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阿雄跑步机电控维修1周前
跑步机坡度调节没反应？查查看是不是它罢工了！#跑步机#跑步机维修#跑步机故障
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从小就很瘦2月前
新手去健身房如何正确使用跑步机 #跑步机还能这么玩 #健身新手入门 #有氧训练 #减脂训练
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国际张3月前
跑步机上如何调整速度和坡度，才能更接近户外平地跑步的真实感受 #日常训练 #跑步 #跑步机 #跑步机还能这么玩
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辣不加香菜5月前
跑步机爬坡很多人都做错了，跑步也需要把对膝盖的伤害降到最低。新手健身一定要在保证安全的前提下，且效率最大化，这样才好坚持下去。#跑步机 #翘臀不粗腿 #有氧运动 #撸铁女孩 #暴汗燃脂瘦全身
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李教练来喽！9月前
做有氧千万不要碰跑步机哈，坡度速度也要调整好！#健身 #暴汗燃脂 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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阿兵教健身1周前
每天学会一个健身器械，今天教的是跑步机#健身 #健身干货 #减脂期 #健身教学 #新手健身
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大额头小严5月前
跑步机--模式选择和使用说明#健身小白必看经验 #跑步机 #健身教学
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脊柱外科王威医生3月前
怎么样科学使用跑步机对膝关节友好？坡度调了吗？跑多快？骨科医生手把手脚把脚的来教你#跑步机#膝关节#有氧慢跑#医学科普#骨科
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是米小米10月前
第一次使用跑步机的超详细步骤！告别摔倒尴尬 #第一次 #跑步机 #健身房 #爬坡 #有氧运动
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xiaoxiao𐙚♪1月前
❗终于找到适合新手的爬坡参数|心率参数拉伸 很多新手姐妹一上跑步机 根本不知道爬坡怎么调👇 这条视频直接给你一套「照抄就能用」的燃脂参数🔥 🏃‍♀️ 第一阶段 坡度：10 速度：3 时间：10 分钟 🏃‍♀️ 第二阶段 坡度：10 速度：4 时间：10 分钟 心率控制很关键 保持在最大心率的 60%–75% 最大心率 = 220 − 年龄 🏃‍♀️ 进阶后这样加 坡度：12 速度：4 状态：微喘气，但还能说完整一句话 每个阶段各 10 分钟 练完一定要记得拉伸 主页有爬坡跟练和新手教程 一起慢慢进步，姐妹们加油！ #新手健身 #爬坡燃脂 #减脂计划 #女生健身#新手必看
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xiaoxiao𐙚♪3周前
不敢去健身房是因为不会用跑步机❓一次讲清 有很多姐妹不敢去健身房，其实是因为不会用器械！ 今天给大家详细讲一下跑步机的正确使用方法＋新手爬坡参数，最后还附带完整拉伸，一定要看到最后哦 跑步机的正确步骤 上机前先站在两侧固定踏板，点击开始 等倒计时结束、跑带启动后再踩上去，再调节坡度和速度，安全第一 刚开始：坡度 10｜速度 3 循序渐进，让身体慢慢热起来 走的时候注意： 双手自然摆臂 核心收紧，脚跟到前脚掌自然过渡 ❌不要弯腰驼背，不要一直扶着扶手往后仰，不然很容易伤膝盖和腰 身体热起来后 坡度 12｜速度 4–4.5 👉 心率维持在最大心率的 60%–75% 最大心率＝220 − 年龄 每个人心肺能力不一样，保持微喘气，根据自己情况灵活调整就好～ 🧘‍♀️ 训练后拉伸（每个动作 30s） 臀部拉伸：二郎腿，手扶跑步机，轻压膝盖 大腿前侧：单脚站立，手拉脚背，轻微后仰 大腿后侧：脚尖翘起，身体前倾，轻压膝盖 小腿拉伸：一前一后站立，后脚跟压地，骨盆向前推 坚持拉伸，不仅缓解酸痛，还能让腿型更好看 以上就是一整套跑步机正确使用流程 从上机 → 训练 → 拉伸，一次帮你理清楚了 姐妹们记得点赞＋收藏＋关注，照着练就对啦！💪 #爬坡 #新手健身 #女生健身 #健身房入门 #瘦腿不粗腿
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教练黑帅😀1月前
爬坡我如何设置坡度速度，我的运动强度又应该如何设置，爬坡完之后我应该怎么做#爬坡 #减脂塑形 #健身#科普 #创作人计划
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健身手术刀Dr.Zhou5天前
如何设置跑步机坡度，提高减脂效率？ #减脂小知识 #瘦身塑形 #跑步 #苗条身材 #健康
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威利教练3月前
要想跑步机爬坡燃脂效率高，必须掌握正确的方法，才会有更好的效果#健身干货 #健身教学 #女子塑形 #有氧 #减肥训练
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永不辉心1周前
跑步机坡度调15，速度5.0每次左脚落到重锤音
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大兵教健身(教学版)2周前
新手小白不知道怎么用跑步机爬坡细节讲解来了，不知道怎么调整参数的，打在评论区#健身#减脂 #健身干货 #健身小白必看经验 #一看就会
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孟小亮1周前
跑步机正确发力：走完臀酸，屁股翘，腿不累，还能瘦腿的方法 #跑步机 #有氧运动 #新手健身 #瘦腿 #健身教学
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健身马业壮1月前
