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本源训练杜健说-线下课3月广州/长沙6月前
校身运动与八段锦等养生功法的区别#新中式健身 #本源校身运动 #养生功法
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蹦蹦财1月前
第八套广播体操的编排完全可以媲美八段锦 做完一遍就气血通畅，一身轻松，真是被低估的神仙运动，怀念当年青葱岁月的时候，做过这套操的你现在几岁？#广播体操 #跟练 #运动 #八段锦 #居家锻炼
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武道养生张洪友11月前
武道养生丨五禽戏、八段锦与易筋经的区别 #武道养生 #八段锦 #五禽戏 #易筋经 #锻炼身体增强体质
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武当袁师懋6月前
五行气功和八段锦有什么区别呢？ 什么阶段适合练？#袁师懋 #武当山 #五行气功 #八段锦 #武当山道家传统武术馆
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杨哥是我☀️4🈷️广东1月前
第八套广播体操就是现代版八段锦，跟练起来！#健身干货 #体态纠正 #功能性训练 #第八套广播体操
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沈楠山11月前
八段锦与太极的区别，你知道吗？（内附八段锦视频，建议收藏） #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #太极 #太极拳
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七修养生堂1年前
八段锦发力做没做对真的差别很大！！懂得进，八段锦重磅级全套教学！国家一级健身气功裁判详细讲解！#八段锦#八段锦养生操#八段锦教学视频完整版#居家锻炼
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焱森森淼（道德经国学）8月前
练体要修心 修心要练体 我的变化分享给你们 #道德经 #八段锦 #八段锦养生操 #跟我一起做运动 #日常分享
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文同学爱运动2周前
八段锦是老年运动？顶级期刊发文：它对血管好到惊人 太极、八段锦被年轻人嘲笑是老年运动？最新顶刊研究：降血压、调血脂、抗抑郁，效果不输跑步！看完别真香。🧘 #八段锦 #太极拳 #传统运动 #国潮养生
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慕晨•她权益1年前
全网最详细的八段锦动作讲解，最经典的版本 高效精准学八段锦 #八段锦 #形体训练 #八段锦养生
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陈教练福福9月前
八段锦是利用形体活动结合呼吸的健身方法，不仅可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通经络，并且与呼吸相配合，起到防病、治病、炼筋、炼骨的功能。本视频详细介绍八段锦全套运动机理及功效，赶快学习起来吧。 #养生操 #八段锦 #拉伸
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佰岁与八段锦的美好1年前
转腰和转胯的区别，八段锦转腰和转胯的教学完整视频 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #转胯 #运动 #养生操
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师傅的院子10月前
八段锦不能称之为运动？看看李老师是怎么说的。#养生 #健康 #八段锦 #道门八段锦 #李在峰
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高士1月前
394.什么是八段锦?#八段锦 "八段锦"是我国古代的一种传统医疗保健功法，一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。八段锦的"八"字，不单是指段、节和八个动作，还表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。 八段锦在流传的过程中，曾出现了多个流派。总的来看，可分为南北两派。行功时动作柔和，动作多为站式的，被称为南派，相传为梁世昌所传;动作多马步，以刚为主的，被称为北派，附会为岳飞所传。八段锦的运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。其练习要领为:1.松静自然。具体指，精神和身体要放松，思想和情绪要平稳安宁，排除一切杂念。2.准确灵活。主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。3.练养相兼。练与养，是相互并存的，不可截然分开，应做到练中有养、养中有练。4.循序渐进。要求习练者不要"三天打鱼，两天晒网"，应持之以恒，循序渐进，合理安排好运动量。
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掌门八段锦日常1年前
坐式八段锦跟练版来哦，有膝盖不舒服的可以来练习这个啦~#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #懒人运动 #小动作大作用
