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臂部跑步多少次可以减脂肪吗
健身干货局
1周前
监狱健身,扑克牌训练法,徒手高效增肌! #囚徒健身 #徒手健身 #增肌
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百里蜗牛健身
2周前
囚徒健身,麦克泰森训练法,十张牌深蹲训练,拆解监狱健身逻辑 为什么拳王泰森在零器械的牢房里,大腿围度反而更恐怖了?深度拆解“10张牌深蹲法”背后的逻辑 。肌肉不认识杠铃,它只认识张力 。别再说你没时间去健身房,看完这一期,一副扑克牌就能让你在20分钟内达到体能极限 。#囚徒健身 #泰森训练 #健身干货
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瘦刘的健身杂谈
4月前
泰森自用的健身计划(纯狱版)监狱里如何健身 #居家健身有新招 #健身 #健身小白必看经验
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健身大书
2周前
无器械健身训练方法及原理 #自重训练 #精神氮泵 #健身日常 #肌肉 3套经典无器械训练法(直接照做) 1)痛苦牌组训练法(最通用) - 道具:一副扑克牌 - 4种花色对应4个动作(例:红桃=俯卧撑,黑桃=引体,方块=深蹲,梅花=卷腹) - 规则: - 数字=次数,J/Q/K=10次,A=11次 - 翻一张做一张,不停歇 - 总量:一套做完≈380次全身动作 - 特点:随机、虐心、不用规划。 2)迈克·泰森十牌深蹲法(专攻腿) - 地上摆10张牌,间距几英寸 - 蹲下拿第1张→走到第2张叠上→再蹲下拿2张… - 拿到第10张时,连续做了10次深蹲 - 一轮=100个深蹲,泰森一次做2轮 - 效果:大腿极粗、耐力爆炸。 3)华雷斯谷训练法(最专业高效) - 选1个动作(俯卧撑/深蹲都行) - 做20组,按: 20→1→19→2→18→3……→11→10 - 总次数:210次 - 优点:高低次数交替,不会提前力竭,全程高强度 - 标准: - 20分钟内完成:合格 - 15分钟内完成:高手 三、新手怎么开始(最简路线) 1. 先练简化华雷斯谷:10组(10-1-9-2-8-3…),总55次 2. 能在8分钟内轻松完成,再上20组完整版 3. 有基础直接上:痛苦牌组训练 4. 想极致狠:早晚叠加——早华雷斯谷 + 晚痛苦牌组
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襄阳爆战兄弟
2月前
选择你喜欢的健身方式#原创 #男人简单的快乐 #扑克牌 #是时候展现真正的技术了
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胡庭源
1年前
捏爆苹果,撕开扑克牌,反拧瓶盖,只有你想不到 #健身 #握力 #反拧瓶盖
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罗夕夕博士
3年前
通过一幅扑克牌,完成脑力锻炼,降低痴呆风险,医学博士科普 #阿尔茨海默病 #老年痴呆
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同桌
1年前
电影级的经典飞牌动作,拇指射牌教学来咯 好久不见#健身 #扑克牌 #花切教学 #魔术
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重生之我在民办大专爱健身
1周前
解锁撕扑克#健身#握力 #扑克牌 #握力训练
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健身教练小黑妮
3年前
居家躺着没有运动量怎么办? 巧老师教你打扑克!🤫 #居家锻炼 #居家运动 #居家健身有新招 #运动 #运动女孩 #一起来锻炼 #全民健身 #女孩子的快乐 #运动健身 #我的运动日记 #运动最美时刻 #crossfitgirl #健身 #好身材练起来 #今天你锻炼了吗 #运动改变生活 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #女孩子是最可爱的生物
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国之栋男
8月前
手撕两幅扑克牌,人类不可能做得到,蝙蝠侠牛哥就是道具大师#蝙蝠侠牛哥#举水桶 #大师兄 #健身
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阿斌日记
2月前
给大家带来一期手法教学,一定要勤加苦练才能练才行#扑克牌魔术教学 #扑克牌手法教学 #梦到哪里讲哪里 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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葱花王子
1周前
新年赌博后遗症 #tarumt #sportscience #健身 #扑克牌 #07 @Hao豪
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智慧童心书屋
3月前
当代青年自救指南:三秒启动滑梯效应,专治各种拖延症 你是不是也这样? 健身卡攒成扑克牌,每次都说"明天开始", 写方案磨蹭三小时,最后抄了同事的初稿, 明明想早睡,刷短视频却到凌晨三点。
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跟我学桥牌
2周前
Z2411_常见单套结构的打法之联手有10张牌 #做庄 #桥牌 #棋牌 #游戏 #智力运动 #扑克牌 #学桥牌 #跟我学桥牌
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盐好咸
2周前
撕副扑克牌,没给一中丢份吧#高中生 #我要验牌 #撕扑克牌 #健身 #肌肉
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Summer的自律日常(二年级)
1月前
一个既可以培养孩子的数感,还可以锻炼孩子加减乘除四则运算能力的扑克牌游戏,在玩的过程当中孩子会专注于思考,不停的运用计算,春节期间赶紧和孩子玩起来吧#24点游戏 #数学思维 #扑克牌游戏 #学习 #真实生活分享计划
