您是不是在找：

姚健身9月前
绑个沙袋走路有风险 建议穿负重背心或者登山走楼梯#中老年健身 #负重前行 #沙袋绑腿 #健身谜团
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2079
Patience.3月前
想强化急停急起能力？快人一步‼️试试这套练习加强减速制动能力 #功能性训练 #运动表现#弹跳#篮球#力量训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1891
王严聊健身4年前
改进式杠铃负重跨步走，大家可以实践一下#臀腿训练 #健身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4920
仁心惠术10月前
负重行走时 如何保护腰椎 #医学科普 #腰椎 #负重训练 #科学运动 #医学知识科普
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
丽娜🍊1周前
家人们负重是不是这样的，#骨折康复日记 #骨折负重走的正确走法 #记录日常真实生活
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
运动康复-乌琼4月前
膝术后踩地了？这3个动作让你快速恢复走路 膝关节术后终于能踩地了，但—— 你是不是发现：脚能落地，腿却不敢发力？ 走几步就跛，整条腿像“不会用了”？ 别慌！这是刚恢复负重最常见的问题。 这个阶段只要抓对方向，恢复会非常快！根据我视频中推荐的3个动作来练习，让你走路更快更稳。#运动康复 #康复训练 #前叉康复 #膝关节术后 #步态训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞672
赛普健身教练培训学院1年前
【臀腿减脂zui高效动作】～负重跨步走#王严指哪打哪 #抗阻力训练 #力量训练 #减脂#臀腿减脂
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2856
减肉的群子酱（已减重14斤）3天前
#晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #全身有氧燃脂训练 30分钟有氧健步走，大基数姨妈期友好！
00:00 / 33:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
骨科胡孙君主任8月前
骨科医生的骨折康复日记，什么是负重，就是去负荷去承受身体的重量，下肢骨折康复必然会面对的一个情况，折友们加油！#骨科医生的骨折康复日记 #医疗健康训练营
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞502
太阳镜1年前
你知道如何踩电子秤吗？医生让你轻负重走路，可以先从踩秤练习开始！#骨折恢复记录 #骨折负重走的正确走法 #骨折女孩
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
燃纯（元梦之星）3天前
燃纯教你如何解决负重！#元梦之星 #元梦研究僧 #元梦星光剧场 #猫meme #内容过于真实
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
体能师刘健1周前
赛前负重训练 #hyrox #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #北京山桃花绽放
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞544
能做到/(无偿分析体育技术动作）4月前
如何做到途中跑的沾地就走，1.保加利亚单腿跳20一组，组间歇三分钟。2.一令三动12次一组，组间歇3分钟。3.单侧支撑负重40kg，12次一组，间歇3分钟。4.杠铃垫片开合跳，30次一组，间歇3分钟。5.收腹跳12到20次一组，间歇3分钟。6.台阶交换跳30次一组(要求高重心交换，体会沾地就走的感觉且在空中控制好身体不要乱动），间歇3分钟。以上动作全做6组，身体状态不好也可把间歇延长到5分钟，大组间歇例如1组做完做2组就歇6分钟。一周练一次#日常训练vlog #训练知识分享#体育指导
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞554
苏子7月前
目标不会逃跑，会逃跑的永远都是自己，不想做“逃兵”的向着目标冲就完了#运动康复 #居家健身 #骨折恢复记录
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
Xander健身3天前
负重走路30天，身材变化大到自己都不敢相信 #负重背心 #有氧运动 #健身干货
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
刘老师运动养生锻炼3周前
术后负重走路训练单腿撑起 这个动作做好了脱拐走路变得简单了#单腿撑起 #骨折康复 #脱拐走路 #一瘸一拐 #运动康复
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
邢台市卫航体育2周前
五个动作打造强大下肢🦵#卫航体育 #下肢力量 #体育生 #速跑斯克碳板竞速鞋 #体考
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