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90后养生8月前
八段锦针对不同体质练习讲解#八段锦养生操 #养生
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立桂堂本草说1周前
国家推荐的这3种运动，比跑步更养身！ #运动 #八段锦 #太极拳 #五禽戏 #健康运动
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央广网1周前
全国政协委员唐旭东：建议这种“节能型”健身方式纳入国民教育#2026全国两会 #做客央广网
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武隐肖勤3月前
弘扬中华优秀传统养生文化八段锦！
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九悦9月前
八段锦练几遍？以自己感受判断——功不练乏力。#养生 #八段锦运动养生 #八段锦
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导引子丁丽玲（古法健身）1月前
常练背部这个地方，好处超多 常练这两个招，不仅好处多，八段锦还能越练越好#古法健身 #八段锦 #传统健身 #膏肓
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气派太极·健身5月前
健身气功·八段锦 【国体版+道家版】拉伸筋骨 疏通经络 8个动作，简单易学，不仅缓解身体疲劳、更使心情舒畅，提升身体协调性，增强免疫力，达到养生保健、祛病强身的目的，为健康生活保驾护航。 #八段锦 #健康养生 #运动健身 #锻炼 #拉伸
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鲁岳文化1周前
八段锦太极拳对身体的意义#干货知识分享
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小刘八段锦古法健身8月前
八段锦 国体版八段锦，12分钟版本#八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 带热身和中式运动基本功全流程
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歌珊爱运动8月前
古法健身太牛了 每天坚持八段锦健身操，睡的香、气色好！告别焦虑抑郁，改变现状从古法健身开始！健康的心态和体态才是人生赢家！亲测有效，你要不要试试呀😊#古法健身#八段锦#居家锻炼#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #健身
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佰岁与八段锦的美好11月前
八段锦练习是出汗好还是不出汗？出汗好处，不出汗好吗？出汗感觉 #八段锦 #出汗 #出汗的感觉真好 #运动 #养生操
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姝丹杂谈1年前
八段锦VS舞蹈，到底怎么选？#健康#运动
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李利民4月前
八段锦与导引术的关系 #傅山 #导引术 #八段锦
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沐珊10月前
“医生都在练！八段锦真正的好处，90%的人不知道！” #热门 #八段锦#养生操 #居家运动
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好鼓舞 赵志刚5月前
#八段锦 ， #八段锦呼吸口令 ，男生版。视频平台合拍学练与：赵雅，小雅运动养生。以休闲娱乐的治疗自己的近视眼为主，以 #功夫 、武术、 #健身 等为辅助强壮体魄。 #丝丝不断的勤奋和努力 ，例如武当、少林基本功将身体练得如铁似刚、如钢似铁、铁拳、铁腿……
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蔺8月前
两分钟带你了解八段锦#养生之道 #健康运动 #强身健体增强免疫力
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健身健美国家队教练孙老师10月前
国家队教练教你八段锦健身操 #体态改善姿态 #拉伸动作  #居家运动打卡 #锻炼身体增强体质 #健身操简单易学
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张豪太极1年前
八段锦与太极拳的不同 三分钟告诉你两者之间的关系与不同，帮更多的学习者理清思路。#文化输出 #太极拳 #八段锦
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养生日志11月前
