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摇头岭车神（泾县力型健身）4年前
平板卧推时背部应该反弓（起桥）还是贴实凳面？#卧推 #健美 #泾县力型健身
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从小就很瘦1月前
新手去健身房不知道怎么练胸的直接跟练！ #健身计划分享 #健身新手训练计划 #胸肌训练 #健身教学
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梁颖💕2天前
练肩5个热身动作（跟练版）#谭成义 #练肩 #焚决
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阿宽还在减脂2周前
新手胸部训练：3分钟让你明白杠铃卧推是怎么个事 #健身 #杠铃卧推 #新手健身 #胸肌训练 #卧推
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小时代112月前
#真实生活分享计划 胸部训练腰酸怎么办 #健身#训练日常 #健身新手训练计划 #训练打卡
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烧毁一切就是美6月前
卧推、要不要起桥？ #健身干货 #卧推 #健身 #肌肉 #烧毁一切就是美
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宋大俊1月前
完美的哑铃卧推动作细节！ #哑铃卧推 #哑铃练胸 #练胸 #哑铃健身 #健身干货
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从小就很瘦1月前
新手兄弟看过来！一周四练抓增肌福利期 #健身新手入门 #胸肌训练 #杠铃卧推 #健身小白必看经验 #健身计划分享
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大肥强玩健身6月前
#杠铃卧推正确姿势 #杠铃卧推练胸肌 #健美式卧推 #健身小白必看经验 #健身教学
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老王体能康复(线上课橱窗)4年前
做卧推下背应不应该贴到凳面上，建议多看几遍#健身#运动#干货#增肌#doudream创作者计划@抖音小助手
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海风Alan1月前
不要这么练杠铃卧推 不然进步太快啦 #健身 #健身打卡 #健身日常 #健身房 #新手健身
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ALL IN王教练7月前
#健身干货 #健身教学 #力量训练#塑形#卧推
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李贞没有胸肌【教学版】8月前
卧推最详细教学 胸肌怎么练都练不大的兄弟看过来#健身 #健身小白必看经验 #卧推#胸肌训练 #健身干货
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小黑子健身6天前
杠铃卧推最容易出现的10个错误，看看你有没有犯其中之一 #健身#健身干货 #卧推 #胸肌 #健身小白必看经验
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Mls 美利斯5月前
哑铃卧推细节 #哑铃卧推 #健身小白必看经验 #健身房器械 #女生练胸
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强子不强1周前
健身是和自己的较量，你不必和别人比，你要做的事超越曾经的自己 #100天减肥计划 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #精神氮泵
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AP铁馆·ALL PRO（万科星火店）4月前
坐姿平推胸跟上斜推胸器械示范 Tips： 1:做到挺胸尽量不要顶肋，腰贴住凳子。避免肋骨外翻 2:肘部位置因人而异，可夹肘也可开肘。 3.呼吸尽量做到平稳，保持胸腔稳定。 4.上背尽量贴住，向心下落不要太快，也不要太深。不然肩会很大压力。 以上言论仅代表狗哥观点。欢迎大家有不同看法留评讨论#健身 #健身干货 #胸肌训练 #新手健身 #深圳铁馆
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我系健身阿大/阿小1月前
卧推避坑指南#双胞胎#健身#石狮#私教一对一
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PGBB1周前
新手哑铃卧推一定要注意这些细节！#哑铃卧推 #健身干货 #新手健身 #健身动作示范 #胸肌训练
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李教练来喽！4月前
哑铃推胸，把这些细节做好就够了！#健身 #健身教学分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身
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铁锤i健身8月前
新手刚进行#卧推 训练，动作细节很重要，这样调整你的#胸肌训练 感受就会嘎嘎好！#健身干货 #好身材练起来
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猛踹瘸子那条好腿1月前
#健身生活日常vlog #创作者中心 #创作灵感
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练不废的杰弗尼帕德罗1周前
全网最详细卧推动作拆解 全网最详细卧推动作拆解#新手力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #宽肩窄腰 #当健身人勇闯攀岩馆 @DOU+小助手
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Ethan FIT1周前
三分化训练之练胸#健身 #谭成义 #身材
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强子不强5天前
“放下一切，今天练胸”#晒晒我的健身日常 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #毫无训练痕迹
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卫教练的健身课6天前
臀推的动作细节，新手必看！ 做的腰腿酸一定是这个几个问题没注意！#臀推 #臀部训练 #健身教学 #新手训练
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徐姐力量塑形（增肉肉中）7月前
哑铃平板卧推的细节重点！#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #居家锻炼#哑铃训练#哑铃卧推
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健身江湖4年前
健身教学#增肌#健身#卧推
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钢铁直男哥3年前
卧推时肩胛骨要贴紧凳子，并不是向中间紧缩，注意看躺下去的细节#卧推教学 #努力变强大 #得肩胛者得天下
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肥喵百货2周前
居家训练如果有一对哑铃 一定要配上一个卧推凳#居家健身 #健身好物 #卧推凳
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小毅1周前
老手划走，新手好好看#健身干货 #平板卧推 #胸肌 #健身 #健身小白必看经验