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顺利中医科普小讲堂
2天前
今日挑战运用记忆宫殿方法记忆整副扑克牌。
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LeoChan777
4天前
总裁,要不要学一下“脉搏找牌”法🤓#扑克牌魔术 #互动魔术 #搞笑魔术
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数菜多练CLUB
3周前
春节魔术经典“完美洗牌法”的数学解谜【数菜多练】 #魔术#高中数学#数学建模#扑克牌
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A静静
1周前
情侣小游戏,谁输做蹲起 #情侣 #搞笑 #扑克牌 #十亿流量扶持计划
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安总家的耐鸡娃
5月前
国庆带娃必看!|用扑克牌轻松培养孩子数学思维 一副扑克牌 + 一段旅途 = 亲子数学游戏时光️👨👩👧👦 国庆出门不怕娃无聊,我整理了从幼儿园到小学都能玩的扑克牌数学游戏,轻松利用碎片时间,无痛学数学! #亲子游戏 #国庆出行 #数学启蒙 #扑克牌玩法 #国庆假期
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赤峰融媒
3年前
健身男子徒手撕开整副扑克牌:单独强化了抓握力!#健身日常@北岸初晴*
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越寒冰健身
2周前
我觉得撕破牌需要握力,指力,还有小臂的力量协同发力,是非常艰难的,我先试一下,然后等到下次我直接挑战54张,撕扑克牌太累了#健身#握力#握力器#撕扑克牌
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阿喵健身
2周前
如果你需要在4到6周内快速减脂,试试这个高强度短周期的方法 #健身 #减脂
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安静的金先生
3周前
#真实生活分享计划 2100俯卧撑,修炼时间2小时22分钟,17:07开始到19:29,囚徒健身法,一张扑克牌30个,70组!#俯卧撑 #耐力俯卧撑 #徒手家庭健身 #居家训练
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鸟爷
1周前
飞牌投掷运动 #飞牌健身 #专业动作请在指导下进行
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墩墩马-健身频道
1月前
逆天10后。 #健身 #健美 #握力 #腕力圈 听说和同学吵架了先“握手言和”。
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速记小徐
6月前
速记与公考《空间动作融合法的使用示范:速记扑克牌》
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运动场智能视频系统[运动高手秀]
2月前
运动高手秀,首款球型挑战扑克上线! #台球 #运动高手秀 #球型挑战 #台球杆法
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创享小小娱
1周前
全网四大武将圣体,每一位都是逆天的存在# 脂包肌 # 兵王出世 # 征夫记日 # 健身
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宸极教育
2月前
看,方法来了! 前面用扑克牌训练出的“超级记忆力”,孩子1分钟竟能记25个词。 以前背词语拖拉半天,现在主动挑战计时赛! 顺序背、倒着背,一个不漏。 其实,这不是“天赋”,是用了扑克牌记忆训练法转化来的学习力🔥 把枯燥词语变成生动画面,记忆速度提升3倍以上! 很多孩子用过这个方法后: ▸ 背课文时间省下一半 ▸ 听写正确率显著提升 ▸ 学习自信越来越强 ⚠️ 重点提醒: 记忆力是训练出来的能力 用对方法,每个孩子都能成为“记忆小高手”! #记忆力训练 #高效学习 #小学生学习技巧 #育儿经验 #亲子教育
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InLove英乐板式网球俱乐部
1周前
首创的扑克赛 一起来玩吧 我们首创的扑克赛,紧张又刺激,快来加入我们一起玩吧!#英乐板式网球俱乐部 #板网 #padel #运动 #网球
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🥷原罪MVP
3月前
#飞牌运动 #防身术 #原创视频 #武术健身 #暗器教学 飞牌是一项运动,也是一项可以扰乱扰袭对方视线,配合拳脚。以及逃跑使用,最薄弱位置你面部和眼睛,配合下阴手隐蔽出手达到效果 纸牌,塑料牌,铁牌,不同杀伤力划分,通用硬币忍者镖纸牌银行卡铁牌各种原型正手竖飞。下手飞,想达到防身程度,需要经常练习肌肉记忆,尤其近距离配合拳脚一触即发,远打逃跑时候使用,不可作为主动攻击,只能作为辅助
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杭州慕溪健康養生堂
1年前
2024传情扑克牌,情侣间的锻炼方式!一边健身一边增进感情! #俊男靓女 #恋爱的感觉 #情侣健身挑战 #情侣健身运动 #情侣互动小游戏
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萨摩多罗健身
1周前
#减脂 #健身 最无脑的减脂饮食,闭着眼吃
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老哥讲健身
1周前
如果你想要在42天内,成功完成减脂逆袭,那一定要试试这个压缩减脂法!虽然很累,但效果绝对让你满意 #减脂 #年后减脂 #健身 #健身干货
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玉姣思维启蒙
1周前