作为我国传统养生运动代表之一，八段锦历史渊源悠久，不断演化传承，融合了中医的阴阳五行和经络学说。其动作简单易学，灵活多变，对于场地要求较低，老少皆宜，习练者通过心理调节、形体活动，配合呼吸吐纳，达到全面协调脏腑、疏通经络、活动筋骨、增强脏腑功能等作用。 八段锦还有助眠作用，因为整个身体的气血充分流通可以帮助减少神经衰弱发生的概率。研究数据显示，习练八段锦能显著有效延长人体睡眠时间，提高大脑入睡记忆效率，改善神经系统日间功能，达到养生保健的功效。多数人在练习八段锦后感觉身心舒畅，心神宁静。 除去基本预备姿势和收工，八段锦共由八式动作编制而成，每一式都有调理身心的作用。 第七式：攒拳怒目增气力 握固能达到很好的固精强肾的作用，肾气强了后人才有精气神，不容易出现神经衰弱、脱发、失眠这些症状。扎下马步这个动作最主要的锻炼价值在于增强大腿力量，可以有效提高力量素质。在瞪视过程中还可以疏导肝气，帮助人疏导情绪，不容易被抑郁情绪影响，从而心情愉悦。 第八式：背后七颠百病消 通过刺激脚趾穴位，帮助五脏六腑气血流通。轻微用力震动足跟，可以快速有效消除整个足底肌肉关节处的过度僵硬或紧张，有助于促进人体水液营养正常代谢，加强周身气血津液流通。 习练时注重意念配合，排除杂念，心神宁静，将注意力集中在动作上，有助于达到心理平衡，缓解精神紧张，减轻心理压力，促进心理健康。八段锦节奏缓慢，习练者听着悠扬的背景音乐，打出八段锦招式，很大程度上能帮助放松心情，在上床准备入睡前能够心情平和，减缓焦虑，有效提高睡眠质量。坚持日常习练八段锦，可以迅速有效增强体质，延缓衰老。 #八段锦 #传统养生功法 #一起来锻炼
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乙青徽卿·太极3月前
今天聊一聊八段锦和太极拳到底有啥不一样？ #太极拳 #八段锦 #弘扬中华武术 #健身运动 #养生
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宁波明太极拳馆11月前
太极拳与八段锦的区别#太极拳 #站桩#八段锦#太极拳教学 #老架一路
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晴天☀️7月前
古法健身操打卡第六天！八段锦对我多年的腰椎间盘突出，重获年轻！每一次做都有不同的感受，这种感觉非常的棒！#居家锻炼 #八段锦 #腰椎间盘突出
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陈泽良9月前
健身气功.八段锦与太极拳有何异同
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汉林太极6月前
你了解八段锦吗？#健身气功八段锦#八段锦 #健康科普
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武当李在峰（兴趣岛太极首席讲师）6月前
睡眠质量差、肩颈僵硬、体态不佳？那就练八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #太极 #养生 #健康科普
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注册营养师王政4天前
#创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #运动 #康复运动 八段锦，适合所有人，不分年龄，不分场合，不分昼夜，随时可以动起来！也好
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宁静&致远11月前
#上热门 八段锦是一种古老的中国传统健身气功，具有调节身心、增强体质等多种益处。以下是八段锦的口诀和意义：八段锦口诀1. 两手托天理三焦动作：双手上举，掌心向上，抬头目视掌心，缓慢下落还原。意义：调理三焦，促进气血流通，改善内脏功能。2. 左右开弓似射雕动作：马步站立，双手如拉弓状，左右交替。意义：舒展胸胁，调节肝气，缓解胸闷。3. 调理脾胃须单举动作：一手向上伸展，一手下按，左右交替。意义：调理脾胃，促进消化，增强脾胃功能。4. 五劳七伤往后瞧动作：身体正直，头部缓慢向后转，左右交替。意义：缓解颈部疲劳，调节脏腑功能，改善亚健康状态。5. 摇头摆尾去心火动作：双手扶膝，身体前倾，头部左右摆动。意义：清心降火，调节内分泌，缓解心烦。6. 两手攀足固肾腰动作：双手向前伸展，弯腰触摸双脚。意义：拉伸脊柱，强化肾功能，缓解腰酸背痛。7. 攒拳怒目增气力动作：双手握拳，向前冲击，目视前方。意义：增强气力，调节气血，提升精神。8. 背后七颠百病消动作：双脚并拢，踮起脚尖，双手自然下垂。意义：促进血液循环，调节全身气血，增强体质。八段锦的意义1. 调节气血：通过舒展肢体和调整呼吸，促进气血流通，增强身体的自我调节能力。2. 增强体质：动作简单易学，适合不同年龄段的人群，能有效提升身体的柔韧性、平衡感和肌肉力量。3. 改善心理状态：练习时要求精神集中、呼吸自然，有助于缓解压力，提升心理健康。4. 促进脏腑功能：每个动作都对应特定的脏腑调节，如调理脾胃、清心降火等，对慢性疾病有辅助治疗作用。 八段锦作为一种传统的健身方法，不仅简单易行，还能在身心两方面带来诸多益处。#走路体态矫正训练 #中老年形体训练基本功教学 #练习八段锦对腰腿有好处吗 #中老年练太极的好处
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中国中医药报6天前
八段锦等中医养生保健功法优势明显
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后山里人3月前
八段锦的特点与动作要领#八段锦#养生 #居家锻炼 #健康生活
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小刘八段锦古法健身8月前
八段锦 口令讲解#古法健身操跟练版 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #八段锦 #一起来锻炼
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美丽八段锦4月前