#跑步机爬坡 跑步机坡度走，这样走才燃脂！ 别光走！身体微屈，臀部发力往上蹬 每一步都像在“爬坡顶”，臀腿一起燃 心率卡135，20分钟暴汗不费膝 新手也能瘦，越走腿越细！ #暴汗燃脂 #健身干货 #新手健身 #高效减脂
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大熊陪你蜕变1周前
跑步机爬坡技巧#真实生活分享计划 #爬坡 #减脂 #健身干货 #身材管理
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二手闲置小宇3月前
家用跑步机，使用次数很少，带坡度调节哦#跑步机 #跑步机推荐
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龙77.fitness💡10月前
新手必看！爬坡的正确打开方式✅燃脂瘦腿 #跑步机爬坡 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
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一只哒不六7月前
爬坡能有什么烦恼呢 #健身 #怎么设置跑步机参数 #减脂 #健身打卡 #运动女孩
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阿丰减脂实测2周前
正确的跑步机爬坡方式！做对燃脂效率直接翻倍#打工人减肥 #久坐族减肥 #大基数减肥 #跑步机爬坡 #真实生活分享计划
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李哥健身干货铺4月前
跑步机爬坡提升有氧效率，那注意坡度和速度还有你的心率。 #健身 #跑步机爬坡 #有氧 #减脂 #万物皆可种草搜
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🥦西兰花带你健身2月前
跑步机爬坡都知道他减脂快，但是你要做对，做不对也白搭 #跑步机爬坡#减脂 #有氧运动 #减脂期 #减脂塑形
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刘亚伟（涨粉版）1周前
想减肥，就到跑步机上爬坡走#跑步机爬坡 #减肥 #减脂期 #一起野个好身材
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🥦西兰花带你健身1月前
跑步机跑坡都知道他减脂效率高，但是你得设置适合自己坡度与速度 #跑步机爬坡#减脂#有氧运动 #健身小白必看经验
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臭屁夫妻1周前
如何使用跑步机，和电子闺蜜们分享一下，很多社恐宝宝进入健身房不知道练什么，我们就可以先学如何使用跑步机，这期分享的坡度和速度是适用于爬坡的，有任何问题都可以评论留言，我尽量都回复，当然啦跑步机还有很多小细节需要注意，但是视频讲不完了，我看看要不要放在下一期#爬坡训练 #健身小白必看经验 #新手健身 #社恐 #真实生活分享计划
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自律佰镇3月前
跑步机爬坡怎样高效又安全，这样练减脂效果翻倍 #健身小白必看经验 #减脂 #跑步机爬坡 #塑形
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大兵教健身(教学版)9月前
跑步机，坡度调到10/速度调到4.5，可以达到最高的燃脂效果#夏日减脂大作战 #跑步机教学
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黑金鱼鱼鱼鱼8月前
懒人燃脂首选🔥跑步机调斜坡比快跑更瘦！ 🏃‍♀️跑步机爬坡教学来啦！ 对初学者来说，快跑伤膝盖又难坚持， 爬坡走路 👉 超适合懒人燃脂！ ✅ 速度建议：4～6 km/h ✅ 坡度建议：8～15 ✅ 时间建议：30-45分钟 ✅ 重点发力：臀腿核心🔥 ✅ 每周3-4次，体脂真的掉！ ⚠️ 记得身体微微前倾、核心收紧、别抓扶手！ #跑步机爬坡 #懒人瘦身 #跑步机爬坡减脂 #快速燃脂瘦全身 #45分钟有氧
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沪子1周前
想去健身房减肥 就得去跑步机上爬坡走#减肥 #减脂 #跑步机爬坡
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德州健身——夏教练6天前
#有氧爬坡 #跑步机 #瘦腿提臀 #健身新手入门
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腹肌不对称的聪哥2月前
跑步机爬坡掌握这些细节，减脂效果一定好#健身 #减脂 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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一只暴（教学版）2月前
新手小白必须要知道的跑步机爬坡细节来了！这样爬坡巨减脂#减脂 #跑步机爬坡 #减肥 #健身小白必看经验 #健身干货
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胖武6天前
跑步机坡度速度该怎么选 #爬坡 #跑步机
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大兵教健身(教学版)7月前
真确跑步机爬坡姿势，速度坡度如何设置，电子教练给你调好了直接跟练#健身 #你的电子健身教练 #健身房 #跑步机爬坡 #健身教学
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朱君豪1周前
爬坡真的瘦的很快，高效减脂攻略 节后掉秤，只做这种有氧。#健身打卡day #创作者中心 #健身干货 #减脂 #跑步机
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于教练带你学健身（教学版）8月前
力量后爬坡四十五分钟 你会收获不一样的自己 #跑步机爬坡减脂 #跑步机爬坡#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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海宝宝讲健身3月前
