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梦路在跑步4月前
马克操还没学会？详细教程来了！往后看👀想要提升跑步技术，跑得不累，就赶紧点赞收藏学起来吧☺️#跑步 #马克操 #马克操教学 #跑步专项训练 #跑步穿搭
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小张老师2月前
行进间热身运动来啦！如果觉得站在原地的徒手操在枯燥的话，不妨试试这个#体育课 #热身 #背景音乐 #体育运动 #课堂日常
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大溪子｜跑步修心3周前
跑前跳一跳马克操，帮助提高身体及髋关节协调性，增强下肢力量，高效优化跑姿，让跑步更轻松#马克操#马克操教学#马克操分解#跑前热身#创作者中心
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程大秀6天前
马克操 分解 跑前跳一跳马克操 帮助提高身体及髋关节协调性 增强下肢力量 高效优化跑姿 让跑步更轻松#马克操 #跑前热身 #户外跑步 #全身燃脂 #马克操教学
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西奇i健身5天前
指压板超慢跑真的很神奇，在家轻松练，不限场地，不限年龄，足底刺激，身心舒畅#超慢跑 #有氧操 #健身操 #养生操
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教体育的宋教练5月前
跑步专项训练 让你越跑越轻松 #生活服务热点中心 #专项训练 #运动 #体育生 #干货分享
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娜小娜.2周前
今天安安静静低心率跑了70 分钟。 不冲不快，不卷不累。 有氧基础打好，后面才好发力，小伙伴们加油~ #低心率有氧跑 #日常训练 #马拉松 #坚持热爱 #抖音运动班
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爱上课的体育李老师👩‍🏫9月前
活力满满热身操！全长4分钟，一共设计了8个动作，每个动作间都留有时间适当休息，让更多的孩子可以坚持下来，消除畏难情绪！ 临近期末了，在操场好好运动运动，也可以一定程度缓解学习压力，快安排你的学生跳起来吧！ #体育课 #体育课热身 #爱上体育课 #体育老师 #记录校园生活
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玲儿健身操4天前
#运动 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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琴声依旧有氧健身操8月前
《听心》完整版！夏天就这样练，不跑 不跳 不累 也不热！喜欢吗？#全民健身运动 #正能量有氧健身操 #每天坚持锻炼 #快乐健身
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媛媛毕博士课代表（瑜伽运动康复）2周前
慢跑其实很简单，核心微收、臀肌发力、小步慢频、呼吸均匀。不累、不伤膝、好坚持，最适合普通人的入门运动。每天一小步，健康一大步～#慢跑 #正确跑步 #零基础运动 #健康生活
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莓儿居家运动4月前
被孙悦种草的超慢跑减脂运动 非常适合懒人和新手 在家随时跑 不伤膝盖不累腰坚持一个月 你也能拥有好身材#超慢跑 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #瘦下来做最美自己
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杨老头爱跳操3天前
5分钟燃脂操，这支健身操太上头了！音乐好听动作不累，坚持下来身材悄悄变好～#养生操 #运动#居家锻炼 #居家运动 #动作简单易学
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李文杰（全马2小时39分）7月前
想要跑起来又快又轻松，还不受伤，腿部力量很关键，教大家4个加强腿部力量黄金动作！#跑步 #跑姿 #腿部训练
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跑步李lee1周前
不懂跑步怎么热身？以下方法练起来。#拉伸#运动#热身动作#训练#跑步
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CC跑步1周前
跑前跳一跳马克操 帮助提高身体及髋关节协调性 增强下肢力量 高效优化跑姿 让跑步更轻松#马克操#马克操教学#马克操分解#全身燃脂
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江海跑协1周前
心率控在最大心率 60%-75%，燃脂又不累 循序渐进，第一周跑走结合，别硬冲 跑前热身 10 分钟，别忽视拉伸 一周跑 3 次，比一次跑 10 公里更重要 穿合脚跑鞋、补水分、加力量训练#跑步那些事 #户外运动爱好者 #江海跑协
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阿楠古法运动1月前
最适合中老年的缓身操，练全身，快跟着阿楠老师练起来吧！ #居家锻炼 #养生 #健康 #古法健身 #阿楠古法运动
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小宇子酱3天前
1开实用跑鞋！通勤运动穿搭全搞定～ #鞋子分享 #平价穿搭 #青年创作者成长计划 #春夏鞋子推荐 #男生穿搭
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孟真实（跳操养生版）4天前