八段锦比赛动作与养生动作有什么不同？该怎样练好？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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健康才是福3月前
老师说，八段锦是一种健身气功，它与传统意义上的气功有所不同。八段锦属于国家推广的健身方法，动作简单、安全，强调通过肢体运动、呼吸调节和意念引导来促进身体健康，具有增强体质、调节身心、预防疾病等功效。学了差多两个月了，摇头摆尾总是做不标准，每天早上跟老师学做一遍，别心急，慢慢来，只要对身体有益，我会坚持到底！今早外面下雨，在家自己练#初学者
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十年陈爱健身6月前
简单5个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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健康快乐就好4月前
#创作者中心 #创作灵感 #健康 #八段锦 #晨练 八段锦跟练~健康解读
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CQTV健康到家3月前
如何做运动去调理气血，营养师推荐做八段锦，快来一起学习一下吧 #八段锦 #养生操
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百香果（生活号）4天前
练八段锦3大好处: 1. 调畅气血，改善体态 动作缓慢柔和，能有效疏通经络，改善身体循环。对于长期伏案或久坐导致的腰背酸痛、肩颈僵硬有很好的缓解作用，帮助矫正体态，让人显得更精神挺拔。 2. 安神定心，舒缓压力 配合呼吸吐纳，能有效平复焦虑情绪，缓解精神紧张。练习后身心舒畅，特别适合睡前、或工作忙碌间隙用来“回血”，提升睡眠质量。 3. 强健身心，增强底气 强调意、气、形的结合，能提升脏腑机能，增强身体免疫力。长期坚持能增强核心力量与呼吸深度，无论是日常带娃还是跑步，都能感到更有“底气”。 男女老少皆适合练#没事多运动运动 #活动一下筋骨 。
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芷若元气养生1月前
八段锦选哪个版本#运动型人格 #八段锦 #养生功法 #国体版八段锦 #生命在于运动💪💪
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遇见Lily💫6天前
久坐脾胃差、肩颈硬？练八段锦就对了
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玉姐爱运动，早6.30分直播1周前
八段锦有多方面的益处。#健康养生 #运动养生 #健康养生 #养生之道 #传统养生
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张哲☀️2月前
#石家庄市中医院八段锦养生传承班#健康宣教#健身气功#全民健身#经验分享
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徐徐爱生活4月前
八段锦，金刚功，长寿功，站桩，练哪个？#养生就是养命 #养生操 #金刚功 #养生之道 #一起锻炼
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苏氏养生八段锦1周前
八段锦，太极拳等古法运动之我见#八段锦 #太极拳 #养生 #站桩 #我的运动日常
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桃源客1周前
学了两天AI体验课，学习制作的AI短视频【八段锦起源与发展】#健身养生
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华川残疾人温馨之家2月前
八段锦，不挑身形，只重身心。 哪怕步履蹒跚，哪怕手臂难抬， 跟着节奏，吐纳、抬手、转腰。 在缓慢的招式里，找回身体的掌控感， 练出一身轻，养出满心宁。#八段锦养生操
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周周养生育儿记7月前
八段锦还是站桩，你会选哪个？#古法养生#居家锻炼 #在家运动 #健康养生
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LC1周前
八段锦不知道这些等于白练!#八段锦 1、什么是八段锦? 八段锦是一种导引术，结合形体活动和呼吸的健身功法。 2、练习的好处? 通过疏通经络、调理三焦、健脾和胃、行气活血等方面养生保健，强身健体。 第一式：两手托天理三焦-练关节 第二式：左右开弓似射雕-开肺气 第三式：调理脾胃须单举-健脾胃 第四式：五劳七伤向后瞧-调气血 第五式：摇头摆尾去心火-安神志 第六式：两手攀足固肾腰-调生殖 第七式：攒拳怒目增气力-利肝胆 第八式：背后七颠百病消-祛湿浊 3、对哪些人适宜? 能够改善肩颈疼痛，腰腿酸痛；胸闷，呼吸不畅；脾胃差，食欲欠佳，便秘；气血不足，月经量少，手脚冰冷；睡眠差，多梦；易上火，口腔溃疡；月经不调，痛经；爱生气，烦躁，熬夜；皮肤爱出油，大便粘，易长痘，掉头发，长白发等。 4、什么时候练习? 一般上午7-10点，下午晚上不要太临近睡前。
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早上一起八段锦9月前
八段锦为什么这么受欢迎，你知道不 #八段锦 #健康
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