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晚上下班怎么在家锻炼
摇头岭车神(泾县力型健身)
4年前
平板卧推时背部应该反弓(起桥)还是贴实凳面?#卧推 #健美 #泾县力型健身
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从小就很瘦
1月前
新手去健身房不知道怎么练胸的直接跟练! #健身计划分享 #健身新手训练计划 #胸肌训练 #健身教学
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梁颖💕
2天前
练肩5个热身动作(跟练版)#谭成义 #练肩 #焚决
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阿宽还在减脂
2周前
新手胸部训练:3分钟让你明白杠铃卧推是怎么个事 #健身 #杠铃卧推 #新手健身 #胸肌训练 #卧推
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小时代11
2月前
#真实生活分享计划 胸部训练腰酸怎么办 #健身#训练日常 #健身新手训练计划 #训练打卡
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烧毁一切就是美
6月前
卧推、要不要起桥? #健身干货 #卧推 #健身 #肌肉 #烧毁一切就是美
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宋大俊
1月前
完美的哑铃卧推动作细节! #哑铃卧推 #哑铃练胸 #练胸 #哑铃健身 #健身干货
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从小就很瘦
1月前
新手兄弟看过来!一周四练抓增肌福利期 #健身新手入门 #胸肌训练 #杠铃卧推 #健身小白必看经验 #健身计划分享
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大肥强玩健身
6月前
#杠铃卧推正确姿势 #杠铃卧推练胸肌 #健美式卧推 #健身小白必看经验 #健身教学
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老王体能康复(线上课橱窗)
4年前
做卧推下背应不应该贴到凳面上,建议多看几遍#健身#运动#干货#增肌#doudream创作者计划@抖音小助手
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海风Alan
1月前
不要这么练杠铃卧推 不然进步太快啦 #健身 #健身打卡 #健身日常 #健身房 #新手健身
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ALL IN王教练
7月前
#健身干货 #健身教学 #力量训练#塑形#卧推
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李贞没有胸肌【教学版】
8月前
卧推最详细教学 胸肌怎么练都练不大的兄弟看过来#健身 #健身小白必看经验 #卧推#胸肌训练 #健身干货
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小黑子健身
6天前
杠铃卧推最容易出现的10个错误,看看你有没有犯其中之一 #健身#健身干货 #卧推 #胸肌 #健身小白必看经验
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Mls 美利斯
5月前
哑铃卧推细节 #哑铃卧推 #健身小白必看经验 #健身房器械 #女生练胸
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强子不强
1周前
健身是和自己的较量,你不必和别人比,你要做的事超越曾经的自己 #100天减肥计划 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #精神氮泵
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AP铁馆·ALL PRO(万科星火店)
4月前
坐姿平推胸跟上斜推胸器械示范 Tips: 1:做到挺胸尽量不要顶肋,腰贴住凳子。避免肋骨外翻 2:肘部位置因人而异,可夹肘也可开肘。 3.呼吸尽量做到平稳,保持胸腔稳定。 4.上背尽量贴住,向心下落不要太快,也不要太深。不然肩会很大压力。 以上言论仅代表狗哥观点。欢迎大家有不同看法留评讨论#健身 #健身干货 #胸肌训练 #新手健身 #深圳铁馆
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我系健身阿大/阿小
1月前
卧推避坑指南#双胞胎#健身#石狮#私教一对一
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PGBB
1周前
新手哑铃卧推一定要注意这些细节!#哑铃卧推 #健身干货 #新手健身 #健身动作示范 #胸肌训练
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李教练来喽!
4月前
哑铃推胸,把这些细节做好就够了!#健身 #健身教学分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身
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铁锤i健身
8月前
新手刚进行#卧推 训练,动作细节很重要,这样调整你的#胸肌训练 感受就会嘎嘎好!#健身干货 #好身材练起来
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猛踹瘸子那条好腿
1月前
#健身生活日常vlog #创作者中心 #创作灵感
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练不废的杰弗尼帕德罗
1周前
全网最详细卧推动作拆解 全网最详细卧推动作拆解#新手力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #宽肩窄腰 #当健身人勇闯攀岩馆 @DOU+小助手
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Ethan FIT
1周前
三分化训练之练胸#健身 #谭成义 #身材
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强子不强
5天前
“放下一切,今天练胸”#晒晒我的健身日常 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #毫无训练痕迹
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卫教练的健身课
6天前
臀推的动作细节,新手必看! 做的腰腿酸一定是这个几个问题没注意!#臀推 #臀部训练 #健身教学 #新手训练
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徐姐力量塑形(增肉肉中)
7月前
哑铃平板卧推的细节重点!#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #居家锻炼#哑铃训练#哑铃卧推
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健身江湖
4年前
健身教学#增肌#健身#卧推
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钢铁直男哥
3年前
卧推时肩胛骨要贴紧凳子,并不是向中间紧缩,注意看躺下去的细节#卧推教学 #努力变强大 #得肩胛者得天下
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肥喵百货
2周前
居家训练如果有一对哑铃 一定要配上一个卧推凳#居家健身 #健身好物 #卧推凳
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小毅
1周前
老手划走,新手好好看#健身干货 #平板卧推 #胸肌 #健身 #健身小白必看经验
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拿铁孙同学
1周前