乖稳我1月前
非常好的脚踝力量训练负重垫脚走，加强跑跳脚踝刚性，减少跑动着地粘滞性。保持脚后跟不要着地#体育生 #田径 #日常训练 #运动员 #冬训 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞682
创伤骨科潘铄1年前
术后锻炼如何进行负重走#医学科普 #诊室日常 #运动康复
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞778
吉林市跃辉运动康复7月前
#骨折恢复记录 #骨折 #骨折康复 #胫骨平台骨折 #前叉康复 重新让患侧发力这个是重建步态的关键
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞675
足踝外科田医生10月前
脚踝骨折后，有很多办法下床活动哦，今天来看看助行器#助行器 #骨折康复 #骨折 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
小马哥（股骨颈骨折康复中）2天前
股骨颈骨折内固定四颗钉，轻负重第5天状态，分享上下楼梯，受伤只是暂时放慢脚步，好好养伤，我们都能早日稳稳走路，一起加油！#真实生活分享计划 #骨折恢复记录 #生活感悟
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
苏子8月前
步态想要自然快，就是简单的动作重复做，重复的事情坚持做#居家锻炼 #骨折恢复记录
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞492
听风（脑干出血）2月前
步态训练，改变你的一瘸一拐#康复运动训练 #创作者中心 #创作灵感 #脑梗#脑出血
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1644
踝关节训练讲解1年前
脚踝下地负重走路足底不舒服？做这些训练#脚踝骨折#脚踝扭伤#踝关节 #脚踝力量训练#脚踝康复训练
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞751
啊潘在努力1周前
#真实经验分享计划 左外踝骨折73天，双拐轻负重走路第7天，脚踩不下去的，脚踝角度打不开的，可以试试这样下角度#骨折恢复记录 #康复训练 #骨折日记 #日常分享
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
济南中长跑王教练3周前
中长跑专项力量训练｜负重弓步走 中长跑专项力量训练｜负重弓步走 负重弓步训练对中长跑运动员非常重要，长期坚持可显著提升运动员在长距离比赛中的后程动作保持能力，减少无效消耗，提高运动表现，是非常重要的练习#中长跑训练#中长跑练习 #田径训练#训练方法#弓箭步
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
肇庆民生0072天前
脚踝隐形透气可调节，走路运动带点重量，增加体能消耗。#负重沙袋 #训练用品 #好物推荐 #无限回购的宝藏单品 #在抖音入手的好东西
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Diesen💪2月前
臀腿轻负重打卡跟髂胫束疼痛说拜拜！ 跟髂胫束综合症硬刚的第7天，终于熬到好转可以动一动了！ 之前疼到走路都瘸，经过一周治疗总算缓过来，今天鼓起勇气开启臀腿恢复性训练。 全程把负重降到最低，组数也严格控制，不追求强度只找肌肉发力感，主打一个循序渐进不逞强。 练完感觉臀部酸酸的超爽，没有拉扯痛真的太幸福了！ 提醒同样被髂胫束困扰的朋友们，康复期训练千万急不得，听身体的话慢慢来才是王道！ #髂胫束综合症 #运动康复 #臀腿训练 #健身受伤
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
赵永朗6月前
田径专项能力训练，负重弓箭步练习 #青少年体能训练 #日常训练 #竞技体育 #体育生 #运动员
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
太阳镜1周前
骨折负重运动鞋 骨折负重走路，软底防滑耐磨运动鞋推荐给你。便宜好穿#负重走路鞋#软底运动鞋#运动鞋推荐#防滑耐磨鞋 #负重走路鞋
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
运动康复 老赵8月前
先把拐杖用好，配合徒手训练才能事半功倍！ #折友早日上岸
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞8537
北体田径邵老师9月前
北体田径运动邵老师分享：身体素质强化训练方案 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #体能训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2856
运动康复 老赵10月前
95%的折友都避不开的用拐三大误区#折友早日上岸 #能走路比角度重要多了
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞987
刘老师居家锻炼1年前
脚踝术后负重脱拐走路需要具备两个能力才可以完成#康复训练 #一起来锻炼 #足背屈功能受限 #脚踝康复训练 #走路脱拐训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