jo姐10分钟轻松有氧｜生理期友好+睡前可练 肚子不舒服那天、睡前不想太嗨那天、只想轻轻松松动一下那天——就选jo姐这10分钟。 全程低强度，不蹦不跳不累，但该激活的地方一个不落。做完微微发热，身体舒展，刚好带着放松的状态入睡。 每天一遍，当给自己的一个小仪式！ 好好运动好好吃饭好好睡觉💤 #抖音运动班 #生理期减肥 #jo姐 #大基数减肥 #有氧运动
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阿春养生运动5天前
每天坚持腰部锻炼操，久坐不酸了，弯腰不累了，走路都带风了。#腰部锻炼操 #中老年锻炼 #小动作大作用
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凤儿呀🏋️‍♀️（彬彬同学）1周前
#真实生活分享官 鞋子选对，跳操不累，玩觅觅氧#玩觅觅氧爽跑，避震软弹，保护膝盖，日常，休闲，徒步，跑步都能穿，运动的好搭档#玩觅春上新38大促 #欢乐有氧运动 #彬彬有氧运动2号
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大同市中考体育-Brock2周前
800/1000米怎么跑不累还快？呼吸➕步频交给你！#中长跑技巧 #中考体育 #大同中考 #大同市中考体育王教练
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爱运动的唐唐6天前
早起半小时跟练然🍬操，动作已分享，不跑不跳不累，居家就可以练#生命在于运动一起锻炼吧 #没事多运动运动 #控糖操每天坚持30分钟
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青色羊跑步跳舞运动鞋工厂店1周前
久走不累脚，久站不酸胀，快来直播间看看吧！#跑步鞋 #软面软底穿上超舒服
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涂同学不懂鞋1月前
中长跑体考提升技巧 中长跑体考提升技巧 #跑步 #跑步冷知识 #体考技巧
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北京（会飞的王教练） 公安体测1周前
800/1000体测前48小时 “心肺”突击 刺激心肺的真正意义（一句话讲明白） 让心脏变强、让肺更高效，让你跑同样速度，更不累、不喘、不掉速。 #会飞的王教练 #体测1000米 #跑步#运动帮帮团#田径 1. 心脏本身会变强 同样配速，你心率更低、更省力 2. 耐力直接涨 心率上去 → 身体被迫适应缺氧 适应后你越跑越不酸、不崩、后程能顶 3. 真正提升“体测命门” 800/1000/拼的就是： 心率高了还能稳住节奏 不刺激心率，永远练不出来。 4. 效率差十倍 • 低心率晃悠：减脂可以，提耐力很慢 • 合理高心率：短时间高效涨心肺
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清真斯嘉丽2月前
🎵动感燃脂，笑出汗来！ jo姐的燃脂操，我不允许还有人没听过！！！ 很神奇啊，跟练15分钟，出一身汗，竟然一点儿不累，还有点儿上瘾。 音乐贼好听，让你忍不住动起来！ #居家锻炼 #jo姐减肥操 #有助于消除水肿的减肥操 #dou来运动吧
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古凤健身操1周前
这四组动作，不跑不跳不累每天十分钟让你变瘦变美#养生操健身 #居家锻炼 #简单易学 #一起锻炼起来吧
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芳姐爱养生❤️1周前
#养生操健身 #全民健身你我同行 #中老年健身操 #创作者扶持计划 #抖音小助手
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✨小歌（彬彬同学）🍀4天前
上脚才知道啥叫真舒服，有氧跳操脚不累👣 玩觅一上脚，直接起飞🛫 #玩觅爽跑觅氧#运动鞋推荐 #玩觅春上新38大促#欢乐有氧运动#负重沙袋
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小华姐姐爱运动3周前
#健身操简单易学适合初学者 #瘦腰瘦腹部
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小玲爱健身3周前
#健身操#好身材练起来 #每天坚持会有不一样的收获
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野瘦 云陪跑4月前
#上热门 跑步喘成狗？学会这招呼吸法，多跑2公里不累！#跑步新手 #跑步呼吸 #跑步技巧#跑步
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特步跑鞋Outlets直播间3天前
舒适不累脚，体考体测日常健身锻炼一双特步两千公里三代搞定！#跑鞋推荐 #跑着去见老己 #跑步装备 #软底软面穿上超舒服 #好鞋推荐
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海洋居家运动6天前
不跑不跳不累，腰部轻松又自在#运动养生 #全民健身 #居家锻炼 #户外锻炼 #健康生活指南
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豪好运动1周前
不跑，不跳，不累的盘棍操，来试试💕
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琳琳中式运动2周前
不跑不跳不累的古法健身 #健身操简单易学#居家锻炼#全民健身#中老年锻炼操#养生
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知在思想，行于实践4天前
跑步不累的秘密#运动
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不自律的王老师4天前
羽你同行 跳操不累#羽你同行 #阳光明媚的一天 #体育老师 #vlog日常 #团队凝聚力