新手高效率健身 居家锻炼准备一副#哑铃凳 就可以解锁更多安全高效动作!#居家锻炼 #健身 #健身教学 #在抖音入手的好东西
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三律-苏教练
6月前
「干货预警」哑铃卧推做到这几点,效率直接翻倍!#哑铃卧推#胸部发力感#健身教程#增肌#健身小白入门@三律
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lifegym睿子睿
5天前
#运动型人格指南 #健身教学 #真实生活计划分享 #塑形 #减脂
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码农拿铁🏋️
9月前
💥起桥卧推=胸肌封印术! 爆发力❌未提升|肌肉拉伸❌缩水 自然弧度+全程控制=撕裂胸肌纤维💥 #增肌原理 #力量训练 #撸铁 #健身小白必看经验#运动是成年人的充电站
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EST威威教练
9月前
9 年教学经验在这里面了#卧推#卧推教学
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锦安不练手臂
7月前
新手第一次做哑铃卧推这些细节一定要注意!#健身干货#哑铃卧推#胸肌训练#好身材练起来
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FANATICS疯拿铁
7月前
想在家一步到位练好?哑铃凳这么用! #健身干货 #fanatics疯拿铁 #卧推凳 #居家运动 #增肌塑形训练
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阿汤哥我
4天前
好像又会了,但好像又没完全会#蹲腿 #新手健身 #胸肌训练 #力量举 #卧推
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@大白带你健身(教学版)
7月前
动作步骤: 1 坐在平坦长凳上,哑铃放在腿部,掌心相对,身体顺势躺下,双脚踩实地面,臀部收紧,绷紧腹部,肩胛骨后缩下沉使上背贴紧凳子; 2 胸部发力,使上臂向身体中间靠拢,在最高点肘关节微弯,稍作停顿; 3 缓慢下落,小臂始终垂直地面,整个过程中肩膀始终后缩下沉,下落至哑铃下沿与胸部在同一高度,稍作停顿后还原。#胸肌 #哑铃卧推 #卧推 #健身教学 #健身
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世清欢
1周前
12分钟居家哑铃坐着跟练版本来了,腰不好的直接准备凳子练起来#居家锻炼 #哑铃健身 #哑铃跟练版 #撸铁 #力量训练
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猛攻平板的芋泥
3月前
希望看完的兄弟姐妹们,可以对你们有帮助#健身 #卧推 #健身知识 #健身干货
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阿远健身(沈阳约课)
8月前
记住这些卧推口诀,胸肌直接炸开花!#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #卧推
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GRG铁馆官方号
3周前
津南新手必看,大鹏馆主一次性讲透三大项。#GRG铁馆 #津南 #天津健身 #健身 #健身干货
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鱼头.
1周前
#卡铁匠港汇店 #惠州私教
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健身搬运工Jerry
6天前
教练不仅仅是教会员训练细节,教会会员如何在训练中保护自己和保护她人不受伤更重要 #湾沚健身#减脂塑形
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爱学习的姚教练
3月前
#健身小白必看经验 #力量训练 #健身教学 #卧推
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肥康教练 光教不练
5月前
双脚踩实地面,膝盖弯曲90°,脚尖稍微朝前——这样能通过腿部发力传导核心稳定 头部别离开凳子!后脑勺贴凳子,别抬头或低头!颈椎压力大了容易晕,甚至脑充血!#健身干货 #卧推 #胸肌训练 #三亚
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袁雨瀚力量举(线上线下教学)
7月前
如果你不想使用镁粉和防滑服去增加你背部的摩擦力的时候,可以去试试这个方式。背部的摩擦力对于我们卧推的稳定至关重要#卧推 #力量训练
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后备人才训练-博越体育(丰体校区)
1周前
后备人才力量训练:哑铃卧推#后备人才培养 #体考倒计时 #体考体测 #丰台体育中心
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仲恺健身小谢
8月前
杠铃卧推不会?掌握这些动作细节,你的胸就能练得更好#健身房小白 #胸部训练 #健身教学 #卧推 #健身干货
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中立训练 (接线上、线下增肌、减脂)
1周前
推胸这4点错误❌ 你没有犯过吧? 赶紧改正 #胸大肌 #动作纠正 #增肌 #减脂期
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阿宇a💪
10月前
杠铃卧推,胸部王牌动作,需要注意的细节非常多 #健身干货 #健身教学 #卧推 #健身教练 #胸部训练
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剑眉同学
3年前
卧推的时候,你需要刻意的“挺”腰椎么?
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ashen
1周前
卧推 125kg *3|115kg *5 我居然觉得这个凳子变好推了,是不是错觉? #卧推 #练胸 #开学 #上海体育大学 #三个音符
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赛普健身院长林怀慎
3天前
胸部训练#胸部训练 #卧推 #女生练胸 #赛普健身教练培训基地 #健身教练
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拓得时代肌肉松解馆(深圳))
2天前
卧推腰部不适
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官官健身穿搭
2天前
你兄弟都在这样练腹肌,不怕被他落下?#腹肌训练#健身干货#健身教学#健身小白必看经验 #官官健身穿搭
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成哥带你练
1月前
用好腹肌凳,练腹快人一步!#练腹 #腹肌 #马甲线 #健身教学 #健身小白必看经验
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PGBB
5天前
新手健身,动作选对,效果翻倍!#新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识
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我是江月
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卧推常见的问题 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #卧推 #内容启发搜索
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卧推腰要不要贴紧凳子
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最新发布时间:2026-03-15 07:32
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