秦皇岛建一康复中心4月前
偏瘫康复训练没有那么复杂！ #偏瘫 #康复 #康复训练 #健康话题 #健康生活
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3365
运动康复-乌琼6月前
拄双拐走路的正确方法，你学对了吗？ 膝关节术后刚开始拄拐，很多人都会走错！ ✅ 左腿受伤时，双拐和腿要同时动 ✅ 如果不能负重，要把腿“端起来”往前荡 ✅ 能部分负重时，双拐+腿一起落地 学会双拐走路，才能更稳、更安全，为后面过渡到单拐打好基础。 👉 你走双拐的时候遇到过什么问题？评论区聊聊～#运动康复 #北京运动康复 #康复训练 #膝关节术后 #前叉康复
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
Mr.Duan2天前
2个负重拉伸动作/针对髋屈肌群和后侧链 很多人觉得拉伸就是随便压压腿，但你有没有发现，压了半年还是下不去？ 因为自重拉伸只能给你“够得着”的幅度，给不了“够不着”的深度。想突破瓶颈，就得加点重量——不是蛮力硬拉，而是让重量帮你，把身体推到该去的位置。 这两个动作，一个开髋，一个开后链，配合负重，等于给你的柔韧性训练加了涡轮增压。练一次顶自重十次。 想真正解锁身体灵活度的朋友，把这俩动作加入你的训练清单。 #健身冷知识 #髋关节活动度 #后侧链伸展 #身体灵活性训练 #西安私教健身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
Xander健身3天前
每天30分钟负重走路，坚持30天，身材变化会大到认不出自己 #负重背心 #健身干货 #有氧运动 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
泉州医瑞运动复健7月前
四步增加单腿负重，让你走得更快更稳 #膝关节 #脱拐 #步态训练 #泉州运动康复
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
情殇3月前
胫骨高位截骨手术后 健侧腿的负重注意事项： 1. 避免长时间单腿“撑住”：拄拐行走时，不要让健侧腿长时间保持站立或支撑姿势，每走10-15分钟可坐下休息，减少健侧膝关节、髋关节的持续压力。 2. 控制行走距离和速度：初期每天拄拐行走的总距离不超过500米，速度放缓，避免健侧腿因“赶速度”而突然发力、过度负重。 3. 借助拐杖分担压力：正确使用拐杖（双拐），行走时拐杖和患侧腿同步移动，让拐杖承担部分体重（一般患侧腿负重不超过20%，剩余由健侧腿+双拐共同分担），不要完全把重量压在健侧腿上。 4. 健侧腿也做轻度训练：每天给健侧腿做5-10分钟的直腿抬高、靠墙静蹲（膝盖不超过脚尖），维持其肌肉力量，避免因突然负重增加而出现劳损。 5. 观察健侧腿的反应：如果健侧腿出现酸胀、疼痛，要及时减少行走量，必要时用毛巾热敷健侧膝关节（每次15分钟）缓解不适。#胫骨高位截骨术#康复#骨性关节炎
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
刀锋举重11月前
肩袖撕裂手术后的下肢训练 负重希斯蹲侧重于股四头肌的训练 负重走箱则可以更加全面的训练到下肢肌肉 举重线上线下私教 #硬拉 #深蹲 #力量训练 #举重 #臀腿训练
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
居家健身轻运动7月前
腿部锻炼#居家锻炼#适合中老年
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞854
爱健身室内外装饰刘杰2天前
#腰痛党自救！3天见效的核心训练 💪腰痛根源其实是腰部肌肉薄弱，试试这个负重训练法，3天就能明显改善～ 1️⃣动作要点：保持腰部、肩膀连成一条直线，双手自然下垂，双脚与肩同宽站稳。每次缓慢下蹲再起身，过程中腰部尽量不晃动，重点锻炼核心和腰部肌群～ 2️⃣训练节奏：每天早晚各1组，每组20次，动作要慢、稳，感受肌肉发力。刚开始可能会有点酸，坚持3天就能感觉到肌肉紧绷感和稳定性提升～ 3️⃣搭配建议：训练后可以热敷腰部5-10分钟，促进血液循环。这两天先别久坐久站，休息时尽量垫个腰垫，帮腰部恢复～ #健康#骨科康复#疼痛缓解
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
温子萱教练3天前
【55分钟哑铃塑型➕刷脂】同步进行完整跟练 新老同学都可跟练#塑型瘦身 #哑铃健身 #负重训练 #哑铃训练 #塑型
00:00 / 54:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
゛靑橙°（三踝骨折康复）4月前
脚踝康复避坑！ 别用走路恢复角度和力量！你知道吗？走路时脚踝承重是体重3倍，走得越多反而越难好！正确做法是“不负重锻炼为主，负重走路为辅”。4步循序渐进：先练外侧肌肉（半月后加弹力带）；再改善背屈角度（不然下蹲下楼都费劲）；然后练内侧平衡力量；最后强化小腿后侧（避免走路腿抖）。跟着练，早日摆脱不适！#骨折恢复记录 #居家锻炼 #康复训练 #我要上热门 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
老明爱运动2天前
