动给我带来的不止身体上的变好，更多的是心态上的变化。我走出产后抑郁，从觉得“活着没什么意思”到感受到“生活如此美好”，我变得乐观开朗、积极向上、热爱生活、内心坚定、目标清晰。 每天1～2个小时居家运动，给我身体积蓄了很大的能量，每天可以精神饱满地超长待机，有条不紊地完成一件件事项。 运动过程中一次次的核心收紧，让我内核越来越稳，越来越坚定自己的内心，不再在意外界的声音，更加专注自己，做自己想做的事，成为自己想成为的人。 如果你觉得没有动力、对什么都提不起来兴趣，或者人生遇到了一种困境亦或是陷入到一种负面情绪，不妨也试试从运动减脂塑形开始。 #居家运动 #健身 #减脂塑形 #每日分享 #口播自媒体
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脊然有序-小九2天前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
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揉西揉西3天前
130斤瘦到100斤需要多久｜窦月减肥法吃爽了！明天能瘦多少？#减肥 #今天吃什么#减肥哪有不疯的 #减肥打卡 #瘦
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41岁想姐运动康复1周前
130斤的女生减到100需要多久#居家锻炼#健身#减脂#运动
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宋老师的康养日记2天前
130斤的女生减到100斤要多久？我这里有快的办法！ #健身 #减肥 #居家锻炼 #健康 #科普
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雪妮儿1月前
从130斤瘦下来-产后，让我练出好身材的宝藏博主分享 #见人不如健身 #运动跟练 #运动 #宝藏博主推荐
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柚子在瘦吗2天前
挑战从130斤瘦到110斤｜Day1 #减肥打卡 #减脂期 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #真实生活分享计划
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居家养生崔老师1月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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安安聊运动养生1周前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想下百，4个壶铃动作分享给你，坚持做。#自律 #瘦全身 #大基数 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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小峰说健身运动1周前
130的女生减到✂️100要多久呢？身高160体重130的女生呀都属于大基数了，大基数女生可以试试这四个动作坚持做就会看到不一样的自己！#女性居家锻炼#居家锻炼#女生必看#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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橙子不拿铁.2月前
176-130|四个月瘦50斤经验分享第二弹#女生必看 #运动减肥 #减肥方法 #逆袭 #健身
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赵老师讲康复2月前
130的女生捡到100需要多久？ #居家锻炼#运动康复 #健身 #瘦肚子 #减脂瘦身
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华哥身材管理6天前
130斤的女生如何快速下百？#减肥 #健身 #居家锻炼 #减脂
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安安讲康养1周前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想下百，4个壶铃动作分享给你，坚持做。#自律 #瘦全身 #大基数 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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璐璐老师讲康养1周前
130斤的女生想要减到100斤.这几个动作坚持锻炼一定会有效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来！#居家锻炼#自律#遇见更好的自己#居家健身有新招
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小九居家锻炼（逆袭版）3天前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
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阳哥健身日记8月前
#居家锻炼2个月减掉30斤 四个王牌动作，还不赶快动起来？＃一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身#运动多久能看到效果
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爱健身的陈老师1周前
130斤女生减到100斤要多久？#居家锻炼 #高效燃脂#瘦肚子 #瘦全身 #运动养生
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甜甜带你练7月前
130的女生%到100要多久呢？身高160体重 130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身
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运动养生林老师1周前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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康复运动高老师4月前
130斤的女生瘦到98斤需要多久？针对大基数想安全减肥的女生，我设计了四个高效的训练动作，大家练起来吧#居家锻炼 #减肥 #肥胖 #大基数女生 #健康
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金金师姐聊体态3天前
130斤女生减到100斤要多久？ #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身 #运动养生
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辣妈金金居家健身3天前
130斤女生减到100斤要多久？ #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身 #运动养生
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十年陈说健身8月前
130斤的女生减到100斤要多久？一般160左右，130斤，就接近大基数了。如果你是这个身高体重，就要赶快行动起来了！#居家锻炼#塑形#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#微胖女生
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你的小羽老师（运动康复）2周前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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薄肌姜帅教健身6月前
如果你也是身高160 体重130的女生，那么基本属于大基数了，大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，这个夏天看见不一样的自己！#大基数#女生必看#减脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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大表哥运动健身5月前
130的女生想要瘦到100？其实真的没有那么难，首先如果您坚持每天做这4个动作，其次在这个基础上做好饮食热量控制，瘦到100斤绝对事半功倍，在这个秋天加油练起来吧！#居家锻炼 #徒手健身 #自律 #减脂 #健身
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薄肌姜帅教健身8月前
130的女生%到100要多久呢？身高160体重130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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居家养生崔老师1月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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71年健身梅姐3天前
130斤女生减到100斤要多久？#居家锻炼#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身#运动养生
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邦旭老师懂运动养生1周前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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运动养生魏老师6月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#瘦肚子#居家锻炼 #健身
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运动养生葛老师1月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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吃出马甲线的墨妈2天前
成功管理22斤经验！ 四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从130-95早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，🕛多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶菜🥬。晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰。 #健康饮食小常识 #低卡 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦就得这么减
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吃出马甲线的墨妈2天前
成功管理22斤经验！ 四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从130-95早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，🕛多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶菜🥬。晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰。#自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #好身材吃出来 #减肥 #营养师教你学配餐
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智慧的健身日记6月前
130的女生✂️到100要多久呢？身高160体重130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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大表哥运动健身6月前
130的女生想要瘦到100？其实真的没有那么难，首先如果您坚持每天做这4个动作，其次在这个基础上做好摄入热量控制，瘦到100绝对事半功倍，在这个夏天加油练起来吧！#居家锻炼 #徒手健身 #自律 #夏日减脂大作战 #健身
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吃出马甲线的墨妈4天前
成功管理22斤经验！ 四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从130-95早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，🕛多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶菜🥬。晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰。 #小基数减脂餐食谱 #减脂期饮食 #科学减脂 #体重管理 #身材管理
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陪你自律的超仔4天前
饿了四个月总结出来的经验，说点大实话，又要挨喷了#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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小烁老师带你运动养生1月前
四个动作带你重回少女身材#大基数减肥 #居家锻炼 #居家健身有新招 #大家一起练
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