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拿铁孙同学1周前
新手高效率健身 居家锻炼准备一副#哑铃凳 就可以解锁更多安全高效动作！#居家锻炼 #健身 #健身教学 #在抖音入手的好东西
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三律-苏教练6月前
「干货预警」哑铃卧推做到这几点，效率直接翻倍！#哑铃卧推#胸部发力感#健身教程#增肌#健身小白入门@三律
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lifegym睿子睿5天前
#运动型人格指南 #健身教学 #真实生活计划分享 #塑形 #减脂
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码农拿铁🏋️9月前
💥起桥卧推＝胸肌封印术！ 爆发力❌未提升｜肌肉拉伸❌缩水 自然弧度+全程控制＝撕裂胸肌纤维💥 #增肌原理 #力量训练 #撸铁 #健身小白必看经验#运动是成年人的充电站
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EST威威教练9月前
9 年教学经验在这里面了#卧推#卧推教学
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锦安不练手臂7月前
新手第一次做哑铃卧推这些细节一定要注意！#健身干货#哑铃卧推#胸肌训练＃好身材练起来
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FANATICS疯拿铁7月前
想在家一步到位练好？哑铃凳这么用！ #健身干货 #fanatics疯拿铁 #卧推凳 #居家运动 #增肌塑形训练
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阿汤哥我4天前
好像又会了，但好像又没完全会#蹲腿 #新手健身 #胸肌训练 #力量举 #卧推
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@大白带你健身（教学版）7月前
动作步骤： 1 坐在平坦长凳上，哑铃放在腿部，掌心相对，身体顺势躺下，双脚踩实地面，臀部收紧，绷紧腹部，肩胛骨后缩下沉使上背贴紧凳子； 2 胸部发力，使上臂向身体中间靠拢，在最高点肘关节微弯，稍作停顿； 3 缓慢下落，小臂始终垂直地面，整个过程中肩膀始终后缩下沉，下落至哑铃下沿与胸部在同一高度，稍作停顿后还原。#胸肌 #哑铃卧推 #卧推 #健身教学 #健身
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世清欢1周前
12分钟居家哑铃坐着跟练版本来了，腰不好的直接准备凳子练起来#居家锻炼 #哑铃健身 #哑铃跟练版 #撸铁 #力量训练
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猛攻平板的芋泥3月前
希望看完的兄弟姐妹们，可以对你们有帮助#健身 #卧推 #健身知识 #健身干货
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阿远健身（沈阳约课）8月前
记住这些卧推口诀，胸肌直接炸开花！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #卧推
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GRG铁馆官方号3周前
津南新手必看，大鹏馆主一次性讲透三大项。#GRG铁馆 #津南 #天津健身 #健身 #健身干货
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鱼头.1周前
#卡铁匠港汇店 #惠州私教
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健身搬运工Jerry6天前
教练不仅仅是教会员训练细节，教会会员如何在训练中保护自己和保护她人不受伤更重要 #湾沚健身#减脂塑形
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爱学习的姚教练3月前
#健身小白必看经验 #力量训练 #健身教学 #卧推
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肥康教练 光教不练5月前
双脚踩实地面，膝盖弯曲90°，脚尖稍微朝前——这样能通过腿部发力传导核心稳定 头部别离开凳子！后脑勺贴凳子，别抬头或低头！颈椎压力大了容易晕，甚至脑充血！#健身干货 #卧推 #胸肌训练 #三亚
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袁雨瀚力量举（线上线下教学）7月前
如果你不想使用镁粉和防滑服去增加你背部的摩擦力的时候，可以去试试这个方式。背部的摩擦力对于我们卧推的稳定至关重要#卧推 #力量训练
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后备人才训练-博越体育（丰体校区）1周前
后备人才力量训练：哑铃卧推#后备人才培养 #体考倒计时 #体考体测 #丰台体育中心
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仲恺健身小谢8月前
杠铃卧推不会？掌握这些动作细节，你的胸就能练得更好#健身房小白 #胸部训练 #健身教学 #卧推 #健身干货
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中立训练 （接线上、线下增肌、减脂)1周前
推胸这4点错误❌ 你没有犯过吧？ 赶紧改正 #胸大肌 #动作纠正 #增肌 #减脂期
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阿宇a💪10月前
杠铃卧推，胸部王牌动作，需要注意的细节非常多 #健身干货 #健身教学 #卧推 #健身教练 #胸部训练
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剑眉同学3年前
卧推的时候，你需要刻意的“挺”腰椎么？
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ashen1周前
卧推 125kg *3｜115kg *5 我居然觉得这个凳子变好推了，是不是错觉？ #卧推 #练胸 #开学 #上海体育大学 #三个音符
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赛普健身院长林怀慎3天前
胸部训练#胸部训练 #卧推 #女生练胸 #赛普健身教练培训基地 #健身教练
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拓得时代肌肉松解馆（深圳））2天前
卧推腰部不适
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官官健身穿搭2天前
你兄弟都在这样练腹肌，不怕被他落下?#腹肌训练#健身干货#健身教学#健身小白必看经验 #官官健身穿搭
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成哥带你练1月前
用好腹肌凳，练腹快人一步！#练腹 #腹肌 #马甲线 #健身教学 #健身小白必看经验
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PGBB5天前
新手健身，动作选对，效果翻倍！#新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识
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卧推常见的问题 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #卧推 #内容启发搜索
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