跑步机有氧爬坡，身体姿态，时间选择，坡度选择，练后拉伸一站式讲解#健身小白必看经验 #健身 #爬坡教学#跑步机使用指南
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大磊教健身（教学版）5天前
跑步机爬坡减脂有氧，你调整对了吗？#跑步机爬坡 #健身干货 #健身教学 #爬坡有氧训练 #健身打卡
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书涵想练活肌肉2月前
跑步机爬坡掌握这些细节，减脂效果一定好#健身 #减脂 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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马修斯基8月前
跑步机你会用吗？用错了汗水白流了，还损伤了你减脂的自信。 #高效燃脂动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂塑形#跑步机
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健身马业壮2周前
跑步机新手爬坡走｜不伤膝、燃脂巨快 #运动帮帮团 新手别瞎跑！爬坡走才是最友好的燃脂王 全程不跑不跳，膝盖压力小，心率稳在线 #跑步机新手 #爬坡走 #新手健身 #居家燃脂
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于教练带你学健身（教学版）2月前
跑步机爬坡学会了吗？ #跑步机爬坡 #跑步机爬坡减脂 #有氧训练 #健身干货#居家健身有新招
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佳鑫不练背8月前
第一次用跑步机爬坡，怎么更安全、更高效，效率翻倍#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂#夏日减脂大作战 #健身教学
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带亦菲去健身（李教练）4月前
跑步机爬坡有氧确实不错，但是细节一定要掌握好。 #跑步机爬坡 #如何快速减脂 #高效减脂 #健身 #健身干货
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习惯自律过了头🥦（教学版）5月前
可以把你们身高体重发到评论区我来告诉你适合的坡度与速度。#跑步机爬坡#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #减脂
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🥦西兰花带你健身4月前
都知道跑步机减脂快，但是你得做对了才可以。 #跑步机爬坡#有氧减脂 #健身干货 #健身光速成长计划 #抖音健身房
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李三金(健身干货)2月前
跑步机爬坡教学#健身#健身教学#减脂#跑步机爬坡
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小陈教健身（教学版）1月前
跑步机爬坡真的会调整嘛？#跑步机爬坡 #健身干货 #减脂 #居家健身有新招 #爬坡
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三金带你塑形3月前
跑步机爬坡怎样高效更安全？这样练减脂塑形翻倍！#健身干货#健身 #健身教学#健身小白必看经验 #健身知识
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易跑运动户外旗舰店1周前
我给大家介绍一下咱们家的跑步机，正负坡度可以达到19度哦~今天直播专属价，错过拍大腿！#跑步机 #跑步
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健身教练～Tom5天前
新手收藏这条跑步机教学 明天去健身房直接照着练#健身 #减肥#健身干货 #跑步机
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三金带你塑形1月前
如何爬坡更高效#健身#健身教学#跑步机爬坡#健身小白必看经验
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浩力健身(大学城店)1周前
有氧器械使用篇#新手小白必看 #健身教学#使用教程#跑步机使用方法 #爬楼机使用方法
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信心花舍5月前
【新品M5ultra护膝版】易跑马拉松跑步机爬坡家用静音爬坡 #跑步机爬坡减脂 #跑步机爬坡模式 #跑步机爬坡暴汗 #跑步机爬坡快走40分钟空腹有氧 #跑步机爬坡减脂最佳档位
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李沁怡1周前
高效爬坡技巧分享#健身房 #20分钟爬坡
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遂宁舒华健身器材万达店7月前
私教才告诉你的高效燃脂的方法 跑步机爬坡参数设置 坡度15 速度4-5 爬坡比跑步更减脂，还能防止皮肤松弛 每周4-5次，每次30-50分钟，恭喜你，你的每一滴汗水都是脂肪在哭泣 #怎么设置跑步机参数 #高效燃脂#爬坡#燃脂#减肥
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曹教瘦8月前
#怎么设置跑步机参数#减肥#减脂#爬坡#黑心教练不会告诉你的事
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一支小鱼1周前
分享一组入门参数 坡度12 速度4 持续40分钟 开始和结束的时候 可以先天坡度慢走热热身燃脂效果超级棒！！！ #爬坡#减脂#减脂大乱斗#跑步机#减肥
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悦动随时练24小时自助健身房（西环路店）6天前
随时练健身房跑步机使用教程来啦#减肥打卡记录 #跑步机 #健身房打卡 #陈店镇 #刷脂
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