终于找到不用刷题的数学启蒙法了!😭 这个【数字占领战】真的太绝,两个娃玩到停不下来。 一副扑克牌+一颗骰子,就能练透: ▫️单点数匹配 ▫️加法合成 ▫️减法分解 规则简单,对战感超强,孩子为了赢会主动疯狂口算! 再也不用追着喂饭式教数学,安利给所有学前宝妈! #数学思维 #幼小衔接数学 #亲子桌游 #口算训练 #在家早教
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搏客台球(托乐嘉店)
1周前
今日小游戏: 《穿越龙门》🎱 游戏规则:在底袋位置由扑克牌搭建的“龙门”,母球和目标球固定,选手需要击打目标球进袋,并且不碰到扑克牌。 游戏时间:19:00~21:00 游戏机会:开台者共3次机会。 游戏奖励:成功1次一瓶可乐,成功2次一瓶 红牛,成功3次职业手套一只。 搏客台球欢迎各位前来体验🎉🎉🎉#台球日常 #今天你打球了吗 #搏客台球 #台球是一种生活
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辉云顶台球(春城大街店)
6天前
这种玩法还是有点难度
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小方哥爱健身
11月前
居家核心燃脂训练跟练版教程来啦,大胖子小胖子都可以一起练#好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼
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双螺旋阶梯
4天前
减脂饮食小妙招#减脂#减肥 #健身 #减脂食谱
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东北铁伟
4天前
#让健身成为一种习惯! #引体向上 #居家锻炼 #运动 #背部训练
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Cyy健身
2周前
如何在年后成功减脂,让自己突破平台期?今天Cyy 分享一套【三阶减脂法】。你看看自己卡在哪个阶段,直接调整计划就行! #健身 #科学减脂 #三阶减脂法 #抖音运动班 #青年创作者成长计划
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燕麦的健身日记
1周前
邪修练腹退阶版 590万人练过的懒人练腹动作 新手、腰不好、没时间在家都能练 建议收藏,每天跟着练#邪修练腹 #居家健身 #懒人健身 #健身干货
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刘哥讲干货
4天前
只吃4样东西,我干掉了14斤纯脂肪!减脂界的大脑重启法,CPB。 #健身 #减肥 #健身干货 #减脂
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品绅台球 王宇
1月前
品绅台球俱乐部晚间小活动🔥金钱圈送现金 ⏰活动时间:今日19:00开始 🎮游戏规则:将球摆好 围着球摆放一圈扑克牌 扑克牌代指对应数值纸币 白球放开球线击打开球 黑八停留在哪张扑克牌 即可获得对应奖励 ✅福利加码: ▫每桌默认2次挑战机会 ▫点助教,额外加1次机会 ▫会员专享,再增1次机会 💸一杆定乾坤,现金直接拿!今晚来品绅,打球赢钱两不误~ 📌注:活动最终解释权归品绅台球俱乐部所有
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冉冉健身
1周前
瘦肚子核心燃脂法 #健身动作示范 #适合中老年人的运动 #动作简单易学 #居家锻炼 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小黄·FA
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#自律 第二天的下午训练,搞点新花样,当扑克牌➕健身会有什么幺蛾子出现呢,抽到一个动作,再抽次数,加起来是多少做多少#居家锻炼 #努力成为更好的自己 ##坚持锻炼给自己一个好身体
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不太会带娃的奶爸
8月前
飞牌又帅又健身,大家一起玩#飞牌 #健身 #武侠梦
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爱腰唐伯虎
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挑战扑克牌俯卧撑! #让健身成为一种习惯 #日常训练 #因为热爱所以坚持 #自律 #健身
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阳的健身日记
5天前
核心燃脂法瘦肚子 适合大部分人的瘦肚子方法来了,快来试试吧#瘦肚子 #新手健身计划 #居家锻炼
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吉良健身
2天前
能让你一直坚持下去的减脂方法 #健身 #健身干货
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恒哥爱健身
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挑战美国海军陆战队 手撕扑克 谁更快#健身 #绝对力量 #脂包肌
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杰克爱健身
4天前
CPB极简饮食法,闭着眼吃 #健身 #健身干货 #减脂 #年后减肥
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冉荔
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动物流flow盲盒第一期上-抽动作卡片#动物流 #徒手健身 #记录健身日常 #身体协调性 #健身运动
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爱玩轰炸
1周前
抓到傻子牌了哈哈哈#扑克牌 #热门
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最新发布时间:2026-03-17 06:00
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