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好货优选4天前
高强度软支撑一体式运动内衣防震跑步健身背心 #高强度运动内衣 #软支撑防震内衣 #无痕裸感健身衣 #跑步运动背心 #一体式健身内衣
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简单生活3天前
#生命在于运动一起锻炼吧 喜欢的点赞收藏起来一起来练
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崔洁在跑4天前
辉腾跑鞋这次价格真的给力，好穿不贵久穿不累脚，跑步跳绳跳操都能穿，主打软轻弹，抢到真的是赚到了！#跑鞋#透气舒适不臭脚 #软底软面穿上超舒#慢跑鞋#跑鞋推荐
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好丽丽爱运动3天前
大额优惠券叠加满减，100出头到手太香了！吊打500多的！跑步运动穿它轻松省力一点也不累#跑鞋 #软底跑步鞋 #专业跑鞋 #超轻运动鞋#马拉松跑鞋
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鼠哥（趣跑）1周前
跑步40年总结，掌握这个呼吸技巧，轻松告别气喘！ #跑步知识 #跑步技巧 #跑步
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夫妻同跑🏃🏃‍♀️6月前
跑步不累的八个小常识，建议收藏#跑步#跑鞋推荐#必迈
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小老汉健身操4天前
适合所有人的健身操 ！不跑不跳不累每天坚持十分钟轻松瘦全身#我要上热门 @DOU+小助手 #广场舞 #健身操 #居家锻炼 #简单易学
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靠谱超慢跑1周前
什么运动减内脏脂肪最好？ 那就是不喘不累不痛不硬的超慢跑#超慢跑 #靠谱超慢跑 #内脏脂肪#运动#减肥
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小妮送健康1周前
#坚持锻炼给自己一个好身体 糖高别怕！这节操每天十分钟 #养生操 #居家锻炼 #健康小常识
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雨雨爱运动4天前
靠谱超慢跑直播回放完整版 #靠谱超慢跑 #超慢跑 #超慢跑的效果 #超慢跑打卡 #超慢跑减脂
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丽姐养生运动4天前
中老年健身操，不跑不跳不累，每天锻炼十分钟，坚持一段时间会有所收获#甜心小可爱 #增强免疫力的健身操 #锻炼操 #在家里做操
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芳姐不慌1周前
久坐伤身，大家平时起来多活动一下，这组养生操简单轻松，不跑不跳也不累，赶紧练起来吧#真实生活分享计划 #居家锻炼 #古法健身 #户外健身 #瘦全身
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香香爱运动4天前
“中老年健身操”不跑不跳不累，好身材练起来！#创作灵感 #中老年健身#健康#运动#居家锻炼@抖音小助手
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步影篮光1周前
已经瘦了两斤！#马克操#跑前热身#春天减肥计划
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好运超慢跑1周前
一个视频告诉你如何快速减掉内脏脂肪？超慢跑运动不酸 不痛 不喘，内脏脂肪反而减的最快！点点关注，跟我一起跑起来吧#超慢跑减脂 #超慢跑 #超慢跑的好处
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蓉姐姐1周前
腰疼屁股疼，腿麻就用这个动作拉伸，非常有用，每次坚持倒走50步，做完后你会觉得腰腿很轻松……#宅家也能广场舞
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阿姨健身操2周前
#健身操第36集#饭后操@DOU+上热门 @抖音小助手
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酒鬼少女养生记5天前
这套古法经络操的跟练来啦！气通了脸就不垮，一起加油吧#养生操 #古法运动 #中医养生 #道家养生 #防垮脸
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崔洁在跑1周前
（跑步建议拍大一码）辉腾跑鞋这次价格真的给力，好穿不贵久穿不累脚，跑步跳绳跳操都能穿，主打软轻弹，这个价格闭眼入了！#跑鞋#透气舒适不臭脚 #软底软面穿上超舒#慢跑鞋
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高金秋4天前
#每天坚持10分钟#𣎴跑不跳跟着炼#让自己变美变瘦变漂亮#全民健身你我同行！！！！！！！
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大个林在运动2月前
🔥厌跑者福音！15分钟有趣不累踏步燃脂舞！ 属于零基础步行舞蹈，高消耗❗️ 早晨空腹有氧，饭后消食，大基数，姨妈期都适合❗️ 全程站立不跑不跳，在家轻松实现减脂😌 她没有有氧操那么激烈🔥也没有踏步操那么难坚持💦 属于中间刚刚好那种🤝 特别适合想运动又怕累的姐妹👭 跳完浑身轻松😌还解压🍐！ 但一定要记得拉伸哦😍 跟练：@卡吉Kajipm #居家锻炼 #燃脂操 #大基数有氧操 #生理期燃脂 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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