天气暖和了出门锻炼的人越来越多，绑上沙袋可以将普通的走路变成有氧+抗阻的运动，效果更好效率更高。谁的好身体不是一步一步走出来的呢#健身自律 #户外运动 #绑沙袋走路的好处 #沙袋绑腿走路的作用
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
王疯子的自赎9月前
脑梗后很多人走路扭屁股掉腰，不能负重，原来是该锻炼这里#脑梗 #脑梗塞 #脑梗后遗症 #臀中肌训练 #康复训练
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
国家队孙教练8月前
双腿肌无力 抗阻负重锻炼#锻炼 #养生 #减肥 #沙袋 #双腿
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
健身指导徐老师【中老年运动】3天前
负重沙袋8KG快走三个月，爬楼梯腿有劲啦，也不喘了，负重快走半个小时下来如同爬一座小山，酣畅淋漓，通透，是咱们中老年人锻炼的最佳方式，刚开始负重可以从4KG开始，循序渐进的来#居家锻炼 #健身 #负重快走#沙袋
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
峻森精品超市3天前
腿没劲腿打软中老年朋友们你就用这个负重沙袋绑每天走路遛弯坚持一段时间你就来感谢我的#负重绑腿沙袋#康复训练沙袋包
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
十三少3天前
继续恢复每天得锻炼，25层楼爬楼，指压板慢走半小时，拉力器➕弹力带，负重深蹲，腿部拉伸10分钟。 #运动改变生活 #大汗淋漓的感觉
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
峻森精品超市3天前
腿没劲腿打软中老年朋友们你就用这个负重沙袋绑每天走路遛弯坚持一段时间你就来感谢我的#负重绑腿沙袋#康复训练沙袋包
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
茜哥儿（骨折日记）6天前
可以正常做踝泵各种康复动作，就是不能下地负重走路，又用回拐杖了，也是给大家避雷了，走路别太急走太多骨头是好了，韧带吃不消#骨折恢复记录 #骨折日记 #骨折康复 #韧带损伤
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
关节医生肖军教授2年前
频繁负重走路导致膝关节韧带损伤，一起来看看肖医生讲解 #医学知识科普 #负重走路 #韧带损伤
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
小任专注腰臀腿训练6月前
三个进阶体式 腿壮 膝稳 走路畅 #膝盖 #腿部 #锻炼
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
教体育的宋教练1周前
故事很长 也不难讲 今天练完 再谈理想 #体育 #田径 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞544
清哥的时频世界3周前
臀腿肌肉力量负重训练，把抗阻力锻炼融入生活，到老不求人#抗阻力训练 #中老年锻炼 #臀腿力量训练 #运动#坚持
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
棒彩人生5月前
负重鸭子走 自重鸭子走太轻松，试着负重吧！#女性力量 #健身光速成长计划 #运动健身 #每日分享#壶铃
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
Morgana牟丛5月前
长视频，不配音了… 训练如下（拿去不谢～） 挑腿5x15🤯 钟摆蹲5x15🤬 反身哈克（硬拉姿势）5x15😤 臀推机3x15😖 负重箭步走100-120（4x30步）🥵 髋伸器5x15🤬 冰桶10分钟🥶 自拍2分钟🤩 #腿部训练 #牟丛 #ifbbpro #大粗腿阿姨 #养生福利
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
健身搞肌（身材管理）3月前
特种部队如何通过3项力量训练打造坚不可摧的耐力 #力量训练 #耐力训练 #负重行军 #稳定性训练
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞760
武汉市中心医院5月前
爬山的正确打开方式：上山靠臀，重心前移；下山要缓，脚尖先探；走“之”字，减冲击，轻松爬山不伤膝~ #国庆中秋长假 #爬山
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
小乔-运动康复师1年前
步态训练重点是重心转移、联动、单腿站立能力！前期可用拐分担压力，逐步过渡到脱拐。 #步态训练 #一瘸一拐 #膝关节 #康复训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞447
丁老师做下肢5月前
跟着练起来#康复路上很艰苦
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞88

简介:

您在查找“负重缓走正确姿势”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-